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烤紫甘蓝低脂无油的做法食谱

烤紫甘蓝（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的烤紫甘蓝（低脂无油）做法

  • 烤紫甘蓝（低脂无油）

  • 这是一个低脂无油的菜谱，适合当做减脂期的小零食。用料紫甘蓝适量盐适量黑胡椒适量白砂糖适量迷迭香、牛至、百里香、欧芹等混合香料适量烤紫甘蓝（低脂无油）的做法把紫甘蓝洗净，切成丝，均匀的铺在烤盘上。适量的撒上盐、黑胡椒和白砂糖。为了增添香味，再撒些迷迭香、牛至、百里...
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无油低卡的全麦紫甘蓝饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡的全麦紫甘蓝饼做法

  • 无油低卡的全麦紫甘蓝饼

  • 超级简单！！又低卡！🤗🤗🤗要不要来一套🤓方子改自greenkitchenstory用料紫甘蓝四分之一个全麦粉100G鸡蛋3个盐水黑胡椒无油低卡的全麦紫甘蓝饼的做法切紫甘蓝切越细越好。或者料理机打碎（料理机打碎之后的颜色会比较刺激😂😂，还是切碎吧！）。洗干净沥干。倒入全麦粉中，撒点盐打入鸡...
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紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂做法

  • 紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂

  • 冰箱里有这些东西，买的低脂沙拉酱还没到，先凑合吃。疯狂减脂中用料鸡蛋2只紫甘蓝看着放番茄一个黄瓜半根彩椒半个紫甘蓝炒蛋沙拉低脂的做法紫甘蓝、番茄、黄瓜、彩椒切好备用两个鸡蛋拌均，加一点点椒盐进去，下锅开炒，一个人口味炒到不同程度出锅，炒碎一点，不碎拿刀切碎。倒在一...
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超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！做法

  • 超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！

  • 🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必备菜～凉拌紫甘蓝。酸辣开胃，清脆爽口！一直觉得紫甘蓝只能是拌沙拉而已，尝试下凉拌，确实出乎意料的好吃，不仅做法简单，关键还低脂低卡~减肥的小伙伴不要错过哦……用料紫甘蓝1个香菜1根葱1根蒜2瓣辣椒粉1勺白芝麻1勺生抽1勺蚝油1勺陈醋2勺白糖...
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牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份做法

  • 牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份

  • 单独吃牛油果/拌着吃总觉得有点腻，刚好家里有剩下的牛油果和紫甘蓝，配着刚煮好的杂粮饭，慢慢嚼有一种甜味，很奇妙～用料牛油果1/2个紫甘蓝2片小米1/8量杯燕麦米1/8量杯糙米1/8量杯水没过米饭盐1/2勺黑胡椒粉适量牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份的做法煮米饭，三种米倒入电饭...
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减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝做法

  • 减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝

  • 营养指标【蛋白质➕膳食纤维】紫甘蓝富含花青素和膳食纤维，营养丰富，虾皮钙含量高，二者结合鲜香美味，关键是简单快捷，早上起床切一下放烤箱里就可以去洗漱忙自己的事情了，不一会儿满屋飘香，哈哈😄用料紫甘蓝半个鸡蛋2个虾皮1把紫洋葱三分之一个减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝的做法紫甘...
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紫甘蓝丸子（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝丸子（无油菜）做法

  • 紫甘蓝丸子（无油菜）

  • 漂亮的颜色，属于素食，紫甘蓝丸子，端到桌上让大家好好的吃一惊。紫甘蓝蒸熟不变黑的诀窍就是在丸子里加入酸性调料，可以是醋，也可以是酸菜汁，最好吃的是酸菜汁，当然酸性调料不要多了，要吃不出酸味才好。用料紫甘蓝片盐克酸菜汁白面五香粉紫甘蓝丸子（无油菜）的做法紫甘蓝剁碎，加入酸菜...
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紫甘蓝饺子（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝饺子（无油菜）做法

  • 紫甘蓝饺子（无油菜）

  • 紫甘蓝做饺子馅很好看。紫甘蓝不变黑的关键是饺子馅里加点酸性调料，例如：醋，或者酸菜汁。经过试验，酸菜汁最好吃。用料紫甘蓝1斤面粉半斤盐适量克酸菜汁一点点即可五香粉1勺紫甘蓝饺子（无油菜）的做法紫甘蓝剁成碎粒，加入盐，适量酸菜汁，没有酸菜汁，就加入适量醋，酸的调和不要多了，要吃...
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低脂水煎包--紫甘蓝肉馅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水煎包--紫甘蓝肉馅做法

  • 低脂水煎包--紫甘蓝肉馅

  • 用料面粉500克水250克酵母5克紫甘蓝6片五花肉400克大葱1根包菜3片低脂水煎包--紫甘蓝肉馅的做法拌馅。将肉剁碎，紫甘蓝，包菜，葱剁碎，放在一起。煮葱姜水，添加老抽一小勺，生抽两勺，花椒面一勺，蚝油，盐，食用油，将葱姜水逐次慢慢倒入一起搅拌。面粉加水加酵母，发至两倍大。然后分成小剂...
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无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭做法

  • 无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭

  • 用料紫甘蓝150g鸡胸肉132g料酒1勺白胡椒粉适量酱油1勺杂粮一人份大蒜5瓣无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法先准备鸡胸肉切丁把料酒酱油倒入腌制清洗紫甘蓝和蒜苗切细特别是紫甘蓝的梗混入鸡胸肉搅拌淘米煮饭到八分熟倒入腌制好的鸡胸肉和紫甘蓝出锅搭配了两个水煮鸡蛋...
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炒紫甘蓝（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炒紫甘蓝（无油菜）做法

  • 炒紫甘蓝（无油菜）

  • 大家有没有炒过紫甘蓝，一炒就变黑，真难看，有没有既好吃又好看的做法?有，还是无油的，就是醋溜紫甘蓝。用料紫甘蓝随意盐适量醋少许炒紫甘蓝（无油菜）的做法紫甘蓝切丝，放盐和醋腌制15分钟。放入锅中，煮8成熟，盖盖焖15分钟即可。焖熟的比直接炒熟的脆。小贴士一定要8成熟的时候关火，再...
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鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）做法

  • 鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）

  • 用料牛油果1个海盐1克黑胡椒1克鲜虾（黑虎虾对虾基围虾明虾随意）10只柠檬汁/苹果醋20ml紫甘蓝100克自选材料：浆果（草莓蓝莓黑莓树莓），坚果（推荐烤杏仁），混合生菜/罗马生菜打底，各种喜欢的蔬菜鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）的做法牛油果从中间切开，，挖去核后用勺子刮出果肉，切成小...
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油泼紫甘蓝的做法和图解 好吃的油泼紫甘蓝家常做法

  • 油泼紫甘蓝

  • 除去腌制的时间，不到10分钟就能搞定一道香气四溢的凉拌菜。不但成功保留了多种维生素，颜色还特别鲜艳~用料新鲜紫甘蓝半颗盐菜籽油干辣椒大料花椒陈醋生抽白芝麻油泼紫甘蓝的做法洗净紫甘蓝切丝放入大碗中加入1/2茶匙盐拌匀静置20分钟小火烧1-2汤匙菜籽油放入2颗干辣椒、1...
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无糖无油的紫甘蓝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油的紫甘蓝鸡蛋饼做法

  • 无糖无油的紫甘蓝鸡蛋饼

  • 紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。做成小饼宝宝也能吃，营养健康。大爱这种香芋紫的颜色。用料紫甘蓝1/8个鸡蛋1个牛奶100克低筋面粉80克无糖无油的紫甘蓝鸡蛋饼的做法紫甘蓝洗净切碎再洗洗将紫甘蓝、牛奶、鸡蛋倒入料理机打成糊加入面...
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蚝油紫甘蓝的做法和图解 好吃的蚝油紫甘蓝家常做法

  • 蚝油紫甘蓝

  • 用料紫甘蓝蒜末蚝油蚝油紫甘蓝的做法紫甘蓝半只丝小片,蒜末适量锅里烧油成热下蒜末炒香放紫甘蓝翻炒2分钟叶片软了放蚝油翻炒均匀后出锅...
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低脂美味紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味紫甘蓝沙拉做法

  • 低脂美味紫甘蓝沙拉

  • 新鲜的紫甘蓝富含维生素、纤维素，美容养颜、促进排便，这个道沙拉简单、低脂又美味，特别适合工作繁忙没时间做饭又追求健康的人哦😄用料紫甘蓝数片酸奶适量丘比千岛酱适量低脂美味紫甘蓝沙拉的做法紫甘蓝切细丝，我是用刨丝器切的，淘宝有卖哦上图，刨丝器真的是蔬菜沙拉好帮手这是...
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「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼做法

  • 【低碳饮食】无油低碳紫甘蓝蔬菜饼

  • 疫情期间定的蔬菜包里剩了好几个紫甘蓝，家里人不怎么吃，就东看看西查查，终于做出了可以让我吃掉一盘的紫甘蓝此配方没有面粉，成型的话有点难，，大家可自行加入面粉、燕麦或全麦粉，严格低碳或生酮的可加入椰子粉或杏仁粉又是一个冰箱里有什么放什么系列～用料紫甘蓝四分之一盐适量鸡...
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蟹柳紫甘蓝蛋糕（无需面粉，无需打发，‼️低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的蟹柳紫甘蓝蛋糕（无需面粉，无需打发，‼️低脂低卡）做法

  • 蟹柳紫甘蓝蛋糕（无需面粉，无需打发，‼️低脂低卡）

  • 我喜欢做不重样的减脂早餐，苦于家里食材不够多样。就利用家里仅有的食材，来个不一样的做法。没想到，紫甘蓝经过烘烤以后，依然还是脆脆的口感。切开蛋糕，里面紫色非常好看用料紫甘蓝适量胡萝卜丝少量春笋2小根蟹柳3根鸡蛋2个【南食召】番茄酱1大勺盐少许黑胡椒粉少许牛奶少许蟹...
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紫甘蓝煎饼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝煎饼（无油版）做法

  • 紫甘蓝煎饼（无油版）

  • 用料紫甘蓝四分之一片面粉60克鸡蛋2个盐克紫甘蓝煎饼（无油版）的做法面粉里打鸡蛋混合我用的60克面粉2个鸡蛋不用加水刚好（如果面粉多有点干可以加点水）再把切好的紫甘蓝碎倒入加适量盐混合平底锅加热用勺子舀一勺到锅里铺平用小火拷面粉变色或鼓起小泡后翻面翻面的时候小心，不...
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凉拌紫甘蓝 就是低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝 就是低脂健康做法

  • 凉拌紫甘蓝 就是低脂健康

  • 紫甘蓝是个健康养生菜，但是很多时候不知道怎么做才好吃，最常见的就是拌沙拉酱之类的，味道确实不错，只是沙拉酱里的脂肪可能会帮助我们长没必要的肉肉，所以可以尝试下这个模式哦！绝对低脂美味！用料紫甘蓝半颗蒜3瓣盐3克白糖3克生抽3勺蒸鱼豉油1根干辣椒根据自己口味黄瓜半根香菜2...
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°100道健身减脂餐-4。无油无糖软糯香甜甘蓝紫薯饼|素食友好◇低脂低卡好吃美味的做法步骤及图解,美味正宗的°100道健身减脂餐-4。无油无糖软糯香甜甘蓝紫薯饼|素食友好◇低脂低卡好吃美味做法
麻油紫甘蓝的做法和图解 好吃的麻油紫甘蓝家常做法

  • 麻油紫甘蓝

  • 用料紫甘蓝半颗麻油一大匙盐1/2小匙+1/4小匙芝麻适量鸡粉1小匙麻油紫甘蓝的做法紫甘蓝切成细条，用清水洗净小锅内倒清水，加1/4小匙盐，水开后放入紫甘蓝，焯半分钟后，投入凉白开水中把水淋净后放入大碗内调味即可小贴士焯的时间不要超过一分钟，焯完后马上投入冷水中，以免紫甘蓝变...
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烤紫甘蓝💜的做法和图解 好吃的烤紫甘蓝💜家常做法

  • 烤紫甘蓝💜

  • 只喜欢吃这样做的紫甘蓝💜用料紫甘蓝半只海盐罗勒碎迷迭香黑胡椒椰子油（务必）烤紫甘蓝💜的做法烤箱200度预热，紫甘蓝切1cm左右厚的薄片托盘上铺好锡纸，刷一层椰子油（我比较懒都是直接倒一些用紫甘蓝刷）平铺紫甘蓝片，不可以叠放，确保每片上都有椰子油正面再薄刷一层椰子油（可有可无...
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无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝做法

  • 无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝

  • 极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料孢子甘蓝150克水果胡萝卜半根香菇3朵调味汁鸡高汤30毫升海盐1克无油减脂低卡素烧孢子甘蓝的做法食材洗净。孢子甘蓝对半...
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烤紫甘蓝的做法和图解 好吃的烤紫甘蓝家常做法

  • 烤紫甘蓝

  • 紫甘蓝营养好，但总找不到合适的做法，直到用这个方法，灵感来源于维多利亚的减肥餐。用料紫甘蓝半颗橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量白芝麻适量紫菜碎适量烤紫甘蓝的做法紫甘蓝去根，去茎，洗净撕成块状，铺在烤盘上。喷上橄榄油，用刷子刷匀，均匀的撒上白芝麻，海盐和现磨黑胡椒粉。烤箱预...
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