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白菜土豆蒸饭低脂的做法食谱

白菜土豆蒸饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜土豆蒸饭（低脂）做法

  • 白菜土豆蒸饭（低脂）

  • 低热量的减肥餐，适合懒惰不爱做饭的我。叫外卖叫烦了，吃外卖久了感觉油腻腻的。白菜头天洗了很久，第二天焯水后用冷水冲时，竟冲出很多杂滞……可以想象外卖有多不卫生～～～还是珍惜生命质量，自己做饭吧！用料土豆2个白菜半颗酱油一点耗油两勺料酒一点白菜土豆蒸饭（低脂）的做法头一天备...
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低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤做法

  • 低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤

  • 用料鸡蛋2个豆腐半块白菜6片黑胡椒少量勺盐少量低脂低蛋白白菜鸡蛋豆腐白汤的做法热锅煎两个鸡蛋盛出，翻炒白菜到软，加入煎鸡蛋和切成块的豆腐，加入盖到食材的水。盖锅盖中火十分钟，加少量黑胡椒和盐。...
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低脂健康土豆蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康土豆蒸鸡腿做法

  • 低脂健康土豆蒸鸡腿

  • 同时解决薯类和蛋白质摄入用料鸡腿2只生抽1勺花椒10粒盐克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1个低脂健康土豆蒸鸡腿的做法1，土豆洗净削皮切块铺在盘子里。2，鸡腿冲一下洗净，肉上划两刀，均匀抹上盐，放在土豆上，再把姜片和大蒜花椒均匀盖在鸡腿上。3，鸡腿上均匀倒一勺料酒，一勺生抽。4，准备完...
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低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥小白菜炒豆腐做法

  • 低脂低卡🔥小白菜炒豆腐

  • 今日分享这款小白菜炒豆腐，热量比较低，一份仅111大卡，而且豆腐中蛋白质含量很高，是非常优质的蛋白质来源，小白菜富含膳食纤维，长期食用具有清肠降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克葱1段盐适量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法准备食材不粘锅放一点油把豆腐摆进去，在豆腐上...
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辣白菜炒饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜炒饭（低脂）做法

  • 辣白菜炒饭（低脂）

  • 之前去珲春采样，最喜欢那边的石锅拌饭煎鲅鱼明太鱼煎豆腐。那边是朝鲜族的聚居地，所以可以吃到非常正宗的朝鲜族料理，最离不开的当然是泡菜啦。回来之后的这几年，吃过很多韩料，却一直找不到那个味道。上周末加完班去一家小小的韩料店，意外吃到了久违的味道，一天的疲惫都一扫而光...
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豆腐白菜汤(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐白菜汤(低脂)做法

  • 豆腐白菜汤(低脂)

  • 最好是冻豆腐，才吸汤汁会入味用料白菜1斤冻豆腐300-400g盐若干干虾米若干姜片3-4大片葱段若干段生抽若干香油少许豆腐白菜汤(低脂)的做法1升水，中火烧开，放干虾仁+姜片+葱段，再煮约3分钟下豆腐，煮开再放菜，加入生抽，盐，煮10分钟，再放香油！捣一捣起锅！...
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蒸箱版：白菜土豆蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的蒸箱版：白菜土豆蒸排骨做法

  • 蒸箱版：白菜土豆蒸排骨

  • 随机的搭配意外的好吃用料肋排白菜土豆克大蒜姜片白酒、生抽、老抽、糖、盐、花椒粉、白胡椒粉、孜然粉、红薯淀粉蒸箱版：白菜土豆蒸排骨的做法白菜洗净切长条铺在烤盘底部撒少许盐大蒜切末热锅凉油下蒜末炒香加蚝油拌匀将炒好的蒜汁淋到白菜上小土豆去皮摆入烤盘将腌制入...
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（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法

  • （低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）

  • 推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法先煮杂粮饭，我用的是米饭伴...
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低脂减肥素菜～蒸茭白的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥素菜～蒸茭白做法

  • 低脂减肥素菜～蒸茭白

  • 一、吃茭白的好处1、所含的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻；2、甘寒，有利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利，清热通便，有解酒功效；3、碳水化合物、蛋白质、脂肪等补充人体的营养物质，有补虚健体的作用；4、能退黄疸...
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白菜干豆腐（低脂减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜干豆腐（低脂减肥菜）做法

  • 白菜干豆腐（低脂减肥菜）

  • 入冬了，老话说，百菜不如白菜，在东北地区，这道菜，几乎家家户户的餐桌都会有，特别适合减肥的小伙伴吃。豆腐皮饱腹感强。用料豆腐皮2张白菜适量蚝油1勺盐1勺葱1根蒜3瓣十三香1小勺白菜干豆腐（低脂减肥菜）的做法白菜顺着切，切细丝，越细越好吃豆腐皮切丝葱蒜爆香加入白菜放少量盐，翻炒，把...
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辣白菜土豆泥(低脂的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜土豆泥(低脂做法

  • 辣白菜土豆泥(低脂

  • 这是我的绝活，哈哈，吃过的都念念不忘。酸甜辣的爱好者可以尝试做一下。减脂也得给自己变着花样做啊，不能亏待自己😁用料土豆个盐克辣白菜克耗油葱花辣白菜土豆泥(低脂的做法准备一个土豆(我这个是一人量)切小丁，为了一会更好蒸熟。切成小块块就行，然后放在导热快的容器里，隔水...
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低脂土豆饼的做法和图解 好吃的低脂土豆饼家常做法

  • 低脂土豆饼

  • 东菱多功能空气炸锅，真是太好用了，一锅多用，高颜值多功能，做出的食物低脂健康。今天做几个土豆饼。用料鸡蛋1个土豆1个椒盐2克葱花适量面粉30克低脂土豆饼的做法土豆洗净去皮，擦丝。土豆丝，鸡蛋，面粉，葱花，盐，椒盐放入大碗中，搅拌均匀。东菱多功能空气炸锅煎煮功能。温度200度，时间20...
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低脂胡萝卜土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂胡萝卜土豆焖饭做法

  • 低脂胡萝卜土豆焖饭

  • 在四川，有一种饭叫做箜干饭，将米淘洗干净在锅中煮至半熟，然后倒入蒸笼，蒸熟即可，没有煲仔饭那么讲究，食材丰富，吃的就是一股家常味，米粒颗颗分明有嚼劲，软硬合适，喝上一碗煮米沥出的米汤，哎呀，那叫一个美滋滋～单调的白米饭看起来总觉得太寡淡，加入杂粮虽然健康口感难免粗糙，不妨试试加入...
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低脂蒸菜之二 豆豉蒸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蒸菜之二 豆豉蒸鸡做法

  • 低脂蒸菜之二 豆豉蒸鸡

  • 天气凉了，想要吃暖暖的肉肉，但是又要控制贴秋膘的进度，啊。。。好难呀！终于让我发现了这道菜—豆豉蒸鸡，满满的肥美的鸡腿肉，经过蒸制又去除了多余的油脂，入口嫩滑，豉香浓郁，太棒了！用料鸡腿6只豆豉5-6勺盐20克料酒3-4勺葱1-2根姜7-8片蒜7-8瓣豆瓣酱2勺油20克糖5克淀粉3-4勺野山椒...
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蒸菜丸子（高蛋白低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜丸子（高蛋白低脂）做法

  • 蒸菜丸子（高蛋白低脂）

  • 超级快手的菜丸子，做了可以放在冰箱，吃时候拿出来蒸也可以，炸或者咖喱炖也可以！遵循蔬菜+蛋白质+碳水的比例，吃的很饱腹！用料鸡蛋1个豆干150克包菜半个鸡胸肉200克面粉100克淀粉3勺生抽适量盐适量蚝油适量香油适量料酒适量黑胡椒适量蒸菜丸子（高蛋白低脂）的做法鸡胸肉剁成泥，加入...
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低脂蒸茄子（白族特色菜）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蒸茄子（白族特色菜）做法

  • 低脂蒸茄子（白族特色菜）

  • 在沙溪古镇的一个白族餐馆吃过这道蒸茄子，是当地白族特色菜，酸辣爽口，很下饭。当时就想等回到家要复原一下做法。简单易操作，省时省力又好吃，要不要试试看？用料茄子3个大蒜2瓣花椒油1勺生抽1勺醋4勺辣椒2勺花生碎适量葱花适量香菜3根低脂蒸茄子（白族特色菜）的做法首先准备三个茄...
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快手低脂蒸土豆茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂蒸土豆茄子做法

  • 快手低脂蒸土豆茄子

  • 用料小茄子10个土豆1个青椒1个生抽2勺大蒜半头耗油半勺快手低脂蒸土豆茄子的做法小茄子洗干净，土豆切大块，上锅大火蒸15分钟蒸茄子期间开始调酱汁。蒜和青椒切末，放入碗中，加入耗油生抽拌匀。花生油烧热后直接倒入酱料碗。拿小碗盛出茄子土豆，拌入酱汁就可以吃啦。一人三碗挡...
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低脂土豆沙拉的详细做法大全,简单又营养的低脂土豆沙拉做法

  • 低脂土豆沙拉

  • 用料土豆半个胡萝卜半根鸡蛋2个黄瓜半根低脂土豆沙拉的做法亲们可以看视频有做法，同步红薯。很不错的可以试试！...
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低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂健康菜～拌土豆丝做法

  • 低盐低脂健康菜～拌土豆丝

  • 有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨房纸吸干水分，加入一勺食用油，拌匀。加入面粉和淀粉适量，...
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超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法

  • 超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

  • 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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土豆白菜蒸的做法和图解 好吃的土豆白菜蒸家常做法

  • 土豆白菜蒸

  • 蒸蒸就好用料白菜土豆辣椒酱油一勺土豆白菜蒸的做法放白菜，放土豆。倒酱油少许，加开水少许放入蒸锅十分钟左右淋调味汁...
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低脂土豆泥的做法和图解 好吃的低脂土豆泥家常做法

  • 低脂土豆泥

  • 用料调味料黑胡椒适量盐适量芡粉适量鸡精适量食材虾仁适量玉米半只胡萝卜半根豌豆粒100克土豆2个低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一点，不然半天蒸不熟！装入盆中，大火蒸。在蒸土豆的间隙准备其他食材。虾仁解冻切碎，也可以不切。如果喜欢吃虾仁的朋友可以多放点。玉米粒、...
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低脂无油版凉拌白菜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版凉拌白菜土豆丝做法

  • 低脂无油版凉拌白菜土豆丝

  • 用料白菜适量土豆2个蒜3瓣姜2片小米辣1个糖5克生抽2勺醋3勺盐5克香菜小把低脂无油版凉拌白菜土豆丝的做法1.白菜切小段，土豆切丝放锅里煮熟，捞出沥干水分。2.大蒜和姜切末，小米辣和香菜切小段备用。3.将所有调料：大蒜，姜，盐，小米辣，香菜，生抽，醋和糖，与白菜和土豆丝混合搅拌。4.封保...
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低脂！鸡胸土豆焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！鸡胸土豆焗饭做法

  • 低脂！鸡胸土豆焗饭

  • 用料米饭半碗鸡胸肉1块玉米粒适量青豆适量胡萝卜丁适量土豆2个芝士碎100克黄油15克（没有可不放）盐半小勺洋葱小半个干欧芹碎1小撮黑胡椒碎1-2小勺低脂！鸡胸土豆焗饭的做法准备基础食材。鸡胸肉切块，放入1-2小勺黑胡椒碎，搅拌均匀腌制10分钟，2个小土豆切片，洋葱切成小碎丁（不喜欢...
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低脂蒸豆腐的做法和图解 好吃的低脂蒸豆腐家常做法

  • 低脂蒸豆腐

  • 用料西兰花50克香菇3朵鸭蛋1个内脂豆腐1块低脂蒸豆腐的做法准备食材香菇泡发后切片（应该用鲜香菇的，可是我没有买，只能凑合用干香菇），西兰花切小朵备用豆腐放入盘中，划几刀铺开铺上香菇和西兰花，再洒上黑胡椒粉，以及生抽，然后淋上蛋液水开后蒸半小时，完成...
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