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- 用料鸡胸肉1块或2块胡萝卜1根菜花半棵玉米1根生抽适量料酒适量海盐少许黑胡椒少许玉米淀粉适量这是健身餐，论鸡胸肉的健康吃法（时蔬鸡胸馅饼）的做法准备好所需食材，胡萝卜洗净削皮，玉米剥皮洗净，西兰花、鸡胸肉洗净。玉米煮熟，西兰花开水烫一下，然后和胡萝卜一起先切块，尽量剁碎，最...
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![健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法]( "健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法")
- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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![健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法]( "健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法")
- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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![健身🌱餐的做法和图解 好吃的健身🌱餐家常做法]( "健身🌱餐的做法和图解 好吃的健身🌱餐家常做法")
- 🥦与🍤西兰花炒虾仁用料西兰花半颗0.5朵鸡蛋1个虾仁1只姜跟蒜少许健身🌱餐的做法小把虾剥好西兰花拿水超下鸡蛋煎至金黄色小贴士注意少放酱油跟油...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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![蒙蒙雨的健身餐第2⃣️弹💪这次是真的很好吃～的做法步骤及图解,美味正宗的蒙蒙雨的健身餐第2⃣️弹💪这次是真的很好吃～做法]( "蒙蒙雨的健身餐第2⃣️弹💪这次是真的很好吃～的做法步骤及图解,美味正宗的蒙蒙雨的健身餐第2⃣️弹💪这次是真的很好吃～做法")
- 蒙蒙雨的健身餐第二弹～经过去年一整年的练习现在的自己已经从厨房小白成功蜕变成可蒸可煮可炖可烤的料理小能手(厚颜无耻脸👅)过去的一年增进的不仅是厨艺，也让我对健康饮食有了更深的理解，做饭时不再像以前一样一味的追求低糖低油控制卡路里，而是让自己吃的舒服自然。食材新...
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![健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法]( "健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法")
- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![健身餐哟的做法和图解 好吃的健身餐哟家常做法]( "健身餐哟的做法和图解 好吃的健身餐哟家常做法")
- 香煎柠檬鸡胸用料鸡胸150柠檬蜂蜜若干五谷杂粮若干黄瓜西红柿生菜健身餐哟的做法鸡胸肉加蒜蓉姜蓉酱油老酒盐黑胡椒粉腌制腌制十五分钟大火起油小火慢煎起锅后盘中浇上蜂蜜柠檬汁...
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![健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法]( "健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法]( "健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法")
- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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![健身餐4的做法和图解 好吃的健身餐4家常做法]( "健身餐4的做法和图解 好吃的健身餐4家常做法")
- 用料鸡胸肉土豆圣女果西兰花健身餐4的做法水煮...
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![健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法]( "健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![这不是健身餐，论鸡胸肉的不健康吃法（牙签肉）的做法步骤及图解,美味正宗的这不是健身餐，论鸡胸肉的不健康吃法（牙签肉）做法]( "这不是健身餐，论鸡胸肉的不健康吃法（牙签肉）的做法步骤及图解,美味正宗的这不是健身餐，论鸡胸肉的不健康吃法（牙签肉）做法")
- 老潍县美食，想念潍坊的中和炸货用料鸡胸肉350g姜半片鸡蛋清1个芝麻少许孜然少许辣椒脆适量老抽少许蚝油少许淀粉适量料酒少许牙签别太少油也别太少这不是健身餐，论鸡胸肉的不健康吃法（牙签肉）的做法鸡胸洗净切成大块，注意别太小不然一会穿牙签不方便加入盐、黑胡椒、姜片、蚝...
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![说不上是减脂还是增肌的健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的说不上是减脂还是增肌的健身餐做法]( "说不上是减脂还是增肌的健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的说不上是减脂还是增肌的健身餐做法")
- 用料健康的食材控制摄入量说不上是减脂还是增肌的健身餐的做法少油少盐粗粮细粮混合多吃蔬菜增加蛋白质的摄入...
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![「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法]( "「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法")
- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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![简单易学的是日～健身套餐美食做法]( "简单易学的是日～健身套餐美食做法")
- 用料海带豆腐鸡肉生菜是日～健身套餐的做法豆腐海带汤干煎鸡胸肉蒜蓉生菜把鸡腿的骨取起来，可以叫卖肉的帮忙，然后鸡骨过水，煮出浮沫海带泡发，海带要多洗几次，不然腥味太重豆腐我喜欢干煎一下，比较香鸡骨煮十多分钟，熬的有点白白的海带洗干净后，加蒜泥，炒干水分，这样可以去掉腥味，为了...
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![健身补餐的做法和图解 好吃的健身补餐家常做法]( "健身补餐的做法和图解 好吃的健身补餐家常做法")
- 用料西兰花半棵牛肉若干片菠菜1把小番茄8个鹌鹑蛋8个全麦面包2片香蕉1根健身补餐的做法2016.04.202016.04.242016.04.262016.04.282016.05.01...
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![健身餐🥗的做法和图解 好吃的健身餐🥗家常做法]( "健身餐🥗的做法和图解 好吃的健身餐🥗家常做法")
- 用料鸡胸肉4块杂菜（冷冻胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒）一把鸡蛋5个紫薯1个蔬菜1把小番茄2个小红萝卜1个盐适量黑胡椒粉适量玉米淀粉适量生抽适量健身餐🥗的做法鸡胸肉对半切（把刀横着对着肉切）然后加盐，生抽，玉米淀粉，黑胡椒粉腌制20分钟后，开小火正反面煎2、3分钟后拿出，提前拿两个盘子，撕...
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- 用料全麦吐司生菜黄瓜番茄健身餐7的做法生吃...
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![健身午餐的做法和图解 好吃的健身午餐家常做法]( "健身午餐的做法和图解 好吃的健身午餐家常做法")
- 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕猴桃2020.11.26今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸...
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![健身餐❤️的做法和图解 好吃的健身餐❤️家常做法]( "健身餐❤️的做法和图解 好吃的健身餐❤️家常做法")
- 用料牛肉鸡蛋个鲜虾只生菜片水果健身餐❤️的做法将水果、蔬菜及各类煎好的肉肉进行摆盘搭配特别适合健身一族，制作简单，营养丰富❤️...
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- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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![健身餐食的做法和图解 好吃的健身餐食家常做法]( "健身餐食的做法和图解 好吃的健身餐食家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜3片虾仁100克芦笋20根鸡胸肉1块健身餐食的做法开水烧开焯熟芦笋、虾仁鸡胸肉切薄片，切除多余油脂，倒料酒去腥少许油(不用任何佐料，淀粉，蛋清)腌制15分钟，煎熟鸡胸肉撒少量玫瑰盐和黑胡椒粒开水煮熟鸡蛋，对半切开或按心情来调制一份蘸料(醋少许，朝天椒切碎即可)...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![健身餐1的做法和图解 好吃的健身餐1家常做法]( "健身餐1的做法和图解 好吃的健身餐1家常做法")
- 最近老公开始减肥，为了向他证明认真听老婆的话好好吃饭才是减肥王道，决定亲自操刀给他做减肥便当！其实，放弃那些邪门歪道的减肥方式，认真吃饭，认真锻炼，自然就会拥有健康苗条的身体！顺便认真记录一下自己常用的健身餐的做法，以便参考！首先，从健身党最喜闻乐道的鸡胸开始！记录一下鸡胸...
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烹调屋
