![「减脂友好」照烧🍠地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂友好」照烧🍠地瓜做法]( "「减脂友好」照烧🍠地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂友好」照烧🍠地瓜做法")
- 噗噗～～懂的人都懂的地瓜是我一直很爱的，伟大滴🇨🇳生日放假去外婆家顺了我爱的地瓜回来纯天然，所以除了传统做法我们来试试新方法用料地瓜1个拳头大小照烧酱无糖糖浆4勺生抽1勺白酒1勺老抽1勺【减脂友好】照烧🍠地瓜的做法地瓜前一天蒸，烤还是煮不管你，反正前一天把它搞熟切块U...
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![减脂照烧鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂照烧鸡蛋荞麦面做法]( "减脂照烧鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂照烧鸡蛋荞麦面做法")
- 用料荞麦面一人份鸡蛋一只照烧汁两勺水三勺洋葱适量料酒适量橄榄油适量减脂照烧鸡蛋荞麦面的做法荞麦面沸水下锅煮熟捞出放冰水冷却后装盘鸡蛋加适量料酒打散，洋葱切丝两勺照烧汁（超市买的，也可以自己调）加三勺水调匀热锅倒入橄榄油，洋葱下锅爆香后放入鸡蛋炒散。加入调好的照...
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![简单易学的减脂照烧鸡胸肉美食做法]( "简单易学的减脂照烧鸡胸肉美食做法")
- 特别特别喜欢味好美的照烧酱汁！跟减肥期的鸡肉牛肉也特别搭配！用料鸡胸肉1块酱油生抽1勺料酒1勺盐1克味好美照烧酱适量减脂照烧鸡胸肉的做法鸡胸肉用刀背把两边敲一下，加一点点盐，生抽料酒抓匀。再倒入一点点照烧酱汁腌制半小时。锅中放少许油，放鸡胸肉两面煎熟。两个人吃，加了...
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![简单易学的照烧鸡腿 减脂版美食做法]( "简单易学的照烧鸡腿 减脂版美食做法")
- 突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉！吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的！蜂蜜两勺！照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油腌半小时后，平底锅加椰子油一小勺！真的只要一小勺！我们在...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![简单易学的减脂版照烧鸡腿美食做法]( "简单易学的减脂版照烧鸡腿美食做法")
- 转自YouTube：なおよキッチン不需要油煎，有微波炉就可以做的美味照烧鸡腿推荐给需要减脂的大家！用料鸡胸肉150g洋葱40g酱油1大勺伍斯特酱汁1大勺料酒1大勺罗汉果粉（代糖）也可以用白糖1大勺小葱适量减脂版照烧鸡腿的做法洋葱切开鸡腿切成一口大小取一只保鲜袋，放入洋葱、鸡腿肉和...
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![快手减脂照烧茄子盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂照烧茄子盖饭做法]( "快手减脂照烧茄子盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂照烧茄子盖饭做法")
- 极简的原料和烹饪方法，即使新手小白也能轻松掌握，绝对的低脂、低热量，让你吃饱不发胖！上班族带饭、运动健身都适合！用料茄子1个油少许味好美照烧酱适量快手减脂照烧茄子盖饭的做法原材料就是这么简单茄子去皮，切成大段，茄子比较粗的，中间切开，蒸熟。蒸好的茄子切三刀，不要切断，成品...
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![简单易学的减脂照烧鸡排美食做法]( "简单易学的减脂照烧鸡排美食做法")
- 夏天，爱美的美媚既想美味，又想瘦身。我来分享一道双赢的减脂照烧鸡排，我从137斤成功瘦身到现在105斤。鸡胸肉是我的大功臣！用料鸡胸肉200g味好美照烧酱30g味好美照烧酱20g马克西姆不沾锅1只减脂照烧鸡排的做法买一包正大鸡胸肉，当然亲也可以用其它品牌鸡胸肉。只是个人喜欢！洗...
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![自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃做法]( "自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃做法")
- 苹果泥做沙拉汁～看看到底有多赞～～用料南瓜300克橄榄油1勺黑胡椒适量生抽1/2勺醋1/2勺苹果半个胡萝卜1根鸡腿2只耗油1勺料酒1勺自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃的做法1.醋+生抽+橄榄油+苹果泥+柠檬汁搅拌均匀备用2.胡萝卜+南瓜+芦笋，刷一层橄榄油，撒少许胡椒粉，烤箱200度...
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![减脂-肉桂地瓜拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-肉桂地瓜拿铁做法]( "减脂-肉桂地瓜拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-肉桂地瓜拿铁做法")
- 好喝又简单肉桂提高逼格😁😁用料红薯半个牛奶一杯肉桂粉少许减脂-肉桂地瓜拿铁的做法主锅650克水40分钟/V/速度1把红薯蒸熟时间看红薯量而定筷子轻松插入就是熟透了一杯奶半个蒸熟的红薯半分钟/速度10打磨如需加热就2分钟加热到60度装进美美的杯子撒上肉桂粉如果有肉桂棒...
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![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 无油 照烧鸡胸肉做法]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 无油 照烧鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒碎适量盐适量照烧汁半碗减脂餐无油照烧鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎煎至两面变色，微微发黄倒入调好的照烧汁，中小火炖煮...
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![照烧茄瓜的做法和图解 好吃的照烧茄瓜家常做法]( "照烧茄瓜的做法和图解 好吃的照烧茄瓜家常做法")
- 少了点缀，葱花。用料酱油1勺照烧酱2勺盐5克花生油50克白茄瓜6条耗油1勺蒜头几片生粉2勺照烧茄瓜的做法茄瓜洗净，切好片，下盐抓几下，10分钟左右，倒掉出来的水。加生粉。抓匀。起锅烧油下锅煎3分钟。下调料调酱。蒜头切碎。加酱油生抽，照烧酱，耗油，搅拌，加半碗水。一起住5-8分钟左右...
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![减脂烧冬瓜的做法和图解 好吃的减脂烧冬瓜家常做法]( "减脂烧冬瓜的做法和图解 好吃的减脂烧冬瓜家常做法")
- 冬瓜滋阴清热，祛暑化湿，能消水肿，是减肥时的一道好菜。这道菜非常简单，厨房小白也不会失手用料冬瓜半斤蚝油1勺减脂烧冬瓜的做法冬瓜去皮，去掉里面松垮的瓤，切半厘米厚的片锅中加少许油，既然要健康，油一定少一点，并且冬瓜不吃油，多了会腻。油热放冬瓜，确保冬瓜可以平铺在锅里，小火慢...
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![「健康减脂」 照烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」 照烧银鳕鱼做法]( "「健康减脂」 照烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」 照烧银鳕鱼做法")
- 用料银鳕鱼一块（250克）盐一丢丢照烧酱20-30毫升黑白胡椒适量【健康减脂】照烧银鳕鱼的做法银鳕鱼解冻用吸水纸擦去鳕鱼的水份在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白胡椒在表面，家里有病人不能吃胡椒我就没放用锡纸把鳕鱼...
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![减脂增肌 | 照烧比目鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 | 照烧比目鱼做法]( "减脂增肌 | 照烧比目鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 | 照烧比目鱼做法")
- 照烧比目鱼（海蓝澜） 家有健身人士和长身体的小朋友，餐桌上总少不了鱼。一直在山姆买的这款格陵兰深海比目鱼，肉质鲜嫩多汁，随便煎煎就很好吃。这次换个照烧的做法，简直好吃的要晕过去。这种优质蛋白满足全家人的需要，好吃又美味。 格陵兰比目鱼生长在无污染的海域，鱼肉纹理清晰...
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![减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐照烧鸡腿荞麦面做法]( "减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐照烧鸡腿荞麦面做法")
- 用料鸡腿2个去骨头鸡蛋2个荞麦面1把生抽适量盐一丢丢沙茶酱1勺清水1碗耗油1小勺减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法少量热油下锅煎鸡腿至两面金黄生抽，一点点盐，一勺沙茶酱，挤一下耗油，清水一碗，水稍微能没到鸡腿就行，盖盖焖熟！差不多这样子就输了。汤汁变得浓稠，汤汁我自己剩多一些，因为...
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![减脂期可用照烧鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可用照烧鸡排做法]( "减脂期可用照烧鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可用照烧鸡排做法")
- 照烧鸡排最美味的做法还是用鸡腿肉，那滑滑嫩嫩的口感，可以说是非常棒了。不过鸡胸肉虽不及鸡腿肉那么好吃，但也不会逊色到哪里用料鸡胸肉2块盐2克味好美照烧酱适量姜5片老抽1勺生抽2勺蚝油1勺食用油适量料酒2勺减脂期可用照烧鸡排的做法第一步将鸡胸肉洗净控水，顺着纹路切块，...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![「减脂厨房」照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂厨房」照烧鸡胸肉做法]( "「减脂厨房」照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂厨房」照烧鸡胸肉做法")
- 进入健身的第二周，决定开始把自己研究的减脂餐放出来分享给大家。可能不会有步骤的图片，但会用文本把每一步都介绍的很详细！用料鸡胸肉半块黑胡椒1.5勺（小）蚝油半勺（小）辣椒面1勺（小）生抽1勺（小）料酒半勺（小）五香粉1/4勺（小）特制照烧汁自行调制雪碧（零卡）半瓶冰糖3块（小）生抽1勺（大）【减脂厨房...
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![五分钟减脂照烧鸡肉肉的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂照烧鸡肉肉做法]( "五分钟减脂照烧鸡肉肉的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂照烧鸡肉肉做法")
- 健身的人最烦做饭，吃鸡胸肉是最愁的，放弃水煮鸡胸肉吧健身不是做苦行僧，健康的饮食是低油低盐我备赛的时候做饭的时间很紧张，我个人不喜欢像别人一样把所有东西煮熟做备餐，特别像现在，天冷吃冷冰冰的备餐，太惨了。全部煮熟，再加热，我个人觉得味道不好。而且鸡胸肉做得不好就容易柴...
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![简单易学的减脂-照烧鸡胸肉美食做法]( "简单易学的减脂-照烧鸡胸肉美食做法")
- 用料鸡胸肉一块西兰花胡萝卜玉米淀粉少量酱油1勺老抽半勺料酒2勺蚝油半勺蜂蜜半勺黑胡椒少量减脂-照烧鸡胸肉的做法洗净鸡胸肉，淀粉腌制10分钟调料汁，一勺酱油，半勺老抽，半勺蚝油，半勺蜂蜜，两勺料酒，三勺纯净水和少量黑胡椒搅拌，放入鸡胸肉腌制半小时少量油，把鸡胸肉煎至两面金黄...
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![简单易学的减脂照烧豆腐美食做法]( "简单易学的减脂照烧豆腐美食做法")
- 用料北豆腐1块海苔1张玉米淀粉适量万字减盐酱油2大勺白糖1大勺蚝油1小勺香菜末少许减脂照烧豆腐的做法首先用万字减盐酱油➕白糖➕蚝油调个照烧汁豆腐切成长条块状，海苔剪成合适大小，裹在每个豆腐块上，找一个大点的盘子撒上玉米淀粉，放入豆腐块，让每块豆腐都均匀粘上淀粉备用...
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![减脂照烧鸡腿餐好吃的烹饪方法 减脂照烧鸡腿餐的地道做法和步骤]( "减脂照烧鸡腿餐好吃的烹饪方法 减脂照烧鸡腿餐的地道做法和步骤")
- 第2集减脂照烧鸡腿餐用料鸡腿2只西兰花🥦半朵胡萝卜半根鲜香菇6朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜1瓣盐5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋葱1/4个照烧酱可有可无减脂照烧鸡腿餐的做法鸡腿去皮、剔肉倒入调料：生抽2勺、老抽1勺、蚝油一勺、胡椒粉多来点，一小匙盐、腌制20分钟。准备西...
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![减脂神菜 烤地瓜🍠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神菜 烤地瓜🍠做法]( "减脂神菜 烤地瓜🍠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神菜 烤地瓜🍠做法")
- 有了烤箱简直不要太幸福用料蜜薯6减脂神菜烤地瓜🍠的做法上下都是230度最高时间大概30分钟根据红薯大小而定黄色的地瓜更好吃哦...
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![减脂9｜照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂9｜照烧鸡腿饭做法]( "减脂9｜照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂9｜照烧鸡腿饭做法")
- 用料鸡腿肉160g洋葱半个可生食鸡蛋1个葱蒜糙米料酒盐白胡椒粉生抽老抽蚝油0卡糖橄榄油减脂9｜照烧鸡腿饭的做法点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~开吃~小贴士锅中剩下的酱汁要淋在肉和米饭上哦，我另外还搭配了绿色蔬菜一起吃~食材量和调料量根据自己情况调整~试试看吧~...
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烹调屋
