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无油超低热量菜卷的做法食谱

简单易学的无油超低热量菜卷美食做法

  • 无油超低热量菜卷

  • 减脂时期的高光时刻—金针菇菜卷大部分人做，或是烧烤抹上面酱（面酱的热量很高），或是放油里煎。我这个做法，做到了无油无糖，但依旧好吃到停不下来。因为外层是豆腐皮，所以吃这个菜卷时候，我是又当饭又当菜的，完全可以填饱肚子的同时，又讨好了自己的胃，话不多说，开搞^-^用料豆腐皮1张金...
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（无油低热量）清新红茶蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的（无油低热量）清新红茶蛋糕卷做法

  • （无油低热量）清新红茶蛋糕卷

  • 添加了红茶的蛋糕卷，少了茶的苦涩，多了茶的清香~不会很甜，适合老人家吃。烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根据烤盘大小增加分量）用料面粉35克红茶水（立顿茶包）25克鸡蛋2白糖（加蛋黄）7克白糖（加蛋白）21克白醋几滴（无油低热量）清新红茶蛋糕卷的做法立顿红茶包加热水泡好放凉，取25...
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三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！的做法步骤及图解,美味正宗的三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！做法

  • 三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！

  • 用料紫薯100克红薯100克木薯淀粉150克山药100克三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！的做法三种步骤一样哦煮好之后大约两分钟，过凉水小紫妹妹，大白哥哥小黄弟弟小贴士无油无糖，减脂必备甜品...
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4寸无糖无油超低热量魔芋蛋糕解馋的做法步骤及图解,美味正宗的4寸无糖无油超低热量魔芋蛋糕解馋做法

  • 4寸无糖无油超低热量魔芋蛋糕解馋

  • 减脂期的宝宝们，我来记录一下自己摸索出来的魔芋蛋糕啦≥﹏≤无糖无油非常低的热量哦٩(♡㉨♡ )۶ 随便吃！不会胖！很容易饱腹(≧ω≦)用料鸡蛋清3个鸡蛋黄1个魔芋粉9克可可粉8克赤藓糖醇看心情4寸无糖无油超低热量魔芋蛋糕解馋的做法我用的是这款魔芋粉和可可粉，这个可可粉...
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超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜做法

  • 超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜

  • 这样做的生菜比肉还好吃😋还不怕胖，爽脆可口，超营养！不仅食材简单，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺清水2勺盐少许超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法生菜洗干净锅中水开加入盐几滴油放入生菜，煮30秒即可捞出摆盘蒜切末锅中热油爆香蒜末加入两勺生抽一勺蚝油两勺...
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香蕉燕麦饼干-无油无糖，超低热量的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦饼干-无油无糖，超低热量做法

  • 香蕉燕麦饼干-无油无糖，超低热量

  • 热量极其低的燕麦饼干，无油无糖，减肥期间可以放心吃用料香蕉110克燕麦片65克蔓越莓干20克巧克力豆20克香蕉燕麦饼干-无油无糖，超低热量的做法准备好食材，香蕉选这种成熟度较高的。香蕉去皮，用勺子将果肉压成泥加入燕麦片拌匀加入巧克力豆和蔓越莓干拌匀最后的状态，是有些干的用...
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虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）的做法步骤及图解,美味正宗的虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）做法

  • 虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）

  • 进阶版的无油版范志红油煮菜～作为减肥餐，热量超低，不足100大卡！吃完一盘后，我只吃进去了一个120g的小土豆就撑了。减肥不一定要饿肚子哦！用料娃娃菜300g虾米4g鲜香菇100g虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）的做法所有材料都洗干净。香菇一朵切成6块三角形，娃娃菜切...
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豆腐冰淇淋🍦超低热量无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐冰淇淋🍦超低热量无油无糖做法

  • 豆腐冰淇淋🍦超低热量无油无糖

  • 我很喜欢甜点但是黄油奶油什么的真的太胖了=。=所以一直在尝试各种低热量甜品做法从自制希腊酸奶，水果酸奶泥，到做酸奶慕斯蛋糕，豆腐慕斯，苹果巧克力布朗尼等等，无糖无油的点心试过很多种了，越来越觉得生活根本不需要奶油啊😎很多食物自带美妙口感，食材混合更能搭配出惊喜👑这份...
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减脂低热量 超快手 | Creamy Coleslaw 无油凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量 超快手 | Creamy Coleslaw 无油凉拌卷心菜做法

  • 减脂低热量 超快手 | Creamy Coleslaw 无油凉拌卷心菜

  • 夏日总想吃些清爽的食物佐餐这款是在国外常见的sidedish英文叫做Coleslaw刚开始不知道觉得好洋气嗨不就是咱的拌圆白菜嘛传统的都是加上美乃滋热量我就不说了但是利用酸奶油or低卡酸奶（可选择椰子酸奶或者干脆无糖酸奶）以及牛油果的混合大大降低了卡路里另外只需要4款食材...
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黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包做法

  • 黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包

  • 好啰嗦的标题。。😂原方参考的是下厨房里MonicaFolsom的全麦蔓越莓软式欧包（免揉），我在这个配方上稍加了修改，没有精粉，没有橄榄油，热量更低了。由于最近每天都在健身房里被教练虐的半死，所以每一餐的热量都尽量控制，毕竟不小心多吃了一点我就要多跑几分钟啊，胖子都很懒的好伐啦。...
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低热量无水无油小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低热量无水无油小蛋糕做法
无糖无油天使蛋糕～超低热量的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油天使蛋糕～超低热量做法

  • 无糖无油天使蛋糕～超低热量

  • 无糖，无油，加100克草莓后热量一共155大卡～三高的，减肥的，胃炎的，做起来把！！用料蛋清2个低粉27克元贞糖2克或木糖醇20克或白糖20克柠汁少许无糖无油天使蛋糕～超低热量的做法蛋清加入少许柠汁，分三次加入代糖打发到硬性发泡低粉分2-3次筛入蛋白糊，每一次都从下往上翻拌均匀再加下一次，...
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低油低热量巧克力蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低油低热量巧克力蛋糕卷做法

  • 低油低热量巧克力蛋糕卷

  • 烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm。总热量500大卡。热量比普通巧克力蛋糕要低，甜度适中，满足欲望的同时不担心发胖哦~~用料低脂牛奶34克黑巧克力8克鸡蛋2低筋面粉38克玉米油4克（刚好一汤勺）糖（加蛋黄）8克糖（加蛋白）24克白醋几滴低油低热量巧克力蛋糕卷的做法低脂牛奶倒入一个碗中，放入巧克...
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超低热量无糖无油无泡打粉山药布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的超低热量无糖无油无泡打粉山药布朗尼做法

  • 超低热量无糖无油无泡打粉山药布朗尼

  • 用料鸡蛋1个可可粉6克山药半根超低热量无糖无油无泡打粉山药布朗尼的做法山药削皮切段，不需要煮熟鸡蛋打散加入可可粉混合均匀把山药和混合好的鸡蛋放入搅拌机（我用的是最普通的美的榨汁机）烤箱隔水法150度烤35分钟，我在表面撒了一点蔓越莓干，也可以用核桃用杯子蛋糕又烤了一...
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无油超低热量酸奶蛋糕（≧∇≦）的做法步骤及图解,美味正宗的无油超低热量酸奶蛋糕（≧∇≦）做法

  • 无油超低热量酸奶蛋糕（≧∇≦）

  • 阿拉好不容易瘦了10斤，要好好保持身材！什么纽约芝士都无缘啦！只有这款蛋糕能让我感受下轻乳酪的美味吃半个都没有罪恶感的！（＾ν＾）一份892大卡用料光明酸奶200g低筋粉40g玉米淀粉25g鸡蛋4个糖50g无油超低热量酸奶蛋糕（≧∇≦）的做法用的这种酸奶，厚薄刚好~现在将鸡蛋蛋白蛋黄分离……...
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无糖、无油、低热量的能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无糖、无油、低热量的能量棒做法

  • 无糖、无油、低热量的能量棒

  • 这款能量棒的特点在于，无糖、无油，甚至无水！全部的原料只有，燕麦片、香蕉、鸡蛋和坚果。这个做法的能量棒有3个特点：1、甜度来自于香蕉，比单纯用白糖多了一些香蕉的风味；2、粘合主要靠鸡蛋这个天然的粘合剂。3、谷物只有燕麦片，健康低热量。作为零食既可以充饥又能解馋，还不用担心...
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低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞做法

  • 低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞

  • 这款吐司可以说是全素的吐司🍞因为我奶奶早餐不能吃荤腥，所以这款吐司，没有牛奶，奶粉更没有鸡蛋，黄油直接换成了玉米油，想要拉丝好，手套膜发酵要做好😁为了能最快找到配方自己记录一下，原作者不是我哈，更新了一下内容，大致没有区别😜用料白燕高筋粉400克低筋面粉100克玉米油40克糖...
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无油无糖超低热量的减肥全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖超低热量的减肥全麦面包做法

  • 无油无糖超低热量的减肥全麦面包

  • 我才进行了一个周期的生酮饮食减肥（14天），瘦了整整八斤，现在正在逐渐恢复正常饮食阶段，毕竟无碳水是不快乐的😂这款减肥面包是我减肥过度期的秘密武器，首先，比买的全麦面包热量是低得多，味道也比那些个低碳水化合物面包好，略显粗糙的口感肯定不是那种入口香甜松软的口感，但是细细咀...
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无油低热量蔬菜豆渣饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低热量蔬菜豆渣饼做法

  • 无油低热量蔬菜豆渣饼

  • 因为临时做的食物，没有拍照，所以选了这副照片，照片中是我在网上看到的新冠肺炎疫情期间武汉大学的一条小路，特别美，因为疫情大家都自我隔离，足不出户，所以自己宅家做健康美食就是一个很好的选择，既打发无聊的时间，也可以发挥你无限的想象力！用料豆渣100克鸡蛋1个生菜1棵淀粉（我用的...
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无蛋无奶油｜超低热量冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的无蛋无奶油｜超低热量冰淇淋做法

  • 无蛋无奶油｜超低热量冰淇淋

  • 加了蛋黄的冰淇淋热量虽然低，但是我觉得冰淇淋的热量还能再低！这样就能多吃点哈哈哈用料液体250ml粉（抹茶粉/可可粉等）≤10克冰淇淋增稠剂整体重量的0.4~0.5%糖/代糖15~30克（根据喜好添加）无蛋无奶油｜超低热量冰淇淋的做法奶/白水/豆浆等液体小火加热，加热时用手动打蛋器不断画圈...
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超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)的做法步骤及图解,美味正宗的超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)做法

  • 超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)

  • 老爸糖尿病。高纤低脂，却完全柔软的一款懒人吐司，给出两种配方。成品406克，热量仅990卡。用料高粉205克+麸皮45克或高粉150克+全麦粉100克凉水195-200克酵母3-4克盐4克元贞糖4克黄油(无需软化)9克超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)的做法在面包桶两个角落分别放糖和盐。...
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无油无糖低热量南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低热量南瓜饼做法

  • 无油无糖低热量南瓜饼

  • 老少皆宜，特别适合减肥人士，热量低。能填饱肚子用料南瓜150克葡萄糖若干80颗糯米粉大约200克白芝麻80克无油无糖低热量南瓜饼的做法1.南瓜炒熟或蒸熟。加放凉加糯米粉搓成团。没拍到照，脑补吧。2.萄干加开水泡一下捞起来备用。为了去灰尘沙粒。3.没烤箱的就炒下芝麻。翻个8-...
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无油无糖超低热量布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖超低热量布朗尼做法

  • 无油无糖超低热量布朗尼

  • 爱美女生的福利！这款布朗尼吃下去毫无负担哦！同时口感又非常棒！因为做完了才想起写步骤，所以过程没有拍照，但很简单的，按我写的做就OK了！用料香蕉120g鸡蛋2只抹茶粉6g低精面粉90g泡打粉2g葡萄干30g无油无糖超低热量布朗尼的做法香蕉（熟的）捣成泥，尽量细腻，加入抹茶粉，用手动打蛋器搅...
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无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼做法

  • 无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼

  • 减肥菜谱用料鲫鱼条葱姜蒜蒜三瓣姜和蒜一比一代糖五克生抽10克柠檬（醋）两个香菜一棵小米辣两个青花椒面4克木姜子油两勺盐3克清水适量无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼的做法鲫鱼每隔两毫米下一刀，切断肌间刺水开下锅蒸七分钟倒出盘子里的汤备用菜谱中的食材切碎柠檬取汁过滤掉...
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热量我最低——超低糖无油戚风的做法步骤及图解,美味正宗的热量我最低——超低糖无油戚风做法

  • 热量我最低——超低糖无油戚风

  • 算不算是全网热量最低的戚风蛋糕？完全不添加一滴油，糖的分量也减至只有区区15克，开始我担心无油蛋糕口感会很干，BUT，这款蛋糕的口感令我着实惊喜了一把，非常非常的清爽湿润，带着淡淡的一丝甜香，特别适合我这样不喜欢齁甜的人。热量上完全无负担，菇凉们，放开吃吧，comeon~用料鸡蛋4个...
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