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减脂餐｜鱼香鸡蛋的做法食谱

减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️做法

  • 减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️

  • 快手又好吃的鱼香鸡蛋！用料胡萝卜1根鸡蛋2个青椒3个木耳适量生抽2勺醋1勺番茄酱1勺老抽少许盐适量淀粉1勺蒜3瓣减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️的做法调一个酱汁：两勺生抽，一勺醋，一勺番茄酱，少许老抽，适量盐，一勺淀粉，加适量清水搅匀胡萝卜，青椒，木耳切丝打两颗鸡蛋搅匀，炒熟鸡蛋盛...
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减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼做法

  • 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

  • 拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水10+10ml减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法准备食材都倒一起...
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减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法

  • 减脂餐/鱼香肉丝减脂版

  • 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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减脂餐午餐金枪鱼鸡蛋拼盘的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐金枪鱼鸡蛋拼盘做法

  • 减脂餐午餐金枪鱼鸡蛋拼盘

  • 减脂餐第四天午餐。好吃～用料金枪鱼罐头1罐（100克）鸡蛋4个螺丝椒3个香菇7朵油7克盐适量生抽1勺黑胡椒粉适量减脂餐午餐金枪鱼鸡蛋拼盘的做法准备食材。金枪鱼罐头是水浸类型。1.4个鸡蛋打进碗里，捞出2个蛋黄，打散。2.不粘锅，少许油，小火摊鸡蛋饼，快凝固的时候撒盐，翻面，等成形。盛...
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减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂做法

  • 减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂

  • 昨天早上116.5，今天115.5，吃饱再减肥😄。这个金针菇鸡蛋饼第一次做，加点豆瓣酱还是很不错，喜欢也可以自己加点蚝油也好吃用料鸡蛋个金针菇把豆瓣酱黑胡椒粉减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法金针菇适量就可以，不要太多，鸡蛋要把金针菇全包裹就可以加点黑胡椒搅拌均匀这个...
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减脂餐/香椿鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香椿鸡蛋卷做法

  • 减脂餐/香椿鸡蛋卷

  • 香椿的营养价值极高，含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，是春天里不可辜负的美食（尽管有些人不习惯那味）可搭配做法：香椿鸡蛋卷香椿拌豆腐香椿炒蛋等（炸香椿也很好吃，但减脂期间不推荐哦）用料香椿1把鸡蛋1个盐1克橄榄油少许白胡椒粉少许减脂餐/香椿鸡...
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香煎三文鱼｜宝宝辅食｜低脂高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼｜宝宝辅食｜低脂高蛋白减脂餐做法

  • 香煎三文鱼｜宝宝辅食｜低脂高蛋白减脂餐

  • 做法超简单用料三文鱼2块海鲜粉1g香煎三文鱼｜宝宝辅食｜低脂高蛋白减脂餐的做法三文鱼解冻后吸干多余水份表面喷油，怕腥可以弄点柠檬片锅中小火煎，可以煎个荷包蛋两分钟后翻面撒少许海鲜粉出锅装盘元气满满的早餐...
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减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐做法

  • 减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐

  • 用料银鱼一把鸡蛋2个海盐橄榄油圆白菜1/6颗牛油果1/2个减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐的做法鸡蛋打散不加调料锅内放橄榄油，开中火，油可以自由跑的时候放银鱼，圆白菜丝断生后倒入鸡蛋液锅底凝固后加牛油果丁，海盐，也可以适量黑胡椒粉，然后可以卷起来切，也可以直接起锅开吃了～...
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减脂焗鱼餐的做法和图解 好吃的减脂焗鱼餐家常做法

  • 减脂焗鱼餐

  • 人到中年，代谢下降，控制体重着实不易。经过四年多的规律健身，体重下降近20斤，三围均显著变化，腰围下降10厘米，腹肌初现，体脂20左右。如何保持体型，又要健康美味，少油少盐是关键。这些食谱都是参照卡路里选和搭配的，完全满是了我的要求，高蛋白有营养，再配合上有色蔬菜，完美！用料鱼1条魔...
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减脂餐/香煎黄花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎黄花鱼做法

  • 减脂餐/香煎黄花鱼

  • 黄花鱼富含优质蛋白脂肪含量低也是减脂期可以选用的食材去脂去皮就好用料黄花鱼1条（生重约180克，吃的时候掐头去骨就没那么多啦）美人椒（小红椒）1个杭椒（小青椒）1个姜1-2片蒜2瓣小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1-2瓶盖盐1克减脂餐/香煎黄花鱼的做法准备食材配菜如图切好↑↑黄...
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减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼做法

  • 减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼

  • 非常有饱腹感，热量也不高，要多好吃那是不可能的，偶尔吃吃还行。用料鸡蛋1个香蕉1根即食燕麦片半杯坚果，蓝莓克柠檬汁（可以不加）几滴减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼的做法所有食材，香蕉大概170克，中等大小鸡蛋一个，熟去皮核桃（掰碎），熟瓜子仁，蓝莓干（也可以其它熟的坚果和果干）燕麦片份量大约是100...
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减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼

  • 快手减脂早餐，简单易做，而且好吃不怕胖。藜麦和鸡蛋又能保证营养，减脂期的小伙伴们，可以来试一试。用料鸡蛋2个藜麦50克生菜120克豆腐50克葱伴侣六月香甜面酱10克葱伴侣六月香黄豆酱10克花生油8克减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法首先准备一下材料:生菜、鸡蛋、豆腐、藜麦，还...
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鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐做法

  • 鱼香肉丝【鸡肉版】减脂餐

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个木耳若干朵葱少量耗油1勺酱油2勺陈醋1勺淀粉半勺白糖1/3勺【减脂餐可不放糖】盐少许鱼香肉丝【鸡肉版】减脂餐的做法如图所示备料，胡萝卜我买的有点大了所以这次永半根鸡肉切丝【越细越好，我刀工实在差，所以只能这样了，冻一下应该好切】胡萝卜...
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减脂餐巴沙鱼杂蔬鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐巴沙鱼杂蔬鸡蛋羹做法

  • 减脂餐巴沙鱼杂蔬鸡蛋羹

  • 疫情期间，由于不能出门，周围的朋友都呈现出盛唐时期的美，疫情结束之后，很多人都开始减肥，我也加入了这个队伍，每天半小时的骑行，一日三餐，低脂，低碳水，多蛋白，也看了网上很多的减脂餐，自己研究了这道减脂餐，也希望大家能喜欢!用料鸡蛋2个西葫芦1/3个包菜适量西红柿11个巴沙鱼1条生抽适...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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减脂餐之茴香鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之茴香鸡蛋汤做法

  • 减脂餐之茴香鸡蛋汤

  • 没想到平平无奇的茴香鸡蛋汤居然这么鲜~鸡蛋和茴香真的是绝配。大学时候在宿舍躲着舍管开小灶，云南保山的小姐姐说她特别馋这一口，当时看卖相我还说能有多好喝呀，结果喝完又真香了~当作减脂晚餐很完美，不用限量，喝饱饱的也不会胖。用料茴香一小把鸡蛋2个盐适量香油少量提香减...
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减脂餐 | 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 香煎三文鱼做法

  • 减脂餐 | 香煎三文鱼

  • 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白质（午餐/晚餐）基本100～150g；3.烹饪手法因为我是上班族，基本...
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减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法

  • 减脂餐～香煎巴沙鱼

  • 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治做法
减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐做法

  • 减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐

  • 因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼，提前解冻，洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼的水分。🌟耐心吸噢！3⃣️开始腌制龙利鱼。一点盐、一点黑...
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减脂早餐燕麦香蕉鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐燕麦香蕉鸡蛋做法

  • 减脂早餐燕麦香蕉鸡蛋

  • 早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素下面这个虽然热量不是很低，但是补充一天的能量是足足的了，饱腹感极强，多少量呢根据自己的饭量调整用料即食燕麦，香蕉，鸡蛋，红薯，玉米，水根据自己的喜好添加，喜欢牛奶的可以把水换成牛奶减脂早餐燕麦香蕉鸡蛋的做法鸡蛋打散加入香蕉压碎香蕉压碎后搅拌...
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减脂餐-香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎三文鱼做法

  • 减脂餐-香煎三文鱼

  • 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为川系。用料三文鱼1块二荆条100克洋葱半个葱蒜若干白醋4...
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减脂餐 香煎鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎鳕鱼做法

  • 减脂餐 香煎鳕鱼

  • 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）一勺耗油一勺半生抽加和调料...
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减脂版鱼香鸡蛋金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版鱼香鸡蛋金针菇做法

  • 减脂版鱼香鸡蛋金针菇

  • 冲这食材就是妥妥的减脂餐用料木耳10朵左右金针菇适量（这里放了半把爱吃也可以多放）鸡蛋2个胡萝卜半根味极鲜酱油2小勺（一勺2g样子）醋1小勺糖小半勺蒜2-3瓣盐小半勺减脂版鱼香鸡蛋金针菇的做法木耳提前泡开胡萝卜擦丝金针菇切去尾部放入开水烫三五分钟后捞出过凉水冲洗鸡蛋加...
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香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香乳鸡蛋羹（减脂餐）做法

  • 香乳鸡蛋羹（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉一块西兰花小半颗金针菇根据个人喜好蘑菇根据个人喜好鸡蛋1个明治脱脂牛奶350ml香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法鸡蛋+牛奶混匀待用。鸡胸肉煮熟，切好，加上蔬菜放在烤盘模具中。将鸡蛋牛奶倒入模具，依个人喜好决定是否加黑胡椒等香料。烤箱200度，25分钟。到时间后，用筷子尝试...
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