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豆腐减脂餐的做法食谱

豆腐减脂餐的做法和图解 好吃的豆腐减脂餐家常做法

  • 豆腐减脂餐

  • 减肥的妹纸伤不起。﹏。用料豆腐1块鸡蛋3个韭菜100克胡萝卜1根鸡胸肉半块燕麦6大勺胡椒粉适量盐适量生抽4勺豆腐减脂餐的做法将鸡胸肉剁成肉沫，胡萝卜擦细丝，韭菜切末，我用了两种燕麦，其中生燕麦片提前泡一下，泡到能用手捏扁的程度打上3个鸡蛋把所有原料及调料拌匀捏成一个随意...
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三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜烩豆腐（减脂餐）做法

  • 三鲜烩豆腐（减脂餐）

  • 可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就放啥作为配菜量不要太大三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法虾去虾...
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（减脂餐1.1）内脂豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐1.1）内脂豆腐汤做法

  • （减脂餐1.1）内脂豆腐汤

  • 十分美味的而且简单的汤，减脂期间推荐👍用料盐/生抽胡椒粉可用可不用葱/蒜可用可不用香油鸡蛋1个金针菇一小把香菇4朵西红柿💚1个内脂豆腐💚1盒（减脂餐1.1）内脂豆腐汤的做法所有食材洗干净备好。1️⃣西红柿十字刀把皮划开，浇热水或在热水里煮一下，再用冷水冲一下，把皮去掉，切小块...
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三鲜豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜豆腐（减脂餐）做法

  • 三鲜豆腐（减脂餐）

  • 三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适量香菇适量姜适量大蒜叶适量三鲜豆腐（减脂餐）的做法新鲜...
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减肥餐减脂餐 洋葱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂餐 洋葱豆腐做法

  • 减肥餐减脂餐 洋葱豆腐

  • 我个人认为是减肥餐哈，因为油都是一点，菜是洋葱和豆腐，酱料热量不高。图片没有拍，我就把热量情况放上去用料鸡蛋1个豆腐一块番茄酱洋葱1个淀粉0.5勺生抽用量看个人口味老抽用量看个人口味蚝油盐糖（我用的代糖）辣椒1个减肥餐减脂餐洋葱豆腐的做法豆腐焯水，这个看个人喜好，我是焯水...
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减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐-时蔬干豆腐做法

  • 减肥减脂餐-时蔬干豆腐

  • 将蔬菜卷在干豆腐里，减肥减脂好帮手~用料干豆腐几张胡萝卜1根黄瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻适量陈醋适量生抽适量小萝卜1个减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法黄瓜、胡萝卜、小萝卜切成细条，小米辣切好备用干豆腐准备好一张干豆腐放在准备好的食材-生菜在生菜上放好切好的蔬菜条干...
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减脂餐：小葱拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：小葱拌豆腐做法

  • 减脂餐：小葱拌豆腐

  • 最近在减肥，但是水煮菜，各种减脂汤吃腻了，刚好有块豆腐，那就造起来吧。用料嫩豆腐1块小葱一颗适量盐，油，酱油减脂餐：小葱拌豆腐的做法锅中放入清水，一点点盐，嫩豆腐，一起煮三分钟左右豆腐捞出来晾凉，然后放入调料一起捏碎即可，非常简单...
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内脂豆腐-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的内脂豆腐-减脂餐🥣做法

  • 内脂豆腐-减脂餐🥣

  • 之前很喜欢吃凉拌内脂豆腐，豆腐➕咸蛋黄放一点黄瓜和玉米粒之类的…今天看到有一块内脂豆腐，突发奇想做了个比凉拌内脂豆腐还好吃的做法…一起来试试吧！！👍👍用料内脂豆腐半块面粉少许鸡蛋1个黄瓜半根青菜少许香菇4朵韩式泡菜少许盐少许内脂豆腐-减脂餐🥣的做法找一个容器放...
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快手小豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手小豆腐（减脂餐）做法

  • 快手小豆腐（减脂餐）

  • 这是一道操作非常简单，快手，然后味道鲜美的菜，而且重点是可以只洗一只锅子或碗。用料西葫芦（茭瓜）半个内酯豆腐一盒鸡蛋两个胡萝卜适量黑芝麻适量快手小豆腐（减脂餐）的做法把西葫芦，胡萝卜，内酯豆腐分别切块备用。鸡蛋放碗里打散备用。开火架锅倒适量油，胡萝卜炒软，放西葫芦炒至九成...
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酱烧豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酱烧豆腐（减脂餐）做法

  • 酱烧豆腐（减脂餐）

  • 总是有些食材物美价廉营养高，豆腐这种超能补充蛋白质的食物不知道你一周吃几次，我是基本最少吃两次，毕竟夏天不喜欢吃油腻的，而且又能够减脂，一举多得妥妥的优秀！！用料豆腐1块葱蒜适量酱油食用油少许酱烧豆腐（减脂餐）的做法豆腐用水冲一下切成合适大小备用葱蒜适量切成大块放入盘...
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☆ 减脂餐☆豆腐鸡肉堡的做法步骤及图解,美味正宗的☆ 减脂餐☆豆腐鸡肉堡做法

  • ☆ 减脂餐☆豆腐鸡肉堡

  • 减肥又不想饿肚子，鸡肉吃腻了拿这个换换口味充当主食也不错哟～第一次做没拍过程，以后有机会补上用料鸡胸肉120克鸡蛋1个豆腐150克淀粉1勺面粉10克酱油1勺日式甜料酒1勺橄榄油少许☆减脂餐☆豆腐鸡肉堡的做法鸡肉搅碎成沫，加入豆腐、鸡蛋、淀粉、面粉，和匀。因为豆腐比较多，搅拌...
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减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鲜蔬豆腐饼做法

  • 减脂餐-鲜蔬豆腐饼

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量全麦面粉2小勺豆腐1块葱姜蒜粉少许橄榄油少许盐少许减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法将胡萝卜切丁，和豌豆粒玉米粒一起下锅焯熟（怕麻烦可以直接买冷冻速食的蔬菜丁，焯熟这步比较简单就不上图了😏）豆腐抓碎，加入焯好的蔬菜丁，2小勺全麦面粉，葱姜...
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减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法

  • 减脂餐～凉拌豆腐丝

  • 天气逐渐转热，减脂期的美眉们你们晚餐都吃啥？今天咱们用豆腐丝来做个凉拌菜，酸辣爽口，那叫一个美！用料胡萝卜半根青椒1个锦州干豆腐5张虾仁5个蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根减脂餐～凉拌豆腐丝的做法干豆腐卷起切丝，放入开水中加入少许盐和...
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减脂餐 虾仁炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁炒豆腐做法

  • 减脂餐 虾仁炒豆腐

  • 用料洋葱5g虾仁20克豆腐190g减脂餐虾仁炒豆腐的做法首先把豆腐捣碎第二步，向锅中喷油第三步煎虾仁第四步，倒入豆腐，注意和虾仁分区域，把豆腐进一步捣碎，转中火，反复翻炒豆腐，至豆腐较为干燥。第五步，加入洋葱翻炒提香。倒入酱油，盐。最后，盛盘装出...
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减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法

  • 减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐

  • 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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家常豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常豆腐（减脂餐）做法

  • 家常豆腐（减脂餐）

  • 用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放加一点水搅匀豆腐焦黄了翻面，继续煎，有耐心的可以把豆腐立起来每一面都煎了，...
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茄汁豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁豆腐（减脂餐）做法

  • 茄汁豆腐（减脂餐）

  • 用料豆腐1块豆芽1把肉沫适量慕意番茄酱5勺糖2勺姜蒜沫适量盐适量茄汁豆腐（减脂餐）的做法豆腐切小块，煎至两面微黄，肉沫备好锅中加油，油热后加入肉沫，炒干水分，加入姜蒜炒香，加入慕意番茄酱5勺，糖2勺继续翻炒加入一碗热水，水开后放适量的盐调味，接着加入煎好的豆腐。加入豆芽，煮熟即可...
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减脂餐 香煎豆腐块的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎豆腐块做法

  • 减脂餐 香煎豆腐块

  • 裸辞的第8天，在家就是琢磨吃了😂还不能吃胖。剩了半块豆腐，突然想起以前在学校对面美食街上有卖煎豆腐的很好吃，于是就着手做起来~豆腐热量也不高，为了控制热量，就不放太多酱汁了。用料北豆腐（卤水豆腐）1块油3克盐适量韩式辣酱1小勺小葱适量减脂餐香煎豆腐块的做法豆腐切成0.8cm...
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豆腐青豆香菇减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐青豆香菇减脂餐做法

  • 豆腐青豆香菇减脂餐

  • 这样的菜减脂期爱怎么吃就怎么吃用料青豆100克香菇6朵胡萝卜50克青笋50克西红柿1个豆腐青豆香菇减脂餐的做法1、胡萝卜、青笋、番茄去皮切丁备用。2、豆腐切块，用开水焯一下(可适当加一点盐)，去掉豆腥味。3、热锅下油(根据个人饮食习惯，我是在减脂，只放了一滴)，翻炒西红柿，待西...
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减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤做法

  • 减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤

  • 搬运自羊羊低卡食记，仅为自用方便用料豆腐1块鸡蛋2个裙带菜1把蒜末1瓣虾仁3只盐适量枸杞几粒减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤的做法一小把裙带菜泡开，切成小段鸡蛋煎好切成小块用煎鸡蛋剩下的油把蒜末炒香，放入鸡蛋。加入开水。水卡后放入豆腐，小火煮5分钟。加入裙带菜和虾仁。...
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减脂餐：豆腐猪肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：豆腐猪肉饼做法

  • 减脂餐：豆腐猪肉饼

  • 猪肉我选的瘦肉，豆腐是减肥圣品，脂肪少，营养高，虾又很鲜美，有肉有菜，满足口欲，煎好后，一口咬下去，还有汤呢用料猪肉随缘胡萝卜半根鹌鹑蛋6个菠菜随缘虾15只豆腐1块酱油1勺蚝油随缘盐适量白糖适量面粉50克减脂餐：豆腐猪肉饼的做法虾剁成泥，瘦猪肉馅，豆腐捏碎，菠菜碎，胡萝卜碎放调料放面...
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少油煎豆腐-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎豆腐-减脂餐做法

  • 少油煎豆腐-减脂餐

  • 为了减肥的，又不想吃拌豆腐或者水煮用料大豆腐半块葱花香菜少油煎豆腐-减脂餐的做法把豆腐切成小块，平底锅内倒油，一点点就够啦！然后把豆腐放入锅内，小火，两面都煎金黄葱，香菜切碎放入小碗，倒入酱油，放少许盐十三香搅拌备用，豆腐煎好后把调好的汁均匀倒入，关火，盛出装盘。...
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豆角豆腐汤「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的豆角豆腐汤「减脂·三餐」做法

  • 豆角豆腐汤【减脂·三餐】

  • 在减肥圈儿大家好像一直都很信奉一个真理：晚饭吃不得。所以晚上要么吃点水果打发了，要么啃沙拉，要么喝代餐粉。其实这种吃法是从西餐的体系延续下来的。西餐大多高脂肪高碳水，烹饪方式又集中在烤、炸，所以除了沙拉以外很难做出低卡的食物。但中餐有很多清淡的做法其实非常适合...
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减脂餐—鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡肉豆腐饼做法

  • 减脂餐—鸡肉豆腐饼

  • 这样做出来的鸡肉不柴，香嫩多汁。用料鸡胸肉1块豆腐200克虾10只蔬菜粒100克盐适量鸡精1丢丢蚝油1勺减脂餐—鸡肉豆腐饼的做法准备食材把鸡胸，豆腐，虾倒入搅拌机，加入盐，鸡精，蚝油，打成泥打到这种程度加蔬菜粒，超市买的，一袋一袋那种搅拌均匀不粘锅刷点橄榄油，小火盛一大勺，压扁，2厘米...
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减脂午餐《冬瓜豆腐》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐《冬瓜豆腐》做法

  • 减脂午餐《冬瓜豆腐》

  • 年前是不是大家都是和我一样聚会特别多，怕聚餐回来长肉，但是不去又不好意思拒绝，别担心，只要控制好一天的总热量摄入就能做到减肥聚餐两不耽误了。用料冬瓜150克老豆腐150克小米椒1根葱花适量生抽1勺鸡粉1勺胡椒粉1勺减脂午餐《冬瓜豆腐》的做法豆腐切小块放到盐水里浸泡10分...
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