![素炒平菇，减肥主义者的首选，简单又美味！的做法步骤及图解,美味正宗的素炒平菇，减肥主义者的首选，简单又美味！做法]( "素炒平菇，减肥主义者的首选，简单又美味！的做法步骤及图解,美味正宗的素炒平菇，减肥主义者的首选，简单又美味！做法")
- 用料平菇半斤酱油1勺盐2克葱1根姜3片蒜2瓣素炒平菇，减肥主义者的首选，简单又美味！的做法冲水洗净抓出水，适合力度切好葱姜蒜锅烧热，放蒜姜爆香，倒入平菇，放少量盐，一勺生抽，再翻炒出水，盖上锅盖煮3分钟，出锅是不是很简单！最重要的是味道很鲜美！不信就试试吧？哈哈😄小贴士煮的过程加入少...
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![一菜两吃，低卡低热量！素食主义者减肥宝宝都可以吃的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的一菜两吃，低卡低热量！素食主义者减肥宝宝都可以吃的家常菜做法]( "一菜两吃，低卡低热量！素食主义者减肥宝宝都可以吃的家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的一菜两吃，低卡低热量！素食主义者减肥宝宝都可以吃的家常菜做法")
- 这道家常菜可以说是超底热量了，一顿一大盘都不会胖。黄瓜679克热量才一百大卡，679克长条黄瓜大约得两跟半，木耳热量更是低，370克水泡发木耳才100大卡，量更是满满的一大盘，所以这个菜大家放心吃。我是纯素食者，所以这个菜没有耗油，纯素食者可以不加鸡蛋，因为家里只有我一个人吃素所...
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![减肥首选，各类蔬菜烘蛋。的做法步骤及图解,美味正宗的减肥首选，各类蔬菜烘蛋。做法]( "减肥首选，各类蔬菜烘蛋。的做法步骤及图解,美味正宗的减肥首选，各类蔬菜烘蛋。做法")
- 减肥是一个永远不变的话题。减肥两种方法，管住嘴迈开腿。但是管住嘴的同时，我们怎么能让自己摄取营养均衡的食物。小编自己也是一个要减肥的妹子。饿了两天的，我头昏眼花，体重也没下降。减肥其实要摄入适当的蛋白质，以保证人体正常的新陈代谢。现在小编自创了一个，既可以吃饱又...
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![低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥做法]( "低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥做法")
- 不知道从什么时候开始非常在意身材并注重养生之道波小主认为最好30岁开始是可以学习注重养生方面知识的您说那？🙂用料三色米适量大白芸豆适量爱心🧡一颗低脂减肥首选·三色米芸豆粥的做法三色米准备好备用…加入白芸豆（大白芸豆），喜欢吃的可以多放一些，煮熟以后粉粉的超级耐斯...
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![素食主义者的做法和图解 好吃的素食主义者家常做法]( "素食主义者的做法和图解 好吃的素食主义者家常做法")
- 三月不减肥，四月，五月，六月…徒伤悲啊😱素食主义走起用料芦笋随意胡萝卜随意东北黑木耳随意素食主义者的做法芦笋，胡萝卜用开水焯一下，迅速过冷水待用。葱姜蒜爆香，把木耳和青菜用中火迅速翻炒，最后用耗油，柴鱼素加淀粉勾芡，出锅。...
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![自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）的做法步骤及图解,美味正宗的自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）做法]( "自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）的做法步骤及图解,美味正宗的自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）做法")
- Wrap是我的个人最爱，自制菠菜圆饼是我最近准备实现一年健康目标的一种食谱。它永远留在我的美食日记中！Tortilla是有韧劲的扁平面包，使用磨碎的小麦粉或通用面粉制成。菠菜圆饼包裹是Tortillas的一种变种，广泛用于墨西哥菜。西班牙语中的“torta”一词意为圆形蛋糕。在美国也...
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![无米韩式牛肉拌饭—减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的无米韩式牛肉拌饭—减肥首选做法]( "无米韩式牛肉拌饭—减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的无米韩式牛肉拌饭—减肥首选做法")
- 超好吃，又减肥，馋白米饭时绝对的救命之选！！总热量500千卡！简单，快手还低卡，简直完美。可以替换喜欢的食材做各种款的拌饭哦！用料鸡蛋1个牛肉8片老豆腐1盒泡菜适量辣椒面少许拌饭素少许蒜头2瓣酱油半勺盐少许无米韩式牛肉拌饭—减肥首选的做法1.老豆腐切片2.焯水去豆腥味选用老豆...
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![烤嫩鱼，减肥首选。的做法步骤及图解,美味正宗的烤嫩鱼，减肥首选。做法]( "烤嫩鱼，减肥首选。的做法步骤及图解,美味正宗的烤嫩鱼，减肥首选。做法")
- 整条无骨鱼，彩椒，土豆。或者自己喜欢的蔬菜都可以，比如说西兰花，菜花，芦苇都非常合适。用料整条无骨鱼1条彩椒半个土豆小半个橄榄油适量盐适量胡椒适量辣椒面适量锡纸1张烤嫩鱼，减肥首选。的做法鱼是超市买了就这样的，用厨房纸吸取多余的水份。锡纸垫底，将鱼，菜椒成丝，土豆削片摆放...
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![减肥者的首选～豉油烧芥蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者的首选～豉油烧芥蓝做法]( "减肥者的首选～豉油烧芥蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者的首选～豉油烧芥蓝做法")
- 用料芥蓝300克蒜末少许豉油2勺盐2克香油几滴减肥者的首选～豉油烧芥蓝的做法芥蓝洗净，焯水，捞出。油温7成热，爆香蒜末，倒入芥蓝豉油翻炒均匀，加盐和香油拌匀即可。...
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![蒜茸辣椒炒苦瓜-减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的蒜茸辣椒炒苦瓜-减肥首选做法]( "蒜茸辣椒炒苦瓜-减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的蒜茸辣椒炒苦瓜-减肥首选做法")
- 用料苦瓜一根盐少许尖椒2个蒜茸适量蒜茸辣椒炒苦瓜-减肥首选的做法将苦瓜切片，开水放少许盐炒一下（去除苦味）切好辣椒（不能吃辣可以不放）和蒜茸（也可以放豆豉）锅内放少许橄榄油炒香蒜茸，辣椒（或者豆豉）放入苦瓜，加少许盐炒均匀即可。出锅了，因为苦瓜很容易熟，尤其是已经炒过，所以翻炒均...
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![芹菜炒豆皮，素食主义者首选的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒豆皮，素食主义者首选做法]( "芹菜炒豆皮，素食主义者首选的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒豆皮，素食主义者首选做法")
- 用料小芹菜5根豆腐皮1张炸豆皮3张蒜2瓣芹菜炒豆皮，素食主义者首选的做法将豆皮，小芹菜，蒜洗净切好备用锅烧热，蒜末爆香，放入芹菜豆皮一起翻炒，再放入适量盐，一勺生抽，加入半碗水，盖上锅盖，煮3-5分钟，出锅哒哒哒！出锅啦！简单美味又营养！最重要是减肥餐必备！宝妈们一起出动吧！😁...
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![面条菜谱5⃣️-减肥营养-番茄罗勒意面（适合素食主义者）的做法步骤及图解,美味正宗的面条菜谱5⃣️-减肥营养-番茄罗勒意面（适合素食主义者）做法]( "面条菜谱5⃣️-减肥营养-番茄罗勒意面（适合素食主义者）的做法步骤及图解,美味正宗的面条菜谱5⃣️-减肥营养-番茄罗勒意面（适合素食主义者）做法")
- 🥦周末好忙！奔波一天回家还是想下厨做顿丰盛的晚餐。🍅今天这道意面，首选了“胡萝卜素”丰富的西红柿和胡萝卜，加入了少许的罗勒碎来丰富原本单调的蔬菜口感。又选择色彩鲜艳和营养丰富的西兰花来提亮整个菜品的颜色。用料西兰花5朵西红柿1个胡萝卜1/2根意面适量罗勒碎适量...
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![不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）的做法步骤及图解,美味正宗的不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）做法]( "不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）的做法步骤及图解,美味正宗的不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）做法")
- @敏-35的方子，杂粮的比例远远高于高筋粉，少油少糖，吃起来没有负担，做减脂期主食是极好的。用料黑米粉80克全麦粉80克高粉100克盐4克红糖12克酵母3克水170克黄油10克表面装饰蜂蜜+水10克+5克黑芝麻+白芝麻10克+10克不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）的做法所有的面团材料揉至扩展...
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![酸汤肥牛 | 增肌减肥餐的好味道首选！的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤肥牛 | 增肌减肥餐的好味道首选！做法]( "酸汤肥牛 | 增肌减肥餐的好味道首选！的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤肥牛 | 增肌减肥餐的好味道首选！做法")
- 每日的当地新闻都会有着浮夸的标题，无时无刻提醒着降温！降温！大面积降温🌨🌨🌨！这种时候暖锅就最适合寒冬享用了🥘🥘🥘。北鼎珐琅焖焗锅的优秀保温性能是众所周知的，一道菜从炉灶上端下来一直到整顿饭吃完，锅还有里面的菜都还是温暖的，无需一直小火加热都能保持完美的入口温度，也...
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![素食主义者的年夜饭的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者的年夜饭做法]( "素食主义者的年夜饭的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者的年夜饭做法")
- 素食可以一样美味！用料绿皮萝卜一个约1斤黑木耳10朵虾皮适量鸡蛋1个面粉100克淀粉50克油500克胡椒粉适量素食主义者的年夜饭的做法萝卜洗净，打皮备用。用插菜板插细丝，再用刀剁碎，木耳切碎，虾皮用温水泡5分钟，备用。把萝卜、木耳、虾皮里加鸡蛋、盐、胡椒粉、香油搅拌均匀，再加...
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![苦瓜糯米，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜糯米，减肥首选做法]( "苦瓜糯米，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜糯米，减肥首选做法")
- 这款食谱简单易做，减肥效果超级好，有兴趣的朋友可以试试。用料苦瓜猪肉200g糯米一把盐苦瓜糯米，减肥首选的做法把苦瓜洗好可切两半或圈肉剁成肉末，加入糯米拌在一起，加一点点盐就够了。放入苦瓜里，你切成什么样就怎么样放。放进锅里蒸20分钟。完成。...
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![素食主义者，以清淡为主的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者，以清淡为主做法]( "素食主义者，以清淡为主的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者，以清淡为主做法")
- 晚上回来的时候已经是七点钟啦，不知道吃点什么，思来想去，晚上了就吃点清淡食物。自己就开始动手做了起来，切了点山芋蛋，一小块豆腐，加了点小白菜…qiang了汤，然后又切了块凉粉…很简单就这样一大碗凉粉汤做成了。然后又弄了几个小花馍一动晚餐就次而过。用料葱3根胡椒0.3克盐1克...
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![食素者首选脆芽香百叶的做法步骤及图解,美味正宗的食素者首选脆芽香百叶做法]( "食素者首选脆芽香百叶的做法步骤及图解,美味正宗的食素者首选脆芽香百叶做法")
- 用料百叶1张黄豆芽斤把韭菜1小把胡萝卜1小段葱、姜、蒜适量生抽1-2勺盐少许糖少许食素者首选脆芽香百叶的做法买回的黄豆芽要挑拣下，除去根部及质量不好的豆芽菜，洗净备用。买这种比较软厚的百叶，水冲下后切丝。韭菜只需一小把，拣下洗干净切段备用。胡萝卜洗净切丝备用。大葱...
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![全麦大酱饼（减肥首选）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦大酱饼（减肥首选）做法]( "全麦大酱饼（减肥首选）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦大酱饼（减肥首选）做法")
- 想要减肥还想吃饱想要身材好却不敢多吃口味重的全麦面做成的饼，解决了能不能吃饱的问题饼里面卷入新松大酱代替了重口味的所有调料不管怎么吃，吃多少都不怕胖呢😂用料全麦面粉200g开水（刚烧开的）200g（根据面粉的吸水量）新松大酱（韩国大酱）根据自己的喜好口味盐1g鸡蛋一个（可以不用...
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![素食主义者之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者之减肥餐做法]( "素食主义者之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者之减肥餐做法")
- 每日几乎是：早上吃很多，中午一碗米饭管饱偶尔煲汤或是变着法的煮面，晚上基本素食(皆因懒)用料番薯1只玉米1根鸡蛋1个番茄1-2个青菜半颗盐油少许素食主义者之减肥餐的做法1.把番薯、玉米、鸡蛋，一起放锅里隔水蒸大概20分钟。2.炉灶锅烧开水，放盐油，后放素菜数秒捞起。3.番薯去皮...
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![低糖米饭，减肥减脂首选的做法步骤及图解,美味正宗的低糖米饭，减肥减脂首选做法]( "低糖米饭，减肥减脂首选的做法步骤及图解,美味正宗的低糖米饭，减肥减脂首选做法")
- 小美做的低糖米饭是在网锅里进行的，通过水流的不断冲刷，降低米饭里的糖和淀粉的含量，吃了有饱腹感，还可以控制血糖。关键口感还特别好，减肥和养生中的朋友一定要试试用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米饭，减肥减脂首选的做法把秤打开，先称量一下自己要做的米，...
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![素食主义者—炒腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者—炒腐竹做法]( "素食主义者—炒腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者—炒腐竹做法")
- 用料腐竹木耳青、红椒笋鸡蛋葱段盐料酒生抽蚝油素食主义者—炒腐竹的做法准备好食材。腐竹用40度的温水泡发，水中可以加入适量盐或者白醋，这两样可以加速腐竹的软化，浸泡腐竹的容器可以加个盖子，保持水温也能加速腐竹的软化，泡发期间可以换换温水。腐竹需泡至手捏无硬芯。泡发...
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![全麦无糖酸奶红枣核桃面包，自己减肥的主食首选的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖酸奶红枣核桃面包，自己减肥的主食首选做法]( "全麦无糖酸奶红枣核桃面包，自己减肥的主食首选的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖酸奶红枣核桃面包，自己减肥的主食首选做法")
- 喜欢枣香果仁香！喜欢发酸的黑面包！此款的酸是酸奶的酸，家庭制作很方便。用料大红枣10颗核桃、腰果、巴旦木30克酵母5克盐3克0脂肪0蔗糖酸奶180克全麦面包粉230克椰子油20克全麦无糖酸奶红枣核桃面包，自己减肥的主食首选的做法红枣去核料理机打碎备用。我喜欢吃红枣味的面包，就...
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![干虾仁娃娃菜(减肥首选)的做法步骤及图解,美味正宗的干虾仁娃娃菜(减肥首选)做法]( "干虾仁娃娃菜(减肥首选)的做法步骤及图解,美味正宗的干虾仁娃娃菜(减肥首选)做法")
- 干虾仁，富含钙磷等，营养丰富，且方便保存，对于我们这种内陆突然想吃虾的，是做菜的绝好食材。娃娃菜，一般以上汤清炒为主，与干虾仁搭配，不仅营养丰富，更是美味清淡。用料干虾仁一把娃娃菜一个姜切丝干虾仁娃娃菜(减肥首选)的做法将干虾仁洗净，并用水泡会儿。娃娃菜洗净，纵切成条备用锅...
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![减肥餐首选之越南卷～😋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐首选之越南卷～😋做法]( "减肥餐首选之越南卷～😋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐首选之越南卷～😋做法")
- 做法太简单！用料虾适量青瓜适量葱段适量越南卷饼适量蟹柳适量减肥餐首选之越南卷～😋的做法1⃣蟹柳虾仁煮熟2⃣青瓜切丝3⃣切葱段4⃣越南卷饼温水浸泡卷起准备好的佐料想吃什么就卷什么配上甜辣酱或者酸梅酱...
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烹调屋
