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减脂餐之焗土豆泥的做法食谱

简单易学的减脂餐之焗土豆泥美食做法

  • 减脂餐之焗土豆泥

  • 超级好吃😋无糖少油低卡美味减肥餐必备还给你们推荐个我最常用的低卡番茄酱！配料表只有番茄关键超级低卡还便宜用料土豆一个牛奶适量盐适量黑胡椒适量黄瓜切粒半根洋葱半个鸡肉肠1根葱和蒜适量低卡番茄酱①勺鸡蛋①个（可不加）减脂餐之焗土豆泥的做法土豆去皮蒸熟加少许牛奶...
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减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥做法

  • 减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥

  • 用料鸡蛋一个土豆两个胡萝卜一根紫薯一个橄榄油少许减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法第一步：将原料洗净后，切小，放入蒸锅中蒸熟，待土豆内心软烂时，可出锅。鸡蛋煮熟备好。第二步：将原料置于盘内，用大勺捣碎，加少许橄榄油。如有需要可加入少量沙拉酱。紫薯和胡萝卜的甜味会让整个味...
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减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运5-土豆泥沙拉做法

  • 减脂餐搬运5-土豆泥沙拉

  • 用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后，和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片，加一点盐，拌匀后腌出水分，用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一点颗粒感放入低脂沙拉酱、盐、黑胡椒，拌匀即可。...
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减脂餐-芝士美乃滋焗土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芝士美乃滋焗土豆做法

  • 减脂餐-芝士美乃滋焗土豆

  • 减脂健身期间，土豆比米饭含醣量低很多，又很饱腹，可以代替主食哦，一餐的碳水就满足了再搭配一份肉类和蔬菜，丰富、好吃又不怕胖用料土豆2个（约380克）芝士片（安佳）2片黑胡椒适量美乃滋（沙拉酱）1大勺装饰任意香草碎适量减脂餐-芝士美乃滋焗土豆的做法土豆洗净，对半切开，滚水上锅蒸熟（约15...
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减脂餐｜土豆泥好吃的烹饪方法 减脂餐｜土豆泥的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜土豆泥

  • cr抖音：小杜的日记用料土豆洋葱鸡胸肉大蒜料汁：淀粉、代糖、生抽、蚝油、水、黑胡椒粉减脂餐｜土豆泥的做法土豆切片蒸熟如图如图，鸡肉和洋葱混合料汁因为减脂适当做些改动淀粉一点点🤏代糖一点点🤏生抽蚝油黑胡椒粉水热锅炒香蒜末倒入洋葱和鸡胸肉，再倒一点料酒去腥再加料汁蒸...
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低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）做法
五分钟做好减脂餐土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟做好减脂餐土豆泥做法

  • 五分钟做好减脂餐土豆泥

  • 减肥期间，用土豆代替主食，又可以保证碳水的摄入量。用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/3根玉米1/3根牛奶50ml亨氏原味沙拉酱2勺五分钟做好减脂餐土豆泥的做法土豆去皮切块，上锅蒸熟。大约十分钟。将蒸熟的土豆用勺子按压成泥，倒入牛奶，顺着一个方向画圈。这时候土豆泥会变得...
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焗土豆泥配牛排---焗土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的焗土豆泥配牛排---焗土豆泥做法

  • 焗土豆泥配牛排---焗土豆泥

  • 儿子是一吃货，小嘴巴相当厉害，只吃新鲜味美不添加人工香精的食物，可以使他一再要求，百吃不厌的这款焗土豆泥可见一斑。用料土豆4~5个肉汤1碗黄油30克奶酪芝士碎150克盐适量黑胡椒少量培根或火腿适量焗土豆泥配牛排---焗土豆泥的做法带皮土豆用水煮熟熟土豆剥皮切块用土豆块放...
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鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)做法

  • 鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)

  • 超级适合减脂的妹妹们，土豆提供碳水，鸡蛋、牛奶、鱼子酱提供优质蛋白质，黄瓜、胡萝卜提供维生素☺☺我做了2人早餐的量，亲们自己参考😜😜😜我们这里离俄罗斯比较近，都是吃俄罗斯的鱼子酱，价格都很亲民！很容易买到用料土豆500克鸡蛋2个牛奶50克(自己掌握)黄瓜一小段胡萝卜一小段...
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减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油做法

  • 减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油

  • 减脂的小伙子，可以放心健康的吃用料土豆1个胡萝卜半个沙拉酱适量甜味沙拉酱适量原味酸奶半瓶玉米半根芹菜半根减脂餐｜土豆泥沙拉无盐无油的做法红萝卜、芹菜切丁，玉米切成小块后剥粒，鸡蛋（7分钟）和土豆煮熟（土豆15分钟大概），鸡蛋剥壳切块土豆压成泥，加入原味酸奶，搅拌均匀虾去虾线去...
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减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉做法

  • 减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉

  • 我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊下个馆子点个土豆丝，其他都随便我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹米饭半碗能撑着她换成土豆丝呢好家伙能吃一大盆but！土豆它不是菜，它是主食！所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了就不要再吃米饭等主食了！另外！减肥的话，不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸...
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土豆泥 寝室版减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥 寝室版减脂餐做法

  • 土豆泥 寝室版减脂餐

  • 用料土豆2个牛奶半盒鸡蛋1个耗油1勺土豆泥寝室版减脂餐的做法土豆和鸡蛋蒸熟，土豆20分钟鸡蛋8分钟，放入碗里压碎（这步很解压）加入一勺耗油，少量多次加入牛奶搅拌（我用的低脂高钙牛奶）搅拌均匀完之后就完成啦要是我这种重口味的川妹子可以配一勺酱，番茄酱黑胡椒酱鸡胸肉酱沙拉酱都...
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土豆泥，土豆饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥，土豆饼（减脂）做法

  • 土豆泥，土豆饼（减脂）

  • 用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，放气开锅，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱脂牛奶，一点点盐，压成泥（牛奶看土豆泥的量去放）凭感觉哈锅...
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减脂土豆泥的做法和图解 好吃的减脂土豆泥家常做法

  • 减脂土豆泥

  • 用料土豆1个牛奶克盐克黑胡椒勺黄瓜根玉米粒香肠减脂土豆泥的做法土豆煮熟压泥，凉一凉，加入煮过的玉米粒，去皮的黄瓜丁，少量盐，胡椒粉，五香粉，牛奶，香肠粒即可...
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减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉做法

  • 减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉

  • 很简单的一道健康减脂早餐~①土豆洗净去皮切块，上锅蒸熟。②搅拌成土豆泥，加入黄瓜丝和胡萝卜丝，少许盐搅拌均匀即可。③煎鸡蛋饼，盖在土豆泥上。（土豆泥用手整一下形状）（鸡蛋饼别太熟会更好看，我稍微熟了一点点）④浇上酱汁即可。（我用的蚝油+酱油醋）（洒上一点葱花会更好看，我没有葱花...
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减脂餐～黄瓜土豆泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～黄瓜土豆泥寿司做法

  • 减脂餐～黄瓜土豆泥寿司

  • 🌴夏天到了，好多宝宝想要减肥瘦身，既要吃的好，还要减脂～这款黄瓜土豆泥寿司🍣强烈推荐，饱腹感超级强，热量还低，必须做起来啊！用料土豆1个大的牛奶10-20g根据干湿度调整盐1克味好美黑椒酱适量味好美泰式甜辣酱适量黄瓜1根生鹌鹑蛋适量玉米粒适量油浸金枪鱼罐头适量蟹肉棒适量沙拉...
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＃心心念念＃之减脂土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的＃心心念念＃之减脂土豆泥做法

  • ＃心心念念＃之减脂土豆泥

  • 用料土豆2个牛奶10克盐3克淀粉2勺黑胡椒2勺＃心心念念＃之减脂土豆泥的做法将土豆切片，上锅蒸熟加入盐和少许牛奶搅拌后在盘中按平将土豆泥导入铺盖保鲜膜的小碗中，压实后反扣置于盘中汁:淀粉1:4水再加入黑胡椒，搅拌均匀后浇入土豆泥之上一盘低脂低卡的心心念念土豆泥就做好啦。...
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减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥做法

  • 减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥

  • 土豆蒸或者是煮都是热量较低的主食，试过支持蒸土豆饱腹感又很差，终于研制出一款十分简单美味的减脂期主食啦！用料土豆1个（小）洋葱10克盐1g煮鸡蛋1个酸黄瓜2根白胡椒粉少许耗油少许黄瓜半根胡萝卜小半根减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥的做法土豆煮熟捣碎（切小块易熟），土豆快熟的时候放一...
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好吃饱腹的土豆泥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃饱腹的土豆泥减脂餐做法

  • 好吃饱腹的土豆泥减脂餐

  • 打卡减脂11斤，争取每天打卡。用料土豆1个虾8只秋葵8根根据自己食量土豆饱腹感比较强哦好吃饱腹的土豆泥减脂餐的做法土豆泥蒸熟，压烂，摆盘后加点黑胡椒大虾开水下锅，煮熟后捞出过冷水，这样比较容易脱壳。我买的是海虾。有点点盐味同样秋葵也是煮熟后过冷水，再切头小贴士土豆泥...
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贫民窟女孩低脂减肥晚餐之火山土豆泥Day 4的做法步骤及图解,美味正宗的贫民窟女孩低脂减肥晚餐之火山土豆泥Day 4做法

  • 贫民窟女孩低脂减肥晚餐之火山土豆泥Day 4

  • 每日灵魂一问：晚餐吃什么？？？今天我下班回来没买菜，直接奔回了家里拆快递😂后来才想起没啥食材了，只能用库存的食材准备我的减脂晚餐了😒给朋友们提个醒，做这个火山土豆泥时有条件的话最好准备些胡萝卜丁和圆圆的绿青豆，这样不仅颜色鲜艳可以提升颜值，还可以使口感不那么干~我是懒...
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减脂餐之土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之土豆炖牛肉做法

  • 减脂餐之土豆炖牛肉

  • 一道减脂期间都可吃的土豆炖牛肉。用料土豆个牛肉克减脂餐之土豆炖牛肉的做法半个土豆切小块。牛肉放少量盐，生抽，玉米淀粉腌制一下。锅底烧热，放入一点油即可。翻炒几分钟放入土豆。继续翻炒。加入开水炖个78分钟。中间可放入爱吃的辣椒或者大蒜。我放了干辣椒。最后大火收...
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减脂餐—土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—土豆泥沙拉做法

  • 减脂餐—土豆泥沙拉

  • 喜欢土豆的可以试一下，味道嗯不太好形容用料土豆半个鸡蛋1个黄瓜胡萝卜玉米粒适量牛奶40克0卡沙拉酱1勺减脂餐—土豆泥沙拉的做法准备食材土豆，鸡蛋，胡萝卜玉米黄瓜切粒土豆蒸熟鸡蛋，玉米粒，胡萝卜粒煮熟蒸熟的土豆压成泥加入牛奶和盐（趁土豆热的适合加）搅拌均匀把鸡蛋捏碎，黄瓜...
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减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）做法

  • 减脂餐主食之一土豆泥（无油版）

  • 虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下用料土豆去皮后450克牛奶80克黑胡椒适量盐一小撮减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可...
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减脂餐—无油蔬菜土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油蔬菜土豆泥做法

  • 减脂餐—无油蔬菜土豆泥

  • 味道挺好的，有点肯德基爷爷土豆泥的感觉。土豆属于薯类食物，很多小伙伴担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材，其实它的热量比米饭低多啦。而且食用之后会让你的肠胃有很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰富的食物，对于一些水肿型肥胖的人来说，减肥是非常有帮助...
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低脂饮食.减脂饱腹感十足的焗土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食.减脂饱腹感十足的焗土豆泥做法

  • 低脂饮食.减脂饱腹感十足的焗土豆泥

  • 老是说刷脂刷得好不爽吃的都是白水滚出来的其实，也有很多健康的吃饭注意碳水摄入，等，多吃菜菜本来也有它们的味道所以我吃很多都不是白水滚的今天做的烤牛肉土豆，就是很饱腹感的可以看着量吃把所有东西备菜后加入黑胡椒和欧芹就可以先把土豆蒸熟，做成泥可以去超市买好的牛肉碎...
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