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黑椒鸡胸减脂餐的做法食谱

简单易学的黑椒鸡胸减脂餐美食做法

  • 黑椒鸡胸减脂餐

  • 减脂早餐用料圆菇若干西兰花若干鸡胸肉100g切片面包一片盐适量黑胡椒粉适量黑椒鸡胸减脂餐的做法西兰花和鸡胸肉洗净，鸡胸肉切条状，水烧开后煮熟圆菇切片，放入平底锅干煎。由于是减脂餐所以国内不放油。如果没有减脂需求可放适量黄油或者橄榄油。圆菇煎致水分基本干后撒入黑...
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健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉做法

  • 健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉

  • 黑椒鸡胸肉做法:1.解冻洗净，厚的话从中间片成两半，用刀划几道，拿盐和姜蒜碎块一起腌至少半小时。因为我不太喜欢料酒的味道所以不放料酒，也不会腥。没有黑椒酱的腌的时候就放黑胡椒碎或面都可以。2.热锅凉油，倒入鸡胸肉小火煎。（接受姜蒜的不用提前把姜蒜捞出）油量刚刚铺开平底...
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「减脂餐」青椒炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」青椒炒鸡胸做法

  • 【减脂餐】青椒炒鸡胸

  • 100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒少许盐适量黑胡椒适量蒜1瓣玉米淀粉少许孜然少许鸡精一...
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香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎黑椒鸡小胸减脂餐做法

  • 香煎黑椒鸡小胸减脂餐

  • 减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！用料鸡胸肉450G玫瑰盐3G黑椒碎5G橄榄油10G洁柔厨房纸巾5抽香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法1、准备好需要的原料物品2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要...
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黑椒鸡胸（减脂好帮手）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸（减脂好帮手）做法

  • 黑椒鸡胸（减脂好帮手）

  • 在下厨房上搜索鸡胸的做法，一不小心把人家配方里的黑胡椒看成了黑胡椒酱，却出人意料的好吃！上来分享给大家用料鸡胸肉1块生抽适量李锦记黑胡椒酱一勺玉米淀粉一勺盐适量橄榄油黑椒鸡胸（减脂好帮手）的做法一块鸡胸从中间片开，形成两片将鸡胸和所有调理抓匀，腌制半小时左右不粘锅...
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「快手减肥」黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减肥」黑胡椒减脂嫩鸡胸做法

  • 【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸

  • 减脂之后再增肌谁都明白但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉！鸡胸则是价廉物美的高性价比选择！此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃！用料鸡胸100g黑胡椒料酒姜淀粉橄榄油【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法鸡胸肉化冻，倒入料酒、现磨黑胡椒碎、姜丝、一丁丁盐，搅拌均匀，腌制15分钟，临放...
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减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒鸡胸肉做法

  • 减脂餐：黑椒鸡胸肉

  • 鸡肉是减肥期间经常吃的，鸡胸肉这样煎，鲜嫩多汁，单独吃或者放在沙拉里面，都不错用料鸡胸肉1块蚝油少许一品鲜适量白糖半勺鸡粉少许现磨黑椒少量盐适量减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，把调料放进去，按摩一下，至少腌制一小时不粘锅，少量油，中小火慢慢煎袄，火太急肉容易糊掉袄...
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黑胡椒鸡胸「减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸「减肥餐」做法

  • 黑胡椒鸡胸【减肥餐】

  • 废话不多说，减肥的小伙伴看过来！用料鸡胸肉1块黑胡椒适量海鲜酱油适量柠檬汁适量黑胡椒鸡胸【减肥餐】的做法做法其实超简单。鸡胸买来洗干净放到小盆里导入海鲜酱油腌制大概一小时，不需要太多酱油，能把鸡胸肉反正面蘸上就可以。烤箱100度预热腌制好的鸡胸肉摆进烤盘，表面淋上...
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「04」懒人减脂餐：黑椒蒜香煎鸡胸+溏心蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「04」懒人减脂餐：黑椒蒜香煎鸡胸+溏心蛋做法

  • 【04】懒人减脂餐：黑椒蒜香煎鸡胸+溏心蛋

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒0.5勺蒜末1勺蚝油1勺酱油2勺【04】懒人减脂餐：黑椒蒜香煎鸡胸+溏心蛋的做法【前一晚】按照上述比例调制腌料鸡胸解冻后，混合腌料并按摩鸡胸，而后冷鲜层腌制一晚。非懒人可以把鸡胸做更精细的处理：1.适当去脂肪和筋膜2.根据鸡胸厚度适当切薄，香煎时更容易熟...
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好口感黑椒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的好口感黑椒鸡胸（减脂餐）做法

  • 好口感黑椒鸡胸（减脂餐）

  • 正在减脂期,所以鸡胸是几乎每两三天就要吃的东西。本人吃貨，但是厨艺一般，所以煮的煎的鸡胸感觉都不那么美味，吃多了也烦，所以好好研究了下烤的。还有就是本款鸡胸口感很好，肉不会很柴很用料鸡大胸1块盐适量酱油适量黑椒酱适量大蒜两瓣（可以根据自己口味调整淀粉一点点（没有可省...
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黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉做法

  • 黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉

  • 最近正在减肥，这道鸡胸肉无盐无油，肉嫩多汁，非常满足，没有负罪感用料鸡胸1块黑胡椒适量生抽适量老抽少许料酒少许黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉的做法鸡胸肉一块，清水洗净，用厨房纸吸干水分，改刀切成小块，徐徐一般都切成5块，老公3块，自己2块放入生抽，少许老抽上色，少许料酒，少许黑胡椒，腌制15分...
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低脂减肥餐！鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐！鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉！做法

  • 低脂减肥餐！鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉！

  • 哈喽～我是圆妈！今天推荐大家一款低脂好吃的黑椒鸡胸肉！低脂低卡，味道美味，营养又好吃，超级适合想要减肥又嘴馋的小伙伴哦！用料柿子几个西兰花1朵鸡胸肉1块低脂减肥餐！鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉！的做法首先，把鸡胸肉洗净切成小块，西蓝花切小朵，小柿子对半切开备用鸡胸丁里加入1勺料酒、1勺...
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减脂餐经典黑椒大鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐经典黑椒大鸡胸做法

  • 减脂餐经典黑椒大鸡胸

  • 带上我妈减肥肥！！！😂😜用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽2勺蚝油1勺蒜3瓣黑胡椒适量西兰花2~3朵彩椒1个盐一丢丢减脂餐经典黑椒大鸡胸的做法鸡胸肉洗干净，斜切成几片（血管啥的都剪掉，有残留血的话可以清水泡几分钟泡掉)然后放料酒生抽耗油黑椒粉盐一丢丢（因为生抽本身有点咸不放盐也可以...
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减脂餐一黑椒鸡胸蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐一黑椒鸡胸蟹味菇做法

  • 减脂餐一黑椒鸡胸蟹味菇

  • 最近迷上减脂，由128到现在108大，把自己吃过的减脂餐，整理一下发上来，大多数菜谱用到的蛋白质都是鸡胸肉，欢迎大家批评指正。用料鸡胸肉1块胡萝卜0.5根盐1勺料酒1勺黑胡椒1勺尖椒0.5根葱姜蒜适量香油1滴蚝油1勺蟹味菇400克减脂餐一黑椒鸡胸蟹味菇的做法把菜备齐，葱姜蒜切碎，蟹味...
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减脂杏鲍鸡胸肉黑胡椒餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杏鲍鸡胸肉黑胡椒餐做法

  • 减脂杏鲍鸡胸肉黑胡椒餐

  • 杏鲍菇半颗鸡胸肉半块黑胡椒莴苣食盐橄榄油生粉鸡精生抽用料杏鲍菇半颗鸡胸肉半块减脂杏鲍鸡胸肉黑胡椒餐的做法将鸡胸肉切细条放入黑胡椒食盐生粉橄榄油生抽鸡精腌制二十分钟杏鲍菇切小条块莴苣切丝少许葱锅入橄榄油少许将杏鲍菇莴苣翻炒一分钟入少许盐再放入腌制好的鸡...
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鸡胸减脂餐的做法和图解 好吃的鸡胸减脂餐家常做法

  • 鸡胸减脂餐

  • 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—黑椒鸡胸肉做法

  • 减脂餐—黑椒鸡胸肉

  • 每天跟家属湖吃海喝，已经月半10几斤了，所有衣服都穿不进去了。趁家属出差，减脂餐安排。用料鸡胸肉1块生抽两勺小米椒勺黑胡椒勺减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉用凉水泡一个小时，解冻。个人觉得这一步很重要，鸡胸肉喝饱水，煎的时候比较不柴。切成略的片，放生抽黑椒姜丝腌制10分...
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低脂餐 黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐 黑椒鸡胸肉做法

  • 低脂餐 黑椒鸡胸肉

  • 低脂也可以美味吖～用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺味达美1勺蚝油1勺淀粉少量盐少量低脂餐黑椒鸡胸肉的做法所有食材混合，顺便给鸡胸肉做个按摩，放入容器冷藏半小时入味用平底不粘锅小火少油，煎至两面金黄即可，（中途翻面可以撒一些黑胡椒粉提味）...
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减脂餐-黑椒鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黑椒鸡胸肉沙拉做法

  • 减脂餐-黑椒鸡胸肉沙拉

  • 用料鸡胸肉1小块盐适量料酒适量淀粉适量黑胡椒适量虾仁适量沙拉汁适量减脂餐-黑椒鸡胸肉沙拉的做法鸡胸肉解冻切块，和虾仁一起，加入料酒，黑胡椒，姜丝，淀粉，盐腌渍30分钟锅内倒入橄榄油翻炒鸡胸肉和虾仁玉米青豆和胡萝卜抄熟后加入火腿丁用自己喜欢的沙拉汁翻拌均匀，我是用了某品...
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低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉做法

  • 低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉

  • 美味与不长胖可以兼得～谁说减肥就一定苦兮兮的水煮鸡胸肉？谁说减肥餐一定就难吃难以下咽？no~no~no~快手又美味，关键不长胖～最适合下班后的晚餐哦～用料洋葱0.5个鸡胸肉1大块料酒1勺淀粉1勺生抽2勺（腌制1勺，炒1勺）黑胡椒1勺盐1勺白糖0.5勺胡萝卜0.5根蚝油1勺白胡椒粉（可不加）0.5勺姜粉...
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黑椒鸡胸肉快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉快手减脂餐做法

  • 黑椒鸡胸肉快手减脂餐

  • 谁说美味与减脂不可兼得，简单美味的黑椒鸡胸肉带给你好吃又减脂的体验，简单美味，夏天做个美美的瘦身达人吧～用料鸡胸肉1块黄瓜1根小番茄4个味好美黑椒酱适量黑椒鸡胸肉快手减脂餐的做法将鸡胸肉切片，切薄容易入味。将切片好的鸡胸肉放入1片姜、适量蚝油、味好美黑椒酱，放入食品...
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减肥减脂黑胡椒鸡胸肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂黑胡椒鸡胸肉肠做法

  • 减肥减脂黑胡椒鸡胸肉肠

  • 要减肥还想吃肉只能这样了。。。。用料鸡胸肉1块淀粉适量盐适量鸡蛋1个十三香适量减肥减脂黑胡椒鸡胸肉肠的做法一块鸡胸肉加入搅拌器里打散后＋鸡蛋＋玉米淀粉＋十三香，然后继续搅拌搅拌成肉糜后加黑胡椒粉装入裱花袋模具刷油挤一挤，哈哈哈好好玩第一次尝试做的少刚好四根。水开...
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黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐做法

  • 黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐

  • 用料鸡胸肉120克黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐的做法鸡胸肉洗净，把膜去掉，肥油也去掉，用刀背敲打敲打。上锅开水煮熟熟了之后切成小块装盘，撒上适量黑胡椒即可小贴士煮的时候注意过后和时间，不要煮过火了，要不鸡胸肉吃起来就老了，会有一些硬。...
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减脂鸡胸餐的做法和图解 好吃的减脂鸡胸餐家常做法

  • 减脂鸡胸餐

  • 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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减脂黑胡椒煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑胡椒煎鸡胸肉做法

  • 减脂黑胡椒煎鸡胸肉

  • 不加盐！大火🔥用料鸡胸肉150克酱油1小勺料酒1勺黑胡椒少许盐不要加！蚝油1小勺橄榄油1小勺蒜1瓣辣椒1个减脂黑胡椒煎鸡胸肉的做法鸡胸肉化好，洗净，厨房纸擦干，切片，用（小勺会咸）生抽。蚝油。辣椒，料酒。黑胡椒。蒜片或者姜丝。腌制15分钟大火热锅小火刷子刷橄榄油锅底，放肉调中大火，...
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