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减脂肉卷的做法食谱

减脂肉卷的做法和图解 好吃的减脂肉卷家常做法

  • 减脂肉卷

  • 用料瘦肉250克葱+姜一片盐3克十三香1勺减脂肉卷的做法瘦肉+葱+姜+盐+十三香+料酒=打碎备用豆腐皮（薄厚都可以）铺平抹肉泥使劲从一头卷起来卷好上锅蒸，大火开锅中火15-20分钟出锅晾凉切片就可以配菜吃了小贴士这个没放其他料、油这样饱腹感和减脂期都非常适合...
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减脂白菜卷的做法和图解 好吃的减脂白菜卷家常做法

  • 减脂白菜卷

  • 用料胡萝卜半根鸡里脊4小块白菜一颗鲜干贝100克虾仁200克鲜木耳5朵金钩海米一小把泡发用减脂白菜卷的做法然后就可以卷了。肉馅不要多。里脊，鲜贝，虾仁，加料酒，盐，生抽一点点生粉搅碎，放置一边，锅里喷一点点油把胡萝卜丁提前炒一下，冷却。然后把胡萝卜丁，木耳丁和肉馅混合入味10分...
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减脂豆腐卷的做法和图解 好吃的减脂豆腐卷家常做法

  • 减脂豆腐卷

  • 用料豆腐皮鸡胸肉胡萝卜黄瓜减脂豆腐卷的做法1⃣2⃣3⃣...
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减脂蔬菜卷的做法和图解 好吃的减脂蔬菜卷家常做法

  • 减脂蔬菜卷

  • 偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5颗54g脱脂纯牛奶1杯200ml减脂蔬菜卷的做法先放一个碗-保鲜膜-生菜-红薯-西红柿-鸡蛋-包...
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减脂生菜卷的做法和图解 好吃的减脂生菜卷家常做法

  • 减脂生菜卷

  • 用料生菜3片鸡蛋1个蔬菜若干红薯半个紫薯半个小咸菜10克减脂生菜卷的做法把红薯紫薯蒸好，鸡蛋煮好。生菜，加其他的想吃的蔬菜或者鸡胸肉我添加了自制的鸡肉松把生菜铺在保鲜膜上面红薯紫薯整成沫铺上去铺上自己喜欢的蔬菜，我铺了油麦菜，当然也可以选择不铺添加鸡蛋，小咸菜以及...
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减脂卷饼的做法和图解 好吃的减脂卷饼家常做法

  • 减脂卷饼

  • 随意用料现成的卷饼即食蔬菜水煮鸡胸肉卷的灵魂：海鲜酱减脂卷饼的做法如图卷一卷微波10秒更美味，假装是肯德基鸡肉卷...
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减脂餐—香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香菇鸡肉卷做法

  • 减脂餐—香菇鸡肉卷

  • 鸡肉鸡肉～～换着花样吃～～用料鸡胸肉1块香菇2朵奥尔良腌肉料适量减脂餐—香菇鸡肉卷的做法鸡肉中间切开，用牙签搓搓搓，方便入味倒入奥尔良腌料腌制15分钟（超市买的腌料）锡纸，把鸡肉放上去，中间夹两朵香菇，香菇提前洗净去蒂，挤干水份（尽量挤干，不然蒸出来会水水的）夹起来，然后卷起来，卷紧实一...
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减脂 | 鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 鸡胸肉鸡蛋卷做法

  • 减脂 | 鸡胸肉鸡蛋卷

  • 用料鸡胸肉1块盐适量鸡蛋2个（一个蛋卷需要两个鸡蛋）生抽适量食用油少量葱少量姜少量减脂|鸡胸肉鸡蛋卷的做法准备搅碎机，里面放入切块的鸡胸肉，还有姜，葱段，一勺盐，三勺生抽，然后打碎备用。接着锅里刷油，摊鸡蛋饼，鸡蛋饼不用翻面，熟了就关火，把肉泥抹一层上去慢慢卷起来即可。（备注：我...
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减脂毛巾卷的做法和图解 好吃的减脂毛巾卷家常做法

  • 减脂毛巾卷

  • 希腊酸奶代替奶油，一口下去口感居然差不多！！！哭了，减脂少女居然也配吃毛巾卷用料饼皮若干希腊酸奶适量减脂毛巾卷的做法操作和普通毛巾卷一样学艺不精，饼皮烙厚了。希腊酸奶真是宝藏食物！拌麦片也好吃。（希腊酸奶可以自己用普通酸奶做，用纱布叠着筛网就行，不用网上专门买希腊酸奶过...
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减脂芋泥卷的做法和图解 好吃的减脂芋泥卷家常做法

  • 减脂芋泥卷

  • 用料芋头200g减脂芋泥卷的做法蒸熟香芋，加水压成泥，卷入寿司，切块✅...
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减脂紫菜卷的做法和图解 好吃的减脂紫菜卷家常做法

  • 减脂紫菜卷

  • 我做的是4卷的量哈用料紫菜4张米饭1杯黄瓜1根鸡蛋2个胡萝卜1根鱼饼1张火腿肠1根蟹柳1袋韩国萝卜条4根减脂紫菜卷的做法蟹饼煎熟火腿肠+蟹柳少量油煎熟胡萝卜少油煎熟鸡蛋煎成饼，我忘记拍照了米饭煮熟，放寿司醋+少量香油+海苔碎（可放可不放）所有食材摆上去！压紧，卷！可以把沙拉酱...
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减脂煎饼卷的做法和图解 好吃的减脂煎饼卷家常做法

  • 减脂煎饼卷

  • 我搞不定西餐烘焙，不会做全麦面包，又不想吃太胖，就在家做粗粮煎饼。今天冰箱里，没啥，发现有鸡蛋，和几头虾，来个改良煎饼卷，蛋白质，蔬菜，碳水一体，减脂又好做。用料鸡蛋2个黄瓜1根杂粮面150克虾6只橄榄油一丢丢葱花一丢丢番茄酱2勺减脂煎饼卷的做法我这次用了四种杂粮面：玉米面、黑全...
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减脂餐/蒸白菜肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/蒸白菜肉卷做法

  • 减脂餐/蒸白菜肉卷

  • 厚厚的大肉丸吃得好满足(∩_∩)用了四片大白菜呢如果切了炒就显多了包肉卷不显实际有近200克呢份量够用料小里脊肉1段（约150克）大白菜4片（约200克）干香菇4朵（泡好水后约22克）胡萝卜1段（约25克）红椒1段（约15克）青杭椒1个（约15克）小葱1根橄榄油或植物油少许（约3克）盐0.5~1克（不超过1克）五香...
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鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法

  • 鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱

  • 用料山东煎饼1片豆芽1把胡萝卜丝1把黄瓜丝1把鸡蛋1个水煎鸡扒1片香菜半根香醋1勺酱油1勺鸡肉煎饼卷|减脂减肥食谱的做法鸡肉我用的袋装水煎鸡扒～...
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（减肥减脂）干豆腐什锦鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥减脂）干豆腐什锦鸡肉卷做法

  • （减肥减脂）干豆腐什锦鸡肉卷

  • 无糖无油其实没有追求绝对无糖无油只是这一份餐少一点卡路里就能多吃点别的了多吃点干果也是好的嘛ヾ^_^♪用料豆腐皮1张鸡胸肉200克蔬菜共…………………………300克左右胡萝卜1根地瓜给孩子做辅食剩的一点可不放木耳好多朵，跟蔬菜量记调味料……………………………料酒1...
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豆皮减脂卷的详细做法大全,简单又营养的豆皮减脂卷做法

  • 豆皮减脂卷

  • 用料豆皮1张胡萝卜根生菜2片豆皮减脂卷的做法减脂噢。...
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减脂卷的做法和图解 好吃的减脂卷家常做法

  • 减脂卷

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜少许切丝黄瓜切条生菜适量全麦饼2张减脂卷的做法做了鸡肉和牛肉卷两款配了点蔬菜...
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减脂餐卷卷的做法和图解 好吃的减脂餐卷卷家常做法

  • 减脂餐卷卷

  • 最近在健身减脂，就想多吃点蔬菜～准备也很简单～记录一下～用料生菜一个胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个虾仁7只黑胡椒勺盐克生抽勺鸡精香油香醋椒盐减脂餐卷卷的做法鸡蛋一个打散，加入研磨黑胡椒，用平底锅煎成鸡蛋饼。一个鸡蛋一个鸡蛋做，做两张，一分四份。胡萝卜切丝，稍微放多一点...
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减脂豆皮卷的做法和图解 好吃的减脂豆皮卷家常做法

  • 减脂豆皮卷

  • 最近只发减脂餐用料豆皮1张胡萝卜半根白水蛋1个生菜3片西红柿3片火腿2片玉米半根椒盐少许圆葱沙拉汁（生抽）1勺油醋沙拉汁（香油）1勺减脂豆皮卷的做法准备用料，胡萝卜、火腿切丝，玉米切粒。豆皮用沸水过一下，更卫生，也可减少豆子的味道。生菜和胡萝卜也过一下（喜欢吃生的可忽略）火腿...
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减脂代餐卷的做法和图解 好吃的减脂代餐卷家常做法

  • 减脂代餐卷

  • 做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌到一起，用豆皮卷起来。第二天带公司，因为用豆皮代替了薄饼，更加有减脂作用。小贴士全程没...
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包菜鸡肉卷(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的包菜鸡肉卷(减脂)做法

  • 包菜鸡肉卷(减脂)

  • 很清淡～用料包菜个鸡胸肉1块玉米粒胡萝卜生抽蚝油黑胡椒半勺盐醋辣椒粉包菜鸡肉卷(减脂)的做法包菜去根然后整张掰下来，洗净焯水大约1分钟，焯软捞出。鸡胸肉切碎，撒点胡萝卜粒玉米粒青豆粒。加1勺生抽，1勺蚝油，0.5勺黑胡椒，一点点盐，搅拌均匀。用包菜包住肉，卷起来。摆到盘子里大...
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减脂鸡肉卷的做法和图解 好吃的减脂鸡肉卷家常做法

  • 减脂鸡肉卷

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜1根鸡腿菇半根盐适量料酒1勺黑胡椒适量生菜几片辣椒🌶️半减脂鸡肉卷的做法把配料都切成条～刀工不好👎胡萝卜和鸡腿菇用开水焯一下，晾凉备用，红椒或青椒切圈。起锅热油，爆香蒜蓉，然后把红椒，胡萝卜，鸡腿菇倒进去，加食盐，蚝油，翻炒一下即可。因为胡...
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减脂牛肉卷的做法和图解 好吃的减脂牛肉卷家常做法

  • 减脂牛肉卷

  • 用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，锅中放很少很少的橄榄油，稍微热一下锅，开小火，放入牛肉卷...
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减脂餐：生菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：生菜鸡肉卷做法

  • 减脂餐：生菜鸡肉卷

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜1颗洋葱半个彩椒1个减脂餐：生菜鸡肉卷的做法今日减脂餐#生菜鸡肉卷[自定义]##煎鸡蛋[自定义]##豆芽[自定义]##水果玉米[自定义]##红薯[话题]#生菜鸡肉卷[赞R]原料：生菜、鸡胸肉、彩椒、洋葱、姜蒜片1、生菜焯水透明即可，可以加两滴油，一丢盐在水里，捞...
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减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法

  • 减脂全麦卷

  • 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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