![荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）做法]( "荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）做法")
- 最近减肥期，刚好家里有鸡胸肉，就做了这非油炸的荔枝肉。用料鸡胸肉2块盐3克（大概调料勺半小勺）生抽3汤勺（1勺腌肉，2勺调汁）淀粉适量蒜粉半汤勺（腌肉用，也可改成蒜沫）耗油1汤勺糖5汤勺（大概调料勺10勺的量）蒜沫适量油少许土豆2个荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）的做法将...
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![减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦做法]( "减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦做法")
- 用料鸡蛋两个黄瓜一根洋葱半个火腿肠一根菜椒半个葱一根杂粮饭团两个海苔片两片寿司帘一个减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦的做法寿司中的杂粮饭部分所有材料大合集😬热锅刷油，先下葱花爆锅，然后洋葱丁，黄瓜丁，菜椒丁一起下进去炒软翻均匀。加点儿盐，生抽，继续翻炒翻炒一会儿，把提...
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![减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的紫薯糯米饼做法]( "减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的紫薯糯米饼做法")
- 用料紫薯3个糯米粉适量脱脂奶(奶粉冲泡)50克减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法紫薯蒸熟，压成泥加入糯米粉，太干就加牛奶蒸笼抹上薄薄的椰子油(什么油都可)，捏成圆饼大火蒸十到十五分钟撒点奶粉也可，我跟自己做的酸奶(真的很酸)一起拌起来吃...
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![杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面做法]( "杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面做法")
- 魔芋大家都知道，零脂零糖的食品，我今天炒的一小袋才70卡，非常饱腹。味道也不错哦…用料鸡蛋2个盐一丢丢魔芋面1袋青椒三分之一个豆瓣酱一勺洋葱五分之一个杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法准备材料，因为家里还有点鹌鹑蛋，我就放了几个，增加蛋白质，最后发现鸡蛋一个就够...
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![好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）做法]( "好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）做法")
- 由于处于减肥期，但是超级爱吃面食所以就自创了一个拌面我这个拌面用的是全麦面，所以减肥的小朋友们不用担心会长胖哦用料全麦面一小把鸡胸肉1/3块香菇2朵青菜3颗好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）的做法1.将鸡胸肉切丁，然后加入生抽，蒜末，料酒腌制2.香菇切丁3.青菜掰一下4.葱...
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![减肥期可以吃的奶贝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期可以吃的奶贝做法]( "减肥期可以吃的奶贝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期可以吃的奶贝做法")
- 跟着一起幸福起来吧用料酸奶1盒魔芋蛋糕1袋奶粉适量减肥期可以吃的奶贝的做法准备材料，蛋糕切开中间抹一层酸奶外面刷一层酸奶。裹满奶粉...
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![凉拌茄子，减肥期间也可以吃好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子，减肥期间也可以吃好做法]( "凉拌茄子，减肥期间也可以吃好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子，减肥期间也可以吃好做法")
- 用料茄子1个醋2勺生抽2勺糖2克油辣椒1勺葱1根凉拌茄子，减肥期间也可以吃好的做法准备食材。茄子切厚片上锅蒸软。蒸软拿出撕开，加入一勺辣椒油，加入糖，生抽，醋以及葱花拌匀。辣椒油的做法之前做麻辣拌的食谱有说道怎么做。...
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![减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的炸鸡做法]( "减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的炸鸡做法")
- 很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥期也可以吃的炸鸡的做法1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋...
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![南瓜布朗尼：低卡甜品配方，减肥期也可以吃～的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜布朗尼：低卡甜品配方，减肥期也可以吃～做法]( "南瓜布朗尼：低卡甜品配方，减肥期也可以吃～的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜布朗尼：低卡甜品配方，减肥期也可以吃～做法")
- 一直嚷嚷着要减肥，今天来做一款好吃不发胖的甜品，口感跟用面粉+糖做的差不多，重要的是超~低~卡！用南瓜泥替代面粉和糖，对于爱吃甜食的我来说简直是福音，坚果也选择了无糖的核桃仁。需要注意的是：1.南瓜泥不要放在盘子上蒸，直接放在蒸笼上就可以，水分太多的话烤出来的蛋糕特别湿，影...
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![减肥也可以吃的肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也可以吃的肥牛饭做法]( "减肥也可以吃的肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也可以吃的肥牛饭做法")
- 减肥党也可以吃的肥牛饭。肉类的热量而言，猪肉大于牛肉大于鱼肉。日常吃一些牛肉，可以补充蛋白质。对于减脂也很重要，减肥也要吃肉哟💪用料肥牛300克洋葱1个蚝油1勺生抽1勺白糖5克料酒0.5勺盐5克减肥也可以吃的肥牛饭的做法将肥牛焯水，煮掉血沫，再用清水冲干净。备用。煮肥牛...
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![减肥期间也可以喝的活力奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以喝的活力奶昔做法]( "减肥期间也可以喝的活力奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以喝的活力奶昔做法")
- 减肥期间更要味蕾享受～奶昔更容易通便排毒润肠道～懒洋洋的周末，来一杯吧！用料羊奶一条苹果一个活力蛋白粉一勺高纤一袋减肥期间也可以喝的活力奶昔的做法苹果洗净切块羊奶调制好备用整个工程我还拍了视频喔……来杯活力奶昔开启美好的一天！...
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![减肥期也可以放心吃的炒意面来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以放心吃的炒意面来啦做法]( "减肥期也可以放心吃的炒意面来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以放心吃的炒意面来啦做法")
- 减肥也要好好吃饭呀，简单好做低脂又营养的炒意面来啦。用料意大利面一小把油菜两棵洋葱半个黄瓜半根菜椒一个鸡肉肠一根葱一根鸡蛋两个番茄酱一勺减肥期也可以放心吃的炒意面来啦的做法所有配菜大合集，该切丁的切丁。该切片的切片，该切丝的切丝，该干嘛的干嘛😂😂😂首先烧开水...
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![减肥期也可以重口味的无油包浆豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以重口味的无油包浆豆腐做法]( "减肥期也可以重口味的无油包浆豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以重口味的无油包浆豆腐做法")
- 有一天饭前看见群里有姐妹说才吃了包浆豆腐和烤五花肉，被说饿了。立马拿出手机打开外卖App准备点一份过过瘾。纳尼？区区几块儿豆腐要卖29大洋，打包费1元，外卖费4元，合计34大洋！是不是太坑了！于是下楼去果蔬店买了块豆腐2元，家里本来就有折耳根和香菜，以及各种调料。所有花费不到5...
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![无油黄豆戚风——减肥期也可以吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油黄豆戚风——减肥期也可以吃做法]( "无油黄豆戚风——减肥期也可以吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油黄豆戚风——减肥期也可以吃做法")
- 消耗黄豆粉，没有油，当减肥早餐无负担~6寸模具的方子。用料鸡蛋3个黄豆粉60克木糖醇15克豆奶50克柠檬汁或醋3滴无油黄豆戚风——减肥期也可以吃的做法材料集合。蛋白蛋黄分离，蛋白放冷藏，蛋黄加豆奶搅拌均匀筛入黄豆粉。搅拌均匀。烤箱150℃预热，木糖醇分两次加入蛋白打发。打...
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![减脂期也可以吃的炼乳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的炼乳做法]( "减脂期也可以吃的炼乳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的炼乳做法")
- 真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一定要试试整个热量碳水21，蛋白质16，脂肪20用料牛奶420克赤...
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![减脂期也可以吃的披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的披萨做法]( "减脂期也可以吃的披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的披萨做法")
- 用料鸡蛋2个卷心菜1/6个冷冻蔬菜适量培根2片马苏里拉芝士想放多少放多少盐适量蕃茄酱根据口味添加欧芹碎适量迷迭香适量减脂期也可以吃的披萨的做法卷心菜切丝和两个鸡蛋搅拌在一起，加少许盐调味准备好切成小片的培根和超市可以买到的冷冻蔬菜不粘锅烧热，倒入蛋液待蛋液凝...
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![减脂期也可以吃的闷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的闷面做法]( "减脂期也可以吃的闷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的闷面做法")
- 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块，金针菇从中间切一刀流可以。葱切碎。锅中刷油（减脂期少...
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![减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以吃的披萨🍕做法]( "减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以吃的披萨🍕做法")
- 这个披萨没有加芝士，喜欢芝士的也可以加一点，整个方子可以作为一个正餐完全没有问题，膳食纤维，主食，蛋白质都有，关键所有的材料都是有饱腹感的，升糖指数低，放心吃不会长胖用料鸡蛋黄1个蛋清2个牛奶少许克全麦吐司1片胡萝卜1根金针菇1把豆芽菜1小把甜椒1个鸡胸肉半块盐少许胡椒粉...
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![减脂期也可以吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的馒头做法]( "减脂期也可以吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的馒头做法")
- 对于一个北方人，减肥不能吃面食确实有点惨……今天做一个减肥可以吃的杂粮馒头，轻松没负担，好好吃，好好瘦！用料荞麦面粉100克黑麦粉100克高粱粉100克玉米面100克红豆薏米粉50克白面粉50克红枣10颗酵母10克减脂期也可以吃的馒头的做法红枣➕温水，打碎，用来化开酵母！也可以直接用温...
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![减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子做法]( "减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子做法")
- 减肥期想吃饺子咋办？于是有了这个全麦饺子😬😬😬我做了韭菜鸡蛋和韭菜肉滴两种馅，都是低脂的哈，想吃什么馅调什么馅。用料韭菜500克鸡蛋五个鸡全腿一根胡萝卜半根黑麦面粉300克饺子粉300克小葱五六根姜三片耗油一勺生抽两勺盐少许十三香一勺甜面酱两勺孜然粉两克温水适量橄...
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![营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）做法]( "营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）做法")
- 持续更新中（7.8-7.12）用料继续加油哦！营养减肥餐（哺乳期也可以尝试哟）的做法✨7.8Day9✨🥣上午加餐：红枣银耳羹🥢午餐：胡萝卜西兰花+黑椒牛排+紫薯全麦餐包🥣下午加餐：晴王+半个西柚🥢晚餐：酸菜猪肉全麦蒸饺+酱牛肉+蒜蓉粉丝蒸扇贝+醋溜娃娃菜（扇贝吃了5个…粉丝真的是胖）（瑜伽产后修...
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![🔥减肥期也可以吃的低卡全麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减肥期也可以吃的低卡全麦吐司面包做法]( "🔥减肥期也可以吃的低卡全麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减肥期也可以吃的低卡全麦吐司面包做法")
- 🍞全麦面包真的是减肥中很好的主食哈，饱腹感极强，这款🍞外皮有嚼劲，内里软软的，味道超级好，简单易上手，喜欢的可以试试哈～用料高筋面粉250克全麦粉250克红糖30克盐6克酵母粉5克水300-320克黄油25克老面（需提前准备）120克老面做法：老面：高筋面粉200克、酵母1克、盐4克、水130克、所有...
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![快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）做法]( "快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）做法")
- 用料酸汤肥牛酱1包（60g）肥牛适量金针菇250g豆芽125g小米辣3个青尖椒1或2个香菇4朵（可不放）姜适量蒜3瓣全麦面80克（想吃多少放多少）快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法姜切丝，蒜切片，香菇切小朵（没有可不放，我是因为家里刚好最后剩几朵，又没有葱了才用的）。金针菇、豆芽切去...
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![桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟做法]( "桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟做法")
- 适合减肥时候的甜点～🍬用料蛋清1～2个脱脂牛奶200克左右桃胶适量蜂蜜适量桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟的做法分离蛋清和牛奶混合过筛微波中高火2分钟添加桃胶蜂蜜小贴士如果喜欢凝结起来的口感可以多放蛋清但是因为是脱脂奶奶味没那么重（个人认为和桃胶混合在一起比较好...
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![减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法]( "减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法")
- 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9⃣️晾凉切块小贴士平铺在烤盘尽量薄一点，根据厚薄、烤箱...
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烹调屋
