![简单易学的健康餐-什锦饭美食做法]( "简单易学的健康餐-什锦饭美食做法")
- 只为自己记录范老师的食谱，做起来更方便用料小米30g燕麦米30g豌豆15g松子仁5g酱牛肉碎30g胡萝卜丁30g健康餐-什锦饭的做法燕麦米先泡一夜下锅前再加小米拌匀，电饭锅按米和水比例1:2蒸饭，高压锅则按米和水比例1:1.6蒸饭甜豌豆蒸熟加酱牛肉碎，拌匀如果带饭，可提前一天蒸好米饭，准备好...
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![健康宝宝餐（美味什锦炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的健康宝宝餐（美味什锦炒饭）做法]( "健康宝宝餐（美味什锦炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的健康宝宝餐（美味什锦炒饭）做法")
- 用料胡萝卜半根油适量鸡蛋一个米饭半碗盐适量茶干两块西兰花一小把健康宝宝餐（美味什锦炒饭）的做法茶干切成小方块胡萝卜切成小丁西兰花切小，放入锅中焯水准备鸡蛋一只，发散锅中加油，放入蛋液翻炒至凝固，加入切好的胡萝卜和茶干继续翻炒一两分钟，加入西兰花和米饭，炒至米饭变软加...
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![什锦健康炒的做法和图解 好吃的什锦健康炒家常做法]( "什锦健康炒的做法和图解 好吃的什锦健康炒家常做法")
- 五一假期，给爸妈煮点，尽量避免多油的用料茄子1个木耳100克玉米1个虾米10克什锦健康炒的做法先把茄子切丁，茄子熟了之后会缩水，所以建议稍微切大一点。用少量的油下锅，等锅刚热就放茄子，这样茄子就不会吸收那么多的油，等茄子变软，六分熟就盛起备用木耳预先用水泡开，泡开后就切小块，...
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![「健身餐」什锦菜花米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」什锦菜花米烩饭做法]( "「健身餐」什锦菜花米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」什锦菜花米烩饭做法")
- 国外很流行的米饭🍚替代品。自己吃轻食时也会经常选择菜花米。不能吃碳水化合物的时候是非常好的选择。加入丰富的蔬菜，高蛋白的虾仁🦐，营养max。用番茄酱调味，酸酸甜甜，夏天吃清爽开胃。吃一大碗也不会有负担🙈用料花菜1棵西葫芦半个番茄2个蘑菇8个玉米粒适量虾仁100克番...
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![美味健康的什锦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康的什锦炒饭做法]( "美味健康的什锦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康的什锦炒饭做法")
- 用料剩米饭一碗鸡蛋1-2个洋葱1/4个青椒半个胡萝卜半根盐2克油5克鸡精一小勺玉米🌽半根美味健康的什锦炒饭的做法玉米🌽和胡萝卜🥕是事先蒸熟的。原料切丁，鸡蛋打散加少许盐。少许油先炒鸡蛋，在加入洋葱和青椒丁，翻炒片刻，加入玉米、胡萝卜和紫米饭（白米3/4➕黑米1/4一起煮的），翻...
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![健康清肠「什锦炒素」的做法步骤及图解,美味正宗的健康清肠「什锦炒素」做法]( "健康清肠「什锦炒素」的做法步骤及图解,美味正宗的健康清肠「什锦炒素」做法")
- 什锦炒素，是上海人家平常冰箱里常备的保留菜式，做多点放到冷藏室，早上捞出一勺放到面上，就是一碗浇头面。虽是个素菜，却个个有内涵，豪华丰富，蘑菇和香菇有着Q爽的口感，非肉却胜似肉，再加上清甜的胡萝卜煸炒出来的丝丝甜香，是包邮区人民的爱啊。二姐正在长身体，顿顿饭都离不开肉，然而...
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![健康餐：什锦蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐：什锦蔬菜鸡胸肉饼做法]( "健康餐：什锦蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐：什锦蔬菜鸡胸肉饼做法")
- 我太喜欢做饭了，虽然厨艺不太好，但是就是喜欢不断尝试各种美食，享用的时候太满足了！用料鸡胸肉½块，约150g蛋清（可不加）1只豇豆2根玉米粒20g干香菇20g蚝油1小勺盐½勺黑胡椒¼勺料酒1小勺健康餐：什锦蔬菜鸡胸肉饼的做法干香菇提前一夜泡好，第二天去蒂切丝（香菇水别倒了）。豇豆切小丁...
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![「健康三餐」一锅出的什锦烤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」一锅出的什锦烤牛肉做法]( "「健康三餐」一锅出的什锦烤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」一锅出的什锦烤牛肉做法")
- 简单省事，一盘子肉、菜都有了。要选烹饪时间长短差不多的菜，否则就要先烤不好熟的，比如根茎类蔬菜，再放容易熟的。我喜欢用甜椒、青椒、洋葱、秋葵、西兰花，都是一些生着就能吃的菜，只要牛肉熟了就可以。把牛肉铺在菜上烤，留出的汁水正好有菜接着，菜更有味。用料牛肉1斤洋葱1个青...
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![健康早餐--自制什锦酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐--自制什锦酸奶做法]( "健康早餐--自制什锦酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐--自制什锦酸奶做法")
- 所谓的“什锦”就是自己爱放什么就放什么！用料全脂牛奶1L川秀家用发酵剂2小包黑芝麻核桃首乌亚麻籽粉2勺香蕉半根杏仁5粒健康早餐--自制什锦酸奶的做法牛奶和发酵剂搅拌均匀放入酸奶机12小时，当然7小时8小时都可以，但是我觉得12小时做出来的貌似更浓稠混入其余配料搅拌均匀...
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![健康DIY | 什锦蛋饼营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康DIY | 什锦蛋饼营养早餐做法]( "健康DIY | 什锦蛋饼营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康DIY | 什锦蛋饼营养早餐做法")
- 我们不要墨守成规，一成不变，生活充满惊喜，一点一滴都可以用心对待，就从一块早餐蛋饼来定义你健康积极的生活吧！用料土豆1个鸡蛋2个火腿1段胡萝卜1个红辣椒1个青辣椒2个糖适量盐适量味精适量胡椒粉适量健康DIY|什锦蛋饼营养早餐的做法准备食材。将胡萝卜先切至片状。再切至条状...
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![超美味快手健康什锦咖喱炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味快手健康什锦咖喱炒饭做法]( "超美味快手健康什锦咖喱炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味快手健康什锦咖喱炒饭做法")
- 一两人吃饭，既想简单快捷，又想营养好吃，恰巧有剩米饭，一些剩余食材和咖喱，这个快手咖喱炒饭再适合不过了，零失败。这个菜谱是综合了别人和自己的经验，总结了一种最简单的做法，但味道非常完美！除了咖喱，米饭，洋葱必不可少外，其他配菜根据喜好，和家里存货酌情加入即可。菜谱中是我总结的...
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![健康什锦蔬菜山药粒的做法步骤及图解,美味正宗的健康什锦蔬菜山药粒做法]( "健康什锦蔬菜山药粒的做法步骤及图解,美味正宗的健康什锦蔬菜山药粒做法")
- 这是一款小清新的菜品，非常健康，也适合减肥人群，和三高人群食用。用料山药一小截玉米粒200克红椒80克菜椒80克水淀粉10克白胡椒粉3克盐一茶匙糖少许健康什锦蔬菜山药粒的做法山药去皮，切丁，水烧开，山药丁过水2分钟，捞出沥干水分备用红菜椒，青菜椒切丁，玉米粒同步骤一样过沸水后捞...
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![营养健康-什锦玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康-什锦玉米粒做法]( "营养健康-什锦玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康-什锦玉米粒做法")
- 玉米含硒很多可以防癌，而且富有膳食纤维和和各种维生素，尤其是b组维生素，甜玉米甜甜到吃起来也很可口火腿呢含有很多优质蛋白，番茄的茄红素和维生素也是含量很高这个菜，低盐少油，又酸甜可口，超级适合小朋友或者减肥代餐哦用料黄瓜1/2根玉米1根盐3g火腿150g西红柿20g营养健康-什...
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![翡翠虾仁什锦炒饭·炒饭也要吃的健康的做法步骤及图解,美味正宗的翡翠虾仁什锦炒饭·炒饭也要吃的健康做法]( "翡翠虾仁什锦炒饭·炒饭也要吃的健康的做法步骤及图解,美味正宗的翡翠虾仁什锦炒饭·炒饭也要吃的健康做法")
- 炒饭神马的最好次了！话说我还是真的很爱炒饭……*^O^*经常尝试不同的食材搭配起来，炒出不同的口感和味道…新奇又好玩……炒饭是人类伟大的发明好嘛！~\(≧▽≦)/~用料隔夜白饭3小碗豌豆一小把甜玉米半根鲜虾或冰冻虾仁15只胡萝卜1/3根杏鲍菇（小型）一根盐按口味来鱼露一勺洋葱...
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![美味健康什锦菜/素什锦/杂菜/轻食的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康什锦菜/素什锦/杂菜/轻食做法]( "美味健康什锦菜/素什锦/杂菜/轻食的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康什锦菜/素什锦/杂菜/轻食做法")
- 天气渐热，夏天经常做这样一道菜，既赏心悦目，又可口开胃，富含各种维生素，真的是百吃不厌。什锦菜其实没有多大的技术含量，就是蔬菜种类多，洗切炒的工序比较繁琐，相当于炒了好几个菜。可以根据个人喜好来选择配菜，黑木耳和金针菜是我个人是比较喜欢的，其他的蔬菜可以根据颜色、类别、...
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![什锦炒鸡丁（健康宝宝餐）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦炒鸡丁（健康宝宝餐）做法]( "什锦炒鸡丁（健康宝宝餐）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦炒鸡丁（健康宝宝餐）做法")
- 家有熊娃，不爱吃饭，想给他做些健康又色彩丰富的菜，于是就从“什锦炒虾仁”开始。由于制作分量较小，所耗食材不多。所以便将所剩食材再利用，作出一道“什锦炒鸡丁”。秉承少油、少盐、少糖、少调料的育儿理念，还原食材本身的味道。用料鸡胸肉约80克（一小块）豌豆40克玉米40克胡萝卜...
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![健康美味的素什锦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的素什锦蛋炒饭做法]( "健康美味的素什锦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的素什锦蛋炒饭做法")
- 营养均衡才是健康饮食的标准，所以把很多种蔬菜切碎炒饭，是1～2人食的最佳烹饪方法。什锦蛋炒饭可以避免炒很多道菜，累又吃不完，蔬菜种类丰富（本菜谱有7样菜），好吃又方便。用料鸡蛋2个胡萝卜05根红灯笼椒0.5只黄灯笼椒0.5只青椒1根青豆25克上海青1颗玉米粒25克油少许生抽适量健康美...
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![「健康低卡」什锦燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」什锦燕麦饭做法]( "「健康低卡」什锦燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」什锦燕麦饭做法")
- 健康又低卡~燕麦粒的Q弹口感非常有趣，不爱吃杂粮的人也能接受。微博：@安小厨的大胃用料海虾10只洋葱半个燕麦粒30g绿西葫芦1个豌豆粒1小把红、黄彩椒各少许白胡椒粉少许生抽1汤匙芝麻香油1茶匙油1汤匙【健康低卡】什锦燕麦饭的做法准备食材。燕麦洗净，用清水浸泡10分钟，放入...
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![简单易学的健康藜麦什锦炒饭美食做法]( "简单易学的健康藜麦什锦炒饭美食做法")
- 最近迷上藜麦的各种吃法。什么是藜麦，大家可以百度一下，好处是大把大把的。关键是口感好！今天做的是什锦藜麦大米炒饭，希望大家可以做一做，快手又美味！用料大米适量藜麦适量鸡蛋2只青椒丁少许胡萝卜丁少许玉米粒少许培根丁少许虾仁少许小葱2根盐适量酱油少许料酒少许蚝油少许健...
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![无油健康什锦玉米烙的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康什锦玉米烙做法]( "无油健康什锦玉米烙的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康什锦玉米烙做法")
- 🌽玉米一直是我喜欢的食物，玉米烙更是菜单看到必点。餐馆出品的玉米烙虽然美味，但是高油高糖，吃下去心理负担着实不小，多吃几次，担心自己变成月半人😂自己出手，食材可靠，低油低脂。这款无油健康什锦玉米烙绝对是➡️好吃好看好健康哦✌用料玉米粒鸡蛋1个糯米粉适量奶粉适量香菜（可...
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![腊肉什锦健康蒸饭（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的腊肉什锦健康蒸饭（懒人版）做法]( "腊肉什锦健康蒸饭（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的腊肉什锦健康蒸饭（懒人版）做法")
- 用料盐10克大米1杯鸡胸肉1块香菇4朵腊肠1块土豆1个胡萝卜1根腊肉什锦健康蒸饭（懒人版）的做法鸡肉切丁，用耗油生抽腌制各种配料切丁炒一下，放入电饭锅闷饭即可小贴士腊肉水焯一下去怪味土豆要比胡萝卜丁大一些...
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![什锦糙米炒饭「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的什锦糙米炒饭「半糖物语の健康主餐」做法]( "什锦糙米炒饭「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的什锦糙米炒饭「半糖物语の健康主餐」做法")
- 谁说炒饭是不健康的一餐？来一份丰富蔬菜加瘦肉和蛋白用粗粮的无油炒饭(ฅ>ω<*ฅ)碳水：63.2g蛋白：30.6g脂肪：10.3g热量：488千卡用料糙米（生重）50g鸡胸肉50g全蛋1个蛋清1个香菇2朵口蘑2朵彩椒80g青椒50g紫甘蓝30g绿甘蓝30g洋葱50g综合蔬菜粒60g橄榄油2g盐适量什锦糙米炒饭【半糖...
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![营养健康快手什锦炒饭-果果美厨的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康快手什锦炒饭-果果美厨做法]( "营养健康快手什锦炒饭-果果美厨的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康快手什锦炒饭-果果美厨做法")
- 这道健康时蔬什锦炒饭可以随意搭配自己喜欢的蔬菜，我喜欢吃二种米蒸出来的饭，今天吃的是玉米渣和白米，小米，薏仁米，红豆，绿豆等等都可以，用料剩米饭白米+玉米渣胡萝卜1根芹菜1根豌豆50克培根2片生抽2勺耗油1勺盐2克黑胡椒1勺小葱2根香菇2朵鸡蛋营养健康快手什锦炒饭-果果美厨的...
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![牛肉什锦烤蔬菜「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉什锦烤蔬菜「半糖物语の健康主餐」做法]( "牛肉什锦烤蔬菜「半糖物语の健康主餐」的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉什锦烤蔬菜「半糖物语の健康主餐」做法")
- 一份牛肉什锦烤蔬菜热量为236千卡，以下为搭配一份生重60g糙米的营养配比碳水：59.7g蛋白：33.8g脂肪：7.1g热量：457千卡用料牛腱肉120g彩椒80g青椒40g紫甘蓝40g绿甘蓝40g西蓝花50g洋葱50g大蒜3、4瓣料酒适量生抽适量黑胡椒适量盐适量代糖适量孜然粉适量橄榄油适量牛肉什锦烤蔬菜...
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![「腊肠什锦饭」简易焖饭 健康香浓的做法步骤及图解,美味正宗的「腊肠什锦饭」简易焖饭 健康香浓做法]( "「腊肠什锦饭」简易焖饭 健康香浓的做法步骤及图解,美味正宗的「腊肠什锦饭」简易焖饭 健康香浓做法")
- 腊月晒制的肉肠，保留下一种寒冬时节的鲜咸，和冬菇一起焖煮米饭，总有一种说不出的温暖。腊肠什锦焖饭，可随意搭配时令鲜蔬，营养美味，同时因米饭里混入其他食材而减少单纯大米摄入量，可摄取多健康物质。用料大米适量冬菇（干香菇）适量腊肠适量胡萝卜适量其他时令鲜蔬适量盐适量老抽适...
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烹调屋
