- 最近很火的日式南瓜挞,味道纯粹,低糖低脂,一份可以切6块,每块仅115千卡,好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡,网红日式南瓜挞,低脂甜点,减脂期也能放心吃的做法准备食材。香蕉碾压泥状。与燕麦片混合均匀。蕉燕麦...
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- 本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子,因为和孩子一起做,所以偷懒了,不用分离蛋白,直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了,发现做出来一样很好吃,瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡,做出来分切成8块,每块130.5大卡。用料鸡蛋(含蛋壳约180克)4个黄油30...
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- 用料千层千层切块的做法...
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- 前两天喝了koi的红茶豆奶拿铁,感觉实在太甜,趁着周密复刻一下,没想到味道好极了用料牛奶100克内酯豆腐25克芋圆(自制)30克复刻芋圆豆奶拿铁(115大卡)的做法自制芋圆详见我的下一个食谱先煮芋圆,刚开始下锅要快速搅拌,飘起来就说明煮熟啦;芋圆煮熟之后会涨大好多,30克足够了把牛奶和...
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- 最近要加点碳水哦,买了红薯觉得干吃太干了,还是弄成糊糊比较好啦但是没看到有人用番薯做~自己尝试一下啦,没想到真的好喝用料红薯200克牛奶100克水300克大枣15克糯米粉15克浓浓番薯(原创115大卡每份)的做法红薯切岁岁都倒进去每份只有115大卡哦...
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- #笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了!关键是只有牛奶的热量!而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材:(太多了建议减半)牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g(微甜)🥣做法:1、牛奶中火煮至冒泡后,转小火加热,不停搅拌大概5分钟左右(还是水状,不必太...
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- 用料猪瘦肉600g老豆腐490g胡萝卜100g烤猪肉豆腐胡萝卜饼(30千卡/块)的做法制作猪瘦肉馅+胡萝卜粉碎+老豆腐,搅拌取馅揉丸压扁,大约33块。西门子烤箱150度,18分钟左右。冷却取出,冰冻至密实袋...
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- 减脂小零食,自用,伪糯米,非产酮做完如果不马上吃掉,要分开放在干粉上,不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g(裹粉部分仅用5g左右)低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水,静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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- 用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼|减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯(一个约200g)➕蔓越莓碎(增加甜味)➕糯米粉(100g,红薯重量的一半)揉成团中间包上奶酪塑型,烤箱170度10分钟...
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- 远嫁,加上疫情没办法回家,清明时节就想念家乡的艾团,于是电话问爸爸怎么做,第一次做,找到了家乡的味道,甚是兴奋,记录下食谱。(这次做的皮刚好10个,发现馅还剩一半,所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍)用料糯米粉210克艾草40g香菇1朵虾皮12克花生油一勺盐2勺约10g去皮绿豆200克低卡...
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- 满满一盘蔬菜烘蛋的热量只有602千卡,一盘是两人份的量,每人份仅301千卡,健康美味,好吃无负担。而且它做法简单,很适合当作快手元气早餐。用料鸡蛋2个胡萝卜2个西葫芦1个黄瓜1个培根80克芝士干酪片4片黑胡椒粉少许盐少许仅301千卡,千层蔬菜烘蛋,快手减脂餐,营养健康又美味的做法先...
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- 此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右,约115大卡,与市售的全麦面包对比真的是超低卡了,一顿吃两个完全无负担啊~搭配酸奶或牛奶,就是一顿饱餐,超级压饿!如果追求更低卡,可以换掉即食燕麦片(快煮的比即食的好,我们家因为买了一大袋即食麦片,得消耗掉才用的😂)或者不加馅料,这样一个...
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- 记录贴170℃25分钟用料香蕉2根(185克)鸡蛋45克全麦粉(新良)100克黑全麦粉(新良)100克酸奶(西域春0添加)150克咖啡粉(悠诗诗117)10克泡达粉4克小苏打1克食盐1克百加得朗姆酒16-20克葡萄干10克无糖无油咖啡香蕉风味蛋糕(10份每份约115千卡)的做法朗姆酒泡葡萄干备用(我是早晨泡的,中午烤...
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- 减脂期也能吃的蛋糕,无油无水,简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕,合计只有779千卡,其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡,对减肥瘦身的小伙伴来说,还是很友好的。用料红薯300克牛奶120克鸡蛋2个低筋面粉80克饴纯零卡糖30克杏仁片适量仅779千卡,红薯千层蛋...
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- 减脂食谱58|黑巧布朗尼曲奇🍫(81卡/块)(0糖油·0面粉)(原创食谱,参考请@注明出处).【废话前言】巧克力曲奇🍪一种让人疯狂分泌唾液的邪恶物种!拥有使人过目不忘的神奇能力😭然而正(减)义(肥)的派师傅怎能轻易放过这个热量💣0糖油!0面粉!外脆内糯!看你派师傅如何教它重新做人(饼)🐷.更多减脂...
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- 黄油版本(减脂时期照样吃)用料奶油奶酪240克黄油40克牛奶200克柠檬半个低粉30克玉米淀粉30克鸡蛋300克白糖65-80克玉米淀粉少许柠檬汁3滴早安,柠檬芝士蛋糕来一块(3千卡/g)的做法烧一壶开水,预热西门子烤箱150度,前三项隔水融化,搅拌匀滑;加入柠檬汁、粉类,一个一个加入蛋黄,顺滑,无...
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- 北京最近太冷了,最低只有四度还没暖气,只能靠喝各种热乎的东西续命昨天晚上开始就惦记着海带汤,今天早上就起来做上了用料海带100克豆腐1/4块海鲜菇100克干对虾2只盐手抖两下生抽5克快手减脂汤--115大卡的海带豆腐蘑菇汤的做法【开始】1.开锅加水2.放对虾和海带结熬汤底(虾是...
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- 配方改自BromaBakery的37大卡布朗尼。不用黄油也不用细粮,可以说是超级健康了!因为个人饮食习惯,所有乳制品都改成了non-dairy的替代品。我的配方做下来切15块的话每块大概是43大卡左右。成品超级松软湿润,如果不在乎卡路里则可按自己喜好加入黑巧克力块、各种坚果等。用料可...
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- 上回的魔芋蛋糕,因为用的全蛋,脂肪含量有点高。这是第二版的尝试,只用蛋清,成品260克204卡(每100克仅78卡),蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说,挺适合减脂的,不过口感我觉得没有上回的好,有点像棉花糖,纯粹追求低卡高蛋白的,可以参考此方。不过我决定了,我还要再试一次!!!用料果...
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- 一整个丹波面包,热量合计993千卡,可以分成4块,因为饱腹感比较强烈,普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了,算下来,每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪,0蔗糖,热量也不高,不仅好吃,还不用担心发胖,真还挺适合减脂期的小伙伴。1配方参考自《BREAD》ByDeanBrettc...
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- 很馋碳水,很馋饼干,减脂期当然要小心选择,网上逛了一圈还是决定自己做比较放心,用料极其简单,卡路里清清楚楚,吃得安安心心。用料燕麦片200克香蕉2根鸡蛋2个黑芝麻40克减脂燕麦饼每块50卡无糖无油无面粉的做法香蕉(我用的红皮香蕉,普通香蕉是一样的)捣泥与蛋液混合后加入芝麻燕麦,1...
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- 香蕉可以做出各种美味的甜点,也是运动前后快速补充能量的优质碳水。燕麦片有很强的饱腹感和膳食纤维,同时可以隐定血糖。奇亚籽富含蛋白质,以及人体不易获得的欧米茄3。可可粉可以健胃,促进蛋白质的消化。四种原料融合,味道又恰恰很搭。用料香蕉肉2根(212克)奇亚籽燕麦片72克好...
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- 特地买了魔芋粉和赤藓糖醇,今天尝试着做了个魔芋蛋糕,把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈,接近古早,甜度适中,总体上满意。按我列出来的方子,整盘成品250克,378卡,折合每百克仅151卡,蛋白质12.6克,脂肪7.8克,碳水7.4克。用料鸡蛋4个(约200克)果薯园魔芋粉30克低脂牛奶100克赤藓糖醇40...
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- 用料南瓜360克牛奶200ml大米30克小碴子30克大枣10克清水300ml奶香南瓜粥(115大卡每份)的做法南瓜倒进去,再把其他的料倒进去加入牛奶和水打碎就好啦,炒鸡好喝哦分成四份,每份115大卡...
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- 用料法粉t65800克t170200克鲁邦液种200克水680克盐20克后水370克橄榄油100克鲜酵母12克115%含水量佛卡夏的做法打好面的状态室温26度50到60分钟转冷藏14到24小时冷藏后的冷藏泡放入烤盘二发,洒自己喜欢的配料240/200,蒸汽3秒...
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