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无油高蛋白燕麦饼的做法食谱

简单易学的无油高蛋白燕麦饼美食做法

  • 无油高蛋白燕麦饼

  • 十分钟早餐，增肌减脂都适用，不论增肌还是减脂，将精细碳水放在训练前后吃，更好控制血糖，早起尽量补充蛋白，所以这个燕麦蛋白饼，是早餐的好选择用料燕麦片60克鸡蛋1个欧普特蒙乳清蛋白粉（乳清蛋白粉均可）0.5勺白芝麻0.5勺（5克）玉米面10克脱脂牛奶适量（主要是当水用）无油高蛋白燕麦饼的做...
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无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干做法

  • 无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干

  • 做过两种。真的好好吃，这个是常备。版本一：巧克力版（无粉无油健康版）香蕉两个大概一根150克去皮共216麦片100克（老麦片，非即食）巧克力酱（无卡无糖无脂）waldenfarms橙汁橙子一到两片挤压预热200180度20分钟（有点软）喜欢吃脆的翻面150十分钟版本二：棉花糖蛋白饼干相同：麦片100香蕉熟透两...
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高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干做法

  • 高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干

  • 忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随意食盐一点点牛奶30ml左右高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法网红麦片，我用...
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高蛋白燕麦松饼pancakes的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白燕麦松饼pancakes做法

  • 高蛋白燕麦松饼pancakes

  • 方子是从油管博主Lindasun搬运过来的，试了一下确实很好吃，低碳高蛋白单位说明：1大勺：1tablespoon(15ml)1小勺：1teaspoon(5ml)1/4杯：60ml蛋白粉一勺的量是蛋白粉自带勺子（scoop），一勺约25g用料燕麦1/4杯鸡蛋1个牛奶2大勺泡打粉1小勺香蕉1根蛋白粉1勺（scoop）肉桂粉1小勺巧克力豆（自选）1...
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无油高蛋白燕麦脆（健康版干脆面）的做法步骤及图解,美味正宗的无油高蛋白燕麦脆（健康版干脆面）做法

  • 无油高蛋白燕麦脆（健康版干脆面）

  • 没有油，也很脆。特别的调料让这款granola吃出小时候干脆面的味道。用料干料燕麦150克花生碎20g蛋白粉3勺奶粉3勺辣椒面量力而为pb2花生粉2勺椒盐粉半勺烧烤料半勺盐少许湿料鸡蛋清1个枫糖/蜂蜜2勺无油高蛋白燕麦脆（健康版干脆面）的做法干料混合湿料尽量铺散，160度20分钟小贴...
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「无油无糖」紫薯燕麦蛋白粉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的「无油无糖」紫薯燕麦蛋白粉华夫饼做法

  • 【无油无糖】紫薯燕麦蛋白粉华夫饼

  • 家里有好多香草味的蛋白粉喝不完，直接喝又太甜了，灵机一动把它加进华夫饼糊中，刚好替代了甜味。用燕麦替代了传统的面粉，大大提高了蛋白质的含量。配新鲜水果，淋上酸奶，真的不要太满足了～用料紫薯1小个（100g左右）牛奶150克即食燕麦50克鸡蛋1个蛋白粉1勺泡打粉3克酸奶/水果随意【无...
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无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白做法

  • 无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白

  • 将蛋白打发后烤制的饼干，不添加传统的奶油和黄油，更加健康低脂，而且能满足口腹之欲。再加入核桃仁这类坚果，口感丰富，酥脆香浓，还能补充营养和能量。用料核桃碎50g鸡蛋清50g细砂糖20g低筋面粉25g白醋少许无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白的做法鸡蛋清用打蛋器打至变白发泡，滴入少许...
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健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬做法

  • 健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬

  • 参考了很多大神的食谱，。。因为是健身狗所以加了纯蛋白粉，全部热量600卡，分了两餐吃。没有负罪感用料蒸紫薯150克鸡蛋2个燕麦40克牛奶150克奇亚籽3克车前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬的做法紫薯蒸熟碾碎加泡打粉，也可以把所有材料放在料理...
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高蛋白香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白香蕉燕麦饼干做法

  • 高蛋白香蕉燕麦饼干

  • 为了健身需要，使用的食材都尽量选择高蛋白低脂肪低碳水用料鸡蛋2只BPI分离乳清蛋白粉100克蛋糕粉40克桂格熟燕麦片150克代糖2克肉桂粉1克朗姆酒10ml香蕉1根蓝莓干30克高蛋白香蕉燕麦饼干的做法将鸡蛋、代糖打发，泡沫细腻、颜色均匀。预热烤箱200度，10分钟。将香蕉捣碎成泥，并...
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无油高纤高蛋白燕麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油高纤高蛋白燕麦薄饼做法

  • 无油高纤高蛋白燕麦薄饼

  • 这次燕麦薄饼是根据以前的做法改良的，以前的厚饼凉了以后不好咬，韧劲太足了海费牙。增加脱脂奶粉和蛋清，更适合减肥和健身以后吃。我做东西比较随意。这种东西也是根据自己的口味来的，大家自己酌情添减啊。以前买桂格麦片送了一个大勺子，一大勺大概25克的麦片。用料鸡蛋2个鸡...
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花生酱燕麦饼干｜代餐小零食｜无油低糖高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的花生酱燕麦饼干｜代餐小零食｜无油低糖高蛋白做法

  • 花生酱燕麦饼干｜代餐小零食｜无油低糖高蛋白

  • 构成非常简单的小饼干，操作也很简单，而且原料都是健身友好，宝宝也可以吃用料花生酱70克燕麦片50克糖或代糖20克蛋白1个盐一小撮肉桂粉1勺花生酱燕麦饼干｜代餐小零食｜无油低糖高蛋白的做法准备燕麦片打成粗粉，不打也行燕麦粉、糖、盐、肉桂粉、鸡蛋清花生酱拌均匀搓成小球然后压...
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高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干做法

  • 高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干

  • 前些日子随手做的，吃下来很对口味，就是液体量大了些，口感有些软糯，天热不好保存。认真调整了下用料，又连着做了两次，减减添添，改进了不足，口感和味道上也很接地气！想要酥脆一点呢，可以适当延长烘烤时间。当然，存放个几天也就不成问题了。除了制作简单外，这款饼干很适合拿来代餐，高蛋白...
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蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）做法

  • 蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

  • 想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个这个eggwhiteoatmealpancake有几个版本①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎然后我做的是第三个，原因请看封面图...肌肉男说的总没错！地址→1cupofquakeroats1/2cupofskimmilk1/4cupofEggBeaters上...
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高蛋白低卡巧克力葡萄干燕麦棒 无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低卡巧克力葡萄干燕麦棒 无油无糖做法

  • 高蛋白低卡巧克力葡萄干燕麦棒 无油无糖

  • 减脂期好想吃饼干、曲奇用料鸡蛋1只燕麦片40克乳清蛋白(巧克力口味)20克葡萄干20克高蛋白低卡巧克力葡萄干燕麦棒无油无糖的做法全部放在一起搅拌均匀成这样子压平在锡纸/牛油纸上放入已预热焗炉180度烤15分钟切成一块块开吃！小贴士不像普通曲奇一樣酥脆毕竟没有放油和面...
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无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康做法

  • 无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康

  • 懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混合，倒入面粉中，拌成团。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏松弛30...
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无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦饼，高纤维担当做法

  • 无糖无油燕麦饼，高纤维担当

  • 这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。用料燕麦片120克全麦粉30克蔓越梅干15克香蕉2根无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法香蕉去皮，取肉，碾成泥状，大...
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无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干做法

  • 无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干

  • 减脂期，总是想吃东西，不要怕，饱腹感强，满足味蕾的零食就是它了用料燕麦50g香蕉2根牛奶30克鸡蛋1个紫薯1个无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干的做法香蕉，捣成泥，蒸熟的紫薯捣成泥，加入鸡蛋，牛奶燕麦放烤盘，排进空气上下火180度30分钟，放凉切块，撕掉锡纸比较难的话，可能是，1...
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无糖无油蛋白燕麦香蕉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油蛋白燕麦香蕉松饼做法

  • 无糖无油蛋白燕麦香蕉松饼

  • 用料香蕉半根燕麦10克鸡蛋1个蛋白粉15克无糖无油蛋白燕麦香蕉松饼的做法第一步：先准备半根香蕉压成泥我是用一次性手套捏的另外半根香蕉留会其他备用第二步：加一颗鸡蛋即食燕麦片用刀或者料理机打成粉状再加入蛋白粉加入牛奶至黏稠状如果太厚的话就在加点牛奶太稀就加点燕...
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减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼做法

  • 减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼

  • 因为疫情在家胖了很多，不能去健身。因为是甜食爱好者，普通的一款布朗尼100克有400大卡，热量炸弹家里还有很多蛋白粉于是做了这款减脂蛋白燕麦棒，口感神似布朗尼。100g只有230打卡，热量减少一半而且蛋白质含量高可可粉是关键这有两款，一款是加了泡打粉和没加泡打粉版本加了泡打...
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（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦做法

  • （健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦

  • 口感很脆干吃伴酸奶都是不错的试过很多种烤燕麦最爱的还是这款黑荞麦麸跟玉米片至少选一种加如果只有燕麦的话口感差点试过不加黑荞麦麸口感真的差点用料燕麦+黑荞麦麸颗粒200克蛋清3个巧克力蛋白粉35克玉米片80克葡萄干30克桑椹干30克黑芝麻10克（健康低卡）无油无糖高蛋白...
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酪蛋白燕麦司康（高蛋白无面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的酪蛋白燕麦司康（高蛋白无面粉）做法

  • 酪蛋白燕麦司康（高蛋白无面粉）

  • 这个是做来给小象哥哥吃的，他不喜欢酪蛋白、但作为目前训练强度和自身体质，又该睡前补充一些。所以做了这个，巧克力味儿的，他还很喜欢。如果你正好和我情况相似，或手头有消耗不完，或睡前腻味了喝这一杯，还有出门在外不方便摇粉喝。那可以做这个。这个配方只能用酪蛋白粉。没有替...
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高蛋白燕麦无油无糖小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白燕麦无油无糖小蛋糕做法

  • 高蛋白燕麦无油无糖小蛋糕

  • 很“二无”（无油无糖）的一款超简单小蛋糕。简单到连手都不用洗。。。里面掺了蛋白粉可以当健身后的碳水和蛋白补充用料鸡蛋两个水150毫升燕麦片（或者各种面粉）150克酸奶50克蛋白粉20克泡打粉1tsp坚果一把高蛋白燕麦无油无糖小蛋糕的做法所有东西都混合好，然后放到搅拌机里面搅...
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Lydia家高蛋白无油麦麸鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的Lydia家高蛋白无油麦麸鸡肉饼做法

  • Lydia家高蛋白无油麦麸鸡肉饼

  • 减肥增肌无油麦麸，原材料一共做了13个，每份64卡，9.3g蛋白质！用料鸡胸肉500g蛋白3个鸡蛋1个胡萝卜1根玉米粒80g麦麸30g魔芋粉10g料酒适量黑胡椒适量五香粉适量盐适量Lydia家高蛋白无油麦麸鸡肉饼的做法鸡肉放入搅拌机里搅打成蓉，加料酒五香粉黑胡椒粉三个蛋白一个蛋黄后在搅打3...
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无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干做法

  • 无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

  • 从200斤用了一年多的时间减到了140斤。心酸历程就不说了。爱吃才会胖，管不住嘴。虽说减肥成功可，但是要维持体重还需要持续的改变习惯改变嘴。媳妇送了个烤箱，全网搜索燕麦饼干，那种无糖无油的，可惜不是加红糖就是加别的东西，严格意义上来说还没达到我的极致。首先这款燕麦饼干...
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高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)做法

  • 高蛋白香蕉燕麦蛋糕(无油无糖低卡路里)

  • 又是一款无油无糖低热量的蛋糕，却饱含丰富的蛋白质，膳食纤维。超级简单的制作方法。口感湿润扎实，浓郁的香蕉，可可的香味。成品热量:136卡路里每份想想普通麦芬蛋糕随便就400➕卡路里，是不是觉得很幸福！那么，跟我一起来做吧！用料鸡蛋3个熟透的香蕉中等偏大大小，2个可可味蛋白粉120...
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