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低脂饱腹磨牙饼干的做法食谱

简单易学的低脂饱腹磨牙饼干美食做法

  • 低脂饱腹磨牙饼干

  • 最近被低碳生酮的理论洗了一下脑，本着试试不吃亏的原则买了一袋赤藓糖醇，一袋全洋车前子壳粉，看看闲置已久的烘焙工具，还是简单操练一下，并未仔细研究配方的合理性，欢迎拍砖。用料鸡蛋3个低筋面粉100克全洋车前子壳粉50g黑豆粉50克牛奶适量泡打粉5克赤藓糖40克盐4克低脂饱腹磨...
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宝宝磨牙棒磨牙饼干的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝磨牙棒磨牙饼干做法

  • 宝宝磨牙棒磨牙饼干

  • 非常非常硬的磨牙棒，不怕宝宝卡着！只有果泥，面粉和蛋黄哦！不要加糖，水，油用料面粉200克鸡蛋1个南瓜适量宝宝磨牙棒磨牙饼干的做法准备好所有食材，南瓜蒸熟，鸡蛋用分离器分离只要蛋黄（因为很多小宝宝对蛋清过敏，如果不过敏可以用全蛋）南瓜打成泥面粉，南瓜泥和蛋黄和面，多揉一会儿，变得光...
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低脂简单版磨牙全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单版磨牙全麦饼干做法

  • 低脂简单版磨牙全麦饼干

  • 之前在蛋糕店买了这样的磨牙饼干吃，越吃越香但是就是有点甜，想着自己做看到网上基本上没有多少全麦粉做的，全部是低筋粉我这次就刚好试试，家里全麦粉刚好用上低脂又好吃，看电视的小零嘴又可以增加饱腹感。赶紧动手做起来哟！用料鸡蛋1个黄油15克全麦粉130克奶粉20克（可加可不加为...
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简单易学的低脂饱腹燕麦饼干美食做法

  • 低脂饱腹燕麦饼干

  • 减肥者的福音，饥饿时的零食小饼干用料燕麦300克香蕉2根鸡蛋1个牛奶200克低脂饱腹燕麦饼干的做法来两根香蕉🍌用工具把香蕉捣成泥（我是带一次性手套给它捏成泥的）打入一个鸡蛋冲一杯低脂牛奶（我是用的低脂奶粉冲的牛奶）牛奶放凉之后加入香蕉跟鸡蛋的混合物中分次加入燕麦，搅拌均...
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低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹燕麦红薯小饼做法

  • 低脂饱腹燕麦红薯小饼

  • 用料即食燕麦片约80克杏仁片30克玉米油约15克糖粉10克红薯2个牛奶20克低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法燕麦片、玉米油、糖粉混合红薯蒸熟、红薯泥与牛奶混合，揉搓成团在燕麦混合物中滚一圈，表面粘上燕麦片在烤盘上按压成小圆饼烤箱预热好，180℃烤约12-15分钟出炉breakfastisread...
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粗粮饼干（高饱腹低油低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮饼干（高饱腹低油低糖）做法

  • 粗粮饼干（高饱腹低油低糖）

  • 上班经常在早上11点或者下午4点左右不是饭点的时候肚子饿。吃太多零食又胖，而且久坐办公室也不促消化。原本想上网买粗粮饼干，但是都很担心材料排第一的就是小麦粉，想到家里还有4包没开的黑全麦粉。就自己做一些试试！用料鸡蛋2个糖粉30克杏仁粉（奶粉）20克（可加可不加）油50克牛奶（...
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健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干做法

  • 健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干

  • 椰子油替换饼干常用的黄油，热量大大降低椰子油+椰蓉，椰香味双重加倍制作方法非常简单来自B站的配方用料干性材料燕麦150克椰蓉30克低筋面粉60克泡打粉2克盐1克湿性材料鸡蛋1个红糖40克椰子油（提前微微加热融化椰子油中结块）35克健身党必备！低脂饱腹椰蓉燕麦饼干的做法干性材料...
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超级简单好吃饱腹低脂的黑麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单好吃饱腹低脂的黑麦饼干做法

  • 超级简单好吃饱腹低脂的黑麦饼干

  • 最近减肥，记录下瞎捣鼓的食物。调料没有严格规定，根据自己喜好放就好。面粉糖油都有，但不多，比外面的肯定好点。用料黑麦随意各种坚果随意糖一点点（我加了不到十克）牛奶50ml左右面粉适量随便什么油一点点（减肥！）奶粉克超级简单好吃饱腹低脂的黑麦饼干的做法先把燕麦坚果啥的拌匀，再...
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磨牙饼干的做法和图解 好吃的磨牙饼干家常做法

  • 磨牙饼干

  • 两盒150g的量用料面粉200克奶粉30克鸡蛋2个南瓜泥(偏稀)100克磨牙饼干的做法所有材料加入厨师机，揉至光滑，软硬适中的面团，拿出来再揉几下，保鲜膜/袋包裹醒发半小时以上拿出来揉几下赶成1厘米厚的饼，切1厘米宽的条扭成条160°40分钟，转140°10分钟放凉硬化，两盒150g...
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100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹做法

  • 100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹

  • 本方来自小红书「黑猫老秋」，记录配方分享。本配方原作者做了30块（10kcal/块）我擀得厚一点做了15块（20kcal/块）我用的全麦面粉带麸皮更加香，厚饼干内部比较软能吃到更多面粉的香，擀薄一些会更加香脆。用料全麦面粉60克/211kcal黄油8克/58kcal糖8克/32kcal盐1.5克/0kcal酵母1克/4...
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低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！做法

  • 低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！

  • 今天分享一个燕麦饼干的做法，低脂高纤，很适合减肥的时候吃，有很强的饱腹感哦～🍀食材：燕麦片100克，黑全麦粉50克，蜂蜜30克，玉米油25克，水适量。用料燕麦片100克黑全麦粉50克蜂蜜30克玉米油25克水适量克低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法🍀步骤：所有食材准备好均匀。将燕麦...
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咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）的做法步骤及图解,美味正宗的咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）做法

  • 咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）

  • 饼干我一共做了16根，吃完了喝水，饼干富含大量膳食纤维，口感吃起来完全不粗糙，满口的小麦原香。两根饼干热量不到90大卡，和一个鸡蛋的热量差不多，减肥时期拿来磨牙超赞！想吃网上那种网红小钢筋的口感，还可以再高温烘烤20分钟，保证一根饼干可以啃上半个小时。用料全麦粉150g麦麸10g...
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全麦消化饼干～低油低脂磨牙小零食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦消化饼干～低油低脂磨牙小零食做法

  • 全麦消化饼干～低油低脂磨牙小零食

  • 菜谱分量正好是16块饼干用料干料黑麦粉/全麦粉120克燕麦麸皮50克玉米淀粉9克糖粉5克泡打粉2克小苏打1.5克盐1克湿料玉米油30克玉米糖浆20克乳清10克牛奶40克（±10g）全麦消化饼干～低油低脂磨牙小零食的做法先把所有的干料混合均匀再加入所有湿料（牛奶的量不固定根据你面粉的吸...
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低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼做法

  • 低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼

  • 低卡饱腹营养丰富的藜麦鸡肉饼～鸡肉花样吃法每个饼大约80大卡，每顿吃三个就可以了，不要一顿都吃了。用料三色藜麦50克鸡胸肉200克泡发的木耳50克西兰花40克玉米粒20克椰子面粉30克盐2克低盐生抽1勺五香粉1勺蚝油1勺黑胡椒适量低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法三色藜麦洗净煮15分...
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鸡柳口袋饼|低脂又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的鸡柳口袋饼|低脂又饱腹做法

  • 鸡柳口袋饼|低脂又饱腹

  • 鸡胸肉常常出现在减肥餐中，但鸡胸肉怎么做才好吃呢？幸福家分享一道超级好吃的鸡肉卷，低脂又饱腹，不用揉面馄饨皮就能做~用料主料鸡胸肉200克馄饨皮10张青红椒50克洋葱丝20克生菜50克辅料油15毫升白胡椒粉5克蚝油10毫升辣椒粉5克孜然粉5克糖5克清水30毫升鸡柳口袋饼|低脂又饱...
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快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）做法

  • 快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）

  • 家里的代餐粥买了好久，都没吃完，始终不喜欢魔芋粥的口感。这款饼干，直接用了代餐粥，省了很多麻烦，关键是烤制的过程，那个香呀……一口一口根本停不下来。用料魔芋燕麦代餐粥100克黑全麦40克即食燕麦片20克黑芝麻20克黄砂糖10克（可不加）盐1克橄榄油30克蛋黄2个水30克快手低卡低脂...
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低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］做法

  • 低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］

  • 减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~用料脱脂燕麦200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水鸡蛋3个蔓越莓干35克左右水适量黑芝麻适量低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法准备材料：脱脂燕麦，脱...
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简单易学的减脂低卡饱腹饼干美食做法

  • 减脂低卡饱腹饼干

  • 消耗家里的黑全麦粉用料黑全麦粉70克玉米面30克牛奶50克椒盐粉5克小苏打2克玉米油20克黑芝麻5克减脂低卡饱腹饼干的做法所有食材称重混合到没有干粉下手揉成光滑面团，不干不湿，放揉面垫上用的工具，擀面杖，盖子和叉子用擀面杖擀成5毫米左右厚，拿盖子切出圆形，其余部分面团继续揉...
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「无糖低脂高饱腹」燕麦椰子饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖低脂高饱腹」燕麦椰子饼干做法

  • 【无糖低脂高饱腹】燕麦椰子饼干

  • 根据Gabila的《Biscottiaicerealiconmandorleecioccolato》方子修改的。（主要是意大利语实在翻译不够准确，就根据自己的经验和需要改了一下哈哈。。。）材料里，中括号里的是原方跟我不同的地方，原方步骤见tips~分量：22块（30g/块）用料全麦面粉（含麦麸）90g黑麦面粉[看不懂，应该是低粉]9...
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饱腹饼干的做法和图解 好吃的饱腹饼干家常做法

  • 饱腹饼干

  • 用料燕麦片150克低粉30克糖粉30克盐2克鸡蛋1个全麦面粉30克奇亚籽30克蔓越莓40克牛奶30克亚麻籽油30克饱腹饼干的做法所有材料混合，搅拌均匀成团成团分成小团做成你想要做成的样子，只要不要太厚就行烤箱先预热180度，然后饼干放进去调温165度25-30分钟，别太厚，厚了烤不透，里面会...
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韧性十足“超饱腹”魔芋全麦磨牙饼干（网红小钢筋）的做法步骤及图解,美味正宗的韧性十足“超饱腹”魔芋全麦磨牙饼干（网红小钢筋）做法

  • 韧性十足“超饱腹”魔芋全麦磨牙饼干（网红小钢筋）

  • 饼干我一共做了16根，吃完了喝水，魔芋吸水后饱腹感比较强，两根饼干热量只有90大卡，和一个鸡蛋的热量差不多，减肥时期拿来磨牙超赞！这里我们用的是纯度比较高的生魔芋精粉，没有任何添加，同时含水量也非常高，所以烤好后是有点韧性的口感，并不是酥脆的。烤一个小时并不是因为怕烤不熟，而...
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低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼做法

  • 低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼

  • 早餐，午餐，减肥餐，低脂营养又好吃，真香哦用料鸡胸肉2块胡萝卜1根西蓝花半个玉米1根玉米淀粉3勺低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼的做法56再加适量生抽料酒,78半勺老抽，一小勺胡椒粉调好料做成圆饼形，热油开煎香煎的玉米饼，不香吗？胶原蛋白肽是修复型胶原蛋白(我的微见最后)，人体随着年龄的...
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香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）做法

  • 香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）

  • 最近囤了不少秋膘被健身教练一顿嫌但是健身之后是真的饿啊...做了低脂高G的小饼让自己满满的正能力哈哈哈哈（可做早餐晚餐，中午还是吃肉肉吧哈）用料香蕉1根纯牛奶20克燕麦随意鸡蛋1个糖2～3克（可加可不加）香草精1滴香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）的做法把一根香蕉放入小碗里用汤匙碾碎，...
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低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干做法

  • 低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干

  • 洋车前子的功效就不重复了，俺在其他菜谱里已经说过了。这款饼干主要是为了换换口味（我才不告诉你是因为牛肉干吃完了剩下好多碎碎，扔了浪费，所以……）用料固体食材黑全麦粉80克即食燕麦60克洋车前子粉20克黑芝麻20克牛肉干碎25克盐5克液体食材鸡蛋黄2个橄榄油30克水30克低卡低...
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燕麦玉米低脂饼干---无油低糖饱腹哦的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦玉米低脂饼干---无油低糖饱腹哦做法

  • 燕麦玉米低脂饼干---无油低糖饱腹哦

  • 用料即使燕麦30克玉米面90克糖水（水适量+5克糖）小苏打1克燕麦玉米低脂饼干---无油低糖饱腹哦的做法1.即食燕麦打成粉末状2.玉米面燕麦粉混合加入小苏打这样大小的容器加5克糖，你的杯子有多大根据自己（注意，先倒一半的凉水加入糖搅拌均匀后再加入另一半的热水）加水揉成面团，不要...
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