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减肥餐地瓜西红柿的做法食谱

减肥餐（地瓜西红柿）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（地瓜西红柿）做法

  • 减肥餐（地瓜西红柿）

  • 地瓜一直是我非常喜欢的食材，美味健康，最重要的是低卡路里，西红柿🍅也是棒棒的，番茄红素~；这道菜饱腹感极强，中午吃一份，到晚上都不饿用料地瓜半个番茄1个五花肉少许葱少许冰糖（白糖也可）3块盐1勺减肥餐（地瓜西红柿）的做法如图准备食材处理食材，地瓜切条，西红柿🍅切片，葱切段如图切好锅...
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减肥餐一个西红柿巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐一个西红柿巴沙鱼做法

  • 减肥餐一个西红柿巴沙鱼

  • 减肥真的不能节食，还要吃的营养均衡哦用料西红柿2个巴沙鱼柳1袋西兰花4朵贝贝南瓜120克蒜2瓣减肥餐一个西红柿巴沙鱼的做法准备好所有的食材，巴沙鱼加料酒➕盐腌制半小时橄榄油放蒜炒香，放西红柿炒出汁加水熬，加西兰花，加巴沙鱼，放盐调味，三分钟后出锅...
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减肥餐～清炒西红柿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～清炒西红柿做法

  • 减肥餐～清炒西红柿

  • 用料西红柿2个盐克耗油水减肥餐～清炒西红柿的做法一碗米饭，➕清炒西红柿...
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「减肥餐」西红柿鸡胸肉盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」西红柿鸡胸肉盖饭做法

  • 【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭

  • 夏天来了，体重还在。方子灵感来于Carrie木有疯的（外婆真传）西红柿打卤面，味道很不错哟。菜谱量为一至二人用料西红柿1个鸡蛋1个鸡胸肉半块-一块洋葱半只青豆和玉米适量（可参略）盐适量黑胡椒适量橄榄油适量【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭的做法西红柿切片或小块，鸡胸肉撕去表面白膜...
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减脂午餐🎊西红柿肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🎊西红柿肥牛荞麦面做法

  • 减脂午餐🎊西红柿肥牛荞麦面

  • 天冷了，中午来这么一碗，暖暖的又很好吃二人份用料荞麦面160克西红柿1个娃娃菜几片油麦菜或其他绿叶菜1把肥牛片200克葱花、蒜适量生抽蚝油低脂辣椒酱菜籽油减脂午餐🎊西红柿肥牛荞麦面的做法葱花，蒜末，西红柿去皮切丁，娃娃菜切丝、油麦菜切段洗干净肥牛开水烫变色捞出锅内少许...
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减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐：西红柿炖鸡胸做法

  • 减肥早餐：西红柿炖鸡胸

  • 配了黑豆红豆黄豆薏米粥和豆浆。用料鸡胸肉半块西红柿一个胡椒海盐减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法用该调料腌渍鸡胸用少量橄榄油，煎至双面金黄（不要经常翻面），取出备用。锅中加油，翻炒洋葱，加入去皮西红柿丁，加热水慢炖，可以加少量淀粉，使汤粘稠。加入鸡胸中火炖，最后大火收汁。小贴士...
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减肥餐 西红柿炖牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 西红柿炖牛腩做法

  • 减肥餐 西红柿炖牛腩

  • 不到300卡用料牛腩200克西红柿3个花椒7-8粒姜8片小葱半根料酒2勺生抽2勺黑胡椒1勺番茄酱2勺减肥餐西红柿炖牛腩的做法牛肉切块，凉水下锅➕花椒➕姜片➕料酒煮开后把腥末捞出转小火炖40分钟把牛肉捞出，牛肉原汤留一勺西红柿去皮切块，蒜末葱末备用锅中少倒油把蒜末炒香倒入一...
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简单易学的减肥西红柿餐美食做法

  • 减肥西红柿餐

  • 家里西红柿太多了，需要蛋白质就想到豆腐了，鸡胸肉要化开、腌制太麻烦了用料西红柿1个大白菜3片豆腐若干块油适量克耗油半勺盐半勺小茶勺减肥西红柿餐的做法用大火炒下豆腐，至两面金黄，倒盘子里倒入西红柿和白菜根部，炒制西红柿有点软，放耗油，盐倒入豆腐，和菜叶炒一会儿就可以出锅...
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西红柿金针菇豆腐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿金针菇豆腐减肥餐做法

  • 西红柿金针菇豆腐减肥餐

  • 用料金针菇1把西红柿1个豆腐1小块小葱1根香菜1根姜3片胡椒粉盐鸡精番茄酱一勺(可能可无）西红柿金针菇豆腐减肥餐的做法西红柿切碎豆腐切丁金针菇去跟，整根的口感好。小料切碎热油，葱姜炒香，放入西红柿炒软。放入豆腐轻轻翻炒均匀，导入适量水，(可放入一勺番茄酱，味道更浓郁）可根据...
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减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤做法

  • 减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤

  • 用料海带扣6个豆腐小半块西红柿2个鲜香菇2大朵葱花香菜少许盐、海鲜酱油、耗油、鸡粉、白胡椒粉一点点减肥减脂餐西红柿香菇海带豆腐汤的做法准备食材，买的泡好的海带扣，就不用自己在泡了，香菇切片，豆腐西红柿切块。锅中刷油，油热下葱花爆香，加西红柿炒成泥后加水。水开加香菇...
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白菜西红柿减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的白菜西红柿减肥晚餐做法

  • 白菜西红柿减肥晚餐

  • 要减肥必须刻苦的付出努力才行，加油吧肥佬们👍用料西红柿1个生抽少量勺白菜西红柿减肥晚餐的做法准备西红柿白菜锅里煮白菜西红柿，煮好后放进锅里打稀巴烂让后拿炒锅的炒一下别放油，里面放生抽要减肥千万不要放盐也不要放老抽哦！...
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  • 凉拌银耳西红柿黄瓜一人食减肥餐

  • 用料黄瓜1根西红柿1个银耳100克酱油少许醋少许盐少许凉拌银耳西红柿黄瓜一人食减肥餐的做法泡发银耳。因为是凉拌。最后用开水烫一烫。黄瓜拍一拍切小块。西红柿切小块。银耳适量。放到碗里。加入少许酱油醋盐。将步骤4的调料倒入碗中拌匀完成。配合煮玉米和山药。就是一...
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减肥能量餐-西红柿土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥能量餐-西红柿土豆炖牛肉做法

  • 减肥能量餐-西红柿土豆炖牛肉

  • 碳水+优质蛋白+蔬菜=完美的减肥能量餐用料牛肉（用牛排节省做菜时间）200克西红柿2个土豆1个大的香葱1根香菜1根姜2片，1片切丝儿，1片切段儿料酒1汤勺老抽1勺生抽1勺盐1克八角1个番茄酱10g减肥能量餐-西红柿土豆炖牛肉的做法番茄划十字刀，烧热水去皮，然后切滚刀块。土豆洗净去皮切...
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西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）做法

  • 西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）

  • 好久没吃菜花了。用料花菜少许个西红柿1个盐3克耗油少许西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）的做法菜花开水煮3分钟备用西红柿切丁。西红柿加盐炒出沙加菜花加耗油少许。出锅小贴士减脂期间的快手菜，好吃又方便。...
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减肥餐：西红柿豌豆鸡蛋菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：西红柿豌豆鸡蛋菜做法

  • 减肥餐：西红柿豌豆鸡蛋菜

  • 适合节食减肥吃，营养到位，还可饱腹，不用吃主食了。用料鸡蛋4个西红柿1个豌豆120克葱花少量生抽盐减肥餐：西红柿豌豆鸡蛋菜的做法豌豆洗好控水；西红柿切块；鸡蛋打散。锅中放少许油，下葱花，爆香。想减肥就少放点儿油。下西红柿，炒，但不要炒太久。下豌豆，炒。炒几下就可以加水了，刚刚没...
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生酮减肥西红柿冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥西红柿冬瓜汤做法

  • 生酮减肥西红柿冬瓜汤

  • 本人目前在低碳生酮减肥期间，60天已减25斤。冬瓜属于低热量食物，而且可以消水肿推荐减肥的朋友们。用料冬瓜150克西红柿1个盐适量青菜适量海米或虾皮少许葱半根油少量生酮减肥西红柿冬瓜汤的做法食材准备：冬瓜去皮切3毫米薄片，葱切段，西红柿切片，青菜洗净切段或手撕，我用的是奶...
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西红柿肉末炒丝瓜（减肥期可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿肉末炒丝瓜（减肥期可吃）做法

  • 西红柿肉末炒丝瓜（减肥期可吃）

  • 这道菜是我月子里我婆婆经常给我做的一道菜，好吃不腻，现在娃2岁了她也喜欢吃，友友们做起来吧用料丝瓜1根西红柿1个肉末（减脂鸡胸肉或者猪肉都可以）适量油适量盐适量蚝油（可不放）适量西红柿肉末炒丝瓜（减肥期可吃）的做法准备食材鸡胸肉切末，丝瓜切滚刀块，西红柿切小块起锅烧油（减肥期...
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9天减肥餐-day1早餐-鸡蛋羹+西红柿的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day1早餐-鸡蛋羹+西红柿做法

  • 9天减肥餐-day1早餐-鸡蛋羹+西红柿

  • 15分钟快速减肥早餐。这里只是记录我的减肥历程，菜谱可能不太详细。用料鸡蛋2个盐少量西红柿2小个醋1勺生抽1-2勺9天减肥餐-day1早餐-鸡蛋羹+西红柿的做法鸡蛋打到碗里，加温水（注意一定要加温水，加凉水容易起马蜂，虽然我还是起马蜂了……加热水，你懂的，会变成鸡蛋花），加少量盐，搅拌...
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减肥必做餐单「西红柿炒蛋」好吃的烹饪方法 减肥必做餐单「西红柿炒蛋」的地道做法和步骤

  • 减肥必做餐单「西红柿炒蛋」

  • 热量很低但是营养很丰富的一道快手菜，增肌期减脂期都很适合。用料西红柿4个鸡蛋4个蒜2瓣葱1根盐10克减肥必做餐单「西红柿炒蛋」的做法西红柿切块，越小越容易熟鸡蛋打入一个碗中，搅拌均匀蒜切碎，加点蒜让鸡蛋更鲜美，这是秘诀👍🏼葱切碎先下鸡蛋煎至无流动状，再下番茄。鸡蛋煎太...
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西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）做法

  • 西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）

  • 用料西红柿1个鸡蛋1个菠菜小把把盐少许克西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）的做法菠菜焯水备用，西红柿炒加盐出沙放菠菜鸡蛋，可加耗油（我喜欢吃）出锅装盘，开吃小贴士简单好做快手饭...
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9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋做法

  • 9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋

  • 减肥餐已经进行7天了，7天共减重3.6斤，但是体脂没掉，接下来我会加一些减脂运动。用料酸奶200克黑胡椒少量西红柿1个鹅蛋1个9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋的做法鹅蛋捣碎，加酱油和黑胡椒粉。西红柿切碎加酸奶。开吃。...
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减脂期晚餐：黄瓜，西红柿（减肥、瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期晚餐：黄瓜，西红柿（减肥、瘦身）做法

  • 减脂期晚餐：黄瓜，西红柿（减肥、瘦身）

  • Treesa爱美食，爱健身，有着自己的一套减脂增肌的私房食谱，既适合需要极速瘦身减脂的人群，又可以帮助大吃大喝后补救身材。此食谱不需要节食，不需要吃药，在保证身体营养需求基础上用两周的时间减掉多余脂肪，再用三个月的时间恢复正常饮食，防止反弹。爱美的女生，瘦身的同志们，跟着我一...
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减肥餐—西红柿饭豆（芸豆、黄豆）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—西红柿饭豆（芸豆、黄豆）做法

  • 减肥餐—西红柿饭豆（芸豆、黄豆）

  • 用料西红柿罐头一瓶饭豆250克冰糖几粒盐少许减肥餐—西红柿饭豆（芸豆、黄豆）的做法自己做的西红柿罐头榨汁饭豆、黄豆、芸豆都可以，泡一夜，加入西红柿汁，如果是新鲜西红柿不需要冰糖，因为我自己做的西红柿罐头里面加了白醋，所以加几粒冰糖，设置煮汤炖好了加点盐，不仅好吃还减肥...
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减肥之地瓜的做法和图解 好吃的减肥之地瓜家常做法

  • 减肥之地瓜

  • 地瓜饱腹感很强今天烤与煮查看区别用料红薯8个西红柿2个豆腐1块牛肉300克白菜1颗减肥之地瓜的做法买了8个地瓜同时给一家四口人做饭5个用烤箱烤另外几个用来煮地瓜粥上下各190度烤1小时然后最后补10分钟烤出油来油热后放辣椒葱姜翻炒西红柿炒出汁来加牛肉放料酒老抽2勺生...
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减肥餐之西红柿鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之西红柿鸡胸肉做法

  • 减肥餐之西红柿鸡胸肉

  • 不用油，低卡高蛋白用料鸡胸肉1块西红柿2个盐适量料酒适量减肥餐之西红柿鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，西红柿切块，装入盘中，加入适量料酒和盐撒在表面（鸡胸肉在西红柿下面，表面的结晶是盐，那个豆子手机家里的四季豆剥出来的，不用管它）放入蒸笼中蒸熟即可（我是电饭锅煮绿豆汤的时候，顺便把...
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