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香煎鸡排低卡的做法食谱

简单易学的香煎鸡排（低卡）美食做法

  • 香煎鸡排（低卡）

  • 用料鸡胸肉150g橄榄油8g咖喱粉5g辣椒粉3g黑胡椒2g柠檬汁1g盐2g香煎鸡排（低卡）的做法将鸡胸肉洗净，切1cm左右厚片后，撒去咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、盐、柠檬汁。将腌料与鸡肉抓匀，放置冰箱内静置30小时-1小时。取出后，锅内倒入橄榄油两面煎黄即可。小贴士这道低卡路里热量＝170也可...
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超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）做法

  • 超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

  • 对于减肥的妹子来说最头疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸鸡啤酒让人忍不住去想那个味道啊！怎么办呀？于是我想到了这个配方，配料、步骤都简单，又很像麦当劳的炸鸡（皮比肉好吃哈哈），还饱腹，一整盘200卡左右热量，真的可以减肥哟.用料鲜柠檬半个鸡胸肉1块海盐或普通...
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低脂低卡的黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的黑椒鸡排做法

  • 低脂低卡的黑椒鸡排

  • 低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油3大勺盐1调料勺蒜瓣5、6瓣低脂低卡的黑椒鸡排的做法鸡...
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零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！做法

  • 零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！

  • 朋友们宅家太久，身上有没有囤肉肉呀？今天分享一款超低脂的香煎鸡胸肉，好吃不胖，和我一起做起来吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺蚝油1勺白芝麻1勺零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法1◻️鸡胸肉解冻，切厚片状，➕生抽➕老抽➕耗油一起搅拌，腌制30分钟。2◻️平底锅内少油加热后，把...
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🔥低卡又好吃🔥香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低卡又好吃🔥香煎鸡胸肉做法

  • 🔥低卡又好吃🔥香煎鸡胸肉

  • 不想吃无味的鸡胸肉，试试这道菜吧还有更多鸡胸肉的做法，保准不柴嫩滑好吃哦脆皮孜然鸡肉饼家庭版宫爆鸡丁北京酱爆鸡丁孜然烤鸡胸肉低卡鸡胸肉丸子糖醋鸡胸肉用料鸡胸肉1块橄榄油适量蚝油1勺蜂蜜1勺生抽1勺盐适量一勺大概10g🔥低卡又好吃🔥香煎鸡胸肉的做法❣️准备好所有食...
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低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易做法

  • 低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易

  • 突发奇想的产物，看了很多地中海饮食的烧烤，又想起之前做的很成功的香煎鸡翅，于是拿翅根也试试～用料翅根6个圣女果4个大蒜3瓣低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法食材准备好后，锅中淋入橄榄油，直接放入翅根和圣女果翅根勤翻面，这样才不容易焦时间久了后圣女果会变软，可以用铲...
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『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『平平无奇』低卡香煎鸡腿做法

  • 『平平无奇』低卡香煎鸡腿

  • 用时少简单易做大口吃用料鸡腿1只无盐酱油半勺黑胡椒粉半勺花椒粉半勺料酒1勺『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法鸡腿洗净，去骨去骨，切几刀，易入味黑胡椒粉花椒粉无盐酱油料酒抓匀腌上30分钟左右起锅热油，中火。先鸡皮向下煎，煎至两边金黄，熟透出锅切块装盘，开吃...
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~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～的做法步骤及图解,美味正宗的~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～做法

  • ~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～

  • 虽然减肥，但是也要吃饱哦，一点点油和淀粉的摄入也没关系，大家动起来吧！用料鸡胸肉1块蚝油小半勺鸡蛋1个玉米淀粉1勺酱油1勺白胡椒粉3克香菇2朵玉米粒20克盐少量小葱2根料酒小半勺~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～的做法鸡胸肉剁碎。1.香菇粒和玉米粒焯水煮5成熟，切葱花。2.鸡胸肉里...
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香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐做法

  • 香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐

  • 最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！用料鸡胸肉200克蚝油半勺盐半小勺生抽半勺黑胡椒2勺淀粉1勺香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。放入黑胡椒，耗...
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简单易学的低卡香酥鸡排美食做法

  • 低卡香酥鸡排

  • 用料鸡胸肉1块腌料料酒1勺生抽2勺鸡粉半勺盐半勺葱姜末适量鸡蛋1个白胡椒粉半勺低卡香酥鸡排的做法鸡胸肉切成片用腌料腌制半小时以上腌制好后蘸水淀粉，再裹面包糠放入烤盘，上下火200°烤25分钟...
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低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法

  • 低卡香煎鸡胸肉(少油版)

  • 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里做法

  • 香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里

  • 是减脂期也适合吃的菜用料芦笋适量鸡胸肉一大块柠檬1个黑胡椒大量淀粉适量酱油适量蚝油适量料酒少许盐少许白砂糖少许香煎芦笋鸡胸肉卷低卡路里的做法芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一...
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低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法

  • 低卡烤鸡排

  • 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠，上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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简单易学的低卡香煎鸡胸肉美食做法

  • 低卡香煎鸡胸肉

  • 姐妹们试试这个香煎鸡胸肉!减脂还解馋这段时间分享了不少减脂餐给姐妹们，原来鸡胸肉的做法可以有这么多种，今天做的这盘香煎鸡胸肉，比烤肉还好吃，撒上椒盐黑胡椒碎，好吃不胖还解馋，姐妹们冲鸭~用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量黑胡椒粉适量黑胡椒碎适量低卡香煎鸡胸肉...
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低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜泥香煎鸡排🧚做法

  • 低卡蒜泥香煎鸡排🧚

  • 想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕用料鸡胸肉1块盐半勺油少量黑胡椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜2瓣蜂蜜2勺低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉2勺蜂蜜2瓣蒜泥少许盐，腌制半小时。（我还...
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简单易学的美味低卡的煎鸡排美食做法

  • 美味低卡的煎鸡排

  • 🍀儿子非常喜欢吃油炸的垃圾食品，先不说反复用的油不健康，原材料也是便宜的冷冻食品，加上浓烈的调味品，真是对身体不好👎。既然戒不掉又想吃，那就自己动手做吧，自己炸的鸡排，好吃又健康，毕竟咱们的油只用一次，这个方法也可以做猪排，我平时都是用里脊肉做猪排，简单快手又省钱😄用料鸡...
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低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片做法

  • 低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片

  • 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法鸡胸肉切片加入姜片洋葱碎⚠️鸡胸肉顺着纹路切口感更...
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一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法步骤及图解,美味正宗的一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？做法

  • 一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？

  • 用料鸡翅8个鸡蛋1个红薯淀粉60g生姜适量花椒适量盐两茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒适量酱油半勺一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法准备好食材，鸡蛋需要搅拌均匀哦鸡翅两面划刀，加入准备好的生姜、料酒、酱油、糖、盐、黑胡椒粉、红薯淀粉、一个鸡蛋，腌制5-10分钟。我是...
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低脂低卡💥好吃不胖香煎鸡胸肉⁉️巨香的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡💥好吃不胖香煎鸡胸肉⁉️巨香做法

  • 低脂低卡💥好吃不胖香煎鸡胸肉⁉️巨香

  • 超好吃的鸡胸肉做法，绝了㊙️关键是吃了不发胖，不油不腻，太适合要瘦两斤的我了用料鸡胸肉块盐克蚝油勺酱油勺低脂低卡💥好吃不胖香煎鸡胸肉⁉️巨香的做法1⃣️西兰花撕称小块，准备玉米粒，鸡胸肉切片。2⃣️鸡肉中加一勺酱油3⃣️加入一勺蚝油，一勺盐，半勺胡椒粉，切好的蒜片，腌制20分钟以上4...
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低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉做法

  • 低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉

  • 鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油一丢丢黑胡椒粉一勺白糖一丢丢盐抓...
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低卡低脂の香煎鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂の香煎鸡腿肉做法

  • 低卡低脂の香煎鸡腿肉

  • 还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂蜜50g黑胡椒小半勺香菜少许小米辣两根柠檬一个低卡低脂...
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低卡香嫩的水煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香嫩的水煎鸡胸肉做法

  • 低卡香嫩的水煎鸡胸肉

  • 鸡胸肉柴？炸鸡排高热量？水煮吃不下？那就只有试试水煎了香嫩刚刚好用料鸡胸肉1块酱油少许橄榄油随你喜好蜂蜜1小勺生抽1勺迷迭香1根小青柠2个蒜蓉随意黑胡椒适量喜马拉雅粉盐或普通盐适量低卡香嫩的水煎鸡胸肉的做法把鸡胸肉剖成两片，方便入味以及快熟，然后用牙签扎孔或是用肉...
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低卡健康的香菜鸡肉煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康的香菜鸡肉煎饺做法

  • 低卡健康的香菜鸡肉煎饺

  • 又是为家里大把香菜堆积发愁的一天早前听说过香菜饺子但小时候不爱吃香菜也从未尝试过现在口味发生变化没准儿也是能享受香菜饺子的时候了查了许多配方用猪肉牛肉馅的都有我怕香菜味还没克服肉腥味又遮不住不如选择味道清淡的鸡胸肉这样也只会有香菜这一种突出的味道包饺...
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简单易学的低卡减脂香煎鸡排美食做法

  • 低卡减脂香煎鸡排

  • 低脂，低卡，高蛋白最好的选择就是香煎鸡排啦，饱腹感强，天天吃，也不用担心发胖😜用料西兰花0.5朵鸡胸肉1块圣女果5个生抽食盐蚝油柠檬十三香南德料低卡减脂香煎鸡排的做法鸡肉用柠檬去腥，同时放进去盐，生抽，十三香，南德料腌制10分钟，腌好以后过水洗干净（这里一定要把水份沥干净，残留水...
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香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐做法

  • 香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐

  • 用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可以切两半，这样更入味，煎起来也比较好煎一些。水烧开后放...
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