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耗油蒜蓉西兰花的做法食谱

简单易学的耗油蒜蓉西兰花🥦美食做法

  • 耗油蒜蓉西兰花🥦

  • 传说西兰花可以减肥，但是焯水后直接吃太清心寡欲了哈哈哈实在吃不下，这个耗油蒜蓉西兰花真的很下饭！用料西兰花1朵蚝油1勺盐少许大蒜半头耗油蒜蓉西兰花🥦的做法将西兰花切成小朵放入盆里——撒上盐浸泡几分钟——清洗干净锅中加入水将水烧开——水开后放入西兰花撒上盐，然后...
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简单易学的耗油蒜蓉西兰花美食做法

  • 耗油蒜蓉西兰花

  • 个人比较喜欢这道菜，主要做给孩子吃的，它可以补充多种维生素，吃的过程中孩子喜欢沾耗油蒜蓉酱吃，可以看出孩子是喜欢吃的，小一点的孩子可以怕辣不喜欢，就可以不沾，西兰花物如其名，颜值美又美味！用料西兰花适量蒜茸适量油适量蚝油适量王守义十三香适量耗油蒜蓉西兰花的做法西兰花用...
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简单易学的蒜蓉耗油西兰花🥦美食做法

  • 蒜蓉耗油西兰花🥦

  • 个人觉得，这是西兰花最好的吃法美味又健康，简单又快手10分钟做出一盘，外观无比的鲜翠靓丽。用料西兰花半朵到1朵蒜半个，剁碎耗油，盐适量适量10分钟左右蒜蓉耗油西兰花🥦的做法材料：西兰花，半个蒜，耗油材料准备：西兰花切小朵，蒜切沫水中加少许油，半勺盐，水开后下入西兰花，焯水1分钟左右...
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蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）做法

  • 蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）

  • 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成熟，经过淋水，用土杂肥、人工捉虫，最后长出有机西兰花，漂亮...
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蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法

  • 蒜蓉西兰花

  • 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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简单易学的耗油蒜瓣西兰花美食做法

  • 耗油蒜瓣西兰花

  • 用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣瓣香油喜欢香油味加勺盐喜欢香油味加耗油蒜瓣西兰花的做法西兰花切小块过水焯一下沥干（不要超过2分钟凉油下蒜，煸蒜味，刚刚出蒜味马上就下耗油，巴拉巴拉，马上下沥过水的西兰花🌸，整个过程一个子快关火趁热吃...
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简单易学的蒜蓉耗油西兰花美食做法

  • 蒜蓉耗油西兰花

  • 用料西兰花半朵大蒜2瓣蚝油1勺蒜蓉耗油西兰花的做法浸泡西兰花后，沥干，切好备用大蒜切沫锅中加油，把蒜爆香放入西兰花加蚝油蒜蓉耗油西兰花完成了...
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健康减肥耗油蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥耗油蒜蓉西兰花做法

  • 健康减肥耗油蒜蓉西兰花

  • 西兰花本身就有丰富的营养价值，很多减肥餐、沙拉都是必备辅助品，西餐料理里面也会用西兰花来装饰，好看又好吃😊今天可乐姐姐逛超市抱着一朵西兰花让外公买，她应该只是觉得这个绿色花花很乖才执意要买吧。今天就满足她小小的好奇，做一盘绿色营养菜菜吧😄用料西兰花1颗盐1茶匙大...
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蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）做法

  • 蒜蓉西兰花（白灼西兰花）

  • 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的耗油蒜蓉西兰花做法

  • 超好吃的耗油蒜蓉西兰花

  • 🥦的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角用料西兰花500克蚝油2勺大蒜2瓣葱花1颗盐1勺鸡精1勺超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法先切好所有配菜西兰花洗干净放水绰一下(水开不超两分钟就要捞出)起锅烧油油热放葱花蒜片爆香倒入耗油倒入西兰花...
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蒜油西兰花的做法和图解 好吃的蒜油西兰花家常做法

  • 蒜油西兰花

  • 按理来说，这应该是很基础的一道炒素菜，但是我用过的所有保姆都做得不好吃。每次换保姆，我都要重新教一下这道其实非常简单的菜。刚好昨天阿姨休息，还是自己做个菜谱以后方便分享给她们吧。西兰花很多时候最常见的就是在西餐的配菜当中，要么烤要么就是沙拉当中。中式里面最常见...
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简单易学的蒜香耗油西兰花美食做法

  • 蒜香耗油西兰花

  • 其实蒜蓉更好，可是我家孩子不吃蒜，不喜欢菜上粘到蒜蓉，就改成蒜片了。用料西兰花1朵大蒜5瓣蚝油适量盐适量红椒适量蒜香耗油西兰花的做法西兰花切好先用淘米水泡一下，或者清水+盐泡一下。焯水备用。蒜切片、红椒切块备用。红椒只是颜色搭配好看一点，放不放都可以。热锅，油至两...
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蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油勾芡西兰花做法

  • 蒜蓉蚝油勾芡西兰花

  • 用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣生抽勺淀粉勺蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法西兰花开水烫五分钟调勾芡，两勺蚝油一勺生抽一勺淀粉水随意，放多点也行，搅拌均匀热锅冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，搅拌一会，干了就加点水下西兰花，炒到西兰花有点软，上了一点颜色，出锅...
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蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉做法

  • 蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉

  • 用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一个字，快！...
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减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败做法

  • 减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败

  • 减肥健康抗癌西兰花用料西兰花2朵蚝油1勺大蒜2瓣盐少许减脂耗油蒜蓉西兰花零失败的做法西兰花洗净切成小朵洗净，放入到锅中炒熟开锅捞出来就可以起锅烧油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西兰花，一勺耗油，大火翻炒即可出锅...
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蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花/白灼西兰花做法

  • 蒜蓉西兰花/白灼西兰花

  • 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法

  • 蒜蓉西兰花

  • 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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蒜蓉蚝油茄子西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油茄子西兰花做法

  • 蒜蓉蚝油茄子西兰花

  • 平常做茄子都是很吸油，这样就吃了过量的油。本着少油少盐少糖健康的原则，这次做的茄子是蒸熟，西兰花焯熟，这样热量就很低了，这道菜只有74千卡。紫色的茄子+绿色的西兰花，营养搭配👍用料西兰花半颗茄子1条蚝油少量大蒜2瓣鸡精小许（可不放）盐小许蒜蓉蚝油茄子西兰花的做法水开放少...
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蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法

  • 蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）

  • 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉辣炒西兰花做法

  • 蚝油蒜蓉辣炒西兰花

  • 用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成小贴士不吃辣的可以不放辣椒，味道更纯，更原味...
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耗油西兰花的做法和图解 好吃的耗油西兰花家常做法

  • 耗油西兰花

  • 西兰花含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，又有很高的营养价值，这道菜做法简单，味道鲜美用料西兰花300克蒜3个耗油1勺盐适量鸡精适量耗油西兰花的做法西兰花切成小朵，清洗干净，放入水中加适量盐，泡15分钟蒜切成末备用锅中加入水，水开放少许油和盐再放入西兰花焯一下盛出备用热锅中倒油，...
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豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的豉汁蒜蓉蚝油西兰花做法

  • 豉汁蒜蓉蚝油西兰花

  • 用料西兰花蚝油大蒜盐豉汁豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花切小朵沸水氽烫两分钟断生捞出过凉冰水过凉，口感会比较脆空碗加豉汁，蚝油，盐调汁搅拌均匀备用取锅放少许植物油，油热下蒜蓉爆香，关火🤣🤣将酱汁倒锅里，用余温汆一下，晾凉倒入西兰花之上拌匀装盘...
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敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦做法

  • 敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦

  • 因为爸爸喜欢吃西兰花，所以今天下厨做一道上手简单的西兰花用料西兰花1朵耗油1大瓷勺生抽1调料勺盐半调料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法准备一头西兰花，洗净后切成小块，洗两遍后用水泡一会儿，是为了尽量泡出农药（也可以在泡的过程中，加点面粉或者淀粉，靠他们的吸附性...
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超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭蒜蓉耗油西兰花做法

  • 超下饭蒜蓉耗油西兰花

  • 不爱吃蒜，但喜欢各种蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉丝扇贝、烤的蒜香油馍等等，都可以用这个方法做，0失败～用料西兰花半朵蚝油2-3勺大蒜一只葱花适量盐适量超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法西兰花🥦洗净用清水+盐泡一泡，洗米水也可以，主要是祛除农药残留～✨大蒜切碎，个人觉得切的比用...
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清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清脆蚝油蒜蓉西兰花做法

  • 清脆蚝油蒜蓉西兰花

  • 简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入烫好的西兰花，中火炒2分钟，加入蚝油，再炒2、3分钟，出锅。小...
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