![美味南瓜汤(减肥版)的做法步骤及图解,美味正宗的美味南瓜汤(减肥版)做法]( "美味南瓜汤(减肥版)的做法步骤及图解,美味正宗的美味南瓜汤(减肥版)做法")
- 简单快手，香浓健康。主要不放一滴油，适合减肥的妹子用料南瓜1块盐少许鸡汤块1/2牛奶适量南瓜子少许芝麻少许面包片1/2美味南瓜汤(减肥版)的做法南瓜洗净蒸熟去皮，要买绿皮黄瓤的比较甜面，颜色也好看。放入料理机加入面包片，一定是奶香味浓的加入鸡汤块，盐。这个鸡汤块很纯，淘宝...
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![减肥也能很美味～花蛤冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能很美味～花蛤冬瓜汤做法]( "减肥也能很美味～花蛤冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能很美味～花蛤冬瓜汤做法")
- 用料冬瓜400克小葱适量姜2片盐适量花蛤300克瑶柱6粒蚝精少许香菜2根减肥也能很美味～花蛤冬瓜汤的做法花蛤已经，放入开水中炤烫一下捞出，控干水分，冬瓜洗净，去皮，切片；瑶柱放水中泡发，稍微撕碎，葱姜切丝，香菜洗净切段；锅内放油，烧热后放入葱姜，炒出香味；放入冬瓜，瑶柱，继续翻炒2-3分钟；汤锅...
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![鲜虾南瓜意面（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾南瓜意面（减肥版）做法]( "鲜虾南瓜意面（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾南瓜意面（减肥版）做法")
- 减肥没有捷径，少吃多运动。如果每天都吃不饱饿肚子显然坚持不了，自创了些美味又低卡的减肥菜谱记录并分享给大家。这道是用南瓜泥代替高热量的意面酱。用料意大利面80g鲜虾100100g南瓜100g橄榄油10g盐少许黑胡椒碎少许蒜末5g鲜虾南瓜意面（减肥版）的做法南瓜蒸熟，捣成泥或搅拌...
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![上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤的做法步骤及图解,美味正宗的上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤做法]( "上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤的做法步骤及图解,美味正宗的上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤做法")
- 用料南瓜500克牛奶250克上海版减肥营养餐南瓜🎃汤的做法日本南瓜切皮挖籽备用南瓜蒸熟南瓜蒸熟后和牛奶放搅拌机里搅拌成泥打好后开小火，根据自己的口味➕调味料，我什么也没➕很甜，如果觉得太厚可以在➕点牛奶一盘管饱...
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![丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]做法]( "丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。这道菜，用的油很少，调...
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![懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊做法]( "懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊做法")
- 同事从老家带回几个超大号的南瓜🎃南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤...
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![简单美味の减肥餐—鸡肉松燕麦蒸南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味の减肥餐—鸡肉松燕麦蒸南瓜做法]( "简单美味の减肥餐—鸡肉松燕麦蒸南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味の减肥餐—鸡肉松燕麦蒸南瓜做法")
- 用料南瓜350克燕麦15克鸡肉松10其他比如玉米粒南瓜子等等随个人爱好来简单美味の减肥餐—鸡肉松燕麦蒸南瓜的做法南瓜洗净切块，蒸15分钟左右在南瓜上撒燕麦，鸡肉松等等，再盖上锅盖蒸5分钟。小贴士我用的其实是成品的鸡肉松燕麦，本来就是泡牛奶吃的，所以撒上去没蒸多久。如果是...
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![南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法]( "南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法")
- 时间太紧，拿出10分钟就可以做出美味的午餐了用料南瓜鸡蛋百合蜜饯南瓜减肥餐的做法洗干净，切好，摆好，开蒸，10分钟后拿出来，淋上蜜饯汁。...
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![美味减肥餐的做法和图解 好吃的美味减肥餐家常做法]( "美味减肥餐的做法和图解 好吃的美味减肥餐家常做法")
- 最近看了北京协和医院的减肥食谱一直在想怎么做炒菜不知道怎么搭配单一蔬菜没胃口终于想出了美味的减肥餐啦是不是一看就很有食欲用料鸡蛋1个黄瓜100克绿西兰花20克美国杂菜80克茄子100克瘦肉30克盐油美味减肥餐的做法这些都是食物生的时候分量哦图片是美国杂菜黄瓜切成...
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![美味减肥菜的详细做法大全,简单又营养的美味减肥菜做法]( "美味减肥菜的详细做法大全,简单又营养的美味减肥菜做法")
- 用料香油2勺盐2克鸡蛋牛肉2只牛肉3克美味减肥菜的做法减肥餐前减肥后减肥餐前减肥餐后减肥餐前减肥餐后减脂前减脂后减脂后完成小贴士坚持加配合...
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![不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）做法]( "不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）做法")
- 不用油炸的南瓜芝麻球,降脂减肥,更加健康、美味！用料南瓜大的半个（小的1个）白糖1大匙盐少许黄油10克桂皮粉末少许（没有可）淀粉适量不用油炸的南瓜芝麻球（健康美味.降脂减肥）的做法准备半个南瓜（或者准备1个小的南瓜）切成3－4块,蒙上保鲜膜。放入1000W的微波炉加热4分钟左右（用筷子扎...
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![无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤做法]( "无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤做法")
- 买了一大个南瓜做宝宝辅食，剩下一大半就顺便就着家里的一些边角料做了一锅比我在外面餐厅试过的所有南瓜汤还好喝的超健康南瓜浓汤。用料南瓜半个800g胡萝卜2根洋葱1个白蘑菇4个番茄1个海盐少量胡椒粉少量熟鸡胸肉碎（可不加）少量无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤的做法热锅加橄...
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![蒸南瓜—美味健康低脂减肥～的做法步骤及图解,美味正宗的蒸南瓜—美味健康低脂减肥～做法]( "蒸南瓜—美味健康低脂减肥～的做法步骤及图解,美味正宗的蒸南瓜—美味健康低脂减肥～做法")
- 很简单但是超级美味～适合低卡减肥的人，南瓜用料南瓜250g蒸南瓜—美味健康低脂减肥～的做法南瓜切片上锅大火蒸20min～蒸锅还一起蒸了胡萝卜紫薯鸡蛋！哈哈～美味快手早餐完成！还泡了咖啡一杯～小贴士起锅时锅盖上蒸汽水倒入南瓜，南瓜和胡萝卜蒸出来的水甜甜的好好喝呢，不用放糖了呢～...
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![玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂做法]( "玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂做法")
- 南瓜的甜和番茄的酸混合到一起味道出奇地好，而且才二百卡，很适合减脂期的晚餐用料贝贝南瓜50g玉米50g番茄1个胡萝卜50g金针菇20g番茄酱1勺生抽1勺碘盐2克白糖2克玉米油2克玉米南瓜汤美味饱腹又减脂的做法胡萝卜、南瓜、番茄、玉米洗净切块，金针菇去除根部洗净冷锅热油，下番茄...
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![减肥冬瓜汤的做法和图解 好吃的减肥冬瓜汤家常做法]( "减肥冬瓜汤的做法和图解 好吃的减肥冬瓜汤家常做法")
- 冬瓜，本身就是减肥利器，我就不多说啦～减肥冬瓜汤，少油少盐，减肥必备☺用料冬瓜小香葱虾皮耗油盐油减肥冬瓜汤的做法冬瓜切片热锅冷油，一丢丢油，然后倒入冬瓜炒软。因为油比较少，炒的时候可以稍微放点水其实我p的图上都写了，自己yy吧偶的减肥餐...
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![美味无糖版减脂南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的美味无糖版减脂南瓜汤做法]( "美味无糖版减脂南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的美味无糖版减脂南瓜汤做法")
- 减脂期间，用来代替主食的南瓜汤用料南瓜约150克胡萝卜30克左右洋葱5克盐一点点大米30克左右美味无糖版减脂南瓜汤的做法所有食材直接放破壁机里，按米糊键，25分钟后将就可以吃了，非常美味...
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![减肥丝瓜汤的做法和图解 好吃的减肥丝瓜汤家常做法]( "减肥丝瓜汤的做法和图解 好吃的减肥丝瓜汤家常做法")
- 用料干虾皮适量减肥丝瓜汤的做法准备姜丝，丝瓜滚刀块锅内放少许油倒入姜丝，丝瓜翻炒至丝瓜变软加入清水煮沸倒入干虾皮适量加入适量盐调味，出锅...
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![减肥营养低脂健康美味南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养低脂健康美味南瓜🎃做法]( "减肥营养低脂健康美味南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养低脂健康美味南瓜🎃做法")
- 这几天在减肥做了低脂健康的南瓜🎃用料南瓜1只鸡蛋1只个黄瓜半根玉米粒30颗减肥营养低脂健康美味南瓜🎃的做法南瓜对半切开～挖空中心蒸十五分钟放入玉米粒和黄瓜粒（放什么都可以看自己喜好）放入鸡蛋撒上胡椒粉烤箱180度烤20分钟～完美！...
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![电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥做法]( "电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥做法")
- 讲真，这真的是神仙一般的美食了，喜欢吃甜的可以当甜品吃，不喜欢吃甜的像我，也会觉得清甜可口！用料牛奶1袋南瓜1个大米少量水适量电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥的做法南瓜削皮，挖瓤。南瓜的皮真的很难削，注意点不要伤到手。南瓜切成小块大米淘洗干净将大米、南瓜放到电饭锅中...
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![「减肥饱腹」土豆海带汤，简单美味版的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥饱腹」土豆海带汤，简单美味版做法]( "「减肥饱腹」土豆海带汤，简单美味版的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥饱腹」土豆海带汤，简单美味版做法")
- 用料土豆一个海带适量豆腐适量酱油盐根据口味需要添加【减肥饱腹】土豆海带汤，简单美味版的做法土豆去皮切块，海带洗净切一切（最好买不太容易煮熟的那种），豆腐切块，大约是土豆块的一半大小所有材料放到锅里，多加些水，根据口味放酱油，喜欢咸一点放点盐，只放酱油的话煮开了会有点腥味...
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![法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版的做法步骤及图解,美味正宗的法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版做法]( "法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版的做法步骤及图解,美味正宗的法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版做法")
- 用料南瓜250克牛奶250ml（最好是臻浓）黑胡椒2克洋葱100克法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版的做法洋葱切碎南瓜蒸熟，有黄油的用黄油少量滑锅大概1克没有黄油用无味道的油，别用菜籽油哈，炒香洋葱，放入微波炉五分钟蒸好的南瓜，加入牛奶，一克盐调味黑胡椒个人喜好，最后装饰一下，法棍也是自...
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![南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐做法]( "南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐做法")
- 用料鸡胸肉1块185克藜麦45克南瓜350克沙拉小菠菜叶1小把橄榄油1大勺20毫升红酒醋balsamicvinegar1大勺20毫升盐1小勺黑胡椒粉1/2小勺核桃仁4粒Tuscan干调料1小勺南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法南瓜切块，放入烤盘中，淋上少许橄榄油、盐和黑胡椒粉，烤箱200度烤30分钟左...
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![南瓜红枣汤——减肥期间的完美晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜红枣汤——减肥期间的完美晚餐做法]( "南瓜红枣汤——减肥期间的完美晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜红枣汤——减肥期间的完美晚餐做法")
- 有一天路过楼下卖水果的小超市，无意间发现还有叫香芋南瓜的新品种，果断买一个回家。最近我在减肥，所以晚餐都在吃薏米赤小豆汤，啊，有点腻了。于是换换口味，煮个南瓜汤也是不错的。南瓜容易饱腹又有营养。减肥最重要就是迈开腿管住嘴了，晚上少吃，早餐吃好，午饭吃饱。不知不觉20天瘦...
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![美味南瓜汤的做法和图解 好吃的美味南瓜汤家常做法]( "美味南瓜汤的做法和图解 好吃的美味南瓜汤家常做法")
- 中午做了一道南瓜汤，味道不错，拿来与大家分享一下。方法简单，时间也不长。吃完了忘留图了，不好意思。用料南瓜（小金瓜）一个牛肉（最好带点肥油）200g胡萝卜一个花生油（普通食用植物油也可以）50-80g花椒粒5-10粒，依个人口味盐依个人口味调醋少许酱油（海天极味鲜）20g美味南瓜汤的做法用煲...
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![减肥芹菜南瓜汁（浓汤）🍲的做法步骤及图解,美味正宗的减肥芹菜南瓜汁（浓汤）🍲做法]( "减肥芹菜南瓜汁（浓汤）🍲的做法步骤及图解,美味正宗的减肥芹菜南瓜汁（浓汤）🍲做法")
- 西芹十级爱好者各种尝试方子用料南瓜380克西芹260克水适量水位线减肥芹菜南瓜汁（浓汤）🍲的做法准备南瓜🎃西芹（其实我还有胡萝卜🥕忘记放了）然后我用的这种是有蔬菜浓汤功能的，直接切碎碎小块放进去水放水位线就好了。按下按钮等几分钟就好了，我最喜欢的两样蔬菜🥬配块饼超好吃...
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![丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c567/cb3e/c5678038f4852ab0047b87db954113adbe05337c11f10c5030198b7986327f1911d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]做法")
