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蟹肉玉米减脂沙拉的做法食谱

简单易学的蟹肉玉米减脂沙拉美食做法

  • 蟹肉玉米减脂沙拉

  • 最近比较会搭配着吃轻食，是不是很色彩斑斓的既视感。本想着煎点鸡胸肉，想想还是吃蟹棒好一些。家里没有黄瓜了，如果有的话，还可以放一些黄瓜丝口感会更好。🍉生菜叶放盐水中浸泡一会，沥干后手撕一下，大小适中就好。🍉玉米冷水放入煮熟，拿出放凉后，切成玉米颗粒。🍉蟹棒手工撕成适...
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🥗『减脂快手』鸡蛋玉米蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🥗『减脂快手』鸡蛋玉米蔬果沙拉做法

  • 🥗『减脂快手』鸡蛋玉米蔬果沙拉

  • 🥗在减肥的路上，做沙拉之旅永不停息。㊙️这盘子下来『薄荷』测热量218kcal～☕️再来一杯咖啡，刚好刚好。用料鸡蛋1个玉米1根圣女果适量生菜适量西兰花适量🥗『减脂快手』鸡蛋玉米蔬果沙拉的做法准备食材。这些重量是准备好后用食物秤称的，生菜3片左右，够铺底即可，其余基本按自己的...
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蟹肉棒荷兰豆沙拉减脂的做法步骤及图解,美味正宗的蟹肉棒荷兰豆沙拉减脂做法

  • 蟹肉棒荷兰豆沙拉减脂

  • 抓住夏天的尾巴，减肥走起用料蟹棒4根荷兰豆一大把沙拉酱3勺金针菇1把盐3克蟹肉棒荷兰豆沙拉减脂的做法荷兰豆去头去尾，放入热水里煮3分钟左右蟹肉棒斜着切成三段，热水里过一下，不能太久会散架，捞出后沥干水金针菇也是后面加的，你可以也煮一下捞出，最后摆在一个大碗里，挤上沙拉酱...
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蟹棒玉米沙拉的详细做法大全,简单又营养的蟹棒玉米沙拉做法

  • 蟹棒玉米沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料生菜4片蟹棒5根原味沙拉酱2大勺香油1小勺玉米粒40g蟹棒玉米沙拉的做法烧一锅水，水沸腾后放入蟹棒煮熟，捞出来晾凉。沙拉酱中加入香油，搅拌均匀。生菜洗净，充分甩干水分，撕成一口大小。蟹棒撕成丝。放入熟甜玉米粒，加拌好的沙拉酱，拌匀...
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「健身减脂」蟹柳意粉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」蟹柳意粉沙拉做法

  • 【健身减脂】蟹柳意粉沙拉

  • 用料圣女果100g芹菜100g蟹柳90g意粉30g生菜50g【健身减脂】蟹柳意粉沙拉的做法1.意粉煮10到15分钟，捞出沥水2.蟹柳解冻后，煮一分钟，捞出，放凉后，切段。3.青菜切斜片，煮一分钟，捞出沥水。4.圣女果对半切开。5.生菜打的，1，2，3，4混合。6.放入沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~...
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日式蟹柳玉米沙拉🥗减肥减脂 超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的日式蟹柳玉米沙拉🥗减肥减脂 超低卡做法

  • 日式蟹柳玉米沙拉🥗减肥减脂 超低卡

  • 用料玉米粒flatcabbage包菜or圆白菜蟹柳低卡美乃滋芥末日式蟹柳玉米沙拉🥗减肥减脂超低卡的做法包菜切丝洗净因为要给孩子吃用热水烫了一下玉米粒罐头选无糖的热水汆烫蟹柳焯一下碗里放冰块捞出冷却沙拉碗底部铺包菜丝蟹柳撕成细丝铺上玉米粒美乃滋和芥末拌匀比例大概是3...
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「减脂主食篇」玉米青豆虾仁温沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂主食篇」玉米青豆虾仁温沙拉做法

  • 【减脂主食篇】玉米青豆虾仁温沙拉

  • 改编自菠菜鹰嘴豆温沙拉👇用料玉米50克毛豆50克胡萝卜20克虾仁30克红豆苗适量花生粉适量酱油适量【减脂主食篇】玉米青豆虾仁温沙拉的做法锅刷油，放甜玉米和毛豆翻炒一会后加一些水焖煮熟再放胡萝卜和虾仁粒翻炒放红豆苗炒软提前将花生粉加水和酱油调浓稠锅里没什么水分略...
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柠香虾仁玉米蔬菜沙拉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的柠香虾仁玉米蔬菜沙拉 减脂必备做法

  • 柠香虾仁玉米蔬菜沙拉 减脂必备

  • 一提到减肥食品肯定很多人最先会想到的就是沙拉有好多丰富的健康食材并且味道也极佳但是真的我们做的沙拉就是完完全全的减脂吗其实外面买的沙拉酱什么的就内含好多糖分与脂肪水果也是如此最近本人就在减脂期苦恼了好久沙拉配方终于找到了最健康的方法～下面我就给大家介绍...
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减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉做法

  • 减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉

  • 一切都是为了减肥@=@用料小米75g玉米椿75g南瓜150g鸡胸肉200g胡萝卜半根黄瓜1根生姜4-5片酱油适量麻油适量减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉的做法南瓜去皮蒸熟至软。蒸完后把南瓜压成泥。小米，玉米糁洗净，加入适量水煮开，之后再加入南瓜泥煮至粘稠即可出锅。鸡胸肉加姜片煮熟。煮...
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低脂减肥秋葵玉米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥秋葵玉米沙拉做法

  • 低脂减肥秋葵玉米沙拉

  • 少油少盐！快捷简单健康低脂！用料鸡蛋1个橄榄油1/2勺盐1克黑木耳酌量秋葵8根玉米粒100克彩椒1/5个低脂减肥秋葵玉米沙拉的做法秋葵玉米粒和泡发好的木耳用开水烫好！盐和橄榄油入盆拌均匀，鸡蛋煮熟切成两半备好，直接摆盘，一道快手低脂健康美味！...
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减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉做法

  • 减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉

  • 目前正在减脂阶段。女生按照每天1200kcal点热量摄入，其实可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐热量是195大卡，碳水化合物27g,脂肪3g，蛋白质18g。而且做出来是满满一大盆，你一定可以吃得饱。。用料去皮黄瓜242g/36kcal西红柿133g/24kcal生菜叶之类的58g/14kcal冻玉米粒50g/44kc...
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美味减脂健身食谱 牛肉玉米杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂健身食谱 牛肉玉米杂蔬沙拉做法

  • 美味减脂健身食谱 牛肉玉米杂蔬沙拉

  • 用料酱牛肉嫩玉米各种蔬菜黄瓜胡萝卜洋葱紫甘蓝生菜牛肉粉黑胡椒粉醋蒜汁美味减脂健身食谱牛肉玉米杂蔬沙拉的做法将各种蔬菜切丁或丝玉米煮熟，将玉米粒剥下来将酱牛肉、玉米、蔬菜放一起，放牛肉粉调咸味，作为减脂食谱，有一点点味道就可以了，不用太咸，再加一点黑胡椒粉和几滴醋...
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减脂拉丝蟹柳奶酪玉米蛋滑饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂拉丝蟹柳奶酪玉米蛋滑饼做法

  • 减脂拉丝蟹柳奶酪玉米蛋滑饼

  • 用料鸡蛋2个牛奶少许甜嫩玉米100克蟹柳2根马苏里拉奶酪棒或者碎一根或若干盐一丢丢减脂拉丝蟹柳奶酪玉米蛋滑饼的做法鸡蛋牛奶蟹柳甜嫩玉米一丢丢盐全部混合在一个碗里搅拌均匀，电饼铛里（用油喷壶）喷一下橄榄油然后把碗里的混合液都倒进电饼铛里摊开，微微凝固的时候把马苏里...
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「健身减脂」玉米青豆火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」玉米青豆火腿沙拉做法

  • 【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉

  • 用料玉米粒150g青豆100g无淀粉火腿100g胡萝卜1根约150g【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉的做法1.水中加少量盐，煮开。放入玉米，青豆煮一分钟。2.火腿切丁。3.胡萝卜切丁。4.上面材料混合，放入沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~...
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煎蛋饼卷蟹肉配牛油果沙拉「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的煎蛋饼卷蟹肉配牛油果沙拉「减脂餐」做法

  • 煎蛋饼卷蟹肉配牛油果沙拉【减脂餐】

  • 在BetterHome&Gardens上看到的，自己稍微了改良了一下😉把黄油改成橄榄油可以作为减脂餐来吃哦，很棒👍用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变供需20分钟菜谱可共4人食卡路里为：373用料牛油果1个（中等大小）红洋葱（切碎的）1Tbsp香菜（切碎的）1Tbsp青柠1个盐...
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「健身减脂」火腿芦笋玉米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」火腿芦笋玉米沙拉做法

  • 【健身减脂】火腿芦笋玉米沙拉

  • 用料玉米100g无淀粉火腿100g芦笋100g芹菜100g圣女果50g沙拉酱适量【健身减脂】火腿芦笋玉米沙拉的做法1.芦笋，芹菜，火腿切丁。圣女果切成四瓣。2.芦笋，玉米粒，芹菜。放入烧好的水中煮一分钟，捞起滤干。3.1，2混合在一块，加上沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~...
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俄罗斯家常蟹肉玉米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的俄罗斯家常蟹肉玉米沙拉做法

  • 俄罗斯家常蟹肉玉米沙拉

  • 这道菜简单易学，切碎就完了，希望大家会喜欢这个食谱，没事在家试试哈哈。用料水煮全熟鸡蛋2-3个大米饭小半碗手指粗细的蟹肉棒10根洋葱1个美乃滋一袋盐适量盛沙拉的大盆一个鲜玉米粒1罐俄罗斯家常蟹肉玉米沙拉的做法洋葱切碎放入大盆中备用水煮蛋切碎也放入盆中蟹肉棒准备好...
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玉米牛油果沙拉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米牛油果沙拉（减脂餐）做法

  • 玉米牛油果沙拉（减脂餐）

  • 用料牛油果1个鸡蛋3个黄瓜1根黑胡椒少许盐少许酸奶或美乃滋100克火腿肠2根-3根虾仁300克青豆（可有可无）200克水果玉米2-3根胡萝卜（可有可无）1根玉米牛油果沙拉（减脂餐）的做法准备食材：玉米➕少许盐煮熟后将玉米粒切下，黄瓜切丁，火腿肠切丁，牛油果选择可以捏的动的，切丁冷水煮鸡蛋，开...
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简单易学的蟹肉玉米沙拉美食做法

  • 蟹肉玉米沙拉

  • 健康又美味的前菜，玉米的甜和蟹肉的鲜，很特别的搭配！用料真空蟹肉100g玉米罐头半罐黄瓜1根沙拉适量千岛酱适量蟹肉玉米沙拉的做法黄瓜洗净切成圆片，玉米罐头去掉水分，只要玉米粒。蟹肉用筷子或者勺子按照纹理分成细条状。放入沙拉和千岛酱，按照个人喜好适量放入，最后调匀即可。...
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玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）做法

  • 玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）

  • 晚餐决定减少碳水摄入，来个简单的减脂餐，可以随意搭配，味道很不错。用料虾仁数只鸡蛋1个青瓜1条玉米1根魔芋菊花贝半袋蜂蜜芥末酱适量勺玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）的做法将玉米剥粒，放入开水中煮4分钟捞出，虾放入水中变色即可捞出，剥壳将所有材料大碗，倒入适量蜂蜜芥末酱，混匀，来吃。...
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减脂100天Day36:玉米片坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day36:玉米片坚果沙拉做法

  • 减脂100天Day36:玉米片坚果沙拉

  • 玉米片拿来泡牛奶或者豆浆，这次换个花样，拌沙拉。脆的玉米片和坚果，有弹性的黄瓜和胡萝卜，加上水分充足的生菜，有趣有好吃。用料球生菜1片迷你黄瓜半根迷你胡萝卜半根玉米片10克蔓越莓干15克混合坚果10克低脂千岛酱10毫升减脂100天Day36:玉米片坚果沙拉的做法生菜撕适口大小，黄...
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减脂牛油果蟹肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛油果蟹肉沙拉做法

  • 减脂牛油果蟹肉沙拉

  • 好吃又低卡，减脂期必备顺便还能把冰箱里的蔬菜给消灭掉尤其是记住这个万能沙拉基底，以后自己做，什么食材都能往上加。用料牛油果1个黄瓜1根小番茄五六个蟹肉棒2个胡萝卜1根紫甘蓝片生菜适量苦菊适量紫洋葱四分之一个柠檬半个日式油醋汁2勺香菜叶1小撮减脂牛油果蟹肉沙拉的做...
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「健身减脂」蟹柳糙米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」蟹柳糙米沙拉做法

  • 【健身减脂】蟹柳糙米沙拉

  • 用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身减脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的盐水中煮2分钟。捞出沥干。2.蟹柳解冻，煮一分钟，捞出切小块3.生菜切小块。4.糙米提前一晚上浸泡，放入电饭煲煮熟。5.以上材料混合，加入适量盐，黑胡椒和沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~...
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减脂100天Day42:蟹味腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day42:蟹味腿沙拉做法

  • 减脂100天Day42:蟹味腿沙拉

  • 蟹味腿不是真的蟹腿，而是鱼浆做成的，方便即食，味道清甜，与黄瓜搭配比较爽口。用料球生菜1片黄瓜半根蟹味腿4只低脂沙拉酱10毫升减脂100天Day42:蟹味腿沙拉的做法生菜切块，黄瓜切丝，蟹味腿撕成条。淋上沙拉酱。小贴士也可以用油醋汁来拌。...
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减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉做法

  • 减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

  • 用的那块冰鲜金枪鱼150克30元合一百元一斤了价格摆这儿多话不说了那些加工的罐头鱼还是少吃哈偶尔应个急可以别一箱箱囤家里啦况且鱼类选择很多蛋白质可选择的更多不一定非吃金枪鱼性价比不高这道热沙拉用了自制葱香油醋汁用料冰鲜金枪鱼1块（约150克）圆白菜1片（约30克）紫甘蓝...
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