![简单易学的减脂低卡鸡胸肉美食做法]( "简单易学的减脂低卡鸡胸肉美食做法")
- 2020的春天，疫情的肆虐下终于下定决心开始健身、减脂…增肌…平时工作比较忙，但也实在吃不下外面的减脂餐了，于是决定自己做。用料大鸡胸肉1块蒜粒5瓣橄榄油25g黑胡椒适量百里香适量盐适量减脂低卡鸡胸肉的做法拿一个盘子撕保鲜膜铺上，放入对切两半的鸡胸肉（也可以不切，大块还...
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![低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法]( "低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法")
- 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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![低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋做法]( "低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋做法")
- 以前在外面吃饭很喜欢的鸡汁脆笋，我自己改动了一下，特别适合减脂人士，全部都是低卡低热量，吃了完全没有压力。用料鸡胸肉半块脆笋150克南瓜泥2-3勺油少量盐少量白胡椒粉适量低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋的做法1.南瓜蒸熟，用料理机打成碎泥。2.鸡胸肉切细条，腌制与否自己随意3.脆笋焯...
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![鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥做法]( "鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥做法")
- 最喜欢的咸口粥就是皮蛋瘦肉粥了减脂期把瘦猪肉替换成鸡胸肉，卡路里降低，蛋白质含量升高。再搭配一份圣女果或者加点蔬菜在粥里，碳水+蛋白质+维生素都均衡啦用料大米1杯皮蛋1个鸡胸肉1块盐备选：姜/姜粉/姜汁备选：香油鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥的做法大米和水的比例用1：10左右...
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![低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片做法]( "低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片做法")
- 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法鸡胸肉切片加入姜片洋葱碎⚠️鸡胸肉顺着纹路切口感更...
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![鸡胸肉鱼丸 低卡减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉鱼丸 低卡减脂必备做法]( "鸡胸肉鱼丸 低卡减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉鱼丸 低卡减脂必备做法")
- 最近在减脂，热量算起来锱铢必较呀！鸡胸肉自然是少不了，减脂的朋友都懂，可是吃多了简直太难吃了😭。那换个吃法吧，加巴沙鱼（或鳕鱼）做成丸子，同样的低卡高蛋白，味道好一百倍，减脂必备啊。100克热量125千卡左右，蛋白质16克（用鳕鱼的话蛋白含量更高）。关键吃起来方便，水煮下或者做成丸子汤...
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![减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡嫩滑鸡胸肉做法]( "减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡嫩滑鸡胸肉做法")
- 最近减脂，看各种博主分享鸡胸肉做法，总是不合胃口。自己研究出了一个简单又快手的吃法，真的超级嫩滑用料鸡胸肉半块淀粉适量毛哥酸菜适量料酒2勺盐适量减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法鸡胸肉顺着纹路，片成四毫米厚的肉片，加料酒，毛哥酸菜包里的酸水，抓揉至吸收。后加入淀粉，抓至每块肉...
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![低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂鸡胸肉饼/丸做法]( "低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂鸡胸肉饼/丸做法")
- 小红书博主推荐，亲自验证确实是掉秤神器昂～用料鸡胸肉500g面粉20克鸡蛋1-2个料酒20ml黑胡椒5g生抽10ml橄榄油少许低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法鸡胸肉用料理机打碎，将上图调料依次加入混匀平底锅刷少量橄榄油，用平底勺压实，煎至双面金黄即可或者还有一种做法，可以揉成丸子蒸沾上自...
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![香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐做法]( "香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐做法")
- 最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！用料鸡胸肉200克蚝油半勺盐半小勺生抽半勺黑胡椒2勺淀粉1勺香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。放入黑胡椒，耗...
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![低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮做法]( "低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮做法")
- 快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。把鸡胸肉洗干净去掉肉筋，放少许盐，黑胡椒，柠檬水腌制30分钟左右。水开后，...
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![减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷做法]( "减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷做法")
- 减脂必备美味。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个豆皮1张蔬菜粒适量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒适量海苔1片减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千张皮刷酱。（甜面酱辣椒酱或者你喜欢的黑胡椒酱之类都行）我是自己调了韩式辣酱。鸡胸肉糊上去。卷起来，上...
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![减脂必备低卡卤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备低卡卤鸡胸肉做法]( "减脂必备低卡卤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备低卡卤鸡胸肉做法")
- 这样做出来的鸡胸肉不仅不柴还很好吃哦～卤汁也很万能，做的时候可以多卤一些，可以卤鸡蛋、卤鸡腿、卤豆皮、卤海带…关键还低卡不长肉，自从做了卤鸡胸，就摆脱了水煮鸡的噩梦!!!😆😆用料鸡胸肉1kg鸡蛋6个葱、姜适量八角2个香叶适量干辣椒3个草果1个白蔻3个肉蔻1个花椒适量薄盐生...
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![低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉做法]( "低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉做法")
- 心心念念的米博蒸烤炸一体机终于到了🥰新宝贝的开机菜就来做一份减脂餐吧。马上夏天要来了，必须要减肥！这个世界对于瘦子简直太友好了🤣用料鸡胸肉2块西兰花半个贝贝南瓜半个玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西红柿10个生抽20克蚝油10克料酒10克盐2克橄榄油10克黑胡椒碎适量低卡减...
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![超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂低卡蒸鸡胸肉做法]( "超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂低卡蒸鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油半勺盐少许老抽2勺辣椒面1勺（根据自己喜好可以不放）玉米淀粉1勺超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，放调料抓匀腌制鸡胸肉1小时盘底部可以铺上一层粉丝，然后放上腌制好的鸡胸肉。大火烧开，中火蒸20分钟。...
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![减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝做法]( "减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝做法")
- 不再难吃的鸡胸肉，高蛋白低脂肪，减脂好搭档。用料鸡胸肉1块青椒或者出水少的蔬菜盐、胡椒粉、蒜粉、料酒、五香粉、生抽、食用小苏打一点点就行减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法鸡胸肉洗干净去掉肥的部分，用厨房纸巾把水擦干一些，再顺着纹理切成细丝。放入调料，抓均匀，抓到没有多...
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![「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼做法]( "「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼做法")
- 减脂必备鸡胸肉已经吃腻了怎么办？本期健小晶就教大家一个鸡胸肉的新吃法——鸡胸肉虾米蔬菜饼。用料鸡胸肉2块西兰花四分之一朵胡萝卜二分之一根芹菜2根虾米适量鸡蛋2个黑胡椒粉适量淀粉适量耗油适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂鸡胸肉新吃法】低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做...
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![减脂低卡鸡胸肉零食干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡胸肉零食干做法]( "减脂低卡鸡胸肉零食干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡胸肉零食干做法")
- 咳……因为小主我就是个小死胖子，又想吃又怕长胖……鸡胸肉蛋白质丰富，脂肪含量很低，居家追剧最棒的零食干了用料鸡胸肉1块生姜1块花椒粒20粒料酒1勺大葱小节辣椒面2勺孜然粉2勺烧烤粉1勺耗油1勺减脂低卡鸡胸肉零食干的做法鸡胸肉一块，洗净，剖开后放入装有水的锅中，加入花椒粒，...
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![低卡减脂‼️煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️煎鸡胸肉做法]( "低卡减脂‼️煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️煎鸡胸肉做法")
- 减脂期最爱的就是鸡胸肉，怎么做都好吃😋用料鸡胸肉1块蚝油0.5勺黑胡椒撒匀酱油1勺生抽2勺料酒2勺食用油一丢丢低卡减脂‼️煎鸡胸肉的做法一块鸡胸肉从中间分开，用酱油，生抽，料酒抹匀，最后撒上一层黑胡椒，保鲜膜包住30分钟。倒入一点点油，把腌好的鸡胸肉用中小火煎就可以了，煎至焦...
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![低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉做法]( "低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉做法")
- 快乐减肥中用料鸡胸肉1块柠檬1个香菜适量小米辣适量料酒1勺盐适量生抽适量醋适量低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉的做法1.鸡胸肉加入料酒煮熟捞出，手撕成丝2.减肥酱料：小米辣提前放入一小碗开水中激发辣味，然后加入生抽两勺+醋一勺+少许盐3.酱料倒入鸡胸肉，放入柠檬片和香菜拌...
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![减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡做法]( "减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡做法")
- 今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制二十分钟左右。放入空气炸锅180度10分钟。十分钟到后...
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![减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉做法]( "减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉一点都不会老！很嫩！蕃茄味很足！可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！我的减肥过程就是不让自己太难受，吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的！还是会加一些调味，这样比较好吃就会容易坚持！里面加了一包淘宝买的笑厨番茄酱，是新疆纯番茄酱没有添加其他。如果没有可以自己...
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![简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂做法]( "简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂做法")
- 今天分享一道低脂低卡的减脂餐秋葵炒鸡胸肉，鲜美可口，好吃不胖，喜欢的可以试试~用料鸡胸肉半块秋葵1把葱姜蒜适量小米辣2个简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法1⃣鸡胸肉切块，放一勺淀粉，一勺生抽，半勺料酒腌制10分钟2⃣秋葵焯水后斜着切段3⃣锅里放一点油。葱姜蒜辣椒爆...
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![减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼做法]( "减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼做法")
- 走过路过不要错过～减肥、健身必备单品～用料鸡胸肉2块胡萝卜1根甜玉米1根西兰花1朵酱油2勺蚝油1勺食盐少许黑胡椒粉1勺玉米淀粉2勺减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法备料～这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒...
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![低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉做法]( "低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、半勺生粉、一点鸡精和零卡糖、一点水）再锅里喷一...
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![洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）做法]( "洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）做法")
- 超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟蒜姜切碎，青椒切丁洋葱切丁起锅烧油放入鸡胸肉翻炒鸡丁煎至全部变白，盛出备用锅里留少许...
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烹调屋
