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简易低热量健身餐的做法食谱

简单易学的简易低热量健身餐美食做法

  • 简易低热量健身餐

  • 晚餐吃点低热量的又不知道该吃什么，最近在吃一个超简单的低热量手撕鸡胸肉！营养又健康用料鸡胸肉两块黄瓜半根简易低热量健身餐的做法先将鸡胸肉放在开水中煮熟，可以用筷子戳一下，看到里面熟了就行，放点盐和蒜姜再把黄瓜切成丝或者片都行，大家喜欢！然后把黄瓜摆在容器里面铺垫一...
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薏仁青豆(低热量健康餐)的做法步骤及图解,美味正宗的薏仁青豆(低热量健康餐)做法

  • 薏仁青豆(低热量健康餐)

  • 好吃，吃不胖……都是吃货的最终追究。豌豆刚刚上市，鲜甜可口，加薏仁多一分软糯的口感，完全可以当主食吃。用料豌豆550克薏米100克水适量盐适量植物油适量薏仁青豆(低热量健康餐)的做法我用的小薏仁。高压锅煮熟，虑出来待用。热锅冷油，翻炒，飞一点点水，盖锅盖焖一下，豌豆很快就熟了...
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健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）做法

  • 健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）

  • 这款海带牛肉汤低脂低热量，也能提供适量的蛋白质，做法简单。健康减肥，好好吃饭～用料牛里脊肉150克有机深海小海带200克食用油（花生油）2勺味极鲜1勺花椒6粒大蒜2瓣盐适量健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）的做法1.牛里脊切小条备用。2.海带洗净后切丝，锅内烧水，水开后放入海带，烫2分...
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低热量瘦身餐Day2的做法步骤及图解,美味正宗的低热量瘦身餐Day2做法

  • 低热量瘦身餐Day2

  • 这是2人份备餐量哟~用料西兰花0.5朵西红柿1个胡萝卜0.5根黄瓜1根生菜5片蓝莓50克螺丝粉60克番茄酱1勺鸡胸肉1块低热量瘦身餐Day2的做法准备食材：鸡肉切丁，冷水下锅焯水；西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁；西兰花焯水和生菜放在一起做番茄螺丝粉：首先螺丝粉经水煮捞出，然后加入很少量亚...
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健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）做法

  • 健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

  • 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又会受影响，所以每天都在尝试不一样的饭菜~周均运动4~6天1...
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超简单五分钟低热量健康早餐吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超简单五分钟低热量健康早餐吐司做法

  • 超简单五分钟低热量健康早餐吐司

  • 上班上学懒觉星人福音，只要五分钟健康早餐带着走用料鸡蛋1个吐司2片生菜4片芝士片1片蕃茄酱适量千岛酱适量鸡肉火腿片2片超简单五分钟低热量健康早餐吐司的做法准备好所有材料，来个大合照，这次买的吐司是山形吐司建议还是买方形的比较整齐平底锅加少量油，主要是防粘，如果怕胖...
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无添加低热量健身水果冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的无添加低热量健身水果冰淇淋做法

  • 无添加低热量健身水果冰淇淋

  • 夏天来了，又爱吃甜食又怕胖！无意中发现的一个方子，忘记收藏了。赶快做起来，操作简单！用料香蕉2根牛奶少量任何喜欢的水果都可以无添加低热量健身水果冰淇淋的做法香蕉去皮掰小段丢冷冻室冻硬。任何喜欢的水果丢进冷冻室。（记得弄小块一些，第一次做香蕉整个放进去-。-！）放搅拌机打...
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低热量瘦身餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的低热量瘦身餐Day1做法

  • 低热量瘦身餐Day1

  • 两人份的低能量瘦身餐用料西兰花0.5朵鸡蛋1个黑胡椒0.5勺黄瓜0.5根圆生菜5片胡萝卜0.5根虾12只油醋汁2勺玉米1根低热量瘦身餐Day1的做法第一步，西兰花、虾焯水后捞出空干，虾凉后去壳第二步，焯水过程中准备葱姜蒜适量第三步，加入极少许亚麻籽油，放入葱姜蒜，再一并放入虾和西兰花...
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低热量瘦身餐Day4的做法步骤及图解,美味正宗的低热量瘦身餐Day4做法

  • 低热量瘦身餐Day4

  • 坚持就是瘦~依旧2人份~用料胡萝卜0.5根西兰花0.5朵黄瓜2根金针菇1小把水果玉米1根小鸡胸肉3块虾4只绿豆50克紫米50克燕麦米50克低热量瘦身餐Day4的做法绿豆、紫米、燕麦米热量不高，可以作为主食煮粥，大约用电饭煲煮1.5小时就可以了~准备各类蔬菜和肉类，提前鸡肉、虾仁、玉米...
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健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法

  • 健康低热量低脂减肥餐

  • 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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低热量健身餐 番茄意大利面 快手好吃的烹饪方法 低热量健身餐 番茄意大利面 快手的地道做法和步骤

  • 低热量健身餐 番茄意大利面 快手

  • 意大利面相对其他的主食来说gi值低，西兰花高纤维蔬菜，番茄酱选择热量低的，加上蘑菇蔬菜可以说是超级低热量又满足感的减肥餐了用料西红柿1个意大利面1份番茄酱勺洋葱个西兰花广式腊肠蘑菇低热量健身餐番茄意大利面快手的做法锅烧热放油洋葱爆香煸番茄放腊肠出油下蔬菜西兰花...
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低热量瘦身餐Day3的做法步骤及图解,美味正宗的低热量瘦身餐Day3做法

  • 低热量瘦身餐Day3

  • 继续减脂第三天，适合3~4人用料生菜4片西红柿2个豆芽1小把鲜豆皮1张白玉菇350克金针菇1小把水果玉米1根巴沙鱼半条虾仁50克低热量瘦身餐Day3的做法3只虾仁从中间切开，巴沙鱼半只切段西红柿切片香葱切段，备好姜和葱玉米1颗切短，豆芽备好第一步，锅中加入少量油，放入葱姜翻炒，倒入一...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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郭俊辰低热量减肥健身餐好吃的烹饪方法 郭俊辰低热量减肥健身餐的地道做法和步骤

  • 郭俊辰低热量减肥健身餐

  • 女生最爱，男生更爱的菜用料鸡蛋适量吐司面包适量鸡胸肉适量芝麻香油适量火腿片适量生菜适量牛排适量柠檬适量蛋黄酱适量郭俊辰低热量减肥健身餐的做法吐司面包边切掉，煎锅内倒入适量芝麻香油，将鸡蛋煎熟火腿片在煎锅内煎至变色（煎火腿不用油）去边的吐司面包上放一个煎好的鸡蛋...
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健身轻食:热量超低减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身轻食:热量超低减脂餐做法

  • 健身轻食:热量超低减脂餐

  • 有人说：减肥总是吃不饱！为什么会吃不饱？我觉得是饮食结构有问题！像我这样吃，你试试吃饱吃不饱！用料是我的分量，想跟的话，看自己平时怎么吃！我平时吃饭不像网络上说的那样必须少食多餐！因为那样吃的话我会不停想吃东西，而我一顿一次性吃饱的话就不会！🐾🐾🐾蔬菜，可以选低卡的自己爱吃的...
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适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽的做法步骤及图解,美味正宗的适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽做法

  • 适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽

  • 作为一个在减脂期的健身爱好者，控碳是第一要务。这次做的杂粮粽糯米和杂粮杂豆比例6：4，妥妥的复合碳水，吃起来毫无压力。用料糯米240克三色糙米25克黑米25克藜麦25克小米25克玉米碴20克红豆20克绿豆20克芡实20克红枣10颗粽叶若干片适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽的做法糯...
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蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）做法

  • 蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）

  • 用料鸡胸肉1块洋葱适量青椒适量豆角两根燕麦50g黑米饭一小勺生抽少许盐少许料酒少许蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）的做法1、鸡胸肉料酒盐胡椒粉腌制2、搅拌机搅碎成泥，剁一剁应该也可以3、洋葱青椒豆角玉米粒燕麦（糙米饭米饭面粉等应该都可以，我用的低脂燕麦）根据自己的喜好可以...
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低热量高蛋白无负担健身小食的做法步骤及图解,美味正宗的低热量高蛋白无负担健身小食做法

  • 低热量高蛋白无负担健身小食

  • 夏天到啦，炒酸奶怎么可以少，外面又贵还担心热量高？不如让我来教你如何吃一口高蛋白低脂的酸奶呀用料纯牛奶600ml菌粉坚果任意你喜欢的蛋白粉20g低热量高蛋白无负担健身小食的做法不放糖的酸奶做好之后,放凉。盘子擦干净，保持无水状，撒上你喜欢的坚果，我放的是花生碎和椰丝。塞...
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低热量瘦身餐Day5的做法步骤及图解,美味正宗的低热量瘦身餐Day5做法

  • 低热量瘦身餐Day5

  • 🤔生菜夹一切！✨继续加油，依旧双人份用料全麦面包2片生菜4片黄瓜半根贝贝瓜半个小鸡胸肉2块虾2只黑胡椒粉少量蚝油少量低热量瘦身餐Day5的做法先腌制小鸡胸肉和虾仁~🐾鸡胸肉和虾仁切花，便于入味🌼加入少量耗油、盐、五香粉、黑胡椒粉🐾将鸡肉和虾仁上的调料抓匀，腌制15分钟...
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快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表

  • 快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

  • 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附上了热量，可以点开看大图。用料米饭鸡蛋快手炒饭合集【...
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简单快捷低热量酸奶蛋糕（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的简单快捷低热量酸奶蛋糕（健身餐）做法

  • 简单快捷低热量酸奶蛋糕（健身餐）

  • 步入下厨房，尝试做了多种面包，但一直抵抗蛋糕，主要是看到做蛋糕需要那么多黄油，白糖，心里发怵，太高脂高糖，实在不利于健康。记录下这款低脂无糖伪蛋糕，口感滑嫩，热量不高，算健身餐吧，哈哈。用料鸡蛋2个酸奶（浓稠无糖）200克玉米淀粉15克赤藓糖醇5克蔓越莓（装饰）1克简单快捷低热量酸奶蛋糕...
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低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉做法

  • 低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉

  • 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低15毫升才10cal.而且口感很好，跟沙拉酱非常像。炎炎夏日...
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低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）做法

  • 低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）

  • 健身期间，想着法子增加蛋白质摄入，做了这款低热量欧包。黑麦是粗粮，维B含量丰富；肉松也是自己做的，用的鸡胸肉，也是低热量高蛋白；炼乳有奶味和甜味，蛋白质含量丰富，还可以让面包更美味。🔥总热量1689大卡，共12个，每个140大卡左右，当早餐吃，对健身人士非常友好。用料水120克鸡蛋1个橄榄...
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减肥健身低脂低热量羽衣甘蓝汁好吃的烹饪方法 减肥健身低脂低热量羽衣甘蓝汁的地道做法和步骤

  • 减肥健身低脂低热量羽衣甘蓝汁

  • 用料羽衣甘蓝1把香蕉1根牛油果半个柠檬半个赤藓糖醇2克温水500克减肥健身低脂低热量羽衣甘蓝汁的做法将羽衣甘蓝叶去掉茎放入破壁机，依次加入香蕉，青柠，牛油果，温水，代糖。然后打开破壁机疯狂旋转打到果汁细腻即可。减脂期必备小饮料，通便润肠，代替奶茶可乐的健康绿色饮品小贴士...
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无油低热量健身鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低热量健身鸡排做法

  • 无油低热量健身鸡排

  • 484大卡用料鸡胸肉250g面包糠40克鸡蛋1个黑胡椒2g孜然粉3g盐2克辣椒粉1g无油低热量健身鸡排的做法如图如图如图这款还可以做个升级版，大家可以在鸡胸肉表面再裹一层蛋白粉，增肌的小伙伴可以试试哦，绝对的是能量爆棚，吃完，哑铃都能多举几个。小贴士本文摘自微信公众号：健身小厨，...
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