当前位置：烹调屋 >

低热高效晚餐的做法食谱

简单易学的低热高效晚餐美食做法

  • 低热高效晚餐

  • 皮蛋瘦肉蔬菜粥，凉拌毛豆，嫩烤剥皮鱼用料剥皮鱼皮蛋，瘦肉末毛豆黑木耳，香菇白菜，胡萝卜低热高效晚餐的做法大火煮开，小火熬20分钟，最后加配料，即成！后十分钟开始完成下一步。开始煮粥时准备鱼。剥皮鱼正反划刀，梅花盐，腌20分钟。烤鱼的同时凉拌毛豆，十分钟搞定！小贴士notips...
  • 30348
简单易学的低热量快手晚餐美食做法

  • 低热量快手晚餐

  • 夏天到啦，很多人会因为天气炎热常常没有胃口吃饭，于是用一些零食水果白粥打发，营养摄入不足最后导致口腔溃疡，这也是夏天口腔溃疡高发的原因。不想外食不想接触油烟不想冒营养不良的风险可以跟着我这样吃用料全麦土司2片水果胡萝卜1根小青瓜1根芝士肠3粒低热量快手晚餐的做法...
  • 23769
简单易学的低热量减脂晚餐美食做法

  • 低热量减脂晚餐

  • 用料鸡胸肉1块热狗2条鲜蘑5只牙兰豆50克鸡蛋1个沙拉酱2勺低热量减脂晚餐的做法1、鸡胸肉放黑胡椒腌制半个小时2、把鸡胸肉和热狗放锅里煎香3、把牙兰豆和蘑菇煮熟4、把鸡蛋和所有材料放一起，放入两勺沙拉酱拌均匀开吃放点沙拉酱或者番茄酱都很好吃。...
  • 23076
高效卤牛肉的做法和图解 好吃的高效卤牛肉家常做法

  • 高效卤牛肉

  • 卤肉应该算是最省事的食谱之一但也是最花时间的食谱难就难在第一次做卤水做出一锅好卤水，保存好接下来再卤肉就轻松多了柳小丁看过很多做卤的教程太复杂，做卤其实很简单今天给出柳小丁家的家常卤法简单高效又非常好吃做饭有时应该变成一件轻松、有效率的活儿用料牛腱肉1000...
  • 18917
低卡晚餐的做法和图解 好吃的低卡晚餐家常做法

  • 低卡晚餐

  • 老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...
  • 28837
「高效备餐1」1次备餐搞定6顿低脂晚餐｜附备餐流程建议｜珂珂食光好吃的烹饪方法 「高效备餐1」1次备餐搞定6顿低脂晚餐｜附备餐流程建议｜珂珂食光的地道做法和步骤

  • 【高效备餐1】1次备餐搞定6顿低脂晚餐｜附备餐流程建议｜珂珂食光

  • 学会备餐后忍不住感概真是太香了！！！3-5分钟就能搞定一顿晚餐！这次总结了备餐的6个关键步骤，助你更容易成为进阶备餐党～①设计备餐菜单②明确备餐食谱③列好新增采购食材④确定制作先后顺序⑤备餐执行制作起来⑥装保鲜盒保存起来Justtryit～用料碳水食材肉类食材蔬菜食材【高效备...
  • 17508
低脂肪低热量的日常晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的日常晚餐做法

  • 低脂肪低热量的日常晚餐

  • 用料加加减盐酱油适量贵财家大米4杯金沙咸蛋黄风味调味料1包鸡蛋5个秋葵400g小黄瓜2根西红柿2个玉米2根胡萝卜1根辣椒2个荷兰豆250g猪肉100g三文鱼喃100g料酒适量盐少许水适量低脂肪低热量的日常晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不...
  • 17690
简单营养又低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养又低热量的晚餐做法

  • 简单营养又低热量的晚餐

  • 为了保持住身材，为了减肥的姐妹们可能选择不吃晚餐，作为吃货的我，不能不吃呀！某天心血来潮发现了一份特别好吃又巨简单还低热量的晚餐，或者叫saladorwhatever用料墨西牛油果(牛油果只选墨西哥的，超好吃)一个吞拿鱼两大勺西红柿一个原味希腊酸奶一盒简单营养又低热量的晚餐的做...
  • 15924
高效备菜的做法和图解 好吃的高效备菜家常做法

  • 高效备菜

  • 用料各类食材真空保鲜袋高效备菜的做法为了节省每餐的做饭时间，周末把买回来的食材一次性处理干净，然后抽真空保存。不仅能保鲜而且宜储存、袋子循环利用还环保，最重要的是回家后拿出来就能炒，节约时间。蒜我也事先处理好放在保鲜袋里，葱姜比较容易处理，每次用现切就行。米饭一...
  • 16956
高效疙瘩汤的做法和图解 好吃的高效疙瘩汤家常做法

  • 高效疙瘩汤

  • 病号饭继续...低烧很折磨人，浑身关节痛、头痛、无味觉、无食欲，需要吃些柔软、热乎、易消化的食物。番茄增强维生素，土豆煮熟很软，面疙瘩做起来又快又发汗，绝对是病号饭首选～我做的是单人餐...小伙伴们可以根据自己喜好酌情添加食材^_^用料番茄2只（中等大小）土豆1个大葱适量鸡蛋1...
  • 20131
（高效）英式早餐Full English Breakfast的做法步骤及图解,美味正宗的（高效）英式早餐Full English Breakfast做法

  • （高效）英式早餐Full English Breakfast

  • 天气好的时候就只想晒晒太阳吃吃喝喝，做饭还是希望高效一点点用料培根2片鸡蛋1个蘑菇2个香肠1根豆一大勺克黄油一丢丢克全麦面包1片番茄5-6个小土豆1个胡椒一咪咪克（高效）英式早餐FullEnglishBreakfast的做法准备部分：1.鸡蛋搅拌放一边2.土豆洗净切小块3.蘑菇切片4.番茄洗净...
  • 8198
低碳晚餐的做法和图解 好吃的低碳晚餐家常做法

  • 低碳晚餐

  • 用料花生米玉米一根秋葵200克海虾仁鸡蛋，2个芹菜胡萝卜一根牛肉番茄低碳晚餐的做法1.先把虾仁用料酒盐腌制一会，再用猪油炒7分熟，盛出另外放2.把锅洗干净，放油，炒鸡蛋，然后盛出来3.秋葵切小段，放锅里暴炒几下4.用小碗，调汁:怎么喜欢怎么来，我是用醋生抽调的汁5.把虾仁，鸡蛋，调汁依次...
  • 18961
高三学生中餐/晚餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的高三学生中餐/晚餐记录做法

  • 高三学生中餐/晚餐记录

  • 家有高三学生一个，当好保姆最重要。头晚准备，早上做好，饭盒打包，中午回家就吃，还能美美的睡个午觉。饭桶保温效果很好，我们这里的陪读和半陪读的妈妈们都人手一个了😝。在家里吃饭，应该更能保证营养，安全又放心😂虽然辛苦，但是剩下的不到一年的时间，他努力，我们也要默默加油😎用料各...
  • 11666
不用洗碗高营养低热量的靓颜早餐的做法步骤及图解,美味正宗的不用洗碗高营养低热量的靓颜早餐做法

  • 不用洗碗高营养低热量的靓颜早餐

  • 简介简介，就是要简简单单。符合我。推荐这菜的理由，一，美味。二，营养（木瓜含丰富的木瓜酵素，清肠去色斑美白夏天防黑好助手）。三，方便（从拿到吃3分钟搞定）四，不用洗碗（有没有人和我一样喜欢做饭不爱洗碗的）好，就这样，开始！用料木瓜半个牛奶150ml炼乳适量红提麦片依个人喜好不用洗碗高营养...
  • 28167
低脂晚餐的做法和图解 好吃的低脂晚餐家常做法

  • 低脂晚餐

  • 用料鸡蛋2个玉米1根胡萝卜3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分钟...
  • 12089
鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐做法

  • 鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐

  • 白木耳也叫银耳，含有多种矿物质，具有补肾、润肠、补气、强心、补脑、提神、增加免疫力、美容养颜等多种功效，非常适合莘莘学子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低热量，超赞。用料新鲜白木耳1朵鸡蛋3个胡萝卜1根黄瓜1根六月鲜12克轻盐特级昆布酱油2勺味达美臻品料酒1勺味达...
  • 18670
高效备餐——周末酱牛肉好吃的烹饪方法 高效备餐——周末酱牛肉的地道做法和步骤

  • 高效备餐——周末酱牛肉

  • 蛋白质类备餐①🐂酱牛肉🥩技巧还好，主要是费时间，总结下来就是四个字：泡腌炖泡用料牛腱1000克姜片葱段花椒生抽比较多老抽一点点醋一点点高效备餐——周末酱牛肉的做法泡：解冻状态的牛腱子放在冷水中浸泡1-2h，泡出血水；腌：加入姜片、花椒、葱段、生抽一起放入保鲜盒腌制牛腱子3h...
  • 17099
打工人高效营养备餐的做法步骤及图解,美味正宗的打工人高效营养备餐做法

  • 打工人高效营养备餐

  • 大家好我是微笑三年健身教练自学两年营养没想到我的备餐受到这么多人的喜欢，想必屏幕面前的小可爱们都是渴望营养健康的美食以及积极上进热爱生活的人，此篇文章包含我健身教练知识的基础以及自学十几本营养学知识的积累，希望能帮助到屏幕前的你用料按照自己的喜爱选择食材打...
  • 7185
林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐做法
热的低卡晚餐/每日打卡/无沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的热的低卡晚餐/每日打卡/无沙拉酱做法

  • 热的低卡晚餐/每日打卡/无沙拉酱

  • 最近在努力减肥，晚上基本都在吃低卡餐。一开始都是吃的外卖沙拉，但外卖沙拉里的蔬菜主要以生的为主，脾胃虚寒的我吃了一周觉得不太舒服，所以就开始自制低卡的晚餐。原则是热的，有蛋白质有碳水有蔬菜，无沙拉酱但味道不会太淡，一顿的总热量控制在200-300千卡。尽量每天记录一下，在...
  • 19462
低碳水晚餐的做法和图解 好吃的低碳水晚餐家常做法

  • 低碳水晚餐

  • 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感……如果加了马苏里拉芝士球我会淋上枫糖浆我妈正好做...
  • 28401
低脂肪低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的晚餐做法

  • 低脂肪低热量的晚餐

  • 用料贵财家五常稻花香大米4杯水适量秋葵3根西红柿半个青辣椒半个低脂肪低热量的晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不错哦。这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦…米玩够了，咱们开始煮饭吧，看看煮出来好话它们会变成什...
  • 16707
♨️💯一周营养高效减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的♨️💯一周营养高效减脂餐做法

  • ♨️💯一周营养高效减脂餐

  • 🍾28天跟20斤肉肉说拜拜的食谱用料一颗坚持的心每日适量运动♨️💯一周营养高效减脂餐的做法生菜🥬南瓜🎃西红柿🍅猪皮🐷鸡蛋🥚蛋卷🌮马生菜杂粮包🥟三文鱼🍣水煮菠菜🥬兔腿肉🐰水煮莲藕百香果蒸蛋🥚南瓜🎃西红柿🍅生菜🥬猪皮🐷蛋卷马生菜杂粮包🥟百香果红茶虾仁🍤鸡蛋🥚西...
  • 31635
健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪做法

  • 健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪

  • 简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水煎鸡胸肉先把鸡胸肉用擀面杖侧着敲打平，放盐和黑胡椒腌...
  • 12573
简单易学的营养晚餐低热量美食做法

  • 营养晚餐低热量

  • 夏日炎炎，想要苗条好身材又担心节食营养跟不上。在这里只需要洗洗切切，3分钟轻松搞定晚餐。用料牛油果半个苹果一个枸杞10颗酸奶一杯营养晚餐低热量的做法a先用水果刀把牛油果从中间切一圈b再用勺子沿着果皮边缘绕一圈，把皮退掉。c把壳挖掉，把牛油果切成小丁或半个加酸奶拌着...
  • 15440

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接