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减肥蒜蓉炒生菜的做法食谱

简单易学的减肥蒜蓉炒生菜美食做法

  • 减肥蒜蓉炒生菜

  • 想要少油一定要有个好些的不沾锅。多吃素菜对身体好。想吃肉的话，可加几个虾仁进去，会比较鲜又好看。原谅我是个无辣不欢的人。不吃辣可以不放辣椒。用料生菜1棵片蒜蓉少许勺指天椒1个干酱油少许勺减肥蒜蓉炒生菜的做法生菜洗净撕开合适大小，大蒜，指天椒切碎。锅中加少许油。...
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蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉做法

  • 蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉

  • 蒜蓉油麦菜是家里人都非常喜欢的一道菜关注下厨房好久，把蒜蓉油麦菜做为食谱第一道菜，也算是特别的意义吧新年过后，清清肠胃简单易学，厨房小白快手菜用料油麦菜适量蒜3-5瓣油少许盐少许蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉的做法把蒜切成小颗粒状油麦菜洗净，尽量控干水，油麦菜分成2段或者3段...
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『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱做法

  • 『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱

  • 简简单单的一道蒸菜，老公说吃出了扇贝的味道！O(∩_∩)O哈哈~用料娃娃菜一个粉丝一个葱若干胡萝卜半个洋葱半个香菇两个生抽适量糖少许胡椒适量鸡精适量油适量大蒜坨一个『蒜蓉粉丝娃娃菜』——减肥必备菜谱的做法步骤一：娃娃菜一个，洗净！切成我图片的样子！一个娃娃菜可以切6-8...
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好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜做法

  • 好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜

  • 🥬蒜蓉生菜，一道既好吃又好做的轻食美食，不仅食材简单，连做法也是超容易的。好吃还不胖，简单快手几步就能搞定，是减肥的小伙伴必备饮食之一!!也是上班族、宿舍料理必做的美食之一，喜欢的小伙伴赶紧看过来，做法如下:用料生菜一颗生抽一勺蚝油两勺盐一小茶匙食用油少许清水4勺蒜瓣...
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蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花(减肥神菜)做法

  • 蒜蓉西兰花(减肥神菜)

  • 用料西兰花一朵盐少许蒜5-8瓣淀粉少许蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法西兰花焯水，喜欢硬一点的1-2分钟，软硬适中4-5分钟，软的5分钟以上拍蒜末，准备水淀粉。国内放油，炒蒜末，再加西兰花翻炒，然后水淀粉均匀放入，撒盐翻炒，然后马上就可以出锅了。开动吧！...
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减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜做法

  • 减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜

  • 这是一个人一顿的量～这就涵盖了减肥期间一顿饭所需的蔬菜和碳水，另外再搭配一些肉类就可以了。用料娃娃菜半颗粉丝30克大蒜5瓣橄榄油2大勺鸡精适量生抽2勺小葱1根水同生抽的量小红椒2个白糖1小勺减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜的做法娃娃菜切成4半，尽量用淡盐水泡1小时以上（因为听说娃...
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减脂菜谱【蒜蓉•西生菜

  • 减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

  • 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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减肥午餐～蒜炒生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐～蒜炒生菜做法

  • 减肥午餐～蒜炒生菜

  • 用料生菜8片蒜5瓣盐适量蚝油1勺油一勺味极鲜1勺减肥午餐～蒜炒生菜的做法一颗生菜清洗后，干锅油热放蒜泥，➕生菜，➕耗油，➕味极鲜，盐巴，翻炒一会即可出锅生菜卷生菜😂😂😂，小贴士上午吃炒生菜➕，生生菜，然后吃了紫薯➕南瓜，...
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减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜做法

  • 减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜

  • 时令蔬菜写一个食谱，大家可以举一反三的运用，佐料也可以按自己喜欢随意哦！小美炒任何蔬菜，只用10-15克油，绝对的减脂餐，吃腻了凉拌菜的朋友们，不妨试试小美炒时蔬！用料木耳菜350-500克橄榄油10-15克大蒜2-3瓣盐1/4茶匙减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜的做法1、主锅放入10-15克橄榄油、2-3...
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简单易学的蒜蓉茼蒿减肥菜美食做法

  • 蒜蓉茼蒿减肥菜

  • 用料茼蒿一把大蒜3-4瓣生抽1勺蚝油1勺醋半勺盐少许橄榄油少许蒜蓉茼蒿减肥菜的做法把茼蒿洗净备用把蒜剥皮捣烂放入小碗里，在上面放入蚝油，生抽个一勺，醋适量！(依照个人口味而定)搅拌备用。煮一锅水，水中放少许盐和橄榄油。水开，将茼蒿放入水中，待煮变色捞出，摆盘。直接撒上刚才...
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「减肥」蒜蓉辣椒酱白菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」蒜蓉辣椒酱白菜粉丝做法

  • 【减肥】蒜蓉辣椒酱白菜粉丝

  • 减肥成功后，一直在控制体重。今天中午的这道菜的精华在于少油少盐，热量低，营养高。最主要的是简单易操作，厨艺小白也可以做起来。用料白菜6片粉丝1把大蒜4瓣辣椒酱1勺酱油1/5勺盐2克（辣椒酱里无盐可多放）【减肥】蒜蓉辣椒酱白菜粉丝的做法将6瓣白菜洗净。手撕成小片儿，铺在盘子...
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减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜做法

  • 减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜

  • 适合减肥的小伙伴，这个蒜蓉酱的味道特别好，用它佐菜就不怕吃不下去蔬菜啦！用料娃娃菜2颗大蒜3瓣油适量生抽适量蚝油适量减肥餐蒜蓉蒸娃娃菜的做法蒜处理成蒜蓉或蒜末将蒜末炸制金黄蒜油加适量生抽和蚝油拌匀娃娃菜洗干净切成你喜欢的大小，上锅蒸五分钟取出浇上蒜蓉就可以享用...
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减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心做法

  • 减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

  • 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜心洗净净，备用锅中烧水至沸腾，放入菜心准备好图中所需调...
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简单易学的减肥之蒜蓉炒菠菜美食做法

  • 减肥之蒜蓉炒菠菜

  • 用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺减肥之蒜蓉炒菠菜的做法先菠菜水里过一遍然后捞出准备好的蒜弄成蒜末然后热油下锅之后把菠菜放进去，稍微炒一下放蚝油盐最后出锅...
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不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~的做法步骤及图解,美味正宗的不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~做法

  • 不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~

  • 一人份低卡晚餐！！蒜蓉+虾+生菜真的绝配，好吃~~完全不用加一滴水哟，原汁原味还暖呼呼~~我比较重口味啦，大家可以斟酌加酱料~用料生菜200g去了壳的熟虾150g耗油15ml酱油15ml蒜蓉15g小米辣看你喜欢~不到200大卡的减肥晚餐-无油蒜蓉虾生菜~~的做法耗油，酱油，蒜蓉，小米辣，提前调好酱汁...
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蒜蓉生菜🥬的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉生菜🥬做法

  • 蒜蓉生菜🥬

  • 没结婚之前只会做简单的鸡蛋各种炒，结婚后老公做饭，生完孩子后各种学习做饭。用料生菜1大颗（人少可以少量）蚝油2勺蒜1小头🧄或大头🧄半头就可以食用油按自己口味放生抽1小勺（按个人口味，喜欢汁颜色深一些就多放点）盐适量（按自己口味放）白糖1小勺葱1小段辣椒🌶️干辣椒4个（最好放太椒2...
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蒜蓉酱生菜的做法和图解 好吃的蒜蓉酱生菜家常做法

  • 蒜蓉酱生菜

  • 被外卖盒的新闻刺激到了，这几天乖乖在家自己做饭吃！用料生菜片蒜瓣蚝油蒜蓉酱生菜的做法生菜一株洗干净待用准备一个干净的锅加水（水量能浸没生菜为标准），撒少许盐，加锅盖煮沸。待水沸腾后放入备用的生菜，开盖边煮边翻动生菜（大概2分钟）生菜就已经烫熟，捞出盛盘备用接下来调汁！倒掉...
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蒜蓉炒生菜的做法和图解 好吃的蒜蓉炒生菜家常做法

  • 蒜蓉炒生菜

  • 用料生菜250g蒜蓉炒生菜的做法如图如图...
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蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐做法

  • 蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐

  • 随手炒的希望大家喜欢啦._.用料青菜4-5颗（一人食蘑菇适量（根据个人喜好蒜2-3瓣盐适量油适量蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐的做法青菜洗好、切好—菌菇洗好撕成条—蒜瓣切丁放油放一点盐热锅放蒜炒香放菌菇焖三分钟加青菜翻炒至熟并加适量盐完成了✅...
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［减肥版］蒜蓉空心菜（无油😋）的做法步骤及图解,美味正宗的［减肥版］蒜蓉空心菜（无油😋）做法

  • ［减肥版］蒜蓉空心菜（无油😋）

  • 靠这些食谱4个月瘦了12斤而且没有复胖(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)-一餐吃空心菜但一定要加个主食喔可以吃半个地瓜或一点点的米饭（减肥时还是要吃淀粉！不然会复胖）用料空心菜1把蒜末2瓣盐少許［减肥版］蒜蓉空心菜（无油😋）的做法把空心菜洗干净切好，再把蒜敲碎切成小块把水煮沸后放空心菜进...
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蒜蓉生菜的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉生菜做法

  • 蒜蓉生菜

  • 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料生菜300g蒜15g生抽10g食用油15g水20g盐1一小撮蒜蓉生菜的做法生菜洗净，掰成一片一片的。蒜切末，或者用压蒜器压成蒜蓉。锅中倒油，中小火将蒜末炒到金黄。倒少许水煮开。放入生菜，转大火不停翻炒。还有少许生菜没断生的时候，加生抽、...
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邢小秋-减肥利器蒜蓉娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的邢小秋-减肥利器蒜蓉娃娃菜做法

  • 邢小秋-减肥利器蒜蓉娃娃菜

  • 正是白菜季俗话说：炒的菜不如煮的菜，煮的菜不如蒸的菜用料娃娃菜2颗油15克蒜6瓣蒸鱼豉油20G生抽20g香醋5g冰糖粉1克香油2滴邢小秋-减肥利器蒜蓉娃娃菜的做法1.一个娃娃菜洗干净从中间切开，一半上切3刀，一个娃娃菜切6条，时间15分钟+温度ｖ+小勺将大蒜放入主锅，时间3秒速度5切碎。...
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蒜蓉生菜的做法和图解 好吃的蒜蓉生菜家常做法

  • 蒜蓉生菜

  • 用料生菜一斤蒜蓉一勺油一勺盐一勺生抽一勺糖一勺蒜蓉生菜的做法生菜撕开每片叶子洗净热锅热油一勺，爆香蒜蓉一勺倒入生菜，一勺盐和生抽，糖，炒至断生蒜蓉生菜完成...
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减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜做法

  • 减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜

  • 冬天到了，普通沙拉多是生菜冷吃，实在不舒服。于是研发出一个暖暖的又清爽的蒜蓉蒸蔬菜。用到的锅是蒸锅，水开的时候可以放入质地较硬的蔬菜，比如这次我放了切片的藕。用料各类蔬菜适量蒜蓉2-3颗蒸鱼豉油适量减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜的做法蒸锅烧水。各类菜切好平铺在盘中。切好蒜蓉...
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简单易学的蒜蓉生菜（很减肥美食做法

  • 蒜蓉生菜（很减肥

  • 做这道菜的宗旨，是觉得家里的生菜吃不完，有点太多了。上次回农村，老婶家院子里到处都是，像收获钻石一样撸羊毛，回家发现，根本吃不完。用料生菜3-4棵蒜半头生抽，耗油，盐，鸡精，糖，十三香淀粉1勺蒜蓉生菜（很减肥的做法生菜已经，用热水烫一下。可以让他蔫下来，也可以杀死表面的小病虫。（可能...
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