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6周减肥餐的做法食谱

6周减肥餐的做法和图解 好吃的6周减肥餐家常做法

  • 6周减肥餐

  • 减肥开始体重62公斤，目标55公斤！用料鸡蛋2个姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺鸡胸肉150克冬瓜适量白菜水煮适量白煮虾135克凉拌豆腐3小块凉拌黄瓜半根白菜水煮适量6周减肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，无油姜粉鸡蛋午餐，橄榄油鸡胸肉，冬瓜，水煮白菜晚餐:紫菜汤，黄瓜，水煮白菜，虾，豆腐没放在...
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周末一人减肥餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的周末一人减肥餐合集做法

  • 周末一人减肥餐合集

  • 在宿舍也能做，一个电煮锅就行，生活要有仪式感，也要健康饮食。😋用料紫薯1个玉米1根鸡蛋1个自己喜欢的水果若干脱脂牛奶1盒水果燕麦1大勺周末一人减肥餐合集的做法去超市囤货脱脂牛奶🥛意面🍝番茄风味全麦面包➕圣女果➕白煮蛋➕脱脂牛奶泡水果燕麦➕柠檬水水果餐煎芦笋➕菲...
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vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜做法

  • vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜

  • 原作者：微博@vickyoungtheoryB站@vickyoungtheoryvicky小姐姐的一周减肥晚餐因为总是没有灵感视频看了就忘干脆建个菜单记录一下方便做方便看用料土豆白洋葱花椰菜(西兰花/菜花)蘑菇抱子甘蓝任何你喜欢的蔬菜调味料辣椒粉橄榄油黑胡椒盐vickyoungtheory｜一周减肥晚餐烤蔬菜...
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一周减肥早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥早餐不重样做法

  • 一周减肥早餐不重样

  • 用料全麦面包2片各种粥一周减肥早餐不重样的做法周一：紫薯燕麦粥+无水面包圈周二：脱脂牛奶+全麦面包周三：无糖玉米糊+全麦面包生菜周四：猴菇米稀+地瓜周五：燕窝银耳羹+木糖醇饼干周六：燕麦粥+自制全麦餐包...
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「一周」减肥餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的「一周」减肥餐记录做法

  • 【一周】减肥餐记录

  • 懒得动，就只好靠吃的健康，热量合理来控制体重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一周】减肥餐记录的做法玉米片丢进牛奶里～完成...
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减肥午餐（第七周）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐（第七周）做法

  • 减肥午餐（第七周）

  • 第七周的早餐丰富很多啦，在上一条菜谱！午餐和晚餐一样！用料橄榄油葱姜蒜油盐酱醋干辣椒减肥午餐（第七周）的做法电饭锅鸡腿香煎马鲛鱼水煮青菜和西蓝花牛扒炒海鲜菇煎三文鱼清炒青菜水煮青菜鸡腿肉炒青瓜香菇滑鸡清炒菜心橄榄油版辣子鸡豆角炒鸡腿肉粒韭菜炒豆芽香煎马鲛鱼块土...
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一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法

  • 一周减肥午餐

  • 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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减肥第三周的做法和图解 好吃的减肥第三周家常做法

  • 减肥第三周

  • 鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减肥第三周的做法我叫它神仙汤，鲜掉眉毛食材一目了然，不介...
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佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥，食堂一周减脂餐做法

  • 佛系减肥，食堂一周减脂餐

  • 用料蔬菜若干鱼肉1块米饭少量佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法周一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕鸡腿➕炒西葫芦周二🧡米饭➕卤鸡腿➕鱼➕酸溜白菜周三🧡米饭➕卤鸡腿➕萝卜丝➕日本豆腐周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼...
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一周减肥餐的做法和图解 好吃的一周减肥餐家常做法

  • 一周减肥餐

  • 减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...
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一周6天减脂餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周6天减脂餐食谱做法

  • 一周6天减脂餐食谱

  • 减肥是个枯燥又无聊的事情，但是做一顿好吃的减肥餐就不一样了😜我觉得黑胡椒碎和盐调味的真的比水煮的食物好吃10倍减肥的时候早上一般会喝一杯脱脂牛奶或酸奶➕水煮鸡蛋➕全麦面包➕小米粥早上会吃的稍稍多些中午吃的晚晚上不至于太饿，吃一个苹果，喝杯酸奶减脂餐我一周就吃...
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四周减肥法的做法和图解 好吃的四周减肥法家常做法

  • 四周减肥法

  • 挑战28天掉秤20斤用料自律每天四周减肥法的做法第一周(瘦3-6斤)1.三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西2.三餐之前喝温开水!提高饱腹感，帮助脂肪燃烧戒掉各种零食饮料油炸食物!3.坚持一周不要间断!不需要运动!第一周是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱，自己能接受的最少量，期间...
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简单易学的一周减肥减脂餐美食做法

  • 一周减肥减脂餐

  • 上班族每天的午餐就很烦恼，外卖不知道吃什么也不好吃，每天晚上下班用20分钟做一份简单的减脂餐，营养又健康！用料鸡胸肉块各种绿叶蔬菜干鸡蛋牛肉肝西红柿西兰花鹰嘴豆糙米一周减肥减脂餐的做法周一周二周三周四周五周六其他小贴士用糙米，鹰嘴豆，白薯，玉米等粗粮代替主食，然后可以...
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周二减肥餐的做法和图解 好吃的周二减肥餐家常做法

  • 周二减肥餐

  • 持之以恒用料冬瓜半个玉米1根豆角一盒虾滑少量红薯2个周二减肥餐的做法早餐🍞：面汤枸杞+鸡蛋+面包半个+菜饼一片+萝卜咸菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+红薯🍠+鸡蛋晚餐：豆角虾滑菜+草莓黄瓜小贴士春天到了，坚持打卡...
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减肥餐记录6之午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录6之午餐做法

  • 减肥餐记录6之午餐

  • 也是一个不知道叫啥的吃法，自己随心搭配的。用料爆浆芝士肠1根生菜1颗鸡蛋1个五色饭50g牛奶200ml丑橘1个烧烤蘸料3克番茄酱1克海苔碎少许减肥餐记录6之午餐的做法没啥技术含量的，就是快手餐，荤素搭配随便吃吃。小贴士肠热量较高，我是拿来下生菜吃的，这样更吃的下去，解馋还不错...
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减肥餐一周的做法和图解 好吃的减肥餐一周家常做法

  • 减肥餐一周

  • 用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面包周二早饭周二午饭周三早饭周三午饭周三晚节不保，热量...
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一周减肥食谱3——已瘦6斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱3——已瘦6斤做法

  • 一周减肥食谱3——已瘦6斤

  • 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一直吃粗粮，否则容易生理期出走，当身体出现问题时，一定要停...
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减肥第四周的做法和图解 好吃的减肥第四周家常做法

  • 减肥第四周

  • 加油啊！少年！用料参照第三周减肥第四周的做法粥，有香肠有海米有薏仁山药玉米芯子燕麦……各种好吃的成品粥，无盐无油，油脂靠香肠，盐味靠海米，还算美味清单这就相当单一了主要快嘛小贴士为什么那么多白萝卜？因为医生说我要多吃煮熟的白萝卜补气，为什么总有木耳？因为老妈买的多……帮...
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简单易学的减肥餐（第五周）美食做法

  • 减肥餐（第五周）

  • 坚持就是胜利！早餐鸡蛋+奶昔午餐和晚餐如下:用料橄榄油盐葱姜蒜黑白胡椒粉白醋酱油辣椒粉减肥餐（第五周）的做法水煮青菜葱姜巴沙鱼鸡腿肉炒芹菜鸡汤豆苗三文鱼碎炒蛋香辣手撕鸡腿鸡腿肉炒青瓜香菇鸡肉菜包蒜炒青菜素菜大杂烩白灼虾香煎大马鲛鱼炒白菜香煎马友鱼煮油麦菜辣椒...
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周一减肥餐的做法和图解 好吃的周一减肥餐家常做法

  • 周一减肥餐

  • 用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...
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简单易学的减肥餐（第六周）美食做法

  • 减肥餐（第六周）

  • 减肥期间，偶尔可以来点自制小零食，比如纯蛋白的蛋糕啊，全麦面包等！早餐还是鸡蛋加麦片午餐和晚餐如下:用料橄榄油油盐酱油干辣椒葱姜蒜芥末黑椒粉减肥餐（第六周）的做法西蓝花炒牛肉清炒菠菜辣椒炒蛋香煎三文鱼减肥版关东煮虾仁炒芹菜海鲜菇安格斯牛扒手撕包菜鸡蛋炒青瓜香煎马...
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简单易学的一周减肥餐.晚餐美食做法

  • 一周减肥餐.晚餐

  • 用料西兰花一朵鸡蛋一个……………无碳水化合物的蔬菜等…一周减肥餐.晚餐的做法水煮蔬菜，调料无油水煮蔬菜，调料无油（晚上最好不吃藕😂️）水煮蔬菜，调料无油水煮蔬菜，调料无油水煮蔬菜，调料无油水煮蔬菜，调料无油蔬菜吃腻了，来点儿水果吧。🍈️🍓️小贴士水煮8分即可，煮久了，太软。一定要...
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简单易学的一周减脂午餐-6美食做法

  • 一周减脂午餐-6

  • 用料蔬菜红薯/紫薯/芋头/南瓜杂粮米肉类一周减脂午餐-6的做法西兰花焯水，花部分剁碎，与饭拌匀，西兰花梗切粒，玉米/西兰花梗/沙拉做饭团馅儿，捏成饭团。…挤柠檬汁，蒸鳕鱼10mim。荷兰豆玉米焯水捞出沥干，西红柿划两刀水里烫一下去皮。用过的水继续焯一下鸡丁，玉米鸡丁翻炒一下。重...
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减肥第二周的做法和图解 好吃的减肥第二周家常做法

  • 减肥第二周

  • 第一周虽然体重变化不大，但是贵在坚持，有堕落就有反省和励志，再试一周！用料青菜300克木耳适量西红柿1个减肥第二周的做法依然加盐水煮木耳，然后烫青菜，最后西红柿划十字刀丢进关火的锅里，闷两分钟，剥皮切块，和上周一样，早上吃一半，中午带一半，晚上不吃……小贴士这样的食谱，真心不好吃...
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无油减肥午餐D-6的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥午餐D-6做法

  • 无油减肥午餐D-6

  • 周末要一大早上班而且上一整天妈妈贴心的前一天晚上就帮我提前整理好了食材用料基围虾7只80g嫩豆腐100g卤藕100g，妈妈自己卤的，没有用油所以可以吃料酒少量味极鲜根据口味，没有油味极鲜显得格外重要😂盐少量红薯80g小米椒一个蒜瓣3个无油减肥午餐D-6的做法卤藕是妈妈做的，没...
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