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藜麦煎鸡胸肉的做法食谱

简单易学的藜麦煎鸡胸肉美食做法

  • 藜麦煎鸡胸肉

  • 夏天一到，浑身的赘肉就遮不住了，爱美的朋友们早早就把减肥大计列上日程了，要想拥有完美的身材，只靠运动还远远不够，饮食上也要控制得当，今天推荐一道减脂餐，减肥健身的朋友这么吃，配合运动，越吃越漂亮，这份餐食的制作过程几乎没有油烟，很快就能端上桌，味道还特别好，我做的是两个人的份...
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藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉

  • 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
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低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦鸡胸肉棕子做法

  • 低卡藜麦鸡胸肉棕子

  • 无糯米无糖无油绝对低卡美味做了两种：一种是杂粮糙米的一种是藜麦小米鸡胸肉的口感很好简单易操作用料藜麦一碗小米适量克杂粮米适量鸡胸肉一块洋车前子壳粉10克低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法杂粮米提前洗干净然后清水浸泡大于四个小时鸡胸肉切丁提前腌制然后无油炒熟泡好的杂...
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鸡胸肉藜麦沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦沙拉午餐做法

  • 鸡胸肉藜麦沙拉午餐

  • 藜麦营养丰富，适合减脂时候吃。用料鸡胸肉1块沙拉菜少许胡萝卜1/3根鸡蛋1个藜麦25g圣女果5个玉米豌豆粒少许鸡胸肉藜麦沙拉午餐的做法藜麦煮15—20分到半透明状，玉米豌豆粒焯水，胡萝卜切片，圣女果对半切，鸡蛋煮熟切片。我用的是买来腌制过的鸡胸肉，可以自己腌制。所有材料拌匀...
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藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒做法

  • 藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒

  • 低热量鸡胸肉炒藜麦饭，打造不饿瘦身消水攻略！洒上小磨坊印度咖哩粉的鸡胸肉色彩艳丽，搭配彩椒和藜麦饭，简单方便又健康满分！用料鸡胸肉2块洋葱1/4颗黄甜椒1/2颗红甜椒1/2颗烹饪油少许藜麦少许米1杯小磨坊印度咖哩粉2小匙小磨坊黑胡椒玫瑰盐适量藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法米洗...
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简单易学的香煎鸡胸综合藜麦美食做法

  • 香煎鸡胸综合藜麦

  • 用料鸡胸肉块洋葱个盐克橄榄油勺黑胡椒勺藜麦配菜（豌豆玉米杏鲍菇西兰花）香煎鸡胸综合藜麦的做法今天特别想大块吃肉，所以把鸡胸切长块状。加入淀粉。加入蒜末、蚝油、蜂蜜、少许盐。腌制30分钟准备好配菜。煎鸡胸肉，最好加入少许黑胡椒。（蜂蜜稍微多点很好吃！）先把所有配菜一起...
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虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉做法

  • 虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉

  • 快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，西芹切片，虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌制锅中放少许油，鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄即可。锅中放油，倒入虾仁，炒至虾仁变色，倒入西...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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摩西藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的摩西藜麦鸡胸肉沙拉做法

  • 摩西藜麦鸡胸肉沙拉

  • 最近在减脂，到处寻找低卡又营养的食材，第一次吃摩西藜麦就被惊艳到了，最重要的是，摩西藜麦是优质完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖。在减脂中可谓非常完美了。用料藜麦1小塔鸡胸肉50g芹菜适量胡萝卜1根巴斯克米醋（或柠檬汁）1勺橄榄油...
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简单易学的藜麦煎鸡胸肉沙拉美食做法

  • 藜麦煎鸡胸肉沙拉

  • 最近气温飙升这个时候要来点沙拉不但减肥还可以降暑用料牛油果一只混合蔬菜适量玉米粒一把圣女果三颗藜麦一把鸡胸肉五块胡萝卜一把沙拉酱适量藜麦煎鸡胸肉沙拉的做法取一根胡萝卜，切成一小条一小条，放在一旁备用取几块鸡胸肉，煎熟后放在一旁待用取两颗圣女果，切成两半，放在一...
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鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法

  • 鸡胸肉藜麦轻食沙拉

  • 用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分钟。第4步趁蔬菜在煮，我们把鸡胸肉处理一下。切小块加...
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煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法

  • 煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉

  • 高蛋白，低脂肪！健身减脂人事必备。用料小鸡胸肉3块鸡蛋1个苦菊少许西生菜5片三色藜麦半杯胡萝卜半根甜玉米粒50克（制作油醋汁）橄榄油2勺盐1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜酱2勺美极鲜1小勺现磨黑胡椒适量煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法小鸡胸肉洗净，去掉筋膜和油脂部分，放少许盐和黑胡椒碎腌...
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藜麦鸡胸饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸饭家常做法

  • 藜麦鸡胸饭

  • 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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藜麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸肉家常做法

  • 藜麦鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭做法

  • 胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭

  • 用料鸡胸1块藜麦80g虾仁70g玉米80g黄瓜100g胡萝卜100g橄榄油适量料酒适量盐适量胡椒粉适量胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法|藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜切丁，胡萝卜切丁，虾仁，鸡胸肉用料酒，胡椒粉腌制。锅中放油倒入虾仁，炒至虾仁微微变色后，倒入胡萝卜和玉米翻炒，...
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藜麦鸡胸“粉蒸肉”的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸“粉蒸肉”做法

  • 藜麦鸡胸“粉蒸肉”

  • 【关于这道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐厅都忍不住想点的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得软软糯糯的南瓜或红薯，想想都流口水。但总感觉在家做粉蒸肉是件很麻烦的事情，而且五花肉配糯米，再加个荷叶饼，热量实在不低。这道粉蒸肉完美解决了工序复杂和热量低两个问题。用藜麦米代替...
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藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉荔枝沙拉

  • 夏天不想吃饭系列用料鸡胸肉一块鸡蛋两个生菜六片番茄半个荔枝十颗水果黄瓜一根玉米半根洋葱小半个藜麦四勺亚麻籽油一勺盐三克黑胡椒一勺醋两勺蚝油一勺藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法鸡胸肉加少许料酒和盐腌制入味煮藜麦和玉米粒，同时蔬菜食材洗净沥水后用厨房纸巾吸干水分，切...
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西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉藜麦饭做法

  • 西兰花鸡胸肉藜麦饭

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法

  • 藜麦鸡胸饭团

  • 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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藜麦鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜便当做法

  • 藜麦鸡胸肉蔬菜便当

  • 单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选蔬菜。蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素...
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水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉做法

  • 水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉

  • 每个星期例行两天轻断食，对于减脂很有好处。沙拉少油少盐，富含蛋白质、维生素等各种营养，很适合晚餐。又简单易做，保证你可以做得更漂亮和更美味。 说说我大爱的藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭做法

  • 胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭

  • 一周快手餐第一天转自健身小厨用料鸡胸1块胡萝卜150g藜麦80g四季豆150g青椒50g橄榄油5g胡椒粉适量料酒适量盐适量胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。锅中放少...
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藜麦煎鸡蛋的做法和图解 好吃的藜麦煎鸡蛋家常做法

  • 藜麦煎鸡蛋

  • 藜麦还可以这样吃哦！煎鸡蛋也真的不错。用料鸡蛋3个藜麦适量盐适量葱适量藜麦煎鸡蛋的做法藜麦可以提前煮多点放冷藏或冷冻保存，这样吃的时候就很容易了。准备好材料鸡蛋打散，放入藜麦，盐搅拌均匀。不沾锅烧热，倒油，放人蛋液煎熟就可以起锅啦！...
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藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬鸡胸肉沙拉做法

  • 藜麦时蔬鸡胸肉沙拉

  • 用料沙拉食材:藜麦30克鸡胸1块鸡蛋2个生菜1颗红萝卜半根黄瓜半根豌豆50克南瓜80克西红柿1个西兰花100克醋汁料:橄榄油20克白醋30克盐2.5克黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法1.准备好藜麦，黎麦君家的西藏藜麦，免洗免浸泡，用起来方便又健康！2.准备好各种食材。3.西兰花洗净...
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