![简单易学的低卡韩式南瓜羹美食做法]( "简单易学的低卡韩式南瓜羹美食做法")
- 简单易做美味才是硬道理……用料南瓜500克牛耐200ml低卡韩式南瓜羹的做法新疆贵族南瓜，甜度杠杠滴。纯牛奶，随便都行。去皮去瓤，上锅蒸至软烂。捣碎，并稍加牛奶。打糊糊，边打边加入牛奶，少量多次放。不要放太多，不然你会后悔，溅你一脸。选用果汁机打汁也可以。打完之后，过滤一下，口...
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![韩式南瓜羹的做法和图解 好吃的韩式南瓜羹家常做法]( "韩式南瓜羹的做法和图解 好吃的韩式南瓜羹家常做法")
- 每次去韩式烤肉店都对南瓜羹欲罢不能，那个口感细腻，回味无穷的感觉，每次回到家都想念那个味道，后来朋友跟我说饭店的南瓜羹都是买粉冲出来的，后来就一直自己尝试做，做了两次找到了窍门，口味真的是棒，想做的小可爱千万别怕麻烦哈用料南瓜10几块钱的纯牛奶240毫升糖适量盐适量淀粉...
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![低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹做法]( "低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹做法")
- 最近在减肥，想要在吃饱的前提下热量不超标，可真是件不容易的事儿！偶然在小红书发现这道食谱，做法简单，食材也都是我喜欢的，果断动手试试！没想到结果还很不错，牛奶和南瓜实在是太搭了，香气扑鼻，于是就在这里记录一下咯！用料嫩豆腐100克虾仁8只南瓜100克牛奶200克青豆玉米粒50克蒜2瓣...
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![自制家庭版韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的自制家庭版韩式南瓜羹做法]( "自制家庭版韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的自制家庭版韩式南瓜羹做法")
- 我跟老公饭量都很小，每次出去吃饭尤其是吃烤肉的时候很愿意喝南瓜羹，但是这样更吃不下去烤肉了，想在家的时候也可以喝。而且南瓜里富含多种维生素，但是做法有点儿受限制，用南瓜羹这种方式真的是老少皆宜，做法什么的都不重要，食材是家里常见的。用料南瓜1个冰糖适量白砂糖适量糯...
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![韩式南瓜糊的做法和图解 好吃的韩式南瓜糊家常做法]( "韩式南瓜糊的做法和图解 好吃的韩式南瓜糊家常做法")
- 冬日来一碗，暖心暖胃用料南瓜400克水650克+30克糯米粉30-40克冰糖20克韩式南瓜糊的做法1，南瓜切丁2，400克南瓜，650克水，20克冰糖入主锅，15分钟/100度/速度13，以1分钟/速度5-10渐速调和4，30-40克糯米粉加30克水调和（类似水淀粉的用法），调均后酌量倒入主锅5，以3分钟/100度/速度3，调和烹...
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![简单易学的懒人韩式南瓜羹美食做法]( "简单易学的懒人韩式南瓜羹美食做法")
- 南瓜营养丰富，可以排毒美容，养胃，抗癌，对于爱美人士简直不能更友好了用料南瓜250克糯米粉20克盐少许冰糖少量懒人韩式南瓜羹的做法选取松软口感细腻的南瓜半只（我这里选用的南瓜品种叫香芋南瓜），去皮切块放入锅中，加入没过南瓜的水，开中火煮至软糯转小火，用勺子压碎，不断搅拌（有条件...
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![法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡做法]( "法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡做法")
- 喜欢南瓜羹，还喜欢奶油和芝士？可以有多百搭和多种国外风味？那就一起来试试看！材料做法简单，又美味，简直就是像我一样懒癌症人群的最佳享受美食的最佳做法！用料南瓜150-200克奶油奶酪酱150克左右白葡萄酒适量（大概150-200ml）胡椒粉适量法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤无油无糖无盐低...
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![韩式南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的韩式南瓜粥做法]( "韩式南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的韩式南瓜粥做法")
- 用料南瓜克糯米粉克牛奶韩式南瓜粥的做法糯米粉加水调稀蒸好的南瓜加牛奶，打成南瓜糊把调好的糯米粉水倒入南瓜糊中，小火熬五分钟，要不停的搅拌，防止糊锅最后撒点黑芝麻就可以喝啦，真的特别奶香丝滑哦～...
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![韩式拌面配南瓜羹好吃的烹饪方法 韩式拌面配南瓜羹的地道做法和步骤]( "韩式拌面配南瓜羹好吃的烹饪方法 韩式拌面配南瓜羹的地道做法和步骤")
- 时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鲜面条150g配菜黄瓜适量胡萝卜适量洋葱适量鲜香菇4朵午餐肉0.5盒拌面酱韩式辣酱2大勺蒜末10g生抽1大勺醋1大勺雪碧1大勺熟白芝麻1大勺南瓜羹南瓜120g糯米30g清水500g韩式拌面配南瓜羹的做法做拌面酱：将韩式辣椒酱、蒜碎、酱油、...
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![韩式南瓜羹丝滑入口即化的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹丝滑入口即化做法]( "韩式南瓜羹丝滑入口即化的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹丝滑入口即化做法")
- 用料南瓜300克牛奶200克冰糖30克糯米粉20克清水150克盐1克韩式南瓜羹丝滑入口即化的做法南瓜🎃切块放高压锅蒸熟蒸熟的南瓜中加入牛奶倒入榨汁机糯米粉加清水拌匀锅中倒入糯米粉水，倒入南瓜泥一边搅拌一边小火加热。加入冰糖加入盐出锅！...
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![减肥韩式南瓜羹好吃的烹饪方法 减肥韩式南瓜羹的地道做法和步骤]( "减肥韩式南瓜羹好吃的烹饪方法 减肥韩式南瓜羹的地道做法和步骤")
- 100克南瓜的热量只有23大卡，南瓜碳水低，自身带足够的甜味，不需要额外加糖，性温适合养胃。此配方没有额外的糯米粉添加。我用的进口全脂牛奶感觉有点腻，大家可以改用低脂奶或者没有那么浓的牛奶。小孩子大孩子都爱吃哦用料奶油南瓜1kg牛奶300ml减肥韩式南瓜羹的做法京东上买的...
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![韩式南瓜羹（小美）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹（小美）做法]( "韩式南瓜羹（小美）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹（小美）做法")
- 每次去吃烤肉，饥肠辘辘等着上菜的时候，先喝一碗香香甜甜的南瓜羹，顿时身心舒畅啊用料南瓜300克（去皮后）牛奶300克清水300克糯米20克（糯米粉也没事）小米20克（小米粉也OK）冰糖20克韩式南瓜羹（小美）的做法南瓜去皮切小块加上所有的配料一起扔进小美锅！时间：25分钟温度：100℃速度：1（因为我用...
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![豆浆机做韩式奶香南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆机做韩式奶香南瓜羹做法]( "豆浆机做韩式奶香南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆机做韩式奶香南瓜羹做法")
- 只需要九阳豆浆机就可完成！不用去韩国餐馆就可以吃到啦用料鲜牛奶1000g小米50g南瓜500g豆浆机做韩式奶香南瓜羹的做法南瓜去皮洗净去籽，切小块，放入豆浆机内小米取50g，大概正常饭碗盖住碗底即可，加少许热水或温水泡几分钟。鲜牛奶大只装。因为豆浆机里面内胆有最低刻度显示，不...
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![韩式南瓜羹破壁机版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹破壁机版做法]( "韩式南瓜羹破壁机版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹破壁机版做法")
- 冬日的早上喝一杯糯糯的南瓜粥，甚是惬意用料南瓜适量糯米适量水韩式南瓜羹破壁机版的做法将南瓜切块，糯米洗干净倒入破壁机中，按下米糊键。小贴士完成后可以加适量的糖和盐，搅拌即可。...
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![韩式南瓜羹的详细做法大全,简单又营养的韩式南瓜羹做法]( "韩式南瓜羹的详细做法大全,简单又营养的韩式南瓜羹做法")
- 用料南瓜500克水500毫升糯米粉20克冰糖30克盐2克韩式南瓜羹的做法南瓜500克洗净切成块，蒸熟。放入料理机打成糊状糯米粉中加入清水搅拌均匀南瓜泥倒入锅中大火煮开转中火煮10分钟。加入糯米粉溶液，转小火，加入冰糖，不停搅拌防止粘锅。冰糖融化后再煮三分钟。美味的韩式南瓜羹...
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![超简单的韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的韩式南瓜羹做法]( "超简单的韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的韩式南瓜羹做法")
- 说起【韩国】除了女团和男团、整容、韩剧之外的一大亮点就是遍地的韩式料理：韩国烤肉、韩国泡菜、部队火锅、芝士烤肠～我最钟爱的就是烤肉店的南瓜羹，用来解除烤肉的肥腻感，为了能不去烤肉店就吃到它，于是我就在家研究出了【超简单的韩式南瓜羹】用料南瓜半个大米一把坚果若干...
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![火炉火吃到的韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的火炉火吃到的韩式南瓜羹做法]( "火炉火吃到的韩式南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的火炉火吃到的韩式南瓜羹做法")
- 火炉火是北京一家比较出名且地道好吃、价格适中的韩国料理店，以年糕火锅为招牌，今年新推出的一款芝士肋排火锅也是让北漂一族排起了长队。跟好友去吃过几次，最让我们留恋的不是可口的芝士肋排，而是搭配在一起吃的韩式南瓜羹。仔细品尝，发现其实其中的配料并不多，制作方法也十分...
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![南瓜苹果羹（美味版，低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜苹果羹（美味版，低卡版）做法]( "南瓜苹果羹（美味版，低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜苹果羹（美味版，低卡版）做法")
- 用料南瓜苹果洋葱姜黄油鸡高汤南瓜苹果羹（美味版，低卡版）的做法美味版夏南瓜250g就是金黄色的皮的南瓜45kcal/100g苹果130g选带些酸味的脆苹果洋葱30g姜15g我比较爱吃姜给了20g，不爱吃姜的也可以不给黄油10g鸡高汤250ml没有的话也可以用水代替汤不宜太浓黄油小煮锅中融化，烧热...
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![简单易学的韩式南瓜羹🎃美食做法]( "简单易学的韩式南瓜羹🎃美食做法")
- 韩餐烤肉免费赠送的那种每次都要喝好几碗甜甜的用料南瓜1个牛奶1杯糯米粉/淀粉1勺糖按照自己的口味可添加可不添加韩式南瓜羹🎃的做法南瓜切小块蒸熟搅拌棒搅成泥倒入锅内+牛奶+糖煮一会儿加水淀粉或糯米粉勾芡...
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![简单易学的小美韩式南瓜羹美食做法]( "简单易学的小美韩式南瓜羹美食做法")
- 记得小时候家里的一角堆满了老南瓜，因为外公听说糖尿病人多吃南瓜能降低血糖，所以买来很多给外婆吃。后来，砖家又说南瓜不能降低血糖，反而含糖量还不低，那一角便再没了南瓜。现在，我带着女儿和儿子去韩式料理店，最受欢迎的尽然不是五花肉，而是韩式南瓜羹。所以，天气冷了，用小美煮一...
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![低脂南瓜羹的做法和图解 好吃的低脂南瓜羹家常做法]( "低脂南瓜羹的做法和图解 好吃的低脂南瓜羹家常做法")
- 家里的南瓜需要消耗，但又在减脂期，故做了份低脂南瓜羹用料牛奶150克南瓜400克黑胡椒少许低脂南瓜羹的做法南瓜洗净切小块蒸熟，去皮放搅拌机倒入牛奶搅拌30秒，就搞定了，倒入碗中，撒上现磨黑胡椒碎，滴了几滴酸奶和一搓迷迭香点缀，就着面包，一顿早餐就搞定了小贴士老南瓜有天然的甜味...
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![韩式南瓜粥 南瓜羹 就是韩国料理店那个味道，正宗韩餐的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜粥 南瓜羹 就是韩国料理店那个味道，正宗韩餐做法]( "韩式南瓜粥 南瓜羹 就是韩国料理店那个味道，正宗韩餐的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜粥 南瓜羹 就是韩国料理店那个味道，正宗韩餐做法")
- 食谱是一人碗的量，如果两个人的，所有食材2倍就行喝了这么多年南瓜羹，南瓜粥也吃了这么多年韩餐，这个配方很正宗用料南瓜250克牛奶75克糯米粉10克水150克冰糖7个盐半小勺韩式南瓜粥南瓜羹就是韩国料理店那个味道，正宗韩餐的做法南瓜切皮切块蒸熟（大约15分钟）这样颜色透明，筷子擦进...
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![日式南瓜挞 （低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 （低卡）做法]( "日式南瓜挞 （低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 （低卡）做法")
- 简单做颜值高一定要挖到底吃才有复合口感欢迎加微讨论：11835179注明：下厨房用料挞皮；熟一点香蕉1根燕麦片80克蜂蜜10G左右可省略南瓜馅：南瓜450克（去皮后）玉米淀粉30克鸡蛋2个牛奶30克糖10-20克抹面：淡奶油100克糖7克柠檬皮屑可省略开心果碎可省略薄荷叶可省略日式南瓜挞（低卡）的...
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![韩式南瓜羹 好喝的不得了的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹 好喝的不得了做法]( "韩式南瓜羹 好喝的不得了的做法步骤及图解,美味正宗的韩式南瓜羹 好喝的不得了做法")
- 继奶茶之后又一适合厨房小白的作品真的超简单也超好喝冬天的早上喝一杯暖暖的南瓜羹！用料南瓜25～30g糯米4～5g纯牛奶220～230ml矿泉水500ml韩式南瓜羹好喝的不得了的做法称4-5g糯米，洗净后浸泡30分钟。将南瓜去籽去皮后盐水浸泡5分钟，目的是除去表面的脏东西和农药；将南瓜用插板插...
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![低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法]( "低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
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