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减脂便当Day3的做法食谱

简单易学的减脂便当Day3美食做法

  • 减脂便当Day3

  • 还是喜欢中式的做法，吃生的沙拉就像是吃草啊！用料鸡腿1只红薯1个水白菜1棵奥尔良腌料、干辣椒、玉米油、辣椒面适量减脂便当Day3的做法鸡腿去骨切块，加入奥尔良腌料冷藏腌制过夜。红薯洗净去皮，切大块，鸡腿和红薯一起上锅蒸熟。锅内放极少量玉米油，一个干辣椒倒入切好的白菜，加...
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减脂便当午餐Day3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当午餐Day3做法

  • 减脂便当午餐Day3

  • 减脂宗旨：只改变饮食习惯，不改变饮食结构这样瘦下来才不容易反弹回去总摄入：440千卡用料鸡蛋1个香蕉红心火龙果藕半节木耳9朵红萝卜三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小个减脂便当午餐Day3的做法用app算出总食物卡路里一个蒸锅煮鸡蛋，蒸红薯，紫薯另一个锅烫青菜，秋葵之后炒藕片...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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工作日便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当Day3做法

  • 工作日便当Day3

  • 工作餐～用料西红柿一只玉米粒适量红辣椒两个肉丝200g葱姜蒜适量工作日便当Day3的做法黑米➕百米饭辣椒炒肉丝西红柿炒玉米粒小贴士肉要码味儿…...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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减肥减脂便当day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当day1做法

  • 减肥减脂便当day1

  • 三天的节食之后开始进入减肥减脂期，每天公司吃不健康，特地开始做减肥便当。第一天特此记录。用料豆腐四分之一块无脂火腿两片口蘑6个鸡胸肉一块黄瓜半根西兰花四分之一个菠菜5大根西生菜半个减肥减脂便当day1的做法将鸡胸肉切片，混入黑胡椒汁半勺腌制半小时；空气炸锅或烤箱（为...
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一荤一素卤味便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的一荤一素卤味便当「减脂·便当」做法

  • 一荤一素卤味便当【减脂·便当】

  • 便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁要少。虽然便当盒一般都说自己密封，但是多多少少都会有...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
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Day3快手翻车便当的做法步骤及图解,美味正宗的Day3快手翻车便当做法

  • Day3快手翻车便当

  • 今天我的人生遇到了瓶颈，玉子烧也幸不辱命的滑铁卢成番茄炒蛋了ε=ε=‾͟͟͞(((ꎤ✧曲✧)̂—̳͟͞以下仅为个人记录看官们随意～用料鸡蛋1个番茄1个南瓜1瓣黑米饭100克盐少许孜然粉少许五香粉少许生抽少许Day3快手翻车便当的做法南瓜切块上锅蒸熟番茄切十字刀从尾巴根用...
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简单易学的Day3.便当美食做法

  • Day3.便当

  • 用料鸡蛋，牛排，荞麦面，蔬菜Day3.便当的做法煎牛排，煮面，摆盘...
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午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当饭盒/减脂餐便当记录做法

  • 午餐便当饭盒/减脂餐便当记录

  • 记录一下午餐便当以尽量低卡低热量做法简单易操作来安排！4月7号体重124.2斤用料杂粮饭/紫红薯/全麦面包/燕麦粥…西蓝花/生菜/菌类鸡蛋肉鱼肉牛肉虾午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸肉➕无油煎蛋5.5午餐：杂粮饭➕西蓝花➕鸡胸肉5.6午餐：杂...
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（便捷）上班减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的（便捷）上班减脂便当做法

  • （便捷）上班减脂便当

  • 最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成✅鸡腿去骨，减肥期间的宝宝建议去皮（我超爱吃鸡皮就不去...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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轻食减脂餐丶便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day3做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day3

  • 打卡…ing～用料全麦吐司三片西红柿三片生菜适量鸡蛋1个培根2片苹果1个梨1个千禧小番茄适量芝麻菜适量黄瓜适量轻食减脂餐丶便当Day3的做法🥪三明治：一个鸡蛋🥚、培根🥓平底锅煎熟（玉米油，不要黄油或菜油）；番茄切片，生菜洗净；里面适当加上沙拉酱（我用的亨氏的轻脂沙拉酱）按自己喜好...
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超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」做法

  • 超快手田园鸡胸便当【减脂·便当】

  • 最近我开始上班啦。暑假在家太快乐，胖了好几斤，所以上班午餐只能吃吃减脂沙拉。翻了翻外卖软件才发现现在国内有很多轻食店了，但的确卖的都不便宜。外面餐厅肉往往很吝啬地只给几小块，蔬菜也不一定新鲜。其实自己带蛋白质沙拉便当是很好的选择。但很多人对带便当很抵触，总觉得...
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「减脂餐」day3的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」day3做法

  • 【减脂餐】day3

  • 瘦了一丢丢都会有成就感、满足感哦彩虹🌈沙拉🥗颜值很高的，看着就会有食欲家里没有紫甘蓝和玉米，颜色没那么全油醋汁用的日食记的配方，不过我没加黄芥末酱哈用料🥪黑麦面包🥗鸡胸肉【减脂餐】day3的做法我偷懒买的黑麦面包（自己做会更健康，毕竟没那么多添加剂，糖也不会致死量）放...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当day1（虾仁金针菇便当）做法

  • 减脂便当day1（虾仁金针菇便当）

  • 健身以后就是自己做饭啦…超快手版本…家里基本不开火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西兰花半颗杂菜一小把鸡蛋一只虾仁100g金针菇一把减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法水煮西兰花和杂菜+少许蚝油，盐，调味鲜虾仁切姜片腌十分钟金针菇和鲜虾仁入蒸箱，做调味料（蒸鱼豉油辣椒末香油...
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