![简单易学的减脂鸡胸肉三明治美食做法]( "简单易学的减脂鸡胸肉三明治美食做法")
- 用料鸡胸肉半块黄瓜一段鸡蛋1个胡萝卜一段吐司2片减脂鸡胸肉三明治的做法首先，处理鸡胸肉，我用了生抽，老抽，黑胡椒，姜片，蒜片来腌制大概20分钟，然后锅里放少量大概半没鸡胸肉的水，直接用水煮鸡胸肉（低脂少油嘛～）然后，拿出我的小锅，调煮蛋功能，开始煮白煮蛋～在煮鸡蛋的期间，来准备黄瓜和胡...
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![鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸洋葱减脂三明治🍔做法]( "鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸洋葱减脂三明治🍔做法")
- 我用的减脂专用的全麦切面，很干的那种，所以三明治卖相不太完整，如果过其他切片应该就没有不完整的顾虑啦😬用料全麦切片2片鸡胸肉1-2块洋葱1/4个黑胡椒酱1勺鸡蛋1个生菜少许黄瓜片若干料酒蒜泥生抽蜂蜜番茄酱鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法我做的2人份，所以食材是DOUBLE的~我用...
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![鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂做法]( "鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂做法")
- 喜欢吃三明治🥪减肥中喜欢烹饪尝试各种三明治用料鸡胸肉一大块西红柿一个青瓜半条全麦面包两片鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂的做法青瓜切薄片番茄切厚片鸡胸肉煎热（不加热不好吃）用一个模具，不然会散的。保鲜膜弄成十字，弄多一点，变变要包紧，不然一切就散了放青瓜放番茄和鸡胸...
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![（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法]( "（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法")
- 减脂期可以吃的三明治🌮少油少盐烹调，吃出健康吃出苗条！低卡但是饱腹的三明治，献给减肥中的『你我他』💕总热量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/红茶午餐搭配水果+低卡饮品/低卡汤用料全麦面包2片鸡胸肉1块（去皮66克）生抽/蚝油/生粉一丢丢（腌制鸡胸肉的）鸡蛋1个生菜3片番茄1个（55克）紫甘...
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![减脂鸡胸三明治好吃的烹饪方法 减脂鸡胸三明治的地道做法和步骤]( "减脂鸡胸三明治好吃的烹饪方法 减脂鸡胸三明治的地道做法和步骤")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡大胸1个小黄瓜1根全麦吐司2片番茄1片鸡蛋1个生菜2片腌鸡胸料生抽10g料酒5g蜂蜜1大勺蒜1瓣水30ml橄榄油5g减脂鸡胸三明治的做法小黄瓜洗净后用削皮刀削成一片片；西红柿洗净后切片；鸡胸切成一块块，备用。鸡胸里加入生抽、料酒、蒜...
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![好吃减脂易做鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的好吃减脂易做鸡胸肉三明治做法]( "好吃减脂易做鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的好吃减脂易做鸡胸肉三明治做法")
- 用料鸡蛋1个生菜2片料酒1勺鸡胸肉2块黑胡椒1勺西红柿1个姜蒜适量生抽2勺蚝油2勺蕃茄酱吐司好吃减脂易做鸡胸肉三明治的做法买了一大袋吐司干吃很寡淡家里囤了点鸡胸肉于是就决定自制鸡扒三明治啦！步骤🔍先用姜、蒜、一点料酒、生抽、蚝油、黑胡椒腌20分钟鸡肉期间准备洗切...
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![鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治做法]( "鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治做法")
- 弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱少量玉米粒少许西红柿半个盐少许淀粉1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法将鸡胸肉用生抽、料酒、蚝油、盐腌制10分钟，再和胡萝卜...
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![鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）做法]( "鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）做法")
- 减肥嘛，多吃蔬菜总是没错的用的是全麦吐司片如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族😛用料吐司2片即食鸡胸肉1块生菜4片甘蓝3片黑胡椒适量鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法吐司放多士炉烤一...
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![鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治做法]( "鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治做法")
- 好吃又健康的三明治，减肥也要好好吃饭哦～❤️用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫薯1个玉米半根番茄一个青瓜半根吐司4片盐半勺酱油一勺料酒一勺黑胡椒粉随意生粉1勺鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌，腌30分钟。玉米蒸熟，青瓜、番茄切好...
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![减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治做法]( "减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜1根盐适量洋葱半个包菜1/3个葱2根生粉或淀粉20g王中王火腿1片黑胡椒1勺面包1-2片食用油适量减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治的做法半个洋葱用油炒出香味至变软；鸡胸肉剁成肉糜，在剁的过程中加入黑胡椒，再加入炒好的洋葱（不放也没事，我只是觉得这样会香一些，...
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![「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法]( "「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法")
- 三明治即简单又快手，而且食材方面超级万能搭，只要你想夹，没有什么不可能，作为早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量满满，作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片：市售或自己制作，全麦吐司，黑麦吐司，白吐司，咸吐司，贝果……蛋白质肉类：鸡胸肉，牛肉，三文鱼，金枪鱼，火腿片，午餐肉，肉松……...
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![减脂鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉全麦三明治做法]( "减脂鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉全麦三明治做法")
- 用料鸡胸肉1块生菜2片西红柿两片鸡蛋1个盐鸡精黑胡椒料酒生粉少许减脂鸡胸肉全麦三明治的做法准备好食材放盐鸡精生粉料酒，腌制鸡胸肉。上锅煎熟鸡胸肉＆鸡蛋食材都码上去完工啦！...
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![减脂餐～鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～鸡胸肉三明治做法]( "减脂餐～鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～鸡胸肉三明治做法")
- 减脂将近一年，从125到89，用过不正确的方法，庆幸自己最后找到啦适合自己的，好好吃饭，才能健康的瘦下来用料生菜1片鸡胸肉1块全麦吐司2片减脂餐～鸡胸肉三明治的做法鸡排煎熟，吐司烤一下，我喜欢酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜欢的东西，鸡排是腌制好的，所以我就没有放其它的酱料，搭配...
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![减脂鸡胸紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸紫薯三明治做法]( "减脂鸡胸紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸紫薯三明治做法")
- 用料生菜4片沙拉酱1勺鸡胸肉1块黄瓜半根西红柿半个紫薯2个火腿肠2片红萝卜半根全麦面包2片减脂鸡胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把红萝卜黄瓜西红柿等食材好。3把鸡胸肉切条用料酒生抽腌制5分钟备用。4用锅把把面包烫热至发黄。5用一个盘子上面盖上保鲜膜把土司放在...
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![腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)做法]( "腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)做法")
- 酸甜可口的腌酸萝卜配上鸡胸肉三明治，清爽口感，拒绝油腻，减脂又美味。用料新奥尔良或黑胡椒鸡胸肉1块鸡蛋1个黑麦或全麦吐司片2片白萝卜1个蒜米1瓣小米椒1个盐1小勺白砂糖1大勺白醋1大勺浓酸奶或沙拉酱适量食用油适量腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)的做法腌酸萝卜：白萝卜洗净切...
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![减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备——低脂鸡胸肉三明治做法]( "减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备——低脂鸡胸肉三明治做法")
- 热量低，耗时短，颜值高，而且味道超赞，这样不可多得的美味，快做一做试试啊用料面包片6片鸡胸肉6小块鸡蛋3个西红柿1个生菜适量盐适量现磨黑胡椒适量沙拉汁(酱)适量减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法生菜还西红柿洗净，西红柿切片备用锅里小火热油，放入鸡胸肉，想要煎蛋的可以先煎蛋...
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- 用料鸡胸肉块生菜片鸡蛋个西红柿个盐克白土司三片豆腐一片减脂|鸡胸肉蔬菜三明治的做法先将西红柿切碎，然后与鸡蛋液一起炒成岁末儿。豆腐用水烫熟就好了，吐司四边切掉。鸡胸肉是我买的即食鸡胸肉加热即可食用。开始铺食材一层一层铺好压紧就可以了。一定要用保鲜膜压紧横...
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![「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉做法]( "「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉做法")
- 我们都是彤的传人用料鸡蛋可煎可煮生菜2片肉松番茄1个肉任意【减脂餐】菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法生菜+煮鸡蛋+番茄+蟹柳+肉松+番茄+鸡胸肉，肉类可随意替换的万能公式。可以放酱料，我一般不放。鸡胸肉制作：黑胡椒+盐+蜂蜜+蒜末腌制，锅内放一滴滴油，两面变色后倒入一点水...
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![（超满足💕）减脂高蛋白鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（超满足💕）减脂高蛋白鸡胸肉三明治做法]( "（超满足💕）减脂高蛋白鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（超满足💕）减脂高蛋白鸡胸肉三明治做法")
- （通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中...
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![减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）做法]( "减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）做法")
- 超好吃的减肥餐一个就饱了～因为我不喜欢吃生的东西所以会煮一下主要要用不粘锅和烤箱三明治进烤箱真的很棒！！！😄请注意：烤箱不同温度和时间会不同请根据实际情况操作用料鸡蛋1个生菜1小把番茄1个鸡胸肉适量全麦面包2片蒜适量（可以不加鸡胸肉用的）盐适量黑胡椒适量酱油适量减脂三...
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![「减脂」菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」菠萝鸡胸肉全麦三明治做法]( "「减脂」菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」菠萝鸡胸肉全麦三明治做法")
- 从腌渍鸡胸肉开始，鸡胸肉鲜嫩多汁，菠萝酸甜解腻，超好吃用料面包2片鸡蛋1个奶酪1片鸡胸肉1块蒜3瓣无糖酸奶/奶啤酒1瓶西红柿1个菠萝1个【减脂】菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法1.鸡胸肉腌渍过程：鸡胸肉放到淡盐水里浸泡四小时。浸泡后的鸡胸肉切成四片。加入蒜片、盐、黑胡椒粉和...
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![鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」做法]( "鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」做法")
- 因为我自己在减肥所以平时都会自制一些少油少盐减脂增肌的食物这个三明治我会每次用两片全麦面包做好之后一切为2另一个放到冰箱里做第二天的早饭拿出来用微波炉或者烤箱热一下都很好吃用料鸡胸1块全麦面包2片西红柿适量黄瓜适量生菜看个人喜好洋葱看个人喜好鸡胸肉全麦...
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![鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法]( "鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法")
- 简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...
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![全麦鸡胸减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸减脂三明治做法]( "全麦鸡胸减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸减脂三明治做法")
- 买了一箱全麦面包，准备消灭用料鸡蛋1个面包2片鸡胸肉1块海苔碎5克全麦鸡胸减脂三明治的做法我用的是遇见谷语的全麦面包，一包2片全麦面包一般都会比较硬，还会有淡淡的酸味儿，放进空气炸锅，150度3分钟热一下就可以去掉那个酸味儿把一个鸡蛋碾碎铺上自制的海苔碎，增加咸味儿和鲜...
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![快手鸡胸肉减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸肉减脂三明治做法]( "快手鸡胸肉减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸肉减脂三明治做法")
- 减肥党快手菜！适合懒人上班族！简单方便好吃！只需要：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+西红柿+生菜+少许番茄酱/沙拉酱用料鸡胸肉半块生菜2片鸡蛋1个西红柿半个黑胡椒少许番茄酱少许快手鸡胸肉减脂三明治的做法1.鸡胸肉我是买了一大块，用了一半，给我我和我妹一人做了一个三明治～所以半块鸡胸...
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