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健康牛油果醬的做法食谱

简单易学的健康牛油果🥑醬美食做法

  • 健康牛油果🥑醬

  • 用料牛油果2个盐黑胡椒檸檬汁2茶匙健康牛油果🥑醬的做法把牛油果壓成醬，加鹽和黑胡椒，攪拌均勻加入少量檸檬汁可增加風味和防止牛油果氧化變黑小贴士可根據自己口味調整調味份量，但記得用清潔的小匙以防發霉。OK我一般只做兩個牛油果以免太多變壞！做好的牛油果醬不要保存多過...
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牛油果醬 Guacamole的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果醬 Guacamole做法

  • 牛油果醬 Guacamole

  • 第一次吃guacamole是1988年在美国休斯敦的墨西哥餐厅。起初也不特别喜欢牛油果，慢慢就爱上了。做guacamole真的简单不过。就是搅烂牛油果加点盐加点胡椒而已。其实吃牛油果喜欢加什么都可以。有时我直接沾橄榄油和黑醋吃。我姨甥女喜欢沾酱油吃。用料牛油果1个洋葱碎适量...
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牛油果蔬菜健康意粉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果蔬菜健康意粉做法

  • 牛油果蔬菜健康意粉

  • 用料牛油果半个西兰花几颗胡萝卜半根鸡蛋1个黑胡椒粉适量日式芝麻酱沙拉适量牛油果蔬菜健康意粉的做法除了牛油果，所有食材都白水煮开煮熟，捞起来晾干，加入牛油果和沙拉拌匀，并撒上黑胡椒粉，大功告成啦！...
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美味健康的牛油果早餐的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康的牛油果早餐做法

  • 美味健康的牛油果早餐

  • 牛油果脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力；富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的功能；由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不饱和脂肪酸，而且富含膳食纤...
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Guacamole牛油果醬的做法步骤及图解,美味正宗的Guacamole牛油果醬做法

  • Guacamole牛油果醬

  • 自帶陽光感的墨西哥名菜--guacamole（牛油果醬），可以配麵包，配玉米薯片，夏天必備的開胃小點用料熟牛油果3-4個青檸檬1個鹽半茶匙洋蔥半隻香菜/洋芹3茶匙西紅柿2個大蒜1瓣孜然粉半茶匙淡奶油（optional）2-3茶匙胡椒粉半茶匙Guacamole牛油果醬的做法把牛油果去皮，放入碗中。加入青檸...
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简单健康牛油果吃法的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康牛油果吃法做法

  • 简单健康牛油果吃法

  • 这是两个人的量哦！牛油果要熟透的。用料牛油果1个西红柿1个现磨黑胡椒适量现磨粉盐适量鸡蛋1个香菜1根面包片2片简单健康牛油果吃法的做法牛油果切丁后用小勺黏成糊状但还需保留部分牛油果丁，这样口感好西红柿、香菜切丁后放入牛油果搅拌均匀搅拌均匀后放入现磨的黑胡椒、...
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土豆牛油果沙拉健康的做法步骤及图解,美味正宗的土豆牛油果沙拉健康做法

  • 土豆牛油果沙拉健康

  • 最近看到各种牛油果，不耐手痒，买了两个，等了好久才成熟。正好过完年减肥，来款土豆沙拉即解馋，还不会太长肉。其实土豆沙拉真的是随心所欲，你可以加上许多你喜欢吃的东西。用料土豆一个大小随心水适量虾仁看土豆的量牛油果一个/半个煮熟鸡蛋一只沙拉酱适量黑胡椒一点点自己喜欢...
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牛油果拌荞麦面（健康无油）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果拌荞麦面（健康无油）做法

  • 牛油果拌荞麦面（健康无油）

  • 经常用牛油果拌面包，今天尝试了下拌面，真是太美味了！小伙伴把盘子都舔了哈哈，分享给大家。用料牛油果1个荞麦面100g圣女果4个柠檬1/4个生抽少量胡椒粉少量牛油果拌荞麦面（健康无油）的做法准备好材料。荞麦面煮上。圣女果切碎，和牛油果混在一起压成泥，也可以用搅拌机搅成泥。荞麦...
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牛油果芒果健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果芒果健康沙拉做法

  • 牛油果芒果健康沙拉

  • 这个是wagas牛油果芒果鸡肉沙拉的简易版，更加低卡路里但是口味依然很好哦，适合吃油腻了想清理一下肠胃的，晚餐一盘就够啦，很饱腹用料牛油果1只芒果1只自制无糖酸奶4-5勺沙拉酱2-3勺葡萄干若干芝士片1片生菜叶若干牛油果芒果健康沙拉的做法把生菜叶洗净滤干水分掰成小朵牛油果...
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牛油果玉米健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果玉米健康沙拉做法

  • 牛油果玉米健康沙拉

  • 为运动而做的健康晚餐，搭配无油鸡胸肉棒棒哒用料牛油果半个甜玉米半个黄瓜半根生菜4片黑胡椒适量生抽3汤匙橄榄油1汤匙牛油果玉米健康沙拉的做法用刀切下甜玉米粒，开水煮两分钟牛油果像芒果一样切格刮下来，黄瓜切丁，生菜撕碎先在沙拉碗底铺上生菜，然后放上黄瓜，中间放牛油果，最...
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牛油果沾醬的做法和图解 好吃的牛油果沾醬家常做法

  • 牛油果沾醬

  • 牛油果，即鱷梨，果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、葉酸對美容也很有功效哦～用料一隻熟透的牛油果柠檬汁番茄半塊蒜茸一勺洋蔥少許辣椒粉少許鹽巴少許牛油果沾醬的做法將果肉挖出，褐色部分挖掉，用勺子將果肉壓成泥，加入切碎的番茄、洋蔥粒和蒜...
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牛油果玛芬（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果玛芬（健康版）做法

  • 牛油果玛芬（健康版）

  • 牛油果具有丰富的膳食纤维和钾成分，食用后容易出现饱腹感，用牛油果来制作玛芬，颜色清新，口感清爽，健康又营养。用料牛油果1个低筋面粉100克泡打粉3克鸡蛋1个牛奶30克白砂糖40克玉米油35克黑芝麻2克牛油果玛芬（健康版）的做法1.取一个熟透的牛油果，将果肉取出（果肉大约80克左右）2.将...
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牛油果poke，快手健康餐（内附牛油果摆盘小技巧）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果poke，快手健康餐（内附牛油果摆盘小技巧）做法

  • 牛油果poke，快手健康餐（内附牛油果摆盘小技巧）

  • poke是夏威夷非常流行的一种刺身拌饭，和日式刺身拌饭相比，更加随意任性。口味也更加丰富。媲美肉类适合做刺身的牛油果用来做素食版的poke简直不能更适合啦！偶尔也要吃点素嘛……想吃肉的你再加些三文鱼或者金枪鱼，章鱼明太子也可以任性的放进去哦！用料五色藜麦100g牛油果半颗...
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健康必备 | 牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的健康必备 | 牛油果奶昔做法

  • 健康必备 | 牛油果奶昔

  • 用料牛油果半个纯牛奶250ml蜂蜜2勺健康必备|牛油果奶昔的做法牛油果剥皮切块把切好的牛油果放进搅拌机，加250ml纯牛奶，2勺蜂蜜（喜欢较甜的亲可以视乎自己喜欢甜度添加蜂蜜）搅拌3分钟搅拌完成后，倒进喜欢的杯子里午餐开始咯…小贴士250ml牛奶加半个牛油果已经足够，如果喜欢很浓...
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牛油果蛋挞(健康无淡奶油版)的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果蛋挞(健康无淡奶油版)做法

  • 牛油果蛋挞(健康无淡奶油版)

  • 用料鸡蛋(蛋黄)4个牛奶180克蛋挞皮8糖20克牛油果四分之一个牛油果蛋挞(健康无淡奶油版)的做法蛋黄蛋白分离，仅留蛋黄，蛋白我自己自己吃了。牛油果切四分之一个，全脂牛奶大概180克，不用很精准，大概是蛋黄的两倍多就可以了。跟蒸水蛋原理差不多，这个比例即使不用加淡奶油都会很嫩...
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牛油果水果沙拉（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果水果沙拉（健康版）做法

  • 牛油果水果沙拉（健康版）

  • 我拌沙拉一般都不用真正的沙拉，用的是各种小盒酸奶！！嘿嘿，是不是比高热量的沙拉更健康？！二期很好吃喔用料牛油果一个（看个人爱好）香蕉一根苹果一个酸奶一盒牛油果水果沙拉（健康版）的做法水果切块牛油果挖出酸奶打开拌一下OK！有猕猴桃的话会再加个猕猴桃！色彩更好看，也更营养！小贴士被我...
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健康快手的牛油果葱香司康的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手的牛油果葱香司康做法

  • 健康快手的牛油果葱香司康

  • 当我发现冰箱里有一个变软了很久了的牛油果和很多很多感觉在坏掉之前用不完的小青葱-就有了晚上10点到家可以轻松搞定来作为第二天的早饭的超级快手又健康的这个司康！我口味比较淡的~要是想要味道重一些要增加盐的量哦！用料低筋面粉120-180克(看面粉吸水量和牛油果大小)泡...
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超健康/牛油果马芬的做法步骤及图解,美味正宗的超健康/牛油果马芬做法

  • 超健康/牛油果马芬

  • 试过了各种牛油果的吃法，今天灵机一动：富含健康油脂的牛油果是不是也可以烤个马芬呢？淡淡的抹茶绿，造型也可爱，很成功的一款健康小食。用料牛油果中等大小1.5个鸡蛋1个细砂糖70克橄榄油40ml低筋粉150克泡打粉5克超健康/牛油果马芬的做法牛油果切开去核，切碎。用勺子成小碎块，牛...
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健康低脂牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂牛油果沙拉做法

  • 健康低脂牛油果沙拉

  • 用料牛油果1个黄瓜1根黄色圣女果1个鸡蛋1个生菜叶随意几片胡萝卜1小段蓝莓1把健康低脂牛油果沙拉的做法准备好食材洗净。1个鸡蛋蒸熟或煮熟。把所有食材切成小块放进盒子里。放适量沙拉酱后，盖上盒子，摇。摇匀后，倒入沙拉碗里，把熟鸡蛋切成小块放入，表面可以再撒一点黑胡椒碎...
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牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味做法

  • 牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味

  • 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法食材准备洋葱、番茄切丁备用...
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健康牛油果美式煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康牛油果美式煎蛋做法

  • 健康牛油果美式煎蛋

  • 年轻的时候超爱传统的美式煎蛋，黄油，奶酪培根，高脂肪带来的好口感也为健康带来风险。看美国那些大胖子，每天吃的都是高热量高脂肪。今天我做了一款相对健康一些的煎蛋，橄榄油代替黄油，牛油果代替奶酪，瘦肉香肠代替培根（香肠正好吃完了，这次用午餐肉代替了）牛奶仍然推荐用脱脂牛奶。...
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健康好喝的牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的健康好喝的牛油果奶昔做法

  • 健康好喝的牛油果奶昔

  • 用料牛油果1个牛奶250ml白糖两勺健康好喝的牛油果奶昔的做法先准备好材料，一杯牛油果奶昔就是一个牛油果+一瓶纯牛奶尽量选黑皮的成熟牛油果把牛油果，牛奶，两勺糖一起放进去噔噔蹬蹬，牛油果奶昔几秒钟就好啦真得real好喝~...
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「健康蛋白油脂」牛油果納豆杯的做法步骤及图解,美味正宗的「健康蛋白油脂」牛油果納豆杯做法

  • 【健康蛋白油脂】牛油果納豆杯

  • 蛋白質和油脂配到一起總是有種特別的香味和口味！早餐的完美搭配，再配上穀物碳水，全面快速早餐搭配完成😊微信公眾號：MNYF紐約美食「了解美食的故事，體驗美食的趣味，欣賞美食的藝術」用料牛油果1个纳豆一盒酱油適量椰絲適量【健康蛋白油脂】牛油果納豆杯的做法牛油果去頂，注意，上...
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减脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐：牛油果油煎蛋做法

  • 减脂健康餐：牛油果油煎蛋

  • 早餐切了半个牛油果，勺子和刀上沾的牛油果刚好作为煎蛋的油脂，健康美味～用料牛油果1个鸡蛋1个减脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法把牛油果抹在平底锅底作为油，打个鸡蛋上去就好啦！...
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健康牛油果hummus的做法步骤及图解,美味正宗的健康牛油果hummus做法

  • 健康牛油果hummus

  • 鹰嘴豆hummus，简单又快手，而且是万能的搭配品，直接吃或者当成抹酱都是很好的。而且鹰嘴豆高蛋白低热量，tahini换成无糖的自制酸奶，调味一样也可以啦用料牛油果半只无糖酸奶两大勺鹰嘴豆罐头一罐肉桂粉少许蒜几瓣健康牛油果hummus的做法鹰嘴豆罐头滤水，不用加盐啦，罐头咸。把所有...
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