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低脂低盐菜的做法食谱

低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法

  • 低脂低油低盐清蒸金针菇

  • 这是一道简单得不能再简单的菜了。0脂肪，0热量，随便吃。用料金针菇一把蒜适量盐适量生抽适量辣椒酱适量低脂低油低盐清蒸金针菇的做法金针菇洗净，上锅蒸，大概五分钟的时候取出倒掉水份。放入盐和生抽和辣椒酱，蒜切末放上边。继续蒸五分钟，就可以出锅了小贴士金针菇本身就比较鲜...
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低盐低脂香菇烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂香菇烩豆腐做法

  • 低盐低脂香菇烩豆腐

  • 哺乳期的老母亲，饮食一直都需要低盐忌口，这个菜快手还很鲜美一定试试哦用料豆腐1块（手掌大小）香菇7-8朵虾米一小把生抽少许3勺蚝油1勺淀粉2-3勺葱花少许克大蒜5-6瓣盐少许低盐低脂香菇烩豆腐的做法所有材料，哺乳期忌口这次没放虾米葱蒜爆锅后，加香菇超软（有虾米请在爆锅时候和葱...
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一人食(低脂低盐)的做法步骤及图解,美味正宗的一人食(低脂低盐)做法

  • 一人食(低脂低盐)

  • 昨天实在太饿，顾不上拍照。今天用昨天的剩余材料继续。回来吃了两个小的人参果，甜甜多汁，终于有动力拍照记录下了。口味大盐份重，会导致口渴多喝水，不利于减脂减重。众所周知，很多减重一开始减的就是水分，后期根据饮食调整➕运动才真的可以甩掉大肥肉或者撸铁将大肥you变成硬肌...
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低脂低盐的包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐的包菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低盐的包菜鸡蛋饼

  • 少油少盐少糖是一种非常健康的饮食习惯，长期坚持有利于寿命的延长。现代人生活水平提高，生活节奏变化，运动时间相对较少，唯一可以轻松做出改变的健康方式就是低脂低盐的饮食了，可以有效预防和缓解三高，为健康添砖加瓦。今天分享一道我家经常食用的包菜鸡蛋饼，低盐低卡，制作简单，营...
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低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂包菜鸡蛋饼做法

  • 低盐低脂包菜鸡蛋饼

  • 早上好呀！我今天是我控糖第56天啦！关注我，每天跟着我做控糖早餐呀！这是我新鲜出炉的早餐，当当～包菜鸡蛋饼，好吃又有营养，美味。我自己一个人吃，用量就很少，你们视情况加量哦！用料包菜2片鸡蛋2个胡椒粉一丢丢油一丢丢虾皮1小把葱适量低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法把葱和包菜切好，包菜尽量...
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低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法

  • 低油低盐减脂快手餐

  • 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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简单易学的低油低脂低盐美食做法

  • 低油低脂低盐

  • 用料油菜五颗白玉菇一盒蒸鱼豉油一勺耗油一勺低油低脂低盐的做法白玉菇，油菜焯水沥水锅中放蒸鱼豉油和耗油，加开水把油菜和白玉菇放进汁中拌匀就OK啦...
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好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面做法

  • 好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面

  • 吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食用油少许好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面...
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豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食做法

  • 豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食

  • 现在的人们平时都需要健康饮食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜萝卜，但是素食往往没有胃口，吃几天就没食欲了。。所以我现在都倡导肉分子饮食方法，就是放点点肉。。用料娃娃菜依据自己喜好）老豆腐一般我都买1.5元的，多了吃不完，2人份）丸子超市的现制丸子，总觉得比冷冻的好...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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低盐低脂粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂粉丝娃娃菜做法

  • 低盐低脂粉丝娃娃菜

  • 吃菜嗦粉的完美结合，可以说是非常简单的一道菜了。用料娃娃菜1颗粉丝1把生抽1勺味极鲜1勺大蒜1头葱装饰用清水按需添加糖一小勺蚝油1勺低盐低脂粉丝娃娃菜的做法热水泡粉丝20分钟左右至粉丝变软备用。娃娃菜一颗切成几小份，我切了四分，别让它散开就行，洗净备用。把粉丝放在盘...
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自制低盐低脂“百搭汁”的做法步骤及图解,美味正宗的自制低盐低脂“百搭汁”做法

  • 自制低盐低脂“百搭汁”

  • 用料橄榄油生抽番茄沙司黑胡椒醋柠檬大蒜意大利香草调料糖自制低盐低脂“百搭汁”的做法大蒜一头拍成蒜末，氧化10分钟40ML生抽、番茄沙司10ML、半个柠檬汁、意大利香草调料适量黑胡椒3克、糖10克醋适量、氧化好的蒜末、橄榄油5克。搅拌均匀小贴士尽量多吃一些味道本身比较...
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炒乌冬面（低盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（低盐低脂）做法

  • 炒乌冬面（低盐低脂）

  • 用料鸡蛋2个乌冬面1小包（150g）圆白菜5片圆葱1/4只绿豆芽50克炒乌冬面（低盐低脂）的做法准备食材，菜类切细丝，鸡蛋打散备用既然是低盐低脂版，那咱们就着重介绍一下配料，酱油用的是薄盐生抽，油是橄榄油，没有额外加盐。水沸后倒入乌冬面，煮开后捞出沥干备用。不粘锅，热锅少油，倒入两汤匙橄...
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比尹正的焖菜还好吃！低盐低糖低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的比尹正的焖菜还好吃！低盐低糖低脂餐做法

  • 比尹正的焖菜还好吃！低盐低糖低脂餐

  • 看了尹正的焖菜自己跃跃欲试，跟风焖了一下，尝试了一周，终于找到了最合适美味的做法。如下蔬菜可以根据口味随意替换，鸡块也可换成牛排、大虾，鱿鱼等高蛋白食物很简单快点动手吧！用料胡萝卜半根竹笋1根芦笋6根黑胡椒勺海盐克鸡小胸肉2块清酒适量比尹正的焖菜还好吃！低盐低糖低脂...
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低脂无盐低蛋白菠菜美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无盐低蛋白菠菜美食做法

  • 低脂无盐低蛋白菠菜美食

  • 菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质，能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化，缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度，还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率，有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维，经常食用可以促进胃液和消化液...
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清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」做法

  • 清蒸文昌鱼 【低脂，低盐】

  • 单纯的清蒸，味道却绝不单纯。海鲜还是要蒸着吃，才能品出最清鲜的味道。秋日进补，清蒸文昌鱼～用料文昌鱼2条料酒适量老姜1块葱1根香油1小勺味极鲜1.5小勺清蒸文昌鱼【低脂，低盐】的做法文昌鱼去腮、内脏，洗净备用（一定要洗得干干净净，肚内黑膜要除净，否则会很腥）。老姜洗净，去皮（姜皮...
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低脂低盐 鲜贝豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐 鲜贝豆腐汤做法

  • 低脂低盐 鲜贝豆腐汤

  • 冬天马上就要来了，煲一锅鲜贝豆腐汤。做法简单，低油低盐，汤汁醇厚，肉质润滑，又不用担心长肉。喝上一碗，浑身舒坦~用料鲜贝4-5个滑豆腐1盒鲜菇3朵粉丝1把海米4适量蒸鱼豉油2-3勺黄酒或料酒1勺葱姜蒜适量低脂低盐鲜贝豆腐汤的做法准备好食材，洗净砂锅里放一点油，爆香葱姜蒜和海米，然...
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《低脂版》盐菜炒汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂版》盐菜炒汤圆做法

  • 《低脂版》盐菜炒汤圆

  • 外皮香酥内馅鲜甜，配合盐菜的咸香，多口味融为一体，美妙的味蕾体验。用料盐菜速冻黑芝麻馅汤圆（元宵）干辣椒玉米油花椒粒酱油《低脂版》盐菜炒汤圆的做法锅内入油倒入汤圆将汤圆炸透，快要爆裂时起锅滤油锅内留少许油，放入干辣椒、花椒煸炒下盐菜炒香，淋两滴酱油炒匀放入炸好的汤圆...
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低脂低盐～鸡丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐～鸡丝拌面做法

  • 低脂低盐～鸡丝拌面

  • 夏天炎热🥵吃什么都提不上胃口，最近又在减脂，饮食会比较控制，所以尝试了一下拌面，家里有什么材料就用什么材料！用料鸡胸肉1块盐半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少许卤蛋1个虾皮（提鲜）1小把荞麦面一人份低脂低盐～鸡丝拌面的做法准备好食材。蔬菜的话家里有什么用什么，胡萝卜、黄瓜、绿豆芽...
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低盐低脂的菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂的菠菜烘蛋做法

  • 低盐低脂的菠菜烘蛋

  • 减肥期间，想吃的清淡一些。本来想做西葫芦烘蛋，下雪没法出门，就用菠菜做了个。简单快手又好吃(´ε｀)♡用料鸡蛋3个菠菜6棵蒜两瓣黑胡椒适量盐少许低盐低脂的菠菜烘蛋的做法菠菜洗干净，焯水。捞出来控水，可以切段也可以不切，我就没切。平底锅入少许橄榄油，把菠菜平铺在锅里，倒入搅...
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低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法

  • 低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐

  • 个人认为墨西哥菜的灵魂在于洋葱番茄豆子孜然香菜青柠和牛油果但自己做饭吃重要的就是食材全是自己爱吃的(´▽｀)糙米和豆子都是饱腹感时间长的食物特别顶饱用料鸡胸肉100克番茄半个红洋葱半个白芸豆（pintobeans）1/4杯棕米（煮熟的）70克青柠（可无）一小块蒜泥（可无）一小勺孜然粉适量...
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低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂健康菜～拌土豆丝做法

  • 低盐低脂健康菜～拌土豆丝

  • 有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨房纸吸干水分，加入一勺食用油，拌匀。加入面粉和淀粉适量，...
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杂蔬饭(低脂低盐低GI)的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬饭(低脂低盐低GI)做法

  • 杂蔬饭(低脂低盐低GI)

  • 社畜快手餐，养眼养胃，健康饱腹无负担。相比生冷的蔬菜沙拉，这样炊好的杂蔬饭也许更适合中国胃。如果公司有微波炉，也很适合带饭，家里加工到半熟，吃之前再叮一会就好。在家吃也可以一次洗好切好两三顿的量放冰箱，下班回家十分钟就能开吃。以下用料相当于公式，ABCD每类各取一两种食...
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全麦低盐低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低盐低脂三明治做法

  • 全麦低盐低脂三明治

  • 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
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