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煎鳕鱼健康早餐的做法食谱

简单易学的煎鳕鱼-健康早餐美食做法

  • 煎鳕鱼-健康早餐

  • 又快又美味的煎鳕鱼,早晨时光从容享受,配上一片烤面包,饭后一杯咖啡,完美!用料鳕鱼3片大蒜5瓣黄油少许盐少许黑胡椒少许海鲜酱少许煎鳕鱼-健康早餐的做法配料:鳕鱼3片,大蒜五瓣,黄油少许,盐少许,黑胡椒少许,海鲜酱少许鳕鱼三片,带着包装化冻,不要拆开化.化冻的鳕鱼拆开包...
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「健康三餐」清蒸蓝鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」清蒸蓝鳕鱼做法

  • 【健康三餐】清蒸蓝鳕鱼

  • 简单快手健康美味，如果不生酮，推荐用鱼汤捞饭保证鲜掉你的舌头。用料蓝鳕鱼1条葱适量姜适量料酒2小勺生抽适量老抽适量橄榄油适量盐适量糖（低碳生酮用代糖）适量【健康三餐】清蒸蓝鳕鱼的做法蓝鳕鱼处理好，在鱼身上划几刀帮助入味，撒点盐抹匀，姜片塞几片在鱼肚子里塞几片在鱼身刚...
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健康早餐的做法和图解 好吃的健康早餐家常做法

  • 健康早餐

  • 一日之计在于晨，早饭要好好吃哦用料鸡蛋1个柚子1/8个玉米1/2根酸奶50克健康早餐的做法柚子拌酸奶这个感觉不错哦...
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无油健康早餐鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康早餐鸡蛋煎饼做法

  • 无油健康早餐鸡蛋煎饼

  • 用料面粉（高筋或则中筋面粉）100g冷水200g小葱适量（根据个人口味）黑芝麻一把甜面酱1勺生菜一片鸡蛋一个香菜适量（根据个人口味）无油健康早餐鸡蛋煎饼的做法首先将需要的材料准备好:面粉加水调成糊状（面粉和水的比例没有精确算过，一般就是50克粉兑100克水，反正调成流动的糊状即可，可...
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健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼做法

  • 健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼

  • 最近一直在研究健身三餐已经做出不少美味成品了这次鳕鱼忘记化了很着急的我于是把它搞烂了下次一定不会再出这种问题！低碳水高蛋白高比例蔬菜配上一点麦子饭嗯就是这样用料鳕鱼140g芦笋4颗圣女果7颗西兰花若干玉米粒若干盐胡椒油麦子饭两三口的量就好健身减脂增肌晚餐香煎...
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健康快手早餐大肚煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手早餐大肚煎饺做法

  • 健康快手早餐大肚煎饺

  • 只需十分钟‼️就可以吃上的健康快手早餐打工人每天早上不知道吃什么！只需要十分钟，就可以吃上健康又美味的快手早餐！大宇电磁炉高颜值，220MM线圈，加大受热面积，火力均匀，九档温控，按照不同需求可以随心调整，方便实用！用料煎饺一盒植物油适量健康快手早餐大肚煎饺的做法理象国速冻煎...
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健康低卡——香煎鳕鱼🐟超简单鲜美的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——香煎鳕鱼🐟超简单鲜美做法

  • 健康低卡——香煎鳕鱼🐟超简单鲜美

  • 对于怕胖的朋友来说，鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择，高蛋白低脂肪，难得的优质食材，特别适合瘦身人士和儿童。鳕鱼肉质鲜美，应该用最简单的调味展现出最美的风味。用料北极鳕鱼1-2块健康低卡——香煎鳕鱼🐟超简单鲜美的做法我选择的是挪威北极鳕鱼，也叫真鳕，肉质不油腻，特别紧实。...
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健康蒸鳕鱼的做法和图解 好吃的健康蒸鳕鱼家常做法

  • 健康蒸鳕鱼

  • 那得从一个悠闲的端午节，开始说起……用料鳕鱼2块小葱1根料酒2勺姜1片蒸鱼豉油2勺盐10克辣椒1个黑胡椒0.5勺健康蒸鳕鱼的做法鳕鱼片2片，去麟，洗干净，晾干水分加入少量盐，黑胡椒少许（不喜欢可以不放），倒入料酒腌制3-5分钟姜切丝，葱切丝，辣椒一只切段（我不吃辣的，完全为了点缀）温水下锅...
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健康早餐饼的做法和图解 好吃的健康早餐饼家常做法

  • 健康早餐饼

  • 吃腻了外面的油条油饼，很想家里自己做的少油少盐的健康摊饼子~用料面粉（根据人数适量）盐少许鸡蛋1个青菜/胡萝卜适量健康早餐饼的做法适量面粉加入纯净水搅拌至面糊，同时打入一个鸡蛋……（根据自己口味还可加入些棒子面）加入了些小白菜叶（切丝），胡萝卜丝，少许盐提味不粘平锅加入少...
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煎鳕鱼伴清新健康牛油果芒果酱的做法步骤及图解,美味正宗的煎鳕鱼伴清新健康牛油果芒果酱做法

  • 煎鳕鱼伴清新健康牛油果芒果酱

  • 用料鳕鱼3块黑胡椒适量盐适量牛油果1只芒果2个番茄1只芫西适量红葱5粒青柠1只煎鳕鱼伴清新健康牛油果芒果酱的做法煎香鳕鱼至两面金黄。洒盐和胡椒碎。爆香红葱，加入番茄和芫西，煮1分钟。拌入牛油果蓉，芒果粒和青柠汁。拌匀。吃的时候把牛油果汁放在鳕鱼上伴着吃。...
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麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）做法

  • 麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）

  • 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一大勺)姜3-4片蒜4瓣葱1小段黑胡椒粉1.5勺生抽1.5勺油20g...
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健康早餐，煎香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐，煎香蕉饼做法

  • 健康早餐，煎香蕉饼

  • 用料香蕉2根鸡蛋2个面粉适量糯米粉适量淀粉适量食用油少许健康早餐，煎香蕉饼的做法香蕉剥皮，放入碗中，磕入两个鸡蛋捏碎，不用捏成泥加入淀粉，糯米粉和少量面粉搅拌成糊糊状平底锅倒入薄薄一层油，用勺子舀一勺倒入平底锅，形成一个小圆饼状，依次摆满锅煎一会儿稍稍定型，翻面，再煎一会...
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健康早午餐的做法和图解 好吃的健康早午餐家常做法

  • 健康早午餐

  • 这个Brunch：营养均衡，耗时少，不费力，需要的厨具少（饭后刷完不油腻且要刷）。用料鸡蛋1个腌牛肉4片小胡萝卜适量西兰花适量剩米饭适量酱油（米饭）两勺盐（鸡蛋）一克黄油（牛肉）少量健康早午餐的做法水煮西兰花和胡萝卜，放入盐。热锅加少量油，热剩米饭加入酱油，糖和料酒。米饭盛出来，放入黄油小...
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香煎鳕鱼〖低卡健康〗的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼〖低卡健康〗做法

  • 香煎鳕鱼〖低卡健康〗

  • 鳕鱼富含优质蛋白，脂肪含量低于1%，且富含DHA、EPA，有增强记忆力、提高免疫力等诸多益处。非常适合婴幼儿以及老年人，被欧洲人称作餐桌上的营养师。用料鳕鱼2块植物油（或黄油/橄榄油）1汤勺黑胡椒碎适量海盐适量生抽1茶匙蒜头2瓣生姜2片葱花适量香煎鳕鱼〖低卡健康〗的做法准备食...
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健康早餐杯的做法和图解 好吃的健康早餐杯家常做法

  • 健康早餐杯

  • 用料紫薯半个牛油果半个青芒半个鸡蛋一个香蕉半根酸奶适量健康早餐杯的做法紫薯切片，和鸡蛋一起放上蒸架，蒸十分钟。紫薯按压成泥。各种食材切丁。先紫薯放入杯子中打底，倒入适量酸奶，然后放芒果，再倒入适量酸奶，以此类推，顶部放上鸡蛋。盖上盖shakeshakeshake开吃！...
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健康早餐～培根煎蛋三明治～的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐～培根煎蛋三明治～做法

  • 健康早餐～培根煎蛋三明治～

  • 出差在外，酒店的自助早餐很不错～奈何胃口不佳，就地取材diy了一份👇👇👇「培根蛋三明治」——蛋白质、碳水化合物、酯类，营养均衡～用料鸡蛋1个培根1片健康早餐～培根煎蛋三明治～的做法【步骤】1⃣️吐司片沿对角线切开成2片2⃣️取适量黄油涂抹3⃣️荷包蛋🍳对半切开，铺一层4⃣️放上培根🥓...
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香煎藕饼—健康快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎藕饼—健康快手早餐做法

  • 香煎藕饼—健康快手早餐

  • 香煎藕饼，我一般是配粥，也解决了丫头平时不吃藕的问题。藕饼的味道有些像超市的炸素丸子，不过更健康，我们也要经常吃哦，毕竟食藕—瘦！【公主号：厨小花】，上百道减脂餐和低脂做法等你来用料藕1节鸡蛋1颗面粉约60克盐3g胡萝卜半根香煎藕饼—健康快手早餐的做法藕和胡萝卜插丝，藕如果...
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健康吃早餐的做法和图解 好吃的健康吃早餐家常做法

  • 健康吃早餐

  • 建个菜谱，方便传早餐～😉早餐的质量，能够决定人一天的满足感。一餐丰富美味的早餐，会给人带来幸福和充实的感觉，也给一天的工作打下坚实的基础。从长远效益来看，一餐高质量的早餐不仅会让人活力十足，还能远离糖尿病和冠心病。长期不吃早餐会增加成年人胃病、胆结石、糖尿病、冠心...
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健康早餐粥的做法和图解 好吃的健康早餐粥家常做法

  • 健康早餐粥

  • 早餐忘忘人们很简单在路边买点小吃解决了，其时早晨花一点点时间就可以做出健康、安全、卫生的早餐用料黄豆枸杞黑芝麻燕麦片健康早餐粥的做法黄豆充分浸泡，将洗净的枸杞、黑芝麻和泡好的黄豆加适量的水倒入豆浆机制作豆浆，碗里放入适量燕麦片、白糖，将热豆桨倒入，拌匀搁置5分...
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懒人煎鸡蛋健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的懒人煎鸡蛋健康早餐做法

  • 懒人煎鸡蛋健康早餐

  • 用料鸡蛋1只红柿子椒少许黄柿子椒少许黑胡椒少许懒人煎鸡蛋健康早餐的做法打一个鸡蛋，切少许柿子椒丢进锅里一起煎出锅，撒上少许黑胡椒末，摆盘开吃～小贴士简直不能更简单，我没有什么好写的步骤，大家一看就懂。懒人福音。我和室友都很喜欢，哈哈哈哈哈哈哈...
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健康早餐～的做法和图解 好吃的健康早餐～家常做法

  • 健康早餐～

  • 用料水果粗粮牛奶健康早餐～的做法自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～自由搭配哦～...
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健康早餐🍞的做法和图解 好吃的健康早餐🍞家常做法

  • 健康早餐🍞

  • 早餐必须吃哦！😍健康滴一天就应该从早餐开始哦(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ♡一人餐时间:10~20分钟难度:超级简单^O^用料全麦面包2片芝士1片水果适量鸡蛋1个炼乳适量健康早餐🍞的做法准备食材。ˏ₍•ɞ•₎ˎˎ₍•ʚ•₎ˏ把面包边🍞切掉（面包边有用哦！！!）嘻嘻！再把面包边切丁...
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「健康早餐」黄瓜黄豆煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐」黄瓜黄豆煎饼做法

  • 【健康早餐】黄瓜黄豆煎饼

  • 买了黄豆粉不知道做什么在下厨房只找到驴打滚之类…于是英语网站搜了下看到这个传统东南亚的早餐饼还不错哦！很健康！用料黄瓜1小段黄豆粉50克面粉50克盐少许葱花或香菜一把综合香料随意【健康早餐】黄瓜黄豆煎饼的做法黄瓜擦成丝量随意～筛入面粉黄豆粉盐葱花香料等加入水活...
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「健康三餐」番茄浓汁烩鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」番茄浓汁烩鳕鱼做法

  • 【健康三餐】番茄浓汁烩鳕鱼

  • 做法简单，酸甜浓郁鲜美，保证吃得汤汁都不剩。既有番茄浓汁，又有整颗番茄水滑的口感。推荐拌饭、拌面。灵感来自littlebroken，较大改动。所用模具：20*15厘米玻璃烤盘（封面图中样子）所用计量单位为标准烘焙量杯、量勺单位。欢迎大家关注微信公众号：SunnyKreglo微博：Sunny_Kreglo更方...
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香煎鳕鱼 低卡 健身餐-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼 低卡 健身餐-「大叔有药」做法

  • 香煎鳕鱼 低卡 健身餐-【大叔有药】

  • 高蛋白，低热量，快手的一道菜。用料鳕鱼150g黑胡椒适量橄榄油适量小青柠适量香煎鳕鱼低卡健身餐-【大叔有药】的做法鳕鱼块清洗，擦干表面的水分，抹上黑胡椒腌制20分钟左右；锅烧热，倒入适量橄榄油，将鳕鱼放入，单面煎2-3分钟（根据鱼段的厚薄而定），翻面煎2-3分钟（有需要可以适量加点料酒，...
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