当前位置：烹调屋 >

营养健康的藜麦饭的做法食谱

简单易学的营养健康的藜麦饭美食做法

  • 营养健康的藜麦饭

  • 无意中看到藜麦君家的藜麦介绍，下单收货后很是惊喜，不但颜值爆表而且还免淘洗免浸泡很是方便，而且产自西藏高原无污染无添加吃起来无负担。用料大米160克藜麦40克水300克西兰花5朵胡萝卜半根营养健康的藜麦饭的做法大米淘洗干净后倒入免淘洗免浸泡的藜麦倒入电饭煲中加入清...
  • 10997
藜麦炒饭，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭，营养均衡做法

  • 藜麦炒饭，营养均衡

  • 适合减肥的宝宝们，营养均衡用料藜麦适量胡萝卜半根洋葱小半胡萝卜小半根玉米适量土豆小半个芹菜两根青椒/彩椒一个藜麦炒饭，营养均衡的做法1.把藜麦放入电饭煲中加入适量水蒸熟。2.将青椒，芹菜，洋葱，胡萝卜，土豆切成小块，备用。如图所示。3.将热锅中加入适量油，将各种切好的配菜...
  • 9465
藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）做法

  • 藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）

  • 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水50g全麦粉50g主面团高筋粉450g藜麦饭（煮好的,沥干水份）90...
  • 17622
健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法

  • 健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」

  • 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
  • 5165
❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭做法

  • ❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭

  • 吃藜麦的好处我就不多说了，反正是非常健康营养的主食。平时大多是跟杂粮一起煮，或者是做藜麦沙拉，今天试着直接用藜麦来做蛋炒饭，没想到超级好吃，记录下来，分享给正在减脂的朋友们！用料玻利维亚进口三色藜麦25g胡萝卜45g青椒40g鸡蛋2个盐适量橄榄油适量葱1根❗️减肥必备，健康营养...
  • 32212
健康营养饭的做法和图解 好吃的健康营养饭家常做法

  • 健康营养饭

  • 用料萝卜半个，洋葱半个，土豆半个，红萝卜半个，白菜4片，筒子骨，土鸡蛋，盐，油健康营养饭的做法将萝卜，胡萝卜，白菜，洋葱土豆全部切成小颗粒，泡菜姜蒜切成碎末，将筒子骨熬四个小时，然后把骨头上面的瘦肉切下来剁成小颗粒备用。先热锅倒油然后放入泡姜蒜沫炒一下，再放入那些切好的小颗粒炒，炒...
  • 16695
藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖做法

  • 藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖

  • 藜麦米是以植物藜麦的种子为主要原料，经过研磨加工以后得到的谷物食材。原产于南美洲，后来引入到国内的，现在主要的产量出自山西省境内。藜麦米是一种营养价值极高，香气淡雅口感软糯的健康食材。基本都知道藜麦的主要功效是减肥。其实常吃藜麦对人体有非常多的好处，现在我先来...
  • 8331
健康藜麦蒸排骨，看得见的营养的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦蒸排骨，看得见的营养做法

  • 健康藜麦蒸排骨，看得见的营养

  • 藜麦被称为"超级食物"，血糖升成指数低，脂肪含量也有6％左右，我的减肥餐当然不能少了它。除了做主食食用，也可以搭配菜肴。大家可以根据自己的喜好去分配藜麦和小米份量噢。用料藜麦根据个人喜好分配小米根据个人喜好分配排骨500克生姜1勺蒜蓉1勺葱花2克生抽4勺油半勺鸡粉适量蚝...
  • 9617
极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法步骤及图解,美味正宗的极简早餐藜麦色拉，健康营养做法

  • 极简早餐藜麦色拉，健康营养

  • 用料基底生菜半盒鸡蛋2个藜麦一小勺子牛油果1个手剥核桃4颗丘比沙拉酱培根芝麻味清香风味沙拉复合调味料橄榄油适量极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法藜麦和鸡蛋同时放在一个蒸锅里，蒸10-15分钟牛油果切片将熟的藜麦，鸡蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉酱和橄榄油，充分...
  • 28308
低脂健康【藜麦金枪鱼饭团

  • 低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

  • 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
  • 18335
宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐做法

  • 宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐

  • 周六睡到十二点起来拥抱太阳♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡煮个水然后马上开始快手健康一人食午餐的制作辣疫情期间冰箱有啥囤货都可以利用起来做配菜哦这道菜的精髓在于营养搭配主食藜麦作为superfood的一种不仅有减脂的作用还能为人体提供各种丰富的营养物质具体记得不是很清...
  • 31903
藜麦嫩肠芝士吐司㊙️大师配方·营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦嫩肠芝士吐司㊙️大师配方·营养健康做法

  • 藜麦嫩肠芝士吐司㊙️大师配方·营养健康

  • 🍞前几天看李宜融老师书上的一款咸口吐司，太馋了就迫不及待的试了试。原配方是用的德肠加香蒜酱，为了减轻口味，我去掉了蒜味的部分，增加了芝士的部分，整体上吃起来更清爽一些。.🍞这款吐司最精彩的部分是添加了藜麦，具有高膳食纤维及优质蛋白质，保留藜麦完整的颗粒感，在口感上搭...
  • 17414
健康又营养的酸奶藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康又营养的酸奶藜麦吐司做法

  • 健康又营养的酸奶藜麦吐司

  • 用酸奶替换掉部分牛奶，做好的吐司里面更柔软好吃，揉面时加入蒸好的藜麦，吐司更有营养用料高筋面粉260克黄油20克蛋液30克(多出留来烤之前刷表面)牛奶15克淡奶油60克蒸熟的藜麦30一40克酸奶50克盐少许耐高糖酵母3克糖40克健康又营养的酸奶藜麦吐司的做法牛奶，淡奶油(没有淡奶...
  • 22329
营养藜麦糊的做法和图解 好吃的营养藜麦糊家常做法

  • 营养藜麦糊

  • 藜麦：富含有多种维生素，特别是B类维生素，像皂甙以及甜菜碱等，而且还含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，营养成分十分丰富，糯米：有补益中气，健脾养胃，敛汗的功效，燕麦：补脾益气，止虚汗的功效。用料藜麦40克燕麦25克糯米20克水适量营养藜麦糊的做法先称好份量，清洗干净，再加入4碗水，（如果...
  • 25257
健康营养-燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养-燕麦饼干做法

  • 健康营养-燕麦饼干

  • 五里桥社区睦邻中心邀请我们“五之缘”团队的志愿者vivian，为大家分享健康营养的燕麦饼干制作过程~欢迎各位美食烘培爱好者们留言跟我们一起讨论~用料燕麦片50克黄油60克葡萄干30克红糖30克白砂糖10克低筋面粉75克牛奶/水10毫升健康营养-燕麦饼干的做法红糖和白砂糖一起放...
  • 25882
健康藜麦球的做法和图解 好吃的健康藜麦球家常做法

  • 健康藜麦球

  • 用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅蒸十五分钟即可小贴士豆腐加入燕麦片能增加粘性，同样还...
  • 19845
藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦早餐塔（营养健康）做法

  • 藜麦燕麦早餐塔（营养健康）

  • 用料燕麦适量藜麦20克或者适量圣女果7.8个橄榄油适量盐、黑胡椒适量鸡蛋1个香菇1,2朵小香肠一根藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法小番茄去皮，直接放开水里一烫皮就好了，烫几秒就可以了，烫好拿出来过凉水，皮一下就掉了。也可以直接用大番茄，那个顺手用那个。番茄的量也自己掌握番...
  • 31138
简单易学的健康营养藜麦贝果美食做法

  • 健康营养藜麦贝果

  • 用料高筋粉200克全麦粉50克橄榄油10克新鲜酵母5克糖10克藜麦10克盐5克水（揉面）135克左右煮贝果：水1000克糖30-50克健康营养藜麦贝果的做法三色藜麦泡一下加热水没过藜麦15分钟/100度/反转速度小勺煮熟要煮到出现白圈圈先将高粉，全麦粉，水加入主锅揉面程序一分钟。静置30分钟，使...
  • 15680
胡萝卜三色藜麦粥❤️营养健康好喝不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜三色藜麦粥❤️营养健康好喝不长胖做法

  • 胡萝卜三色藜麦粥❤️营养健康好喝不长胖

  • 三色藜麦主要指的是藜麦中的一种，因为含有三种颜色，所以叫做三色藜麦。这种食物之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老。其次，因为...
  • 10124
「营养健康美味」藜麦红糖小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康美味」藜麦红糖小米粥做法

  • 【营养健康美味】藜麦红糖小米粥

  • 藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感...
  • 30755
「营养健康餐」快手炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」快手炒藜麦饭做法

  • 【营养健康餐】快手炒藜麦饭

  • 快手简单，营养又好吃的炒藜麦饭！选材可以很随意，新鲜时蔬搭配坚果。除了西兰花，菜花，红薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡萝卜，等等都可以用的。爱吃肉的友友，也可以加些鸡肉，鱼肉，虾仁或者牛肉！藜麦换成剩米饭也是很好的，低碳水，生酮的友友，用魔芋米，大家尽情发挥哈！菜谱出自minimalistbaker，2-3人份...
  • 26649
健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch的做法步骤及图解,美味正宗的健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch做法

  • 健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch

  • 食材种类比较多但很简单用料鸡蛋1个牛油果1个洋葱半个小番茄10个羽衣甘蓝（可用油菜替代）1把菠菜1把藜麦半杯奶酪（任意一种）适量腰果碎（别的坚果也行）一小把盐适量黑胡椒适量白醋一勺沙拉酱汁（千岛酱凯撒酱番茄酱什么都行）适量勺食用油（橄榄油色拉油）健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch...
  • 15653
藜麦什锦沙拉，健康营养清脂的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦什锦沙拉，健康营养清脂做法

  • 藜麦什锦沙拉，健康营养清脂

  • 我和爱人很喜欢藜麦什锦沙拉。之前做藜麦什锦沙拉🥗，我经常习惯用的是西兰花🥦，水萝卜和牛油果🥑，这次家里食材不齐，拼凑了一份，味道却很意外很惊喜，今天分享给大家！用料长豆角一小把红心火龙果1个藜麦70克焙煎芝麻沙拉汁4勺盐2克藜麦什锦沙拉，健康营养清脂的做法长豆角洗净切段，...
  • 18812
「照烧鸡扒+藜麦+油醋沙拉」健康减脂·营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的「照烧鸡扒+藜麦+油醋沙拉」健康减脂·营养美味做法

  • 【照烧鸡扒+藜麦+油醋沙拉】健康减脂·营养美味

  • 用料鸡腿肉4块圣女果适量苦菊1颗鸡蛋2个虾仁适量玉米1根水果黄瓜1根藜麦适量油醋汁勺【照烧鸡扒+藜麦+油醋沙拉】健康减脂·营养美味的做法准备食材虾仁解冻洗净，煮熟藜麦提前浸泡水玉米煮熟晾凉，用刀沿着玉米核把玉米粒切下来苦菊洗净，摘段小西红柿洗净对半切水果黄瓜洗净...
  • 30625
「健康营养健身餐」快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康营养健身餐」快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭做法

  • 【健康营养健身餐】快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭

  • 一碗营养丰富颜色鲜艳味道多层的炒饭～其实完全可以不用这么多种类的食材哈，我有点食材多样强迫症😂😂用料生藜麦50g辣白菜适量金枪鱼半罐鸡蛋1只牛油果1/4个玉米粒1/4根芝士片/碎1片/适量小菠菜适量韩式辣酱半勺酱油半勺白胡椒粉适量海苔碎适量糖小半勺【健康营养健身餐】...
  • 23054

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接