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零失败无油低热量的做法食谱

最简化版奶盐土豆泥，零失败无油低热量的做法步骤及图解,美味正宗的最简化版奶盐土豆泥，零失败无油低热量做法

  • 最简化版奶盐土豆泥，零失败无油低热量

  • 用料土豆牛奶盐以上都适量最简化版奶盐土豆泥，零失败无油低热量的做法看看冰箱，牛奶快过期了，还有土豆，然后最近带了正畸的隐适美牙套不想咀嚼太费事的东西，于是决定做奶盐土豆泥。。土豆洗净削皮切丁。其实洗净带皮煮熟了口感据说更好，可以锁住土豆内的水份，但是我准备做简化版...
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无油无糖低热量南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低热量南瓜饼做法

  • 无油无糖低热量南瓜饼

  • 老少皆宜，特别适合减肥人士，热量低。能填饱肚子用料南瓜150克葡萄糖若干80颗糯米粉大约200克白芝麻80克无油无糖低热量南瓜饼的做法1.南瓜炒熟或蒸熟。加放凉加糯米粉搓成团。没拍到照，脑补吧。2.萄干加开水泡一下捞起来备用。为了去灰尘沙粒。3.没烤箱的就炒下芝麻。翻个8-...
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0失败！低热量红薯燕麦球🍠的做法步骤及图解,美味正宗的0失败！低热量红薯燕麦球🍠做法

  • 0失败！低热量红薯燕麦球🍠

  • 最近的我一直在减肥～减肥呢，当然就是不能吃太高热量的食物咯😆管住嘴，迈开腿嘛💃但我每天上午的10点多，下午4点多人就会特别的饿，你说吃水果嘛，吃完我更饿，（酸性促进了肠胃的消化）🙄🙄Anyway,现在的红薯粉粉的，很是喜欢～琢磨了一下，晚上就回家把想吃又热量比较低的配料都放进去搓了一...
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「0失败」低热量开放式三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「0失败」低热量开放式三明治做法

  • 【0失败】低热量开放式三明治

  • 用料黄油克鸡蛋个软欧包番茄火腿白糖【0失败】低热量开放式三明治的做法软欧包切片番茄去皮绞碎备用火腿一半切薄片煎一下另一半切丁煎一下鸡蛋打散加白糖搅匀锅里加黄油炒到凝固嫩嫩的直接盛出来备用这个时候呢就可以按照自己喜欢的搭配了怎么好看怎么来我是这么搭配的...
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无油解馋低热量香蕉燕麦小零食的做法步骤及图解,美味正宗的无油解馋低热量香蕉燕麦小零食做法

  • 无油解馋低热量香蕉燕麦小零食

  • 相信好多小伙伴也跟我一样，喜欢吃小零食又怕吃胖，参考了下厨房达人做的，挑了自己喜欢的食材，做出来的很满意。解馋的同时又不用担心吃胖，健康又好吃，最重要还容易做。记录一下。用料即食烘焙燕麦片220克香蕉一大根鸡蛋1只牛奶30克蜂蜜30克蔓越莓30克杏仁粉30克低筋面粉40克黑芝...
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无黄油版吐司面包(2份的量，零失败)的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油版吐司面包(2份的量，零失败)做法

  • 无黄油版吐司面包(2份的量，零失败)

  • 用料高筋面粉450克牛奶180克酵母5.5克盐3克细砂糖50克鸡蛋2个(约70g)植物油3汤匙无黄油版吐司面包(2份的量，零失败)的做法1.将牛奶、鸡蛋、盐、白糖、高筋面粉依次倒入面包机，选和面模式(15分钟)，将面团揉成团(面粉吸水程度不同，如果湿加点面粉，如果干加点牛奶)；2.和好面团后选...
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低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）做法

  • 低脂无黄油基础磅蛋糕（零失败）

  • 整理这些不容易，周末一整天都站在厨房研究，很不容易，我愿意把自己的成果分享给大家，也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦！我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒～用料鸡蛋2个（一个55克左右）细砂糖140g泡打粉10g低筋面粉240g原味酸奶60g...
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必学❗️零失败❗️低油低糖无面粉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的必学❗️零失败❗️低油低糖无面粉蛋糕做法

  • 必学❗️零失败❗️低油低糖无面粉蛋糕

  • 简单到闭眼做也不会失败的蛋糕，口感超好吃！饱腹感强！控糖的宝子们，必须冲！用料蛋糕食材香蕉2根鸡蛋2个海藻糖35枫糖浆30玉米油80燕麦粉190泡打粉2克小苏打4盐2克坚果50蓝莓酸奶芝士淋面食材奶油奶酪80酸奶70吉利丁片1片必学❗️零失败❗️低油低糖无面粉蛋糕的做法首先将即食麦片...
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低热量无水无油小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低热量无水无油小蛋糕做法
超脆空心糖饼/火烧！不发面！超快手0失败！无猪油低热量版的做法步骤及图解,美味正宗的超脆空心糖饼/火烧！不发面！超快手0失败！无猪油低热量版做法

  • 超脆空心糖饼/火烧！不发面！超快手0失败！无猪油低热量版

  • 上大学那会门口好多小摊早饭，最馋这个糖火烧啦，尤其刚烤出来的特别酥脆，里面糖成了糖浆汁，别提多好吃了！现在路上很少见卖了，原来才1元，那天路上碰到居然5块一个还特别小，哎，自己做吧还是～跟大学那会外面卖的一样一样的～特点：超快、不发面、成功率高（网络上很多糖火烧的方子，为了起酥都...
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冬日食补牛肉汤（零失败无油低能量版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬日食补牛肉汤（零失败无油低能量版）做法

  • 冬日食补牛肉汤（零失败无油低能量版）

  • 冬天炖萝卜汤，是食补最基本的操作。平时都是用猪肉炖系列，今天尝试一版牛肉炖萝卜汤，简直是打开了新世界。健康，鲜美，简直是冬天的绝配。用料牛肉约2斤白萝卜1个大葱头2段姜若干片蒜2瓣料酒1勺盐1勺胡椒面少许冬日食补牛肉汤（零失败无油低能量版）的做法牛肉的选取不能用太瘦的，牛...
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低热量无油奥尔良味鸡胸肉丝干零食的做法步骤及图解,美味正宗的低热量无油奥尔良味鸡胸肉丝干零食做法

  • 低热量无油奥尔良味鸡胸肉丝干零食

  • 最近减脂，想吃零食，嘴馋的时候特别难受，所以做了这款零食。奥尔良腌料热量稍微有点高，可以少放一点。因为个人特别喜欢这个口味，所以做了这个口味的鸡胸肉丝干。这个肉丝干干的脆脆的，带着奥尔良的味道，特别香。用料鸡胸肉两块料酒一勺小葱一根姜四五片奥尔良腌料适量低热量无油...
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零难度零失败，全蛋蛋挞，无奶油，美味低热量的做法步骤及图解,美味正宗的零难度零失败，全蛋蛋挞，无奶油，美味低热量做法

  • 零难度零失败，全蛋蛋挞，无奶油，美味低热量

  • 适合烘培新人的蛋挞方子用料鸡蛋2个牛奶170克白砂糖25克蛋挞皮8-10个炼乳适量零难度零失败，全蛋蛋挞，无奶油，美味低热量的做法准备好材料鸡蛋牛奶白砂糖搅拌均匀蛋挞液倒入蛋挞中入烤箱，180度23分钟，最后五分钟留意蛋挞颜色，微微焦黄即可出炉喜欢请点赞收藏喜欢请点赞收藏喜欢...
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简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）做法

  • 简易版蛋挞（无奶油，零失败，低糖低脂~）

  • 用家里日常有的自己想吃的材料，我这个是低糖快速简易版的蛋挞，六个正常大小蛋挞的量，日常解馋~用料牛奶（可换成水）100克鸡蛋1个糖（如果不喜欢太甜可以不加，但是如果糖太少的话，烤出来可能不会有好看的上色，喜欢吃偏甜，可以再放5克。）5克蜂蜜10克奶粉（可不放，增加奶香味的作用）5克简易版...
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无油低糖酸奶蛋糕（零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖酸奶蛋糕（零失败）做法

  • 无油低糖酸奶蛋糕（零失败）

  • 大部分的酸奶戚风蛋糕都是要加油，并且蛋黄中也要加细砂糖的。我尝试了不加油，蛋黄中不加糖，以后蛋白加糖的配方，竟然也很成功，这样可以最大限度地低糖低脂，尤为适合减肥时期来吃。一杯咖啡（不加糖，加奶），一块酸奶蛋糕，便是一顿省时却美味的早餐。用料低筋面粉60克玉米淀粉12克酸奶20...
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低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞做法

  • 低糖低热量无黄油无蛋无奶吐司🍞

  • 这款吐司可以说是全素的吐司🍞因为我奶奶早餐不能吃荤腥，所以这款吐司，没有牛奶，奶粉更没有鸡蛋，黄油直接换成了玉米油，想要拉丝好，手套膜发酵要做好😁为了能最快找到配方自己记录一下，原作者不是我哈，更新了一下内容，大致没有区别😜用料白燕高筋粉400克低筋面粉100克玉米油40克糖...
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低卡烘焙——无糖无油·零失败·快手面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——无糖无油·零失败·快手面包做法

  • 低卡烘焙——无糖无油·零失败·快手面包

  • 非常简单的一款快手蛋糕，不甜不腻，零失败。用料低筋面粉130克燕麦麸皮或燕麦片30克泡打粉5克酸奶几大勺鸡蛋3颗香蕉1根坚果适量橄榄油少许（可加可不加）低卡烘焙——无糖无油·零失败·快手面包的做法食材备好香蕉压碎鸡蛋搅散，加酸奶和香蕉混合均匀；可加少许橄榄油调节。面粉和...
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0失败超低热量糟卤鸡爪的做法步骤及图解,美味正宗的0失败超低热量糟卤鸡爪做法

  • 0失败超低热量糟卤鸡爪

  • 用料鸡爪6只姜5片料酒3勺葱2根0失败超低热量糟卤鸡爪的做法鸡爪去除指甲，改刀方便入味凉水冲掉碎末血水起锅放冷水，葱，姜，料酒，鸡爪煮开捞去浮末，煮至喜欢的成熟度捞出倒入滤网冲干净浮末，捞出葱姜，控干净水份鸡爪放入1L的玻璃保鲜盒，倒入香糟卤浸泡，根据个人口味咸淡适当加点凉白...
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鲜奶小方（低热量，零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜奶小方（低热量，零失败）做法

  • 鲜奶小方（低热量，零失败）

  • 5克糖有点甜，下次少放点太好吃了，比外面卖得好吃，没有添加剂的味道美味简单，零失败之前用过魔芋粉做失败了，很难吃还切不开葛根粉的好处就是没味道家里没有鱼胶粉，试着用葛根粉代替还成功了，哇嘎嘎用料葛根粉20克纯牛奶250ml白糖5克奶粉（可换成椰丝、抹茶、可可等）15克鲜奶小方（低...
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无油无糖无面粉：零失败低卡红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉：零失败低卡红薯布朗尼做法

  • 无油无糖无面粉：零失败低卡红薯布朗尼

  • 这个版本的布朗尼热量超低，没有额外的油糖面粉添加。口感绵密，食材简单，很值得一试用料鸡蛋1个牛奶90克可可粉20克泡打粉5克红薯300克坚果/果干适量蜂蜜/代糖酌情添加无油无糖无面粉：零失败低卡红薯布朗尼的做法红薯去皮切块，上锅蒸熟，筷子能轻松插入即可捣成红薯泥加入一个鸡...
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无糖、无油、低热量的能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无糖、无油、低热量的能量棒做法

  • 无糖、无油、低热量的能量棒

  • 这款能量棒的特点在于，无糖、无油，甚至无水！全部的原料只有，燕麦片、香蕉、鸡蛋和坚果。这个做法的能量棒有3个特点：1、甜度来自于香蕉，比单纯用白糖多了一些香蕉的风味；2、粘合主要靠鸡蛋这个天然的粘合剂。3、谷物只有燕麦片，健康低热量。作为零食既可以充饥又能解馋，还不用担心...
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低油枣糕（零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的低油枣糕（零失败）做法

  • 低油枣糕（零失败）

  • 1、准备材料前先开烤箱预热，热风140度。2、买不到国内的红糖，所以我这个糖不怎么甜，放150克，如果用国内的红糖120-130克应该足够了。3、我这个配方是超低油版的，口感很绵密。如果你想吃那种店里卖的很厚实的，吃完手上有油的那种，配方里奶调整为30克，油改为130克，泡打粉8克，其它不变...
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无黄油低糖零失败下午茶饼的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油低糖零失败下午茶饼做法

  • 无黄油低糖零失败下午茶饼

  • 盛夏午后，看见君子老师的新作，立马仿做。用料低筋面粉100克红糖30克白砂糖20克鸡蛋（全蛋液）25克泡打粉（无铝）3克植物油（用无味的如玉米油不要用橄榄油或花生油）50克熟花生碎或熟核桃25克无黄油低糖零失败下午茶饼的做法将鸡蛋、红糖（用擀面杖弄成粉状）、白砂糖、植物油放在一个大碗...
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超快手色拉酱，0失败，美味低热量的做法步骤及图解,美味正宗的超快手色拉酱，0失败，美味低热量做法

  • 超快手色拉酱，0失败，美味低热量

  • 都说心急的人做不了色拉酱，为了油能慢慢融入蛋黄内，大家是不是+油搅拌+柠檬汁搅拌+油搅拌+柠檬汁搅拌……反复无数次，搅拌到怀疑人生🙊，那么请用我的方法试试，绝对省时又省力。用料蛋黄1个植物油100克白糖25克去皮鲜柠檬半个盐1克奶粉30克酸奶适量超快手色拉酱，0失败，美味低热量...
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蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）做法

  • 蔓越莓玛格丽特饼干（低糖低脂低热量的零失败）

  • 饼干，各种各样，大多数都是以其中原料命名的，比如：蔓越莓饼干、咖啡核桃饼干、红糖燕麦饼干等等。能拥有自己名字的饼干的可不多，玛格丽特饼干就是其中之一。玛格丽特饼干的全称为“住在意大利史特蕾莎的玛格丽特小姐”，英文名为ItalianHard-boiledEggYolkCookies。据说在很久以...
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