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欧姆蛋减脂版的做法食谱

简单易学的欧姆蛋（减脂版）美食做法

  • 欧姆蛋（减脂版）

  • 花样吃鸡蛋～减脂期两个蛋清一个蛋黄不减脂的直接两个鸡蛋！用料鸡蛋2个低卡糖3克欧姆蛋（减脂版）的做法蛋清蛋黄分离蛋清中加入低卡糖打发（可以选择手动打发1000次也可以直接用打蛋器打蛋器做出来可能会有点儿塌陷）搅拌了一首歌的时间太累了。。。。我还是用了打蛋器哈哈哈！！把蛋黄...
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低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱做法

  • 低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱

  • 用料鸡蛋5个火腿60-80g土豆1个甜椒1/4个洋葱1/4个荷兰豆1把口蘑6-8个大葱1根芝士碎30-50g橄榄油低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱的做法口蘑切片，洋葱切丝，甜椒切丝，荷兰豆切碎，火腿切丁，土豆切薄条，大葱切片，鸡蛋打散平底锅烧热加入油，下火腿丁翻炒然后下洋葱，口蘑，甜椒，荷兰豆炒至...
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欧姆蛋的做法和图解 好吃的欧姆蛋家常做法

  • 欧姆蛋

  • 欧姆蛋（Omelette，又称西式煎蛋卷、杏力蛋（新加坡和马来西亚的叫法）或奄列（粤语地区的叫法）是煎熟的鸡蛋，中间或可放些馅料卷著。其发源地为法国。做法是先在平底锅内加进蛋汁煎到凝固，再将煎好的圆形蛋饼对折成半圆形即可。港式茶餐厅会放火腿、咸牛肉、鲜牛肉、午餐肉、豌豆作为...
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减脂也能吃的欧姆蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的欧姆蛋饼做法

  • 减脂也能吃的欧姆蛋饼

  • 芝士欧姆蛋饼，简单快手低脂低碳水的早餐用料鸡蛋1个蛋白2个低脂芝士片1片减脂也能吃的欧姆蛋饼的做法1⃣️打1个全蛋，两个蛋清在碗里搅拌均匀2⃣️大火热锅之后转小火，倒入橄榄油，倒入蛋液用筷子快速搅拌一下3⃣️待蛋液稍微凝固后加入芝士片，把一面翻过来盖上即可小贴士小火烹饪...
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超适合减脂期吃的满满馅料欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超适合减脂期吃的满满馅料欧姆蛋做法

  • 超适合减脂期吃的满满馅料欧姆蛋

  • 早餐一直面包突然想换个口味，正好家里剩下好多蔬菜，就干脆来个欧姆蛋吧！低碳水高蛋白，很适合减脂哦！用料鸡蛋2-3个鸡胸肉半块洋葱半个黄椒1/4个西兰花4-5朵小番茄5-6个马苏里拉芝士少许盐适量黑胡椒适量超适合减脂期吃的满满馅料欧姆蛋的做法鸡胸肉切小丁，加酱油、蚝油、黑胡椒...
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🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂做法

  • 🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂

  • 用料鸡蛋2个蘑菇一把番茄1个🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂的做法准备材料鸡蛋放锅里煎，然后从一边卷过去番茄炒熟，放入蘑菇焖熟，加盐黑胡椒罗勒叶即可摆盘摆盘开吃好了...
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欧姆蛋糕的详细做法大全,简单又营养的欧姆蛋糕做法

  • 欧姆蛋糕

  • 用料鸡蛋个白糖淀粉欧姆蛋糕的做法安排...
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欧姆蛋饼的做法和图解 好吃的欧姆蛋饼家常做法

  • 欧姆蛋饼

  • 用料鸡蛋2个洋葱1/4个玉米粒克黄油火腿1根番茄酱芝士碎蔬菜叶欧姆蛋饼的做法洋葱、蔬菜、火腿切小小丁，玉米粒沥干。鸡蛋加一点盐打散。热锅下黄油，炒熟所有食材丁，然后3火加蛋液，铺满铺匀，略晃锅子，一面熟了之后，准备一个盘子，利用盘子倒出蛋饼再翻面倒回，将另一面煎熟。铺一片锡...
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减脂早餐—低脂欧姆雷特的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低脂欧姆雷特做法

  • 减脂早餐—低脂欧姆雷特

  • 用料鸡蛋2个西红柿半个香菇两只牛油果1/4个食用油5g玉米50g西兰花50g减脂早餐—低脂欧姆雷特的做法1.香菇西红柿玉米粒西兰花焯水。2.鸡蛋打匀，入热油锅，平铺均匀。3.在蛋液表面未干之前将西红柿和香菇平铺在蛋液表面，卷起来。4.小火焖三分钟出锅，玉米西兰花装盘...
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健身减脂餐~蛋白欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐~蛋白欧姆蛋做法

  • 健身减脂餐~蛋白欧姆蛋

  • 这次度假，吃酒店的美式早餐突然就爱上了欧姆蛋，回家专门买了个小锅做蛋吃😝😝😝反正每天都是蛋白做早餐，不过全部都是盒装的蛋白太难吃，所以还是配了一个全蛋改善口感，另外我很喜欢放芝士，实验证明放一点点芝士并不会太大的影响我的减肥计划。用料鸡蛋1个蛋白60g青红椒丁适量洋...
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彩椒欧姆蛋的做法和图解 好吃的彩椒欧姆蛋家常做法

  • 彩椒欧姆蛋

  • 为了小盆友的早餐，研究了各种鸡蛋的做法，为了配合小盆友的口味，选用了不辣且口感脆脆的彩椒，加上蘑菇，洋葱和熏火腿，搭配加入牛奶后口感更细嫩的鸡蛋用料鸡蛋5个红椒半个黄椒半个意大利熏火腿适量洋葱适量西兰花适量牛奶适量盐适量黑胡椒适量黄油适量白蘑菇3个彩椒欧姆蛋的做法...
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烩面欧姆蛋的做法和图解 好吃的烩面欧姆蛋家常做法

  • 烩面欧姆蛋

  • 就是脑洞大开为儿子做的一款面，主食：面条；佐以鸡蛋，蔬菜，培根，营养也比较全面；用料鸡蛋3个黎记细面一粉包菜或者白菜少许胡萝卜半根切丝培根两条切丁儿童生抽无盐黄油10g盐少许番茄酱两勺猪排酱两勺烩面欧姆蛋的做法准备好配料跟酱，鸡蛋加一勺牛奶，盐，黑胡椒打散炒蔬菜，加面条，调味黄...
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爱心高蛋白低脂营养欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的爱心高蛋白低脂营养欧姆蛋做法

  • 爱心高蛋白低脂营养欧姆蛋

  • 其实就是鸡蛋饼里加足足的料😆，步骤琐碎，感觉只有满怀爱心才有耐心给整出来，其实应该叫考验耐心鸡蛋卷猛料饼😝😝用料鸡蛋西红柿洋葱菠菜烤牛肉奶酪爱心高蛋白低脂营养欧姆蛋的做法两人份，两个全蛋三个蛋清，加盐，胡椒打散放一边。西红柿去中间带汤的芯儿，切丁，和洋葱丁放一起，喷上...
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菠菜欧姆蛋的做法和图解 好吃的菠菜欧姆蛋家常做法
杂蔬欧姆蛋的做法和图解 好吃的杂蔬欧姆蛋家常做法

  • 杂蔬欧姆蛋

  • 用料鸡蛋3个牛奶30ml午餐肉50克口蘑30克洋葱30克小番茄30克生抽1勺蕃茄酱2勺黄油适量黑胡椒适量盐适量杂蔬欧姆蛋的做法备餐：三个鸡蛋，三个小番茄，半个午餐肉，一小碗牛奶三个鸡蛋➕30克牛奶，打散锅里放入黄油融化，倒入蛋液小火慢煎，待底部凝固折好盛出备用。午餐肉、口蘑、洋葱...
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我的欧姆蛋的做法和图解 好吃的我的欧姆蛋家常做法

  • 我的欧姆蛋

  • 在酒店吃过欧姆蛋，不喜欢它稀糊糊的馅料。不过可以按自己的口味改良一下下哦用料鸡蛋3胡萝卜青椒葱盐，料酒，黄油我的欧姆蛋的做法馅料切好备用用油炒香葱和胡萝卜🥕碎，再加入青椒和少许咸菜碎。三颗蛋打散加料酒和少许盐。黄油化开加入蛋液在快摊好的蛋饼上铺上炒好的馅料。...
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中式欧姆蛋的做法和图解 好吃的中式欧姆蛋家常做法

  • 中式欧姆蛋

  • 周末一早自然醒，有闲有料有心情做个西式早餐吧！用料鸡蛋4个黄油10克洋葱🧅杏鲍菇培根芹菜圣女果中式欧姆蛋的做法食材切成小粒备用。放少许玉米油。先放入洋葱和培根炒香，再放入杏鲍菇炒到柔软。最后放芹菜和圣女果。圣女果不用炒软。这样吃起来才有爆浆的感觉😄。盛出备用...
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缤纷欧姆蛋的做法和图解 好吃的缤纷欧姆蛋家常做法

  • 缤纷欧姆蛋

  • 欧姆蛋是omelette的中文翻译，其实也是煎蛋饼的意思。它的做法有很多种，不拘泥于形式，只要配上适合自己的口味，一顿丰富且制作简单的早餐也就应运而生啦。用料杏鲍菇适量秋葵适量胡萝卜适量鸡蛋2颗沙拉酱少许番茄酱少许缤纷欧姆蛋的做法胡萝卜切丁，秋葵切薄片，杏鲍菇切丁备用。...
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减脂Day14: 防弹红茶➕美式炒蛋➕芝士欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day14: 防弹红茶➕美式炒蛋➕芝士欧姆蛋做法

  • 减脂Day14: 防弹红茶➕美式炒蛋➕芝士欧姆蛋

  • 🙃蛋断第2天我很饿...用料鸡蛋6个油55克芝士45克减脂Day14:防弹红茶➕美式炒蛋➕芝士欧姆蛋的做法生酮奶茶很好喝啊！红茶煮开加黄油➕MCT！椰子油版本的4个鸡蛋➕芝士！...
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欧姆蛋🥚的做法和图解 好吃的欧姆蛋🥚家常做法

  • 欧姆蛋🥚

  • 用料鸡蛋2个糖5克欧姆蛋🥚的做法蛋清蛋黄分离……蛋黄搅散，搅匀备用蛋清里加入白糖，打发成蛋白霜…取三分之一的蛋白霜到蛋黄糊里，翻拌均匀…然后把搅拌均匀的蛋黄糊，全部倒入蛋白霜里，翻拌均匀…锅里刷点油，倒入蛋糊……开小火，盖上盖子焖3-5分钟。然后折叠过来（如图），再盖上盖子...
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简易欧姆蛋的做法和图解 好吃的简易欧姆蛋家常做法

  • 简易欧姆蛋

  • 欧姆蛋（omelet）没有受到应有的尊敬，”杰米．奥利佛曾说过。他说对了而且，谁规定鸡蛋只能当早餐？知名美食作家伊丽莎白．大卫（ElizabethDavid）就曾以专文描写欧姆蛋配红酒当晚餐的美味。超级美味.感觉像吃了咸味舒芙蕾蛋糕🎂，必须要学哦⊙∀⊙！用料鸡蛋2个西红柿1个黄油10克盐适量黑胡...
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百菇欧姆蛋的做法和图解 好吃的百菇欧姆蛋家常做法

  • 百菇欧姆蛋

  • 同样是MASA的菜谱，可根据自己的实际情况再微调下。吃腻了一成不变的日式蛋卷，换个口味试试，没有百菇酱，自己用香菇炒的酱汁一点不输罐头酱料。试试吧~喜欢吃香菇的这道应该是大人小孩都喜欢的入门款。用料柴鱼片香菇若干金针菇一撮鸡蛋3-4颗葱黄油烤肉酱（放不放均可）百菇欧姆蛋...
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南瓜欧姆蛋的做法和图解 好吃的南瓜欧姆蛋家常做法

  • 南瓜欧姆蛋

  • 微博看到的食谱用料鸡蛋个南瓜欧姆蛋的做法步骤如图...
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芝香欧姆蛋的做法和图解 好吃的芝香欧姆蛋家常做法

  • 芝香欧姆蛋

  • 浓浓芝士配新鲜蔬菜被鲜嫩鸡蛋包裹后的美妙组合，就是Freya出品的芝香欧姆蛋用料鸡蛋2个洋葱看个人喜好甜椒看个人喜好自由搭配香菜少许蘑菇诺干颗芝士看口味放盐少许胡椒粉少许橄榄油少许芝香欧姆蛋的做法蔬菜切丁，香菜切断热锅冷油小火把洋葱蘑菇烧金黄后放甜椒一起炒软盛...
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无奶欧姆蛋的做法和图解 好吃的无奶欧姆蛋家常做法

  • 无奶欧姆蛋

  • 法式欧姆蛋和日式欧姆蛋都极其美味，各有千秋。但家中小孩不喜黏糊糊的口感顾稍作修改。改后有点类似蛋饼，但由于没有加入面粉，而加入了少许糖霜调味又略不同。所谓似像非像，妙在似与不似之间自有一番别样的品味……想必这样的同与不同也是料理的迷人之处吧。用料鸡蛋3个水与...
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