![[低碳]谷朊粉肉松面包的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳]谷朊粉肉松面包做法]( "[低碳]谷朊粉肉松面包的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳]谷朊粉肉松面包做法")
- 低碳生酮自食记录配比自己目前是低碳饮食，生酮比较随缘了。用了谷朊粉，也就是面筋粉。蛋白质含量很高。具体比例在最下面。🍞家里杏仁粉没了…就剩了这些，试试这个配比怎么样🍞肉松自己用鸡胸肉做的，用的代糖，很健康。没有也可以不用。芝士碎+肉松，更赞！！！🍞可可粉加不加都好，也可...
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![低碳贝果的做法和图解 好吃的低碳贝果家常做法]( "低碳贝果的做法和图解 好吃的低碳贝果家常做法")
- 最近是贝果发烧友，做了好多贝果，这次试一试做一款低碳贝果吧加了全麦粉是因为最初不太了解谷朊粉的吸水情况加多了水，大家可以自己进行适度调整用料鸡蛋1个（约53g）谷朊粉80g杏仁粉53克西麦奇亚籽混合麦片100克水130克盐2克蜂蜜5克鲜酵母4.5克（干酵母1.5克）全麦粉30克煮贝果糖水：...
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![「生酮低碳」生酮低碳好物记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」生酮低碳好物记录做法]( "「生酮低碳」生酮低碳好物记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」生酮低碳好物记录做法")
- 买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的时候输入可以有5%的优惠哦用料生酮【生酮低碳】生酮低碳好物记录的做法AllFoodsOnline...
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![谷元粉生酮低碳脆底小面包的做法步骤及图解,美味正宗的谷元粉生酮低碳脆底小面包做法]( "谷元粉生酮低碳脆底小面包的做法步骤及图解,美味正宗的谷元粉生酮低碳脆底小面包做法")
- 没想到会做的这么成功.所以中途没有拍图.直到最后做完后吃起来特别惊艳才拍了几张成品图.我记录只为我自己以后记住配方用料和步骤而已用料波兰种克谷元粉15克杏仁粉5克椰子面粉5克黄金亚麻籽粉5克洋车前子壳粉0.3克黄原胶0.3克干酵母1克水50克主面团克谷元粉45克杏仁粉1...
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![「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低脂零碳水薄脆饼干、伪薯片、伪玉米片、伪谷物脆片、伪麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低脂零碳水薄脆饼干、伪薯片、伪玉米片、伪谷物脆片、伪麦片做法]( "「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低脂零碳水薄脆饼干、伪薯片、伪玉米片、伪谷物脆片、伪麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低脂零碳水薄脆饼干、伪薯片、伪玉米片、伪谷物脆片、伪麦片做法")
- 【低碳•简易•懒人•快手】越吃越瘦的低脂零碳水薄脆饼干、伪薯片、伪玉米片、伪谷物脆片、伪麦片这个菜谱是在开发磅蛋糕时，意外发明的，因为磅蛋糕其中一个配方是多用了一个蛋黄，于是剩下了一个蛋白，而且由于天天吃磅蛋糕，也想换换口味，于是这个菜谱就此诞生了。这个配方基本...
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![增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）做法]( "增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）做法")
- 一份粥底营养表：热量：177大卡脂肪：4g（其中饱和脂肪<1g）碳水：11g（纤维素5g）蛋白质：23g用料蛋白（可以用部分全蛋替代）150g(相当于3个全蛋的量)亚麻籽粉（可以用即食麦片或全麦面粉替代）2大勺（30ml)南瓜泥（可以用香蕉泥、红薯泥、苹果泥等替代）3大勺（45ml)杏仁奶（可以用脱脂奶、豆奶等替代）半杯（1...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！做法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！做法")
- 特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥，停不下来！用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g赤藓糖醇（二倍甜）、海盐5g、适量香葱的葱花葱白碎适量若干全蛋蛋液半个（...
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![低温水浴锅 谷饲上脑牛排 生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的低温水浴锅 谷饲上脑牛排 生酮低碳水做法]( "低温水浴锅 谷饲上脑牛排 生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的低温水浴锅 谷饲上脑牛排 生酮低碳水做法")
- 低温水浴锅初级用户煎牛排的小小白用的牛排并不昂贵用料上脑牛排150克/块4块（两人份）海盐适量黑胡椒粉适量初榨橄榄油适量黄油（可选）适量低温水浴锅谷饲上脑牛排生酮低碳水的做法牛排解冻，吸干表面液体。牛排解冻后渗出的红色液体是组织液和肌红蛋白。正反面撒些海盐（现磨粗...
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![低碳水｜谷朊粉亚麻籽小餐包「简单快手光波炉版」的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水｜谷朊粉亚麻籽小餐包「简单快手光波炉版」做法]( "低碳水｜谷朊粉亚麻籽小餐包「简单快手光波炉版」的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水｜谷朊粉亚麻籽小餐包「简单快手光波炉版」做法")
- 很喜欢谷朊粉吃起来的筋劲，这款小餐包不用揉出膜，材料简单拌匀揉揉就可以了。烤好直接吃，或者切开当汉堡胚，还能在中间包上喜欢的馅，吃的方法很多变。用料谷朊粉50克杏仁粉60克亚麻籽粉30克车前子壳粉12克赤藓糖醇/盐12/2克泡打粉5克温水150克低碳水｜谷朊粉亚麻籽小餐包「简单...
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![低碳优脂之自制低碳披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低碳优脂之自制低碳披萨做法]( "低碳优脂之自制低碳披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低碳优脂之自制低碳披萨做法")
- 用料杏仁粉150克马苏里拉芝士100克粉盐适量黑胡椒适量泡打粉一克酱牛肉150克洋葱半个青椒一个马苏里拉芝士随意（铺上面）低碳优脂之自制低碳披萨的做法杏仁粉加100克芝士，混合粉盐和泡打粉和成面团！无需加水！放烤盘，垫油纸，整成一个圆饼，大概8寸左右！图拍的有点模糊，将就看吧！铺上洋...
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![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮做法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮做法")
- 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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![[低碳生酮]谷朊粉/面筋粉版肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]谷朊粉/面筋粉版肉包子做法]( "[低碳生酮]谷朊粉/面筋粉版肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]谷朊粉/面筋粉版肉包子做法")
- 低碳，伪生酮患者。自食记录配比。非常喜欢面食，特别是包子，面包。终于搭配出可以做包子的面粉比例。注意事项:🍞黄原胶是类似粘稠剂的作用，没有可以不用🍞蜂蜜是给酵母用的，可以更好发酵。一共2g，分到每个包子里用量微乎其微。低碳生酮也不用担心。特别在意，可以不加。🍞手揉的...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量")
- 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉3g以内甜菊糖苷粉5克冷榨椰子油（...
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![「低碳·生酮」低碳提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳·生酮」低碳提拉米苏做法]( "「低碳·生酮」低碳提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳·生酮」低碳提拉米苏做法")
- 该食谱转自【低糖·生酮】10分钟甜点厨房用料动物稀奶油50g赤藓糖醇5g马斯卡彭芝士100g咖啡粉5g热水20g无糖可可粉1g自制巧克力蛋糕1片--------------------工具电子秤刷子电动搅拌棒模具网晒木匙搅拌盆刮刀------------------热量表（每份）净碳水化合物1.3g脂肪15g蛋白质3....
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![谷元粉超低碳水面包的做法步骤及图解,美味正宗的谷元粉超低碳水面包做法]( "谷元粉超低碳水面包的做法步骤及图解,美味正宗的谷元粉超低碳水面包做法")
- 用谷元粉做的面包，口感虽然粗糙但是很劲道～而且奇亚子嚼起来咯吱咯吱的越嚼越香，适合减肥和血糖高的人吃。做法简单，只要把材料混合发酵烘培就可以了。用料谷元粉200克燕麦50克奇亚子40克赤藓糖醇20克酵母5克牛奶170克鸡蛋2个谷元粉超低碳水面包的做法所有干的材料放一起拌匀...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！做法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！做法")
- 另一个桃酥方子：特点一样，都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个，这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇（二倍甜）约5g熟的咸鸭蛋黄5颗鸡蛋蛋清一颗低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简...
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![养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）做法]( "养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）做法")
- 用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香，靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。（这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也无所谓，有什么放什么。喜欢咖喱放咖喱粉就是咖喱饭了。...
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![「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷做法]( "「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷做法")
- 来自星厨@胸有成竹1966的健康版香酥鸡胸肉卷饼全程无油炸健康低脂又美味低碳水并且肉感十足～特别适合正在减脂但是又想大口吃肉的你们～嘻嘻赶紧Mark住～用料太阳谷鸡小胸300g生抽2勺料酒2勺蚝油1勺盐2克黑胡椒粉1克鸡蛋2个淀粉半碗面包糠1碗普通面粉140克开水70克盐（和面用）少...
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![低碳芋泥的详细做法大全,简单又营养的低碳芋泥做法]( "低碳芋泥的详细做法大全,简单又营养的低碳芋泥做法")
- 就是有的时候想配一点芋泥夹低碳面包，芋泥之前最爱吃了，但是芋头本身碳水12左右，不能多吃哦用料荔浦芋头半个约250g淡奶油100克黑胡椒适量低碳芋泥的做法当馅料做月饼，还有配低碳吐司的时候加一两勺，量其实很少，根本不会超碳水芋头去皮，切成条，水烧开切小片一点，上锅蒸20分钟，筷子...
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![配料简单 生酮低碳吐司（谷朊粉版本）的做法步骤及图解,美味正宗的配料简单 生酮低碳吐司（谷朊粉版本）做法]( "配料简单 生酮低碳吐司（谷朊粉版本）的做法步骤及图解,美味正宗的配料简单 生酮低碳吐司（谷朊粉版本）做法")
- 不用冷藏的水合法，最新的改良版方子分两个，一个复刻糖友饱饱哈哈一个就是之前奇亚籽吐司都是配料简单的版本！低碳水吐司灵感来源于“万仔小码头”谷朊粉很少但是我不太喜欢各种蛋白粉啊巴拉巴拉的。。你们知道因为我喜欢简单（懒）🤣所以改良了一下～效果可以，容易上手，操作简单，配料...
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![生酮低碳完美组织的谷朊粉小面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳完美组织的谷朊粉小面包做法]( "生酮低碳完美组织的谷朊粉小面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳完美组织的谷朊粉小面包做法")
- 试了三种比例，目前觉得这一种口号是最好的，以后如果改良会再更新菜谱最好有面包机或者厨师机，面团含水量很大，不建议手揉用料谷朊粉100克杏仁粉或者亚麻籽粉100克椰子粉(可以换成40g杏仁粉或者亚麻籽粉同时增加水量)10克洋车壳或者粉都可以10克水+鸡蛋200克半甜代糖20克(可以...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-无谷朊无麸质！韧性超好不易断裂！可塑性很高的生酮面团！用料超少！简单粗暴！懒人快手！低碳生酮卷一切的葱花大饼！低碳生酮中式主食！低碳生酮万能饼胚！或许是低碳]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-无谷朊无麸质！韧性超好不易断裂！可塑性很高的生酮面团！用料超少！简单粗暴！懒人快手！低碳生酮卷一切的葱花大饼！低碳生酮中式主食！低碳生酮万能饼胚！或许是低碳")
- 重要的话我先写下来：声明一下！因为我人在西班牙，所以材料都是在当地找的，因为使用的牌子不同跟国内能买到的食材可能有些特性上的差距，比如我这边能买到的椰子面粉吸水性超级强且非常粗糙、洋车细粉非常贵所以用的是洋车原壳……因此不能保证大家做出来的成品效果和我是一模一...
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![少碳低脂谷朊粉减肥面包的做法步骤及图解,美味正宗的少碳低脂谷朊粉减肥面包做法]( "少碳低脂谷朊粉减肥面包的做法步骤及图解,美味正宗的少碳低脂谷朊粉减肥面包做法")
- 减肥需要低碳，不想生酮，追求少碳低脂，只是记录自己做的方子，以后好查用料鸡蛋2个谷朊粉100克椰子面粉20克黄豆粉60克全麦粉80克椰子油10克水适量酵母4克零卡糖50克内陷：淀粉16克椰子油12克鸡蛋2个牛奶200克少碳低脂谷朊粉减肥面包的做法面包干料混合后，加鸡蛋、液化椰子油，温水...
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![低碳餐的做法和图解 好吃的低碳餐家常做法]( "低碳餐的做法和图解 好吃的低碳餐家常做法")
- 背景的故事：辛苦的肥猫妈用料盐1000克猪油1000克无肤质酱油1000勺大蒜1000瓣姜葱1000干肥猫的妈低碳餐的做法肉菜菜他们都吃饱啦，这都是我的小贴士辛苦的肥猫妈...
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![低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola的做法步骤及图解,美味正宗的低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola做法]( "低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola的做法步骤及图解,美味正宗的低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola做法")
- 国外常见的早餐，特别是给孩子的早餐BreakfastCerealorGranola谷物脆现在在国内也越来越流行起来，最常见的就是玉米片，燕麦小圈圈，可可球。当然，现在各种各样的产品越来越多，花花绿绿的大盒子在超市里可以排几排。这些产品松脆可口，从一个大盒子里倒出来，加点奶，早餐就解决了，非常方...
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烹调屋![[低碳]谷朊粉肉松面包的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳]谷朊粉肉松面包做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ca3d/c966/ca3d8260f3d028bd552e86d3951311fcbf55602347a30f55641cd8788061281811d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳]谷朊粉肉松面包的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳]谷朊粉肉松面包做法")
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