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- 自从开始上某老师的课以后，我就开始了和我最爱的碳水的激烈斗争。最后由于初中同学要北漂赞助了我一大箱健身零食，黑麦变成了我最好的选择。第一次做的黑麦面包的结构是水，盐，酵母，黑麦粉（300+g）和油（7.5g）。那个味道带我飞去了高尔基的童年，既尝到穷小伙的酸涩，也尝到了底层生活品...
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![简单易学的零糖油香蕉马芬美食做法]( "简单易学的零糖油香蕉马芬美食做法")
- 用料全麦粉50克燕麦片50克鸡蛋1个香蕉1根泡打粉2克坚果碎适量牛奶60克零糖油香蕉马芬的做法香蕉捣成泥，加入牛奶和鸡蛋拌匀。加入全麦粉和燕麦混合。我用的黑全麦所以是这个颜色。加入坚果碎拌匀。马芬模具中放入纸托，将蛋糕糊倒入。烤箱160度烤20分钟即可。...
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![🍓草莓可可布朗尼·免打发零糖油‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🍓草莓可可布朗尼·免打发零糖油‼️做法]( "🍓草莓可可布朗尼·免打发零糖油‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🍓草莓可可布朗尼·免打发零糖油‼️做法")
- 免打发零失败，不加一滴油和糖的布朗尼也能做出戚风蛋糕的口感，最适合新手小白啦！减脂期不胖的小甜品安排呀用料香蕉2根鸡蛋2个酸奶80克低筋面粉100克可可粉15克泡打粉5克代糖10克黑巧克力10克草莓3个🍓草莓可可布朗尼·免打发零糖油‼️的做法香蕉碾成泥，加入鸡蛋和酸奶搅拌均...
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![糯叽叽零蔗糖零油伪麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽零蔗糖零油伪麻薯做法]( "糯叽叽零蔗糖零油伪麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽零蔗糖零油伪麻薯做法")
- 糯米粉，木薯粉都还是有一定的热量，今天用洋车前子壳粉和牛奶做一份滑溜溜糯叽叽的伪麻薯。100克的热量只有36卡！不到五分钟就能搞定！用料洋车前子壳粉2.5g赤藓糖醇（没有可不放）3.5g脱脂牛奶92克格兰诺拉麦片适量可可粉适量糯叽叽零蔗糖零油伪麻薯的做法脱脂牛奶，洋车前子壳粉，代...
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![「香糯烤南瓜」零难度 无糖无油小零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的「香糯烤南瓜」零难度 无糖无油小零嘴做法]( "「香糯烤南瓜」零难度 无糖无油小零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的「香糯烤南瓜」零难度 无糖无油小零嘴做法")
- 【制作相当的简单，一口气就能一句话概括完】南瓜去皮去籽，切薄片后放入烤盘，均匀撒盐，送入预热好的烤箱中层200度约20分钟。零厨艺的小伙伴可以仔细看下文啰嗦的步骤图。从选南瓜切南瓜手把手一条龙服务。用料南瓜盐【香糯烤南瓜】零难度无糖无油小零嘴的做法【南瓜的选择决...
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![「零油零糖」火烧云吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「零油零糖」火烧云吐司做法]( "「零油零糖」火烧云吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「零油零糖」火烧云吐司做法")
- 每天早饭的吐司配煎蛋吃久了会有点厌倦。当这款火烧云吐司出现在眼前，颜值控的猫小姐眼前仿佛看到了彩虹🌈这款可以加3-5克糖做成甜的，但不加糖味道也很好，个人建议不加！如果怕腥可以加几滴柠檬汁，但猫小姐的作品并没有腥味，感觉这个应该是跟选用的鸡蛋有关。不喜欢吃半生蛋黄...
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![零失败焦糖杏仁太妃糖-消耗奶油的做法步骤及图解,美味正宗的零失败焦糖杏仁太妃糖-消耗奶油做法]( "零失败焦糖杏仁太妃糖-消耗奶油的做法步骤及图解,美味正宗的零失败焦糖杏仁太妃糖-消耗奶油做法")
- 天冷了，嘴巴就闲不住，刚好打开的奶油快过期了，于是想到这款嘎嘣脆的糖果，超好吃用料奶油100克细砂糖130克黄油50克水饴50克海盐5克大杏仁（巴旦木）180克零失败焦糖杏仁太妃糖-消耗奶油的做法除大杏仁之外的所有材料倒入不粘锅，开小火加热没有海盐可以放2克食盐代替，只是味道会差一...
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![低卡无油无糖小零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖小零食做法]( "低卡无油无糖小零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖小零食做法")
- 越南春卷皮太多卷菜太麻烦..把它变成像虾片一样的小零食吧用料春卷皮1张低卡无油无糖小零食的做法越南春卷皮春卷皮一张微波炉高火40秒出来变成像虾片一样香香的脆脆的开始啃吧打发时间的小零食...
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![零糖零油 黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的零糖零油 黑全麦吐司做法]( "零糖零油 黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的零糖零油 黑全麦吐司做法")
- 一直想尝试自己做一次零糖零油黑全麦吐司，偶然看到抖音里欧文分享的视频（谢谢分享），配料稍做修改，记录下来。用料面团：高筋面粉280克黑全麦粉120克干酵母4克食甪盐5克纯净水280克配料：核桃仁20克花生米20克黑芝麻20克白芝麻20克零糖零油黑全麦吐司的做法生核桃仁和生花生米，用烤...
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![南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂做法]( "南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂做法")
- 美味的南瓜麦芬蛋糕…减肥低脂…0油0糖…简单快手…香甜松软…老少皆宜。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一标准，每个人的喜好口味各有不同。用料南瓜120克蛋糕粉100克牛奶60克鸡蛋1个泡打粉4克葡萄干20克南瓜麦芬蛋糕零油零糖减肥低脂的做法将南瓜120克切小块。微...
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![零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕好吃的烹饪方法 零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕的地道做法和步骤]( "零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕好吃的烹饪方法 零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕的地道做法和步骤")
- 最近跟红薯杠上了，各种吃红薯，烤红薯、红薯粥、红薯糖水。天天吃有点腻了，所以来发掘一下红薯的新吃法。这款红薯香蕉千层零糖零油，鸡蛋不用打发，做法超级简单，很适合健身和减肥的小伙伴哦。用料鸡蛋2个牛奶100克低筋面粉70克红薯1-2个香蕉1根蜜红豆适量零糖零油，红薯香蕉千层蛋...
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![零卡糖的奶油抱抱卷的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖的奶油抱抱卷做法]( "零卡糖的奶油抱抱卷的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖的奶油抱抱卷做法")
- 用料鸡蛋3个低筋粉55克爱乐甜零卡糖40克牛奶40克椰子油35克柠檬汁2滴奶油部分爱乐薇奶油200克爱乐甜零卡糖20克零卡糖的奶油抱抱卷的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄，牛奶，椰子油一起乳化，也可以加入自己喜欢的颜色。加入过筛的低筋粉，搅拌均匀。蛋白加入几滴柠檬汁，分三次加...
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![爱乐甜 零卡糖 焦糖黄油法棍的做法步骤及图解,美味正宗的爱乐甜 零卡糖 焦糖黄油法棍做法]( "爱乐甜 零卡糖 焦糖黄油法棍的做法步骤及图解,美味正宗的爱乐甜 零卡糖 焦糖黄油法棍做法")
- 现代社会三高，糖尿病比比皆是，为了健康饮食，除了健身，就要从入口的食物下手，爱乐甜•零卡糖就是甜食爱好者的福音啊👍🌟💋，这款焦糖黄油法棍适合当早点，小零食，自己做的更健康哈😊以下关于糖粉的选择，我是有幸申请了爱乐甜•零卡糖，质地如糖粉般细腻，不用撒很多，我喜欢淡淡的甜味伴随...
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![零卡糖淡奶油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖淡奶油蛋糕卷做法]( "零卡糖淡奶油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖淡奶油蛋糕卷做法")
- 已经很久没做过蛋糕卷啦，昨天做雪梅娘剩下了打发好的淡奶油，晚上下班就做了这道零卡糖蛋糕卷，成品微甜，入口嫩滑细腻，特别好吃😋用料鸡蛋5个低筋粉60克玉米油50克牛奶50克零卡糖52克柠檬汁几滴淡奶油适量零卡糖淡奶油蛋糕卷的做法准备：5个鸡蛋，分离蛋黄和蛋白，分别放进无水无油的...
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![零厨艺无油无糖曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺无油无糖曲奇做法]( "零厨艺无油无糖曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺无油无糖曲奇做法")
- 参考chiazzzz的菜谱，简化了一下，侵删第一次分享，方便自己查看用料黄豆粉60克即食麦片120克牛奶180克零厨艺无油无糖曲奇的做法黄豆粉：即食麦片：牛奶=1:2:3，混匀注意先混合黄豆粉和麦片，均匀后加牛奶，不然容易不匀觉得湿的话可以再加点燕麦片，总之可以整形就行看喜好整形，方形圆形都...
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![无油零卡糖栗子奶油蛋糕卷(用赤藓糖醇做)的做法步骤及图解,美味正宗的无油零卡糖栗子奶油蛋糕卷(用赤藓糖醇做)做法]( "无油零卡糖栗子奶油蛋糕卷(用赤藓糖醇做)的做法步骤及图解,美味正宗的无油零卡糖栗子奶油蛋糕卷(用赤藓糖醇做)做法")
- 配方參考自王菡菡的无油蛋糕卷我用的是26.5*22.5cm的烤盘蛋糕卷总重量是470克能切分8件小蛋糕卷烤箱型号：小熊DKX-B30N1用料鸡蛋3个低筋面粉47克牛奶30克赤藓糖醇(放蛋白里）35克柠檬汁几滴淡奶油100克栗子泥150克赤藓糖醇(放淡奶油里）10克无油零卡糖栗子奶油蛋糕卷(用赤藓糖...
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![零卡糖黑巧克力无油的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖黑巧克力无油做法]( "零卡糖黑巧克力无油的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖黑巧克力无油做法")
- 纯粹为了减脂期，吃的零食用料亚麻籽5克可可粉60克水适量罗汉果糖零卡20克零卡糖黑巧克力无油的做法水适量，能和成团就可以罗汉果零卡糖20克，没有可不放亚麻籽5克，亚麻籽可以帮助排脂肪，我就是为了减脂放在防油纸上，整形，冷冻，然后切成小块，这些配料做出来共计217大卡，想吃多少除以...
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![糖醋排骨，非油炸，零失败。的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨，非油炸，零失败。做法]( "糖醋排骨，非油炸，零失败。的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨，非油炸，零失败。做法")
- 做完了别忘了交作业哦，交完作业我会开心的不得了的请务必关注我，哈哈。用料排骨480克豆角480克醋47克白砂糖32克酱油（生抽）20克盐7克花生油适量花椒油2-3滴糖醋排骨，非油炸，零失败。的做法排骨放入水中，水烧开。烧水的时候再来调个酱汁儿吧。把醋，糖，酱油和盐都和在一个小碗里，混合...
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![零失败零厨艺零卡糖糖醋排骨的做法步骤及图解,美味正宗的零失败零厨艺零卡糖糖醋排骨做法]( "零失败零厨艺零卡糖糖醋排骨的做法步骤及图解,美味正宗的零失败零厨艺零卡糖糖醋排骨做法")
- 小米宝最爱吃的肉肉就是排骨，尤其是糖醋排骨。可是高糖又怕胖，肿么办？零卡糖糖醋排骨吃起来🤗用料排骨650克姜片10片葱段1小段大蒜5-8瓣大料3只酱油2勺醋2勺料酒3勺怡纯零卡糖1勺白芝麻少许零失败零厨艺零卡糖糖醋排骨的做法准备好所需食材和调味料。排骨洗净，姜切片，葱切小段...
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![红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)的做法步骤及图解,美味正宗的红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)做法]( "红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)的做法步骤及图解,美味正宗的红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)做法")
- 最近红薯买了一堆，于是开刷红薯类糕点此款极其简单，快手，步骤图我很多都简略了。虽用料简单，且手法无难度。但口感甚好，绵糯香甜。也可以把红薯换为南瓜。适当调整牛奶的用量即可。南瓜的口感更细腻，但南瓜升糖比较厉害，红薯相对更适合追求低糖的姑娘们用料红薯蛋糕体用量鸡蛋1...
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![控糖小零食|无糖无油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的控糖小零食|无糖无油燕麦饼干做法]( "控糖小零食|无糖无油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的控糖小零食|无糖无油燕麦饼干做法")
- 严格控糖期间能吃的东西太少，好吃的就更少了，摸索一个燕麦小饼干，加餐吃一块儿解馋用料即食燕麦100克鸡蛋1个牛奶20克黑芝麻10克核桃仁或其他坚果（可不加）20克100%黑巧（可不加）10克食盐（可不加）1克控糖小零食|无糖无油燕麦饼干的做法称好食材切碎坚果巧克力全部混合到一起，如果不加...
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- 女孩子就要多吃蔓越莓呀～我家还有个宝贝小仙女也爱吃，少油低糖，也不容易发胖！喜欢研究美食，做烘培也好久了，技术也在一点点改进，成功的方子就记录下来，以便以后做节省时间～用料黄油10克玉米油35克绵白糖20～25克鸡蛋1个蔓越莓25克低筋面粉120克低糖少油儿童零食【蔓越莓饼干】的做法...
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![香芋奶油蛋糕卷（零卡糖）的做法步骤及图解,美味正宗的香芋奶油蛋糕卷（零卡糖）做法]( "香芋奶油蛋糕卷（零卡糖）的做法步骤及图解,美味正宗的香芋奶油蛋糕卷（零卡糖）做法")
- 昨中午跟孩子吃过午饭去超市买了新鲜蔬菜和水果。孩子想吃香芋味儿的蛋糕卷和小贝，买了一个荔浦芋头和紫薯。午睡醒来就进入厨房开始了制作蛋糕卷，芋头和紫薯洗净去皮切块，入蒸锅蒸熟后加入零卡糖和牛奶，放进料理杯搅打成泥，称出蛋糕卷所需香芋泥，余下分次入保鲜袋冰箱冷冻保存...
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![零卡糖奶油戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖奶油戚风蛋糕做法]( "零卡糖奶油戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖奶油戚风蛋糕做法")
- 18厘米戚风蛋糕模具用的2倍甜度零卡糖如果是普通零卡糖用量翻倍用料鸡蛋5个（55克以上）水70克玉米油40克低筋面粉100克柠檬汁2滴2倍零卡糖40克（蛋糕胚用）淡奶油400克2倍零卡糖25克（奶油用）奶粉25克零卡糖奶油戚风蛋糕的做法烤箱170度预热混合玉米油和水然后筛入低筋面粉拌匀分离...
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![零油少糖椰蓉小面包的做法步骤及图解,美味正宗的零油少糖椰蓉小面包做法]( "零油少糖椰蓉小面包的做法步骤及图解,美味正宗的零油少糖椰蓉小面包做法")
- 喜欢美食，喜欢烘焙，就是血脂有点高，医生一再要求少吃油。看到这款无油配方，便迫不及待的做了起来，虽然口感上没有加油的好，但好吃怕胖更怕油的朋友们，可以做起来了。用料面团配料：高筋面粉375克牛奶225克全蛋液52克奶粉15克盐4克糖30克酵母4克馅料配料：椰蓉75克鸡蛋液38克牛奶38克...
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