![简单易学的减脂黑椒牛肉意面美食做法]( "简单易学的减脂黑椒牛肉意面美食做法")
- 自从给孩子制定减肥餐，时常习惯性去比较调料的含钠量，尽量少油轻盐。六月鲜10克轻盐原汁酱油让我更放心。用料意大利面50克牛肉80克胡萝卜半根西兰花3朵香菇3个橄榄油少许黑胡椒酱2勺黑胡椒碎少许六月鲜轻盐酱油1.5勺料酒少许减脂黑椒牛肉意面的做法牛肉切薄片放料酒、半勺...
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![减脂午餐-超好吃的孜然黑胡椒牛肉螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-超好吃的孜然黑胡椒牛肉螺旋意面做法]( "减脂午餐-超好吃的孜然黑胡椒牛肉螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-超好吃的孜然黑胡椒牛肉螺旋意面做法")
- 买的螺旋意面到了，今天中午准备尝试一下，味道还不错，简直不像是减脂餐，hhh味道太好了。用料牛肉100克意大利面60克洋葱半个鲜辣椒1-2个蒜瓣2瓣减脂午餐-超好吃的孜然黑胡椒牛肉螺旋意面的做法准备好食材意面放入沸水中煮，加一小勺盐，煮15分钟，我喜欢软一点的。（这个时候可以腌制...
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![减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面做法]( "减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面做法")
- 减肥期间想吃意面🍝看过来满足你的所有食欲丰富的杂蔬饱腹感超强不加一滴油哦！营养美味并存而且咋吃不胖不好吃来打我😘用料全麦意面牛肉洋葱香菇胡萝卜番茄青椒西兰花千禧果减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法1、先把牛肉切成块，加生抽料酒腌制一下，这样更嫩更入味2、锅里烧开水...
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![减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面做法]( "减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面做法")
- 一人份美味意面，大概热量450大卡～用料意大利面50g青椒1个香菇3朵牛肉60克黑胡椒1勺生粉适量生抽适量蚝油适量姜、蒜适量减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法提前备好菜，买的牛肉有点肥，我把肥的地方单独切出来了开水煮意面，煮的时候可以加点盐和橄榄油，大概煮8-12分钟，看个人的...
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![低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法]( "低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法")
- 分享一道我减脂期常吃的午餐用料牛肉克意大利面洋葱半个蒜2瓣蚝油1茶勺料酒适量老抽1茶勺黑胡椒酱1茶勺黑胡椒适量盐少许新鲜番茄/番茄罐头罐头半罐配菜（杏鲍菇、玉米粒、菠菜etc.）低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法提前用料酒黑胡椒腌制牛肉去腥。期间烧一壶水倒小锅中，番茄...
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![减脂快手菜--牛肉青椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜--牛肉青椒意面做法]( "减脂快手菜--牛肉青椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜--牛肉青椒意面做法")
- 牛肉，青椒和意面的搭配！减脂期想解馋就是这碗意面了！喜欢的小伙伴看过来哦~~制作时间20分钟用料牛肉100克青椒一个意面100克生抽1汤勺蚝油1汤勺盐2克淀粉1汤勺蒜末适量减脂快手菜--牛肉青椒意面的做法意面放入水中煮10分钟后取出控水备用牛肉切条备用用生抽，蚝油和淀粉抓匀，腌...
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![减脂必备黑胡椒鸡胸肉芦蒿意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备黑胡椒鸡胸肉芦蒿意面做法]( "减脂必备黑胡椒鸡胸肉芦蒿意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备黑胡椒鸡胸肉芦蒿意面做法")
- 减脂的菜谱大多为沙拉，对于我这样没有碳水会难过星人，实在是太不友好了。于是，用家里仅剩的一点食材，做了这道菜。蔬菜可以替换成家里有的哦，只要是含水量比较少的就可以了。用料鸡胸肉半块芦笋一小把盐半勺生抽酱油一勺老抽酱油半勺耗油半勺意面适量食用油适量黑胡椒适量减脂...
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![黑椒牛肉意面的详细做法大全,简单又营养的黑椒牛肉意面做法]( "黑椒牛肉意面的详细做法大全,简单又营养的黑椒牛肉意面做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料牛里脊50g意大利面（干）70g洋葱30g青椒30g红椒条30g腌牛肉盐1g淀粉1g水15g食用油5g调味料盐2g食用油15g蒜片10g蚝油15g黑胡椒粉2g老抽4g黑椒牛肉意面的做法牛里脊肉切成长方形薄片，放入盐抓匀，放入水和淀粉抓匀，放入油抓匀，腌制10分钟...
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![减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法]( "减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法")
- 上班族减脂期福利，一锅酱解决五顿午餐。小编：姣姣用料西红柿430g，86大卡杏鲍菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋葱307g，123大卡生抽30ml老抽5ml盐3g黑胡椒适量油3g，27大卡面酱热量总计871大卡分5份，一份热量174.2大卡俄罗斯全麦面100g，349大卡减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法准备好...
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![黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉炒意面减脂餐做法]( "黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉炒意面减脂餐做法")
- 最近在减脂，三餐都是自己做，意面不像白面条，没有那么快消化掉，耐饿，牛肉优质蛋白，再加点蔬菜，营养就全了。用料意大利面两把牛肉按照自己喜欢的量来黄瓜一根盐少许耗油一勺生抽一勺老抽一勺生姜少许生粉一勺黑胡椒粉一勺橄榄油少许黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法先说牛肉，我这个是提...
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![减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：黑椒牛柳意面做法]( "减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：黑椒牛柳意面做法")
- 用料意大利面80g牛肉80g彩椒100克青椒50克洋葱100g薄盐生抽老抽蚝油黑胡椒酱盐淀粉清水减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法水开煮意大利面十分钟，呈出后放一点橄榄油搅拌防粘。洋葱切块，彩椒、青椒、牛肉切条。盐、白胡椒粉、料酒、生抽提前腌制牛肉。调料汁：一勺薄盐生抽、半勺老...
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![减肥 减脂 黑胡椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 减脂 黑胡椒意面做法]( "减肥 减脂 黑胡椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 减脂 黑胡椒意面做法")
- 用料意大利面100g圆葱少许青红椒少许黑胡椒酱研磨黑胡椒减肥减脂黑胡椒意面的做法第一部煮面热水下锅加点盐煮10分钟，喜欢硬点就8分软点就时间久一点。煮面的时间准备食材备用锅热刷油，下入圆葱炒软，喜欢蒜香加了点蒜加青红椒，调小火加煮好的意面(做的太认真忘了拍照哈哈)加...
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![黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）做法]( "黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）做法")
- 除了番茄肉酱面，黑椒味是我第二喜欢的～没有用超市买的黑椒汁，自己调的，减油减糖。意面是低gi食物，升血糖慢，同等分量下比面条米粉更抗饿。加了大颗大颗的牛肉粒，蛋白质也够了，这一盘，再另外加点蔬菜一起吃，完美。用料意大利面150克（2人份）牛肉300克芦笋4根蒜4瓣自制酱汁黑胡椒粉我是...
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![减脂黑椒牛肉彩椒面魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑椒牛肉彩椒面魔芋面做法]( "减脂黑椒牛肉彩椒面魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑椒牛肉彩椒面魔芋面做法")
- 用料牛肉150克洋葱半个彩椒两个魔芋面1包黑椒粉少许酱油两勺蚝油1勺料酒1勺减脂黑椒牛肉彩椒面魔芋面的做法牛肉加半勺蚝油、半勺酱油、黑胡椒粉、一勺料酒腌15分钟。锅里放一点油，牛肉平铺锅里，加水，盖锅盖，一分钟后翻炒。牛肉先装起来。洋葱先翻炒。加入彩椒，加水，盖盖，两分钟...
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![「减脂食谱」牛油果黑椒虾仁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」牛油果黑椒虾仁意大利面做法]( "「减脂食谱」牛油果黑椒虾仁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」牛油果黑椒虾仁意大利面做法")
- 用料意大利面一人量虾仁2-3个橄榄油少许黑椒粉少许牛油果半只盐少许【减脂食谱】牛油果黑椒虾仁意大利面的做法将意大利面煮熟，出水备用（家里没有意面了，这次用了碱水面，但是建议宝宝们还是使用意面，热量比碱水面少一半）把半只牛油果搅碎，可以参入适量的矿泉水，不然搅拌机搅不起...
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![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 黑椒牛柳意面做法]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 黑椒牛柳意面做法")
- 低GI的减脂主食健康又美味用料意大利面150克牛肉100克配菜可以自己选择爱吃的洋葱1/2个柿子椒1个芦笋3根黑椒酱半袋腌肉用的生抽10毫升老抽5毫升味淋5毫升淀粉1勺(5毫升的勺子)减脂餐黑椒牛柳意面的做法把牛肉切成小条加入生抽老抽味淋淀粉腌制入味配菜切成条可以随意换...
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![春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面做法]( "春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面做法")
- 我很喜欢吃炒熟的青椒和红椒，辣椒素对减脂也有帮助，减脂期很好的蔬菜选择🥳🥳用料意大利面50g牛排100g青椒1、2个红椒半个洋葱30g蒜泥一茶匙食用油5克黑胡椒一茶匙减盐酱油1勺耗油半勺春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面的做法牛排肉解冻擦干水分用盐腌制十分钟，同时煮面到...
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![黑椒牛柳意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳意面减脂餐做法]( "黑椒牛柳意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳意面减脂餐做法")
- 因为之前把儿子喂胖了，现在又要帮他减肉肉😏。出来吃总是要还的……用料意大利面40克牛肉100克西兰花一小朵西红柿一个口菇4个牛油果半个水煮蛋一个椰子油3勺黑胡椒适量混合香料盐适量照烧汁2勺黑椒牛柳意面减脂餐的做法牛肉切条放2勺照烧汁，一勺椰子油腌制2小时，西红柿切末...
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![「减脂」黑椒牛肉全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」黑椒牛肉全麦意面做法]( "「减脂」黑椒牛肉全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」黑椒牛肉全麦意面做法")
- 不像减脂餐的减脂餐！作为哺乳妈妈，还是吃的营养全面一点减脂比较好🌻第一次穿菜谱图有点少🌼用料牛肉一拳全麦意面五角硬币粗细洋葱四分之一个青椒四分之一个大蒜6瓣减盐生抽两勺黑胡椒碎适量粉盐适量【减脂】黑椒牛肉全麦意面的做法煮意面，水烧开，放适量油和盐，将意面放进去，...
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![减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃做法]( "减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃做法")
- 超简单快手比西餐厅还好吃的黑椒牛柳意面👩🏻🍳今日食升级版✨铁板滑蛋牛柳意面✨铁板煎蛋底部焦香脆脆的🍳混合在蛋液里的牛肉意面吃起来更滑嫩了黑椒意面炒好就很好吃了亲测加了蛋是灵魂哦‼️.✨做法如图✨自制黑椒汁简单快手零失败高蛋白低脂‼️饱腹感满满一大份369卡...
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![减脂黑椒牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑椒牛肉荞麦面做法]( "减脂黑椒牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑椒牛肉荞麦面做法")
- 夏天到了，要美美哒，吃着吃着就瘦了，主要是很好吃哦用料牛肉100克洋葱1个荞麦面50克红萝卜1根青椒1个耗油1勺生抽1勺老抽1勺味好美黑椒汁2勺盐适量克减脂黑椒牛肉荞麦面的做法材料大集合，牛肉横刀切，油，生抽生粉耗油黑椒汁腌制半小时以上荞麦面煮好后，过冷水洋葱，胡萝卜，青椒超软，加...
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![减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐.快手黑椒牛柳意面做法]( "减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐.快手黑椒牛柳意面做法")
- 每天绞尽脑汁的给我家小朋友做早饭，从前觉得做西餐类的都很麻烦，后来发现做意面其实很快，宝贝也特别爱吃，有牛肉和青菜营养也够用料意大利面适量洋葱1个黑胡椒适量橄榄油适量糖少于盐少许黑椒酱一袋减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法取洋葱一颗切丝备用（小伙伴们其实可以加彩椒也...
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![💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝做法]( "💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝做法")
- 意面🍝是属于减脂食谱里第一梯队的主食，低脂肪、低GI（升糖指数）今天我们就来做一个既好吃又能减脂的午餐吧！用料意大利面若干（如果说减脂餐，控制在50g左右，大概就是50根）牛肉20克青菜🥬若干黑胡椒若干料酒1勺盐1克生抽2勺💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝的做法煮意面🍝意面...
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![简单易学的减脂黑椒牛排意面美食做法]( "简单易学的减脂黑椒牛排意面美食做法")
- 浓浓黑胡椒汁搭配鲜嫩牛排低脂美味的黑椒牛排意面🥩还原西餐厅的味道🍝用料黑胡椒勺牛排减脂黑椒牛排意面的做法意面煮熟捞出过凉水备用原切牛排🥩切条腌制牛排：一勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、半勺淀粉、半勺盐、一勺食用油、半勺黑胡椒粉搅拌均匀腌制20分钟再调一个低脂...
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![减脂餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛柳意面做法]( "减脂餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛柳意面做法")
- 我用的全麦意面，减肥圣品袄用料意大利面适量牛排1块黑胡椒酱适量西兰花适量西红柿2个减脂餐：黑椒牛柳意面的做法意面煮10分钟，没有硬心，然后过凉水，煮面的同时把西兰花也焯水锅里放油，放牛肉和黑胡椒酱，肉熟了，意面丢进去拌匀摆盘，开吃...
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