![简单易学的饱腹酸奶麦片浴美食做法]( "简单易学的饱腹酸奶麦片浴美食做法")
- 晚餐不知道吃什么，做了个饱腹感很强的低脂餐，减脂的姐妹们可以适当减少酸奶和饼干的比例噢用料普通酸奶一瓶即食麦片半只苹果一个粗粮饼干2.5片巴旦木两颗饱腹酸奶麦片浴的做法做法比较简单就没拍过程，大家可以试试用粗粮饼干混着酸奶吃真的超好吃噢~这是之前没放高纤饼干的...
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![饱腹感超强麦片牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强麦片牛奶粥做法]( "饱腹感超强麦片牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强麦片牛奶粥做法")
- 这个我一般用来当早餐。饱腹感超级强，早上七点吃一直到中午都不会饿。热量当然不低，但是营养丰富，不过这个热量也不会爆表，都是人体必需的热量和营养素。用料牛奶一盒燕麦两勺鸡蛋2个水果随意搭配蛋白粉根据需要添加饱腹感超强麦片牛奶粥的做法我买的有黑麦的麦片，准备一盒牛...
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![饱腹低卡不蒸不烤香蕉麦片酸奶豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低卡不蒸不烤香蕉麦片酸奶豆乳盒子做法]( "饱腹低卡不蒸不烤香蕉麦片酸奶豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低卡不蒸不烤香蕉麦片酸奶豆乳盒子做法")
- #认真吃减脂餐##生活需要仪式感##365天不重样早餐#隔夜燕麦，洋名也叫香蕉麦片酸奶豆乳盒子，饱腹又低卡。每天变着花样的早餐，不变的是挂耳咖啡，我的世界挂耳配一切！用料0糖酸奶150克香蕉1根熟黄豆粉20克燕麦片40克奥利奥饼干1块饱腹低卡不蒸不烤香蕉麦片酸奶豆乳盒子的做法香...
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![减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）做法]( "减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）做法")
- 用料鸡蛋1个牛奶90克南瓜麦片减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）的做法1.先取适量南瓜去皮，然后切块/切片上锅蒸熟2.将蒸熟的南瓜放入碗中3.将一颗鸡蛋还有90克牛奶（其实喜欢奶香味的可以多放一些牛奶）倒入装有南瓜的碗中，并搅匀。4.将混合好的南瓜牛奶鸡蛋倒入可以放入烤...
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![南瓜燕麦片黑麦片鸡蛋盒子（烤箱版）快手无奶低脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦片黑麦片鸡蛋盒子（烤箱版）快手无奶低脂饱腹做法]( "南瓜燕麦片黑麦片鸡蛋盒子（烤箱版）快手无奶低脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦片黑麦片鸡蛋盒子（烤箱版）快手无奶低脂饱腹做法")
- 没有找到类似的盒子，看到一层一层叠加的盒子很馋，然而自己又懒得准备那么多材料，不需要加奶也是很好吃的，毕竟亚洲人大多乳糖不耐受，吸收不了反而引发痘痘，这个方子很快手，烤出来的别有一番风味，燕麦饱腹感很强，黑麦片纤维含量高南瓜选择可以选择水分稍微大一点的，像贝贝南瓜那种特...
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![超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来做法]( "超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来做法")
- 给大弟弟研发一个有饱腹感的麦片饼，中午便当盒作为主食，孩子爸爸也说特别好吃，可以作为健身餐！这个量正好是一个摩飞锅汉堡盘6个量！用料速溶燕麦片90克Muesli30克牛奶220克鸡蛋2个橄榄油2勺超级简单麦片牛奶鸡蛋饱腹感麦片饼想瘦的来的做法我用的这两样！食材称重！加入橄榄油，牛奶...
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![减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#做法]( "减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#做法")
- 吃了好些天的水煮生菜，鸡肉真心吃腻所以决定把减脂餐做的好看还要好吃，同时也不能长胖，在网上看到很多红薯泥的做法，于是就想试试没想到如此简单重点是吃完之后饱腹感太强了吧，还不怕长胖用料红薯1.5个燕麦片少许牛奶100ml酸奶200克坚果少许减脂餐【麦片酸奶红薯泥】#饱腹感超...
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![蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）做法]( "蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）做法")
- 春节后开始减脂运动，俗话说三分练七分吃，加强运动的同时也要管住嘴，减少油脂的摄入量。作为一个吃货，怎样能吃的开心还不耽误减脂呢？这个早餐简直就是我减脂期间的最爱没有之一，呵呵，低热量、简单、美味、快捷……小伙伴们赶紧动手吧！只需5分钟！5种原材料，不到400卡，超赞！😄用料奶粉1...
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![低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹快手🍪-麦片饼干做法]( "低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹快手🍪-麦片饼干做法")
- 越嚼越香越嚼越香🤪🤪🤪用料黄油55克燕麦55克低粉45克砂糖30克淡奶油20克低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法1.黄油和砂糖混合均匀2.分次加入淡奶油，打发至黄油变白即可以上可以用打蛋器做，低速3.翻拌的手法，加入燕麦和低粉，不要搅拌把饼干团分成10个左右小球，放在垫了烘焙纸的烤...
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![网红隔夜麦片提拉米苏 酸奶口味 百搭随心麦片好吃饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的网红隔夜麦片提拉米苏 酸奶口味 百搭随心麦片好吃饱腹做法]( "网红隔夜麦片提拉米苏 酸奶口味 百搭随心麦片好吃饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的网红隔夜麦片提拉米苏 酸奶口味 百搭随心麦片好吃饱腹做法")
- 最近好喜欢吃麦片…做早餐或者午餐都太方便了……各种水果、果仁、果干酸奶、豆奶、燕麦奶、咖啡拿铁搭配起来都很美味饱腹感……持航能力扛扛的😂😍用料燕麦50克脱脂牛奶适量黑咖啡适量可可粉适量酸奶150克网红隔夜麦片提拉米苏酸奶口味百搭随心麦片好吃饱腹的做法选择...
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![饱腹美颜的黑芝麻麦片脆的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹美颜的黑芝麻麦片脆做法]( "饱腹美颜的黑芝麻麦片脆的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹美颜的黑芝麻麦片脆做法")
- 用料黑芝麻250克燕麦片250克香蕉一根蜂蜜40克饱腹美颜的黑芝麻麦片脆的做法因为不喜欢喝黑芝麻糊糊又要消耗掉黑芝麻，就突发奇想立即动手，没想到成功了，前期准备没有拍。将一根香蕉和40克（大约）蜂蜜混合均匀后，加入麦片继续混合，拌匀再加入黑芝麻粉混合继续拌匀，有点儿费力。将烤...
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![减脂 饱腹 牛奶燕麦麸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 饱腹 牛奶燕麦麸做法]( "减脂 饱腹 牛奶燕麦麸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 饱腹 牛奶燕麦麸做法")
- 基本上减脂餐和美味都是绝缘的，摆的好看一点只为了愉悦一下自己。其实用热牛奶可以缩短侵泡时间，但是太热了，懒得弄。用料燕麦50克牛奶200克水果适量蜂蜜（可选）1勺减脂饱腹牛奶燕麦麸的做法原味、即食燕麦麸50g加入200g牛奶侵泡大概40分钟，让燕麦麸充分的吸收牛奶，膨胀、变软。...
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![饱腹燕麦饼的做法和图解 好吃的饱腹燕麦饼家常做法]( "饱腹燕麦饼的做法和图解 好吃的饱腹燕麦饼家常做法")
- 用料燕麦片150克牛奶75克面粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄干适量饱腹燕麦饼的做法准备好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，搅拌均匀加入牛奶跟食用油，搅拌均匀把混合均匀的食材团成团子再把每个团子按压成扁的，尽量薄一些烤箱上下火180度预热5分钟，放入...
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![低卡饱腹的烤香蕉牛奶燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹的烤香蕉牛奶燕麦片做法]( "低卡饱腹的烤香蕉牛奶燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹的烤香蕉牛奶燕麦片做法")
- 用料燕麦麸皮40克香蕉一根鸡蛋一个纯牛奶150克蓝莓适量杏仁片适量低卡饱腹的烤香蕉牛奶燕麦片的做法准备图片中的食材一半香蕉碾碎后铺在烤盘上放上40g的燕麦麸皮剩下的一半香蕉切片后铺在烤碗中，放上蓝莓和杏仁片鸡蛋牛奶调成蛋奶液倒入碗中，180度烤25分钟左右即可爆浆的...
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![饱腹酸奶parfait笔记的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹酸奶parfait笔记做法]( "饱腹酸奶parfait笔记的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹酸奶parfait笔记做法")
- 用料酸奶适量自制果酱granola香蕉麦芬coconutcream水果饱腹酸奶parfait笔记的做法第一层果酱：几颗冻草莓加柠檬汁和糖熬成草莓酱冷却第二层：水果（冻蓝莓，香蕉片）芋泥第三层：香蕉马芬片第四层：酸奶加奇亚籽加亚麻籽拌匀第五层：水果第六层：香蕉马芬片最上面：coconutcream加香草精和蜂...
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![酸奶麦片红薯山药糕，颜值高又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶麦片红薯山药糕，颜值高又饱腹做法]( "酸奶麦片红薯山药糕，颜值高又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶麦片红薯山药糕，颜值高又饱腹做法")
- 打开冰箱，还剩一个红薯和半根山药，做点什么好呢？直接蒸或烤，孩子已经吃腻了，煲粥的话时间又比较长，还要做配菜，那么怎样用红薯和山药做一道简单又快手的早餐呢？不如试试这道创意小甜品吧，颜值高，又饱腹，做法还特别简单，完美拯救手残党！香甜的红薯和粉糯的山药搭配在一起，淋上酸奶，再撒上...
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![减脂餐「奇亚籽牛奶水果麦片」#饱腹感超强滴#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「奇亚籽牛奶水果麦片」#饱腹感超强滴#做法]( "减脂餐「奇亚籽牛奶水果麦片」#饱腹感超强滴#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「奇亚籽牛奶水果麦片」#饱腹感超强滴#做法")
- 真是惊奇发现！平时早餐的量我都是很丰富的，因为前一天的晚上需要减肥就吃的比较少，但自从发现家里有一盒奇异果之后开始泡牛奶做早餐，真的饱腹感很强，一碗到中午都不饿而且我吃完东西后，都特别喜欢在网上查功效，如果功效都是好的，我就会觉得自己又健康了一点点，哈哈哈，⬇️来自网络（奇...
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![高纤饱腹坚果麦片饼的做法步骤及图解,美味正宗的高纤饱腹坚果麦片饼做法]( "高纤饱腹坚果麦片饼的做法步骤及图解,美味正宗的高纤饱腹坚果麦片饼做法")
- 经常来不及做早餐，外面买的又不健康，于是自己动手做了些麦片饼，每天早上带两块配点茶水一起吃，健康又减肥～这个麦面饼是高纤低gi的食物，还能通便哦～分享给大家～嘻嘻😁用料燕麦片100克低筋面粉30克黑芝麻10克奇亚籽10克坚果仁30克红糖20克黄油20克牛奶50克高纤饱腹坚果麦片饼的做...
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![减脂饱腹 香蕉燕麦酸牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹 香蕉燕麦酸牛奶做法]( "减脂饱腹 香蕉燕麦酸牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹 香蕉燕麦酸牛奶做法")
- 香蕉+牛奶真的yyds，菜谱出自香蕉牛奶的衍生产品，菜谱为2人份，超级饱腹用料酸奶2瓶牛奶2袋香蕉2根燕麦片3勺减脂饱腹香蕉燕麦酸牛奶的做法燕麦片，纯牛奶，酸奶，香蕉全部放进破壁机或者果汁机里搅拌均匀就OK了方子做出来约800ml小贴士香蕉要长长的带香气的才好吃，那种木蕉小米蕉啥...
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![饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法]( "饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法")
- 本人觉的不是很好喝，但是很饱腹！喝完不想吃任何东西！下午不吃饭！喝完运动起来吧！来点pump和t25让你瘦瘦哒！在啰嗦一句！好久没吃淀粉类的东西啦！好受罪用料芒果胡萝卜酸奶饱腹奶昔的做法切小块放进去加入酸奶不到一分钟成功小贴士搅拌机很好用，虽然没有榨汁机口感那么细但是纤维很...
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![饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？做法]( "饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？做法")
- 为自己记录，没拍照片哈！喜欢的厨友可以试试，不好吃不负责哟用料燕麦40克酸奶100克鸡蛋2个饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？的做法酸奶一盒100毫升，加入两个鸡蛋，搅啊搅啊，搅匀，加入四十克即食燕麦片，搅啊搅啊，放一会，让燕麦吸吸水，倒入不粘锅，摇摇锅子饼饼就不会太厚啦，火不要...
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![低卡饱腹的香蕉燕麦酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹的香蕉燕麦酸奶做法]( "低卡饱腹的香蕉燕麦酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹的香蕉燕麦酸奶做法")
- 一点点的量就很饱用料香蕉1根燕麦片2勺酸奶2勺芝麻粉1勺蓝莓果汁2勺豆腐1小块低卡饱腹的香蕉燕麦酸奶的做法香蕉和豆腐一起，忘记拍香蕉了依次加入加一点点一点点两勺完成很好吃哦饱腹低卡，减肥有好吃！小贴士坚持就是胜利...
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![低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶做法]( "低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶做法")
- 用料牛奶250克藜麦一小把燕麦一小把煮奶锅低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶的做法步骤无拍图，最近早上一般都会简单煮个牛奶，但是每天都变着花样煮，我发现牛奶真的可以做各种美食。今天煮的藜麦燕麦牛奶，低脂饱腹，口感顺滑，简直不要太好喝。早上起床就在小奶锅里煮上藜麦，只需要放没过藜...
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![高颜值又低脂饱腹燕麦酸奶杯🍨的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值又低脂饱腹燕麦酸奶杯🍨做法]( "高颜值又低脂饱腹燕麦酸奶杯🍨的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值又低脂饱腹燕麦酸奶杯🍨做法")
- 燕麦因富含膳食纤维、促进肠胃蠕动、热量低、升糖指数低，燕麦对于一直向往着减肥的我们来说，似乎家里一年四季都不会缺少燕麦🌈🌈🌈今天我教大家的同样是用燕麦来做的。不仅口感好💋而且颜值高！😍整道甜品，我们不需要食用油，也不需要加糖，可谓是真正的低脂，而且燕麦饱腹感极强，看...
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![[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片做法]( "[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片做法")
- 又开始了枯燥的减肥期，很想吃甜品但是意志不允许我这样做，发现好多人po烤麦片的方子我试了下，不加糖的话对于喜欢甜味的我来说毫无味道我的味蕾接受不了😭所以改良了一下感觉更适合喜欢甜食但是要减肥的姐妹们！香蕉的碳水很高！！所以只用了一根这个方子是两人份，吃完非常非常饱腹...
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烹调屋
![[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/993e/9869/993ed36ff08479b1037fd3d895431fade5503f2747a20b06651cdd7cd4377f1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片做法")