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减脂香煎鱼块的做法食谱

简单易学的减脂香煎鱼块美食做法

  • 减脂香煎鱼块

  • 用料姜片料酒油盐草鱼酱油黑胡椒粒（根据个人喜好添加）减脂香煎鱼块的做法姜片、料酒、少许盐腌制10-15分钟不粘锅烧油至5成热，腌好的鱼块码在锅里均匀翻面中火煎至金黄至煎熟，锅边淋入酱油烧至收汁。撒上黑胡椒粒。...
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快手香煎草鱼(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的快手香煎草鱼(减脂版)做法

  • 快手香煎草鱼(减脂版)

  • 香喷喷的香煎草鱼，配上一碗杂粮饭，减脂期简直不要太爽有没有😜😜😜😜用料草鱼250克葱，姜，蒜各5克料酒1勺生抽1勺陈醋0.5勺盐适量鸡精适量花生油1克快手香煎草鱼(减脂版)的做法葱，姜，蒜切粒草鱼切块锅烧热用油刷刷一层薄油，葱姜蒜下锅，炒香放入草鱼块草鱼块煎至两面金黄加入料酒1...
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减脂餐-香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎三文鱼做法

  • 减脂餐-香煎三文鱼

  • 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为川系。用料三文鱼1块二荆条100克洋葱半个葱蒜若干白醋4...
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（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法

  • （减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼

  • 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
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减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法

  • 减脂餐～香煎巴沙鱼

  • 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎巴沙鱼柳做法

  • 减脂餐—香煎巴沙鱼柳

  • 用料巴沙鱼柳250克黑胡椒粉适量盐适量生抽适量玉米油适量减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法将巴沙鱼解冻后洗干净，去掉水份（沥干或擦个干），倒入适量黑胡椒粉、生抽、盐腌制15分钟左右锅中倒入少许油，中小火煎至熟即可...
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香煎立鱼块的做法和图解 好吃的香煎立鱼块家常做法

  • 香煎立鱼块

  • 墙裂推荐这个煎立鱼，真的好吃的不要不要的~用料立鱼块一块盐1小勺黑胡椒适量食用油1小勺柠檬汁几滴迷迭香（可不用）1根香煎立鱼块的做法超市冷冻柜就有这个立鱼卖。我买的立鱼块是已经切好一块块的。买回来解冻后冲洗干净，用厨房纸擦干水份备用~把正反两面均匀的抹上盐和研磨...
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香煎鲈鱼块的做法和图解 好吃的香煎鲈鱼块家常做法

  • 香煎鲈鱼块

  • 用料鲈鱼(加州鲈)1条(650克)小青椒2-3个小米辣1-2个盐3~5克生抽10~15克白糖5克白胡椒粉少许玉米淀粉10-15克食用油适量姜丝适量香葱段适量香煎鲈鱼块的做法买了一条加州鲈鱼。让摊主处理干净鱼鳞，鱼鳃和内脏。拿回家冲洗干净，剪掉鱼鳍和鱼尾。这里也要剪掉。从鱼尾往鱼头方...
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减脂餐 香煎鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎鳕鱼做法

  • 减脂餐 香煎鳕鱼

  • 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）一勺耗油一勺半生抽加和调料...
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香煎鱼腩块的做法和图解 好吃的香煎鱼腩块家常做法

  • 香煎鱼腩块

  • 老杨喜欢吃鱼但不太会挑刺，所以我都会买整鱼一条，把鱼腩部分腌制起来，等他下班后给煎上几块。用料草鱼（只取鱼腩部分）适量花椒、盐适量香煎鱼腩块的做法草鱼一条让人代杀，切块，把鱼腩部分取出，放盐、花椒腌制，放入冰箱10小时+热锅冷油下鱼块，耐性的煎，就好啦~小贴士煎鱼还挺考验锅的...
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香煎腊鱼块的做法和图解 好吃的香煎腊鱼块家常做法

  • 香煎腊鱼块

  • 私人做菜小笔记，步骤精简，新手慎用。用料腊鱼适量香煎腊鱼块的做法腊鱼提前泡6个小时。腊鱼煎焦盛出备用爆香姜蒜辣椒花椒八角，下鱼。入糖盐酱醋料酒一碗水入青椒炒熟入紫苏撒葱花盛出...
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减脂餐/香煎黄花鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎黄花鱼做法

  • 减脂餐/香煎黄花鱼

  • 黄花鱼富含优质蛋白脂肪含量低也是减脂期可以选用的食材去脂去皮就好用料黄花鱼1条（生重约180克，吃的时候掐头去骨就没那么多啦）美人椒（小红椒）1个杭椒（小青椒）1个姜1-2片蒜2瓣小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1-2瓶盖盐1克减脂餐/香煎黄花鱼的做法准备食材配菜如图切好↑↑黄...
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香煎鳕鱼块的做法和图解 好吃的香煎鳕鱼块家常做法

  • 香煎鳕鱼块

  • 用料鳕鱼半条淀粉适量料酒2勺胡椒粉适量盐适量鸡蛋适量面包糠适量香煎鳕鱼块的做法把鳕鱼切成适量的块，放入料酒，姜，腌制半个小时左右，可以去腥～准备好生粉，把鳕鱼裹满再放入鸡蛋中沾匀最后裹上一层面包糠，油温八成热，中小火，炸至金黄就可以享受美食啦～...
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香煎鱼块的详细做法大全,简单又营养的香煎鱼块做法

  • 香煎鱼块

  • 自从猪肉涨价后，几乎除了鱼其他肉类都涨价了，看来以后还是要多吃鱼。用料草鱼半条红绿辣椒各一个葱姜蒜紫苏胡椒粉适量蒸鱼豉油一茶勺啤酒（非必选）半杯香煎鱼块的做法买回来的是已经切块的草鱼，一整条一次也吃不完。鱼拿回来还是先刮掉鱼腔里面黑的黏在膜上的东西，那玩意有苦味...
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香煎鱼块儿的做法和图解 好吃的香煎鱼块儿家常做法

  • 香煎鱼块儿

  • 用料油克淀粉勺料酒勺蒜瓣姜片面粉克盐克花椒粒鱼块香煎鱼块儿的做法买了好多龙利鱼所以还是用龙利鱼做的用料酒胡椒盐生抽葱姜水腌制一会儿准备三个碗依次是面粉鸡蛋液面包糠按顺序挨个裹上得到一盘可以下锅的鱼块儿第一遍用中小火炸熟记得不时地翻面让鱼块儿受热均匀第...
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香煎鱼排(罗非鱼)-减脂的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鱼排(罗非鱼)-减脂做法

  • 香煎鱼排(罗非鱼)-减脂

  • 用料罗非鱼一条两斤左右料酒一勺盐三克淀粉适量勺香煎鱼排(罗非鱼)-减脂的做法菜市场买的罗非鱼片我这里用了盐，胡椒粉调味，料酒去腥，最后再用淀粉把鱼肉包裹。淀粉可以锁住水分，使鱼肉更嫩，而且后面煎的时候，能够形成鱼肉表面的酥皮，特别香先用盐和胡椒粉加料酒涂抹均匀，然后再...
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（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法

  • （减脂）香煎巴沙鱼柳

  • 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
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香煎三文鱼块配少量米饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼块配少量米饭（减脂餐）做法

  • 香煎三文鱼块配少量米饭（减脂餐）

  • 家里有什么烧什么米饭剩下很少刚好减脂期凑合烧了嘿嘿（我家烧藜麦加米饭）用料三文鱼1块黑胡椒1勺盐少量黄油一小块迷迭香有无都可柠檬一片香煎三文鱼块配少量米饭（减脂餐）的做法三文鱼用厨房纸巾吸干水份涂抹胡椒粉+一点盐稍微放会就可这次切块习惯搭配蔬菜放小块黄油没有橄...
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减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法

  • 减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼

  • 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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香煎鱼块的做法和图解 好吃的香煎鱼块家常做法

  • 香煎鱼块

  • 用料油克姜片酱油勺鱼香煎鱼块的做法大头鱼块用盐姜腌制一会不粘锅放花生油放入鱼块煎至金黄翻面煎金黄再翻面，调小火盖盖子焖5分钟葱油拌面剩的葱油放入葱油即可出锅撒上葱花，香喷喷...
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减脂餐 香煎豆腐块的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎豆腐块做法

  • 减脂餐 香煎豆腐块

  • 裸辞的第8天，在家就是琢磨吃了😂还不能吃胖。剩了半块豆腐，突然想起以前在学校对面美食街上有卖煎豆腐的很好吃，于是就着手做起来~豆腐热量也不高，为了控制热量，就不放太多酱汁了。用料北豆腐（卤水豆腐）1块油3克盐适量韩式辣酱1小勺小葱适量减脂餐香煎豆腐块的做法豆腐切成0.8cm...
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减脂餐 | 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 香煎三文鱼做法

  • 减脂餐 | 香煎三文鱼

  • 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白质（午餐/晚餐）基本100～150g；3.烹饪手法因为我是上班族，基本...
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香煎草鱼块的做法和图解 好吃的香煎草鱼块家常做法

  • 香煎草鱼块

  • 我的目标就是，做饭尽量简单点😂用料草鱼1/4条姜五片盐适量料酒一勺蚝油两勺生抽两勺大蒜五瓣黑胡椒粒适量香煎草鱼块的做法草鱼买一份（我这个鱼是开始煎才拍照，实际量更多）擦干水分，切小块，放入盐巴（不用太多，其他调料都有盐味）碎姜，大蒜，生抽，蚝油，黑胡椒粉（我用的黑胡椒研磨瓶转两下）...
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减脂餐——「香煎龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——「香煎龙利鱼」做法

  • 减脂餐——【香煎龙利鱼】

  • 用料龙利鱼1条料酒1勺白胡椒粉1勺椒盐2克蒸鱼豉油1勺柠檬半个黄瓜5片番茄半个减脂餐——【香煎龙利鱼】的做法做法:1鱼洗干净，用厨房用纸吸干水分。2涂上料酒，白胡椒粉，椒盐和柠檬汁，腌40分钟。3把鱼放入油锅里，两面煎熟。4然后加入少许水，加少许蒸鱼豉油，到汤汁收干即可。5然后...
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香煎鲫鱼块的做法和图解 好吃的香煎鲫鱼块家常做法

  • 香煎鲫鱼块

  • 我从小就爱吃鱼，现在也是基本一周2-3条，各种鱼都爱吃哈哈😝用料鲫鱼1条蒜3瓣大红甜椒半只小绿辣椒2只米酒少许老干妈豆豉少许老抽适量生抽适量香煎鲫鱼块的做法主料配料图一鲫鱼是腌制过的。清理好切块，用料酒盐生姜大蒜和干红辣椒研制15分钟左右！就可以了。这个是腌制剩下的...
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