![简单易学的健康快手白灼菜心美食做法]( "简单易学的健康快手白灼菜心美食做法")
- 简单快速，少油，清淡用料菜心1把油1勺蚝油1勺生抽2勺盐半勺海米适量（可不放）放）健康快手白灼菜心的做法菜心洗净焯熟待用，炒锅放油/蚝油/生抽/盐，加热搅匀，下菜心，迅速翻炒几下出锅，放海米点缀。小贴士下菜心翻炒会使汁更均匀地挂在菜心上，直接浇汁也是可以的。...
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![白灼混合蔬菜 营养健康简单快手美味的做法步骤及图解,美味正宗的白灼混合蔬菜 营养健康简单快手美味做法]( "白灼混合蔬菜 营养健康简单快手美味的做法步骤及图解,美味正宗的白灼混合蔬菜 营养健康简单快手美味做法")
- -广州生活期间，学会每餐尽量摄取些蔬菜-早茶时，基本上会加一份白灼生菜-观察过很多家的厨师，都没有太复杂...-就是热水中，加点儿食用油；焯过，滤水，盛盘，浇豉油-简单，但是很好吃...用料鹤斗白125克鲜花菇50克木耳25克橄榄油少许刺身酱油少许盐少许白灼混合蔬菜营养健康简单快手美味...
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![超级快手的白灼芦笋~~健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的白灼芦笋~~健康又美味做法]( "超级快手的白灼芦笋~~健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的白灼芦笋~~健康又美味做法")
- 一直很喜欢蔬菜的白灼做法保留了蔬菜的营养又不乏鲜香超级方便的快手菜～～用料芦笋500克大葱一小节姜几片生抽适量食盐少许白糖少许淀粉1勺清水适量食用油适量红椒1个超级快手的白灼芦笋~~健康又美味的做法芦笋洗净，切掉根部老的部分。削去下面皮，切断备用。不削皮吃起来很老...
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![简单易学的快手菜：白灼菜心美食做法]( "简单易学的快手菜：白灼菜心美食做法")
- 用料菜心350克蒜3瓣小米辣1个蚝油1勺生抽1勺糖10克油10克盐3克快手菜：白灼菜心的做法菜心洗净，水烧开，加入一勺盐和少许油，将菜心头先浸入滚水中煮半分钟再将菜叶全部浸入，煮20秒左右，太久菜心失了爽脆捞起摆盘炒锅加热，倒入少许油，下大部分蒜末和小米辣椒圈煸香(留少许蒜末和辣...
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![养生の白灼菜心 快手菜 清淡的做法步骤及图解,美味正宗的养生の白灼菜心 快手菜 清淡做法]( "养生の白灼菜心 快手菜 清淡的做法步骤及图解,美味正宗的养生の白灼菜心 快手菜 清淡做法")
- 白灼菜心，很养生的一道菜，绿色食品。“白灼”就是突出粤菜清淡的手法之一。“白灼”一词多见于酒楼菜谱。“灼”是粤菜烹调的一种技法，以煮滚的水或汤，将生的食物烫熟，称为“灼”。别看字面上很简单，但您若以为白灼就是用开水煮一下捞出，那就错了，那只是对字面上的一个误解。菜心...
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![简单易学的快手菜の白灼菜心美食做法]( "简单易学的快手菜の白灼菜心美食做法")
- 某（wô）人（jiê）立志减肥，晚餐食谱是白水烫青菜+一点点肉，青菜是有了，然而还有花甲，有蟹，有毛豆，有土豆片，有酸辣藕尖，所以……果然，太美的承诺是因为太自信……用料菜心1把蚝油1勺酱油2勺蒜5瓣盐适量清水半碗干辣椒3个快手菜の白灼菜心的做法菜心洗净沥水，蒜拍扁剁成蒜末，干辣椒切碎备...
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![「白灼广东菜心」快手又好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的「白灼广东菜心」快手又好吃！做法]( "「白灼广东菜心」快手又好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的「白灼广东菜心」快手又好吃！做法")
- 韵狗去了广东之后就爱上了白灼菜心于是我就试着在寝室做了两次感觉都挺好吃的又很快手所以想着把方法分享给大家！用料菜心300g蚝油1勺生抽1勺大蒜个人口味（有感觉更好吃）油随意水半碗【白灼广东菜心】快手又好吃！的做法米饭的碗接半碗水矿泉水自然水都行再用普通的不锈钢勺加...
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![简单快手健康的吃虾---白灼的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手健康的吃虾---白灼做法]( "简单快手健康的吃虾---白灼的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手健康的吃虾---白灼做法")
- 活虾本就非常鲜嫩，过多调味会盖过虾原本的鲜，过度烹饪也会使其失去Q弹的嫩。所以建议快手白灼！用料食用油少许京葱或香葱适量姜适量料酒少许盐适量花椒几粒简单快手健康的吃虾---白灼的做法活虾买回来尽快洗干净准备下锅。京葱切长丝，或香葱打好结。姜切长丝。开火，热锅凉油。...
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![白灼菜心「5分钟快手版」的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心「5分钟快手版」做法]( "白灼菜心「5分钟快手版」的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心「5分钟快手版」做法")
- 用料糖少许生抽2勺耗油半勺葱白少许白灼菜心【5分钟快手版】的做法大火烧开水，加入一小勺盐，少许油，再放入菜心。菜心煮一分钟，关火捞出盛入盘中。小碗里倒入两勺生抽，半勺耗油，少许香油，少许糖，加入煮菜的水三小勺搅拌均匀调好酱汁。锅里放入少许油，加入蒜末，闻到蒜香将调好的汁倒...
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![夏季快手菜:白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的夏季快手菜:白灼菜心做法]( "夏季快手菜:白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的夏季快手菜:白灼菜心做法")
- 夏天跟绿叶菜是绝配，5分钟快手菜走起用料菜心300克蚝油1勺酱油2勺白糖1勺香油1勺蒜3瓣盐2克夏季快手菜:白灼菜心的做法菜心杆去皮，叶子分开。大蒜排成蒜末。水煮沸，加入盐，先下杆，2分钟，再放入叶子，1分钟，关火。捞出，过凉水，摆盘。烧油，下入蒜末，炒制金黄色，加入调料。浇在菜心上，完工...
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![快手又简单的白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的快手又简单的白灼菜心做法]( "快手又简单的白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的快手又简单的白灼菜心做法")
- 健康美味，快手又简单用料菜心500克味好美白胡椒粉约3克植物油约10克鸡油（或猪油）约2茶匙盐适量克水淀粉适量香油（芝麻油）少许快手又简单的白灼菜心的做法菜心洗净，切细碎段锅内入植物油和动物油（鸡油最佳，没有用猪油也不错），放点盐，放入菜心翻炒，加水没过菜心放入味好美白胡椒粉，不加...
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![10分钟快手菜之白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手菜之白灼菜心做法]( "10分钟快手菜之白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手菜之白灼菜心做法")
- 用料菜心2把生抽2勺蚝油1勺蒜2瓣盐1小勺油1勺糖少许10分钟快手菜之白灼菜心的做法菜心洗净，切去老的根备用烧一锅开水，放入一勺盐一勺油，菜心根先下锅烫半分钟，然后整个下锅焯水3分钟焯过水的菜心捞出摆盘2勺生抽1勺蚝油少许白糖加入半碗水，放入切好的蒜泥煮至一点点浓稠关火，...
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![纯素食不含五辛快手菜：白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的纯素食不含五辛快手菜：白灼菜心做法]( "纯素食不含五辛快手菜：白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的纯素食不含五辛快手菜：白灼菜心做法")
- 买了两把菜心，另一把清炒吃了，说实话这么嫩的菜心清炒出来没有白灼的口感嫩！纯属个人对比哈(◐‿◑)用料菜心1把生抽1～2勺姜丝适量花生油适量盐适量纯素食不含五辛快手菜：白灼菜心的做法一定要嫩嫩菜心一把，洗净备用！烧一锅水，水里放适量盐和油（能保持色泽），菜心焯水2分钟左右捞起过...
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![低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜做法]( "低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜做法")
- 用料菜心250克油1勺盐1勺蒜末1勺蚝油1勺酱油3勺水淀粉半碗低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法锅中水开第一步先加点油和盐，这是能让烫起来的青菜保持鲜绿的秘诀，一定要先加少许油和盐再下菜哈~下菜后等锅中的水再次烧开，然后一分钟将菜捞起摆盘~调酱汁：锅中加点油，一勺蒜末，一...
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![白灼菜心-3min快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心-3min快手菜做法]( "白灼菜心-3min快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心-3min快手菜做法")
- 控糖的日子里要多吃蔬菜🥬用料菜心500克葱油3勺白灼菜心-3min快手菜的做法锅中加入清水，煮沸后加入菜心。先将菜心头朝下放入锅中煮15秒后，再将整颗菜心扔进锅中。菜心熟透后捞出锅，浇上葱油。美滋滋✌🏻小贴士菜心可以换成娃娃菜或者其他喜欢的蔬菜哟~...
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![白灼菜心，快手小菜😊的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心，快手小菜😊做法]( "白灼菜心，快手小菜😊的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心，快手小菜😊做法")
- 🍃生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。只要自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。千万不要光顾着看别人，而走错了自己脚下的路。早安！用料材料：菜心400克姜两三片调味料：植物油，美极豉油。白灼菜心，快手小菜😊的做法做法：1、菜心去头洗净。姜切片。2、烧半锅热开水，...
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![简单易学的「快手」白灼菜心美食做法]( "简单易学的「快手」白灼菜心美食做法")
- 第一次做就被味道惊艳了，看了很多菜谱总结出了最方便最好吃的方法。用料菜心一大把蒜4瓣生抽2勺耗油1勺糖一勺水半碗淀粉一勺葱花适量【快手】白灼菜心的做法菜心洗好，焯水一分钟，注意先放菜心的杆，大约30秒后全部放入，焯好水捞出，沥干水分，在盘子里摆整齐。调料汁:两勺生抽+一...
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![白灼菜心～好吃又快手的做法！的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心～好吃又快手的做法！做法]( "白灼菜心～好吃又快手的做法！的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心～好吃又快手的做法！做法")
- 白灼菜心，粤系广东菜，在北方很少吃、菜心在广东属于家常菜，菜心非常脆嫩好吃，且营养丰富，做法简单快手、用料菜心400克左右清水适量蒜6瓣切片蚝油2勺生抽2勺盐1克油适量糖3克淀粉3克白灼菜心～好吃又快手的做法！的做法菜心摘好洗净！粗一点的打一字刀，或十字刀。为了好入味、（细的菜...
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![白灼菜心（最简单的健康素菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（最简单的健康素菜）做法]( "白灼菜心（最简单的健康素菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（最简单的健康素菜）做法")
- 做这个菜的初衷是我不喜欢炒菜之后身上有油烟，哈哈！结果就这样白灼了！用料菜心适量生抽适量蒜泥适量鸡精少量（可有可无）白灼菜心（最简单的健康素菜）的做法菜心洗净。锅中烧一锅水，水开后下菜心烫一分钟捞出沥干摆盘。（可以留少量烫过菜心的水在盘中）将蒜泥撒在摆好盘的菜心上，还可以...
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![宅家办公快手菜白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的宅家办公快手菜白灼菜心做法]( "宅家办公快手菜白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的宅家办公快手菜白灼菜心做法")
- 白灼是对菜心的尊重，不见油烟是对我自己的爱护，碧绿的菜心上裹着油料汁，使得菜心爽滑脆嫩，更激发出菜心本来的丝丝清甜。用料菜心适量生抽1勺糖2克研磨胡椒碎适量盐2克油20克纯净水适量宅家办公快手菜白灼菜心的做法菜心洗净，焯水。装盘。生抽，糖，胡椒碎，盐装小碗里。起火炼油，这...
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![营养快手菜❤️白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手菜❤️白灼菜心做法]( "营养快手菜❤️白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手菜❤️白灼菜心做法")
- 白灼菜心是一道广东省的传统名菜，此菜品质脆嫩，风味独特，营养丰富，并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。“灼”是粤菜烹调的一种技法，以煮滚的水或汤，将生的食物烫熟，称为“灼”。别看字面上很简单，但您若以为白灼就是用开水煮一下捞出，那就错了，那只是对字面上的一个误解。今天粉粉...
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![白灼白菜心的做法和图解 好吃的白灼白菜心家常做法]( "白灼白菜心的做法和图解 好吃的白灼白菜心家常做法")
- 这张图绝对没p用料白菜心100克蒜3瓣盐3克白灼白菜心的做法重点是食材新鲜，一定要买特别嫩的白菜心，要在菜市场眼前一亮的那种。油热锅，蒜蓉。加入，翻炒煮。加盐出锅！...
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![三分钟快手菜白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟快手菜白灼菜心做法]( "三分钟快手菜白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟快手菜白灼菜心做法")
- 没时间做大菜没关系，三分钟搞定白灼菜心，清爽又入味，省时又省力💪用料菜心一把红辣椒丝蒸鱼豉油2勺三分钟快手菜白灼菜心的做法一分钟，菜心洗干净，放入烧开的水中烫十秒二分钟，盛盘去水，倒入蒸鱼豉油，放上红辣椒丝三分钟，净锅热油，油温烧热后淋在菜上即可！小贴士煮菜不要时间太久，老...
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![私房小菜·白灼芦笋：健康快手时令菜的做法步骤及图解,美味正宗的私房小菜·白灼芦笋：健康快手时令菜做法]( "私房小菜·白灼芦笋：健康快手时令菜的做法步骤及图解,美味正宗的私房小菜·白灼芦笋：健康快手时令菜做法")
- 非常营养健康的一道属于春天的蔬菜，不用开油锅，分分钟完成既省时又省力。用料芦笋胡萝卜意大利黑醋橄榄油私房小菜·白灼芦笋：健康快手时令菜的做法洗净后的芦笋按自己喜好的大小切段萝卜切成与芦笋大致相同的条汆水捞出备用调油醋汁，混合2者。这道健康的素食就轻松搞定了。...
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![白灼菜心的详细做法大全,简单又营养的白灼菜心做法]( "白灼菜心的详细做法大全,简单又营养的白灼菜心做法")
- 简单快手，绿色健康。用料菜心十根左右蚝油1勺生抽1勺糖小半勺盐适量蒜3瓣油适量白灼菜心的做法清洗菜心。茎部较硬，用削皮刀去掉一薄层皮。这样一是好吃，二是白灼的模样更好看。火上做热水，水开后加一点盐和油，为了使菜心颜色更好看，然后下菜心焯熟。约一分钟。用筷子夹出来摆...
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烹调屋
