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减脂日记之银耳的做法食谱

简单易学的减脂日记之银耳美食做法

  • 减脂日记之银耳

  • 银耳被称为“平民燕窝”，对皮肤肠胃好处甚多，更重要的是它富含膳食纤维，热量极低！虽然干银耳热量每100g为261kcal，可是泡发之后可膨胀很多倍，只需6g就可以煮出整整三碗银耳粥，平均每碗粥才5kcal，饱腹感很强。用料金燕耳6g水1000克减脂日记之银耳的做法银耳用的是金燕耳品牌的，中国...
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减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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减脂日记—每周体脂登记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—每周体脂登记做法

  • 减脂日记—每周体脂登记

  • 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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30日减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的30日减脂饮食记录做法

  • 30日减脂饮食记录

  • 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮～减肥也要嚯饮料w的做法步骤及图解,美味正宗的22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮～减肥也要嚯饮料w做法

  • 22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮～减肥也要嚯饮料w

  • 是减脂期间的低卡饮料～解馋良品w22大卡一杯，500ml步骤简单，快乐满分💯用料南瓜50克干银耳4克（大概半朵）水600ml赤藓糖醇（可选）按口味调整22大卡/杯夏日减脂清凉南瓜银耳饮～减肥也要嚯饮料w的做法南瓜切小块，银耳切小朵，材料全部放进炖盅里，煮到银耳出胶。可以睡前炖，第二天早上就可以...
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玫瑰银耳养颜减脂羹的做法步骤及图解,美味正宗的玫瑰银耳养颜减脂羹做法

  • 玫瑰银耳养颜减脂羹

  • 满足想穿小裙裙的美女的吸脂小甜点用料大银耳1朵食用玫瑰花瓣适量红枣4颗红糖25克水800克玫瑰银耳养颜减脂羹的做法★红枣切碎，连核带肉，放入炖盅(本人不爱吃红枣肉，所以取其香味)；★干银耳浸泡5分钟，捞出，用剪刀✂️剪碎(剪碎的话，羹才会浓稠)；★第一次撒入适量玫瑰花；★加入一小块...
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银耳++之西红柿银耳汁的做法步骤及图解,美味正宗的银耳++之西红柿银耳汁做法

  • 银耳++之西红柿银耳汁

  • 女人总是各种折腾，想自己的皮肤更好一些，身体更健康一些，更漂亮一些。可是家人不一定喜欢陪你吃黏糊糊的炖银耳，太少又不好做。那我们把银耳打和各种食材搭配大成汁，自己享用也是很不错的。就当每天喝水了。这个一升的量正好够上班一天喝的水。银耳和苹果一起做，味道也很好，酸酸...
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减脂日食记的做法和图解 好吃的减脂日食记家常做法

  • 减脂日食记

  • 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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牛奶桃胶银耳羹（夏日减脂，神仙饮品）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶桃胶银耳羹（夏日减脂，神仙饮品）做法

  • 牛奶桃胶银耳羹（夏日减脂，神仙饮品）

  • 桃胶和银耳富含丰富的胶原蛋白，用牛奶代替糖，低脂高蛋白，超级快手，厨房小白也会做！用料银耳20克桃胶20克红枣30克枸杞15克牛奶150克牛奶桃胶银耳羹（夏日减脂，神仙饮品）的做法所有食材都在图片里桃胶比较难泡发，需提前12小时用水浸泡，体积差不多会膨胀10倍银耳提前1小时泡发，去掉根部...
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每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法

  • 每日记录——减脂餐

  • 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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减脂日记的做法和图解 好吃的减脂日记家常做法

  • 减脂日记

  • 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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低脂银耳羹的做法和图解 好吃的低脂银耳羹家常做法

  • 低脂银耳羹

  • 用料鲜百合一颗鲜银耳适量牛奶200克低脂银耳羹的做法特别简单，鲜银耳，鲜百合洗干净，锅内少量的水，水沸以后加入银耳百合，小火慢炖，鲜银耳很容易出胶，等到鲜百合煮成糯糯的感觉，这时候银耳也出胶了就可以把牛奶倒进去了，继续小火慢炖，期间要不停搅拌，等到沸腾就可以出锅了。满满一杯...
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减脂日记之可可奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之可可奶茶做法

  • 减脂日记之可可奶茶

  • 用料可可粉10克鲜奶200克减脂日记之可可奶茶的做法可可粉有天然可可粉和碱化可可粉。可可粉有抗氧化功能，碱化后功效降低。可可粉加入鲜奶冲泡开，再煮至微沸即可。可可豆虽然富含脂肪热量高，但每天吃1～3粒就可以有效抑制食欲，振奋精神，提高代谢。纯正的黑巧克力对减脂有好处哦...
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凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法

  • 凉拌银耳（减肥减脂餐）

  • 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
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贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2的做法步骤及图解,美味正宗的贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2做法

  • 贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2

  • 本来理想中是要每天更一个自己的贫民窟女孩减肥晚餐的，结果前天在更完第一个后我就断了😂因为前天下午自己用烤箱自制了烧烤吃得太嗨，晚餐吃不下就干脆免了没有吃……👻现在补上昨天的晚餐――银耳莲子粥（哇，瞬间感觉自己好有钱，宫斗剧里的娘娘们不是动不动就要一碗银耳莲子羹...
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减脂日记之小米香菇青菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之小米香菇青菜粥做法

  • 减脂日记之小米香菇青菜粥

  • 用料青菜150g干香菇15g小米70克水1500克盐3-5克减脂日记之小米香菇青菜粥的做法首先要泡发香菇。干香菇香味更浓郁。我用燕之坊的无根香菇。香菇先清洗2-3遍，加水泡半天。如果急着使用，可以直接把干香菇煮2-3分钟即可使用。泡发之后的水用来煮小米，这样味道更好。小米营养价...
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记录之前的减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的记录之前的减脂便当做法

  • 记录之前的减脂便当

  • 用料蔬菜干记录之前的减脂便当的做法烤鸡胸肉芦笋，红薯，上海青卤牛肉，花菜假炒饭厚蛋烧＋芝士片，青花椒兔西葫芦丝，鸡胸肉丁，假花菜炒饭番茄杏鲍菇魔芋丝，卤牛肉小白菜豆干丝卤牛肉卤鸡腿，汉菜，红薯巴沙鱼，巴沙鱼卤鸡腿大白菜豌豆虾仁卤鸡腿，藜麦饭，蔬菜沙拉藿香厚蛋烧，红肠大白菜三文鱼...
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银耳之恋的做法和图解 好吃的银耳之恋家常做法

  • 银耳之恋

  • 银耳温润，枸杞强身，为他而备，愿他永远康健用料银耳3朵冰糖一块枸杞一小杯银耳之恋的做法选上好的银耳、枸杞，将银耳泡发好洗净撕碎，枸杞用清水轻轻洗一遍。将备好的银耳、枸杞放电饭锅中选煲汤模式煲四小时，注意银耳不可撕太多，太稠了不好看也不好吃。煲好的银耳汤被枸杞自身的...
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「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie做法

  • 【减脂期】无糖南瓜银耳smoothie

  • 减脂期的控糖小甜品，用银耳做一份中式思慕，口感黏黏糯糯自带胶原蛋白质感，做法简单，值得一试哦~用料南瓜1/4只-去皮去瓤后约180克鲜银耳1朵-约100克牛奶50-100ml蜂蜜适量喜欢的坚果适量喜欢的果干适量椰蓉少许【减脂期】无糖南瓜银耳smoothie的做法准备所有原材料；银耳去根，冲...
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第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲的做法步骤及图解,美味正宗的第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲做法

  • 第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲

  • Dear，抗糖化进入第五周，体重瓶颈期，不知道是不是天气的缘故，最近睡眠质量不太好，总是特别早自然醒，还是要继续努力减重呀。减脂餐也可以超好吃，今天这道甜羹没有加一颗糖，美味又养生超级适合女孩纸～🔻因而马蹄莲🔻⏰耗时1小时💰耗费约15元🛒采购清单✨食材：银耳两三朵、马蹄莲十个...
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小Cui的减脂日记 day3的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day3做法

  • 小Cui的减脂日记 day3

  • 今天的菜单是什锦鸡丁＋蒸紫薯＋水煮蛋用料鸡胸肉1块黄瓜半根什锦素菜玉米＋青豆＋马蹄少许黑木耳若干朵鸡蛋1个料酒自己掌握生抽自己掌握蚝油自己掌握老醋自己掌握小Cui的减脂日记day3的做法鸡胸肉切丁用料酒1勺生抽1勺盐巴黑胡椒少许腌制半小时紫薯去皮切块备用黑木耳泡水撕小...
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简单易学的减脂日记之神秘果美食做法

  • 减脂日记之神秘果

  • 一直很好奇，有种叫神秘果的果子，据说可以改变人的味觉，吃了它吃酸的东西也觉得甜甜的，所以我决定吃它之后再吃柠檬！用料神秘果2粒柠檬1个减脂日记之神秘果的做法神秘果很小，像是枸杞，吃起来涩涩的没甜味也没有酸味。吃了2粒神秘果之后，我果然生吃了半只柠檬！竟然觉得甜甜的！原因是...
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小Cui的减脂日记 day1的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day1做法

  • 小Cui的减脂日记 day1

  • 从今天开始不定时更新减脂菜谱，鞭策自己，为了夏天的小短裤小短裙！💪🏻💪🏻用料鸡蛋1个莴笋半根鸡胸肉半块荞麦面1份西红柿1个盐少许黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺蒜末若干大葱若干小Cui的减脂日记day1的做法我是从一大块鸡胸肉中间一分为二半片然后刀背将鸡胸肉拍散这样口感更好...
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减脂‖轻盈早餐日记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂‖轻盈早餐日记做法

  • 减脂‖轻盈早餐日记

  • 记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
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六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#的做法步骤及图解,美味正宗的六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#做法

  • 六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#

  • 六只锅贴#饮食日记本之减脂期间#用料鸡蛋2只菠菜一点点红菜椒1/4个饺子皮6个六只锅贴#饮食日记本之减脂期间#的做法打匀两只鸡蛋；加入牛奶，继续打蛋；入少盐少胡椒；切菠菜，红菜椒；融入蛋液；喷油至不粘锅中，开小火，炒上述混合液体至凝聚状；将馅儿装入六只饺子皮中，做包饺子状，但留下两...
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