![简单易学的4款低脂凉拌菜美食做法]( "简单易学的4款低脂凉拌菜美食做法")
- 夏季凉拌菜最受欢迎，今天和大家分享4道低脂不长肉的凉拌菜，鲜香入味营养丰富，减肥期也可以吃的用料蒜瓣香菜根小米椒个蚝油勺生抽勺盐克4款低脂凉拌菜的做法【西兰花虾仁】食材：西兰花虾仁玉米粒蛋白黄瓜步骤：西兰，花玉米，虾仁，焯水煮熟过凉白开，保持翠绿鲜嫩凉拌汁：蒜沫和辣椒，盐，芝...
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![㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️做法]( "㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️做法")
- 新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享大家低脂低热量用料荞麦面60克鸡胸肉80克黄瓜50克胡萝卜50克鸡蛋1个㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法【椒麻鸡丝凉面】👉椒麻汁:小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，花椒粉半勺，代糖半勺，凉白开1勺。👉食材配比:...
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![低脂爽口的凉拌海菜凉粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爽口的凉拌海菜凉粉做法]( "低脂爽口的凉拌海菜凉粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爽口的凉拌海菜凉粉做法")
- 从1月底回国近半年了，很少有时间做饭，陪父母回青岛最爱吃青岛的凉粉。突然一天女儿告诉我这是低脂0卡食品，主动让我给她做，这可太简单太容易满足她了。青岛的凉粉是海菜熬制的，小时候家里都是姥姥熬制的，所以安全无添加吧。用料海菜凉粉500克生抽适量香醋适量盐少许蒜蓉随意榨...
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![夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法]( "夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法")
- 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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![低脂又好吃的凉菜-凉拌鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又好吃的凉菜-凉拌鱿鱼做法]( "低脂又好吃的凉菜-凉拌鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又好吃的凉菜-凉拌鱿鱼做法")
- 夏天到了，有时需要一些脆口的凉菜下饭，最好还有肉的，海鲜脂肪含量少啊，用来凉拌很合适，今天拌了一碟，吃光光！这道菜的特点是用油爆出蒜香味的酱汁拌入肉里，特别香！你也试试吧！用料鱿鱼1条（350克）食用油适量芹菜两小根红灯笼椒半个姜4片大蒜6瓣酱汁：酱油10克蚝油5克糖5克白醋5克盐1-2克...
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![「低脂菜」凉拌拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂菜」凉拌拍黄瓜做法]( "「低脂菜」凉拌拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂菜」凉拌拍黄瓜做法")
- 营养又爽口的一道凉拌菜最适合夏天吃了，好吃又不胖，完美～用料黄瓜2根黑木耳一小把胡萝卜半根蒜3瓣盐半勺鸡精小半勺生抽1勺醋2勺香油1勺糖1勺【低脂菜】凉拌拍黄瓜的做法黄瓜洗净，切成两半，用刀背拍碎，再切成小段，装入盘中备用。黑木耳热水泡发后洗净。胡萝卜去皮切成片。锅中加...
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![凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法]( "凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法")
- 95后实习生生活用料盐克酱油勺蒜瓣醋勺糖克蚝油勺蔬菜干凉拌低脂菜的做法藕片金针菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒葱花干辣椒芝麻十三香热油泼在上面然后加酱油醋花椒油蚝油盐拌匀...
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![4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款的做法步骤及图解,美味正宗的4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款做法]( "4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款的做法步骤及图解,美味正宗的4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款做法")
- 🙋♂️网红代餐风太大，举棋不定？自制的更香‼️💕低卡饱腹｜快手方便｜3分钟搞定｜减脂必备🌈：饱腹款、清肠款、果蔬款均有，这四款亲测好喝不踩雷，食材家里都有，快冲‼️✨✨✨🌈：下述代餐奶昔，液体推荐酸奶，椰子水、苏打水、杏仁奶、燕麦奶等，喜浓稠口感的，液体量控制在40-60g；喜果汁口感的，液...
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![低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法]( "低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法")
- 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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![低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝做法]( "低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝做法")
- 减肥餐离不开鸡胸肉、但是如何把它做的好吃、不那么枯燥呢、试试这道凉拌鸡丝吧用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根黄瓜半根洋葱1/4个小米辣1根盐3克陈醋2勺酱油2勺蚝油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法1⃣️鸡肉煮熟捞出、冷却后撕成细丝2⃣️🥒🧅🥕切丝、香菜末蒜末...
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![清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜做法]( "清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜做法")
- 很快手又低脂的一款凉拌菜。蛋白和维生素丰富低脂肪。用料芹菜一小把大虾六只洋葱三分之一个香菜一根冠利白葡萄酒醋两勺冠利鸡尾洋葱适量辣椒油麻椒油适量大拌菜沙拉汁适量清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜的做法准备主要材料把大虾和芹菜分别焯熟，大虾再去壳把大虾，芹菜，香菜...
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![凉拌菠菜------健康低脂开胃菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜------健康低脂开胃菜做法]( "凉拌菠菜------健康低脂开胃菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜------健康低脂开胃菜做法")
- 这菜可以说是简单粗暴美味菜～全程无油烟操作，无须特殊工具，只需一烧水小锅即可！宿舍党也同样也能轻松驾驭～赶紧来试试吧～！酱汁、调料用量可以按个人喜好增减～顺带提示一下，菠菜里面含有的钙元素也比较丰富，不要和奶酪在一起吃，否则会影响到钙质的吸收。菠菜还应避免与黄瓜在一起吃，否...
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![减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：低脂凉拌韭菜做法]( "减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：低脂凉拌韭菜做法")
- 凉拌蔬菜能最大限度地保留维生素，油量也可以控制在最低位，减脂的佳选。用料韭菜400克蒜2瓣姜2片朝天椒1个生抽3勺醋2勺芝麻油适量减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法韭菜择洗干净。切寸段。锅中烧开水，倒入韭菜段，压入水中后，立即关火，捞出沥干。挤去多余水分。姜蒜辣椒切末，倒入生抽香醋...
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![低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法]( "低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法")
- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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![快手低脂凉菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂凉菜-凉拌三丝做法]( "快手低脂凉菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂凉菜-凉拌三丝做法")
- 超级快手，5分钟搞定，早餐做一碗，给家人增加多种维生素和纤维素的摄入。低脂鲜美。用料胡萝卜半根黄瓜半根荷美尔火腿片3片盐适量香油几滴蔬之鲜少量快手低脂凉菜-凉拌三丝的做法胡萝卜擦丝板擦成细丝，黄瓜擦粗丝，火腿片切细丝，放入盐，香油，蔬之鲜，拌匀。我是用手拌的，为了防止蔬菜...
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![「低脂凉拌菜」之凉拌西芹胡萝卜腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂凉拌菜」之凉拌西芹胡萝卜腐竹做法]( "「低脂凉拌菜」之凉拌西芹胡萝卜腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂凉拌菜」之凉拌西芹胡萝卜腐竹做法")
- 上大学时一到夏天就会没胃口，中午吃饭最喜欢食堂三楼的凉拌菜，便宜又好吃，其中最爱的当属西芹胡萝卜拌腐竹了，大学毕业好多年对这道菜的热爱依然如故，这不天气渐暖了，刚好最近也在减肥，这道菜就安排起来了用料胡萝卜0.5根西芹1根腐竹适量大蒜1瓣干辣椒1个【低脂凉拌菜】之凉拌西...
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- 转自小红书用料胡萝卜根鸡蛋生菜六款巨好吃的减脂凉拌菜的做法✔️先来调一碗拌鞋底都香的万能蘸料汁：碗中放葱花、蒜末、辣椒粉、小米椒、白芝麻酱料上热油激出香味倒入两勺生抽➕两勺陈醋➕一勺蚝油➕少许芝麻油搅拌均匀即可❤️1⃣时蔬玉米拌虾仁🍤玉米粒、豌豆、西兰花、...
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![低脂凉拌菜（搬运自用）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌菜（搬运自用）做法]( "低脂凉拌菜（搬运自用）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌菜（搬运自用）做法")
- 小红书@圆圆是我用料黄瓜、菠菜、豆芽等任何你想吃的菜鸡蛋生抽盐蚝油醋低脂凉拌菜（搬运自用）的做法准备好所有食材，做酱汁酱汁：蒜末、芝麻、香菜、小米辣，生抽、醋、蚝油、凉开水1:3:0.5:2（感觉很多酱汁都这么做）食材处理，弄好以后倒入酱汁拌匀就好吃啦～...
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![「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热的做法步骤及图解,美味正宗的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热做法]( "「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热的做法步骤及图解,美味正宗的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热做法")
- 瘦身时期，吃得最多的是凉拌，凉拌魔芋面，凉拌海带，凉拌青菜……等等，就是为了减少高温油炒后的热量，以及保持蔬菜最鲜嫩的水分。在家乡的幼年成长记忆里，没有凉菜出镜，因为很少。最早的凉拌菜记忆，是校门口酒店外卖小窗口的凉拌小油菜，味道很独特，自己做了几次，只有一次成功复制。在北...
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![低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法]( "低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法")
- 经常做的一个菜做的时候总要去翻不方便记录在此图源见右下角小红📖账号侵删用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜适量生抽适量芝麻适量辣椒面适量小米辣适量白醋适量蚝油适量低脂凉拌菜的做法木耳泡发和魔芋结一起焯水备用捞出过凉水蒜末、芝麻、辣椒面、小米辣、生抽、白醋、...
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![凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法]( "凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法")
- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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![夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法]( "夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法")
- 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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![低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法]( "低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法")
- 开胃低卡，五彩缤纷，好吃不胖，简单快手，还等什么，快来试试吧！用料豆芽226克黄瓜1/2根胡萝卜1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蚝油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青柠檬汁1/2个蒜瓣3瓣低卡减脂青柠凉拌菜的做法准备好各样食材，清洗干净煮一锅清水，开锅下豆芽烫熟捞出备用黄瓜削皮切...
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![夏日凉拌菜4-凉拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的夏日凉拌菜4-凉拌黑木耳做法]( "夏日凉拌菜4-凉拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的夏日凉拌菜4-凉拌黑木耳做法")
- 用料木耳朵大蒜瓣生抽勺香菜根香油勺陈醋勺白糖克盐克夏日凉拌菜4-凉拌黑木耳的做法黑木耳提前两小时用清水泡发。需要完全泡发，不确定的话时间可以久一些！冷水下锅，煮10分钟左右。这个时间可以根据个人喜好来，喜欢爽脆口感的，5-8分钟就可以了，喜欢软糯一点的，煮的时间可以久一...
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![凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法]( "凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法")
- 这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡蛋打散煎锅摊成蛋饼切条龙口粉丝焯水至透明胡萝卜菠菜...
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