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紫薯燕麥思康的做法食谱

简单易学的紫薯燕麥思康美食做法

  • 紫薯燕麥思康

  • 看到@健身處男在微博上的發佈簡單健康高GI的食品一下就係吸引到我的動手能力了！非常適合減脂期間想吃東西的你喲～～非常好吃我是很喜歡肉桂的味道我加了肉桂粉混合在裡面整個房間都飄滿著濃郁的肉桂粉味道！！我的第一篇食譜請多多支持多多關照！！❤️筆芯筆芯🤨用料低粉150G燕麥50G肉...
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燕麥饅頭的做法和图解 好吃的燕麥饅頭家常做法

  • 燕麥饅頭

  • 記錄一下自己做的美食，方便以後查找、饅頭的做法有很多花樣，可以做南瓜、紫薯、菠菜、紅棗等～我今天做的是燕麥饅頭。想吃的朋友照著方子動手做起來。用料中筋麵粉450克燕麥50克酵母5克糖40克水240克燕麥饅頭的做法加入240克的水，糖和酵母3分鐘37度速度1加入10克油，中筋麵粉，我...
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健康低卡牛奶燕麦紫薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡牛奶燕麦紫薯粥做法

  • 健康低卡牛奶燕麦紫薯粥

  • 减肥期快手早餐用料紫薯1个牛奶250克鸡蛋1个燕麦片适量健康低卡牛奶燕麦紫薯粥的做法紫薯切块加适量牛奶搅拌成泥，一点牛奶就可以，倒入牛奶锅和150毫升（用量可以自己调整）混合，加入大约20到30克左右燕麦片小火煮开即可，超级好吃！而且快！配一个煎蛋完美～减肥期间的美味～小贴士用量都...
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燕麥餅乾的做法和图解 好吃的燕麥餅乾家常做法

  • 燕麥餅乾

  • 用料無筋面粉（或低筋麵粉）50克即食燕麥50克玉米油30克核桃仁30克蜂蜜30克小苏打1克泡打粉1克燕麥餅乾的做法非常簡單，一個盆子裝晒所有，放入50克燕麥、50克無筋麵粉（或低筋麵粉）一定要過篩，不能偷懶，蜜糖30克，玉米油30克（不能再少了，不然很難抱團），核桃仁30克左右（壓碎），小苏打1克，泡打1克...
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紫薯思慕雪的做法和图解 好吃的紫薯思慕雪家常做法

  • 紫薯思慕雪

  • 今天想和大家分享一款高颜值又美味可口的思慕雪，相信很多人在ins或微博上都看到过色彩缤纷的思慕雪，它可以直接装在碗里也可以倒入杯中，稍加以装饰，颜值都爆棚，不仅口感好，营养丰富，补充维生素矿物质、排毒瘦身、润肠通便等等好处，关键做法还很简单，一举多得。用料牛奶500克酸奶发...
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健康早餐《烤紫薯燕麦》的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐《烤紫薯燕麦》做法

  • 健康早餐《烤紫薯燕麦》

  • 好吃又吃不胖的早餐，分分钟就能搞定的美味用料燕麦20g（可增减）紫薯1只牛奶100g（可增减）健康早餐《烤紫薯燕麦》的做法紫薯煮熟搅成泥状，和燕麦牛奶混合，送入烤箱，上下火180度，烤15分钟左右健康美味不用等，动手做起来吧😋...
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紫薯相思豆的做法和图解 好吃的紫薯相思豆家常做法

  • 紫薯相思豆

  • 用料炼奶少许糖红豆少许克牛奶300克紫薯相思豆的做法没有图诶，红豆提前一夜泡好把紫薯切片削皮放进电饭煲里蒸20分钟左右，把红豆放锅里蒸，蒸架下面垫一层保鲜膜，红豆蒸到微烂。将弄好的紫薯放置在保鲜膜上，切碎，用保鲜膜包起来，用手给它马杀鸡，揉成球。在紫薯球上放点炼奶，然后倒...
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健康Granola燕麥烤的做法步骤及图解,美味正宗的健康Granola燕麥烤做法

  • 健康Granola燕麥烤

  • 一把又甜又脆的燕麥乾果，搭配顏色鮮豔的水果，加些乳酪，煮和吃都沒有負擔。手邊有哪種食材都可以，變化無窮，而且烤一次，便可以盛進玻璃罐裡慢慢吃，配牛奶水果做早餐，或撒一點在雪糕上做成新地、芭菲皆可，極為方便，特別適合減重又嗜甜的女生。用料燕麥（rolledoats）3杯橄欖油2湯匙糖漿3...
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南瓜or紫薯燕麥餅的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜or紫薯燕麥餅做法

  • 南瓜or紫薯燕麥餅

  • 用料南瓜燕麥餅南瓜泥100g即食燕麥50g紫薯燕麥餅即食燕麥50g紫薯泥150g牛奶適量南瓜or紫薯燕麥餅的做法準備材料南瓜泥和燕麥混合均勻，南瓜泥水份較大無需加水or牛奶。每個團8g左右，壓成小餅，烤盤墊油紙or錫紙。烤箱預熱，150°C10mins左右～準備材料，因紫薯泥較乾，所以需適量加些...
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紫薯燕麦思慕雪#麦子厨房榨汁机#的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦思慕雪#麦子厨房榨汁机#做法

  • 紫薯燕麦思慕雪#麦子厨房榨汁机#

  • 紫色总是让人很着迷，今天用紫薯做一个思慕雪，成品漂亮极了~用料牛奶一盒紫薯一个燕麦适量坚果适量蓝莓适量椰丝适量紫薯燕麦思慕雪#麦子厨房榨汁机#的做法紫薯蒸熟压成泥加入燕麦片加入牛奶，喜欢稀一点的牛奶多放，喜欢粘稠的牛奶就少放哦，食材倒入料理杯中启动料理机打一分钟...
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紫薯燕麥粥（宿舍版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麥粥（宿舍版）做法

  • 紫薯燕麥粥（宿舍版）

  • 宿舍早餐快手XD，簡單又營養用料紫薯（小）2顆左右生燕麥仁大概3勺牛奶50ml堅果葡萄乾少許紫薯燕麥粥（宿舍版）的做法把生燕麥仁洗淨丟鍋裡加熱水燜一晚上（宿舍裡只有100w小鍋之傷第二天早上！換開水（省時間⋯⋯）沒過燕麥1cm左右開始煮到開在煮的過程中把紫薯洗淨刮皮然後切成塊，煮開之...
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健康香蕉紫薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康香蕉紫薯燕麦饼干做法

  • 健康香蕉紫薯燕麦饼干

  • 大二减肥学生党，今日开启探索学校微波炉做美食之路。这个饼干好吃呀，没有任何添加剂，原材料便宜，而且容易饱。用料紫薯200g燕麦40g香蕉60g红枣两颗健康香蕉紫薯燕麦饼干的做法紫薯洗一下，用厨房纸裹一下，不擦干。放进微波炉叮2分钟，翻一下，再叮2分钟。取出后，去皮，放在餐盒里，压碎压...
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简单易学的紫薯燕麦司康美食做法

  • 紫薯燕麦司康

  • 转自微博@健身厨男这里记录一下自用用料中筋面粉150g燕麦50g紫薯200g牛奶40ml鸡蛋1个黄油25g泡打粉4g盐2g肉桂粉（可选）少量蜂蜜或糖（可选）15g紫薯燕麦司康的做法紫薯蒸熟捣成泥，如果太干可以加点牛奶或者蜂蜜。把面粉，燕麦片，盐，泡打粉，糖混合均匀。把黄油切小块放进干性材料混合...
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全麥紫薯包（減脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麥紫薯包（減脂）做法

  • 全麥紫薯包（減脂）

  • 用料全麦面粉300酵母3克紫薯4个牛奶50克全麥紫薯包（減脂）的做法麵粉發酵一小時，紫薯蒸好➕牛奶，壓成泥發酵好了的樣子做好二次發酵15分鐘這個放電飯煲蒸20分鐘，燜5分鐘拈花...
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蔓越莓紫薯燕麦思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓紫薯燕麦思慕雪做法

  • 蔓越莓紫薯燕麦思慕雪

  • 夏天的早晨，小鸟依人，早起的鸟儿有高颜值早餐吃，早餐吃一碗颜值爆表的蔓越莓紫薯燕麦思慕雪，入口清爽，加了蜂蜜清甜不腻，好吃又好看，饱腹感极强的减脂早餐！用料紫薯粉8-10克牛奶200ml冷冻蔓越莓水果8-10粒燕麦脆2大勺装饰：芒果1个牛油果1个蔓越莓干10粒冷冻蔓越莓水果8粒燕麦脆适...
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燕麥麵包的做法和图解 好吃的燕麥麵包家常做法

  • 燕麥麵包

  • 目標：晚餐18點出爐！食谱来源：用料引子麵團小麥全麥麵粉100克燕麥麩皮55克水155克新鮮酵母1/2茶匙（0,15克）主要麵團水195克中筋小麥麵粉（或斯卑爾特小麥麵粉）300克小麥全麥麵粉45克亞麻籽粉或芝麻粉或奇亞子45克新鮮酵母7,5克鹽10克黃油（室溫）10克燕麥麵包的做法製作引子麵團：前一天...
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简单易学的紫薯燕麦思慕雪美食做法

  • 紫薯燕麦思慕雪

  • 集营养低脂美味颜值于一身，早餐没时间煮粥就喝这个吧！这个简单，相信任何人都行！用料紫薯1个牛奶250ML燕麦坚果适量蓝莓适量紫薯燕麦思慕雪的做法准备好食材，牛奶250ML、紫薯一个、燕麦坚果适量、蓝莓适量紫薯削皮后切成厚片放入碗中，加入少量清水盖保鲜膜放入东芝微烤一体机中，6...
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「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）做法

  • 【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）

  • 紫薯太干难以下咽怎么办？营养价值高、超有饱腹感的紫薯思慕雪做起来其实很简单～一份约250大卡🥛用料紫薯1个（切块后约150克）低脂牛奶200克【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切块。留下几块紫薯，切成小块；其他紫薯块倒入榨汁机。加入200克低脂牛奶，榨汁。榨好的紫...
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簡單快捷又健康 果乾燕麥餅的做法步骤及图解,美味正宗的簡單快捷又健康 果乾燕麥餅做法

  • 簡單快捷又健康 果乾燕麥餅

  • 適合像我這樣懶得準備很多材料的人做，簡單又方便的材料。平常吃太多買來的餅乾又怕肥😂用料燕麦70克鸡蛋1个红糖2勺果乾50克簡單快捷又健康果乾燕麥餅的做法雞蛋+紅糖攪拌均勻燕麥+果乾拌勻加入蛋液揉成面糰放在烤盤壓平，預熱烤箱180度，烤20分鐘烤好切條便大功告成了😊小贴...
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燕麥豆漿的做法和图解 好吃的燕麥豆漿家常做法

  • 燕麥豆漿

  • Mandy醬說，自從喝了我打的豆漿，覺得外面的豆漿都弱爆了。😁今日豆漿：黃豆，黃金亞麻籽，燕麥片，紅糖用料干黃豆3／4杯（九陽豆漿機配的量杯）黃金亞麻籽一小把桂格快熟燕麥片1／2杯（九陽豆漿機配的量杯）太古紅糖適量清水適量燕麥豆漿的做法黃豆前一晚洗凈用清水浸泡第二天早上醬泡好的黃豆...
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简单健康紫薯思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康紫薯思慕雪做法

  • 简单健康紫薯思慕雪

  • 无意看到一位圈友，每天早上换着颜色做思慕雪，被漂亮的颜色所吸引，了解了一下，今天终于就家里有的材料动手了。思慕雪真是名字好听，颜色好看，营养健康的好食物！用料土鸡蛋1个紫薯4个（比较小）蔓越莓适量椰蓉适量纯牛奶150克简单健康紫薯思慕雪的做法紫薯蒸熟，加牛奶打泥，第一次做，我打...
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燕麥曲奇的做法和图解 好吃的燕麥曲奇家常做法

  • 燕麥曲奇

  • 用料燕麥220g黃油170g粗紅糖220g雞蛋2個低粉150g酵母粉3g燕麥曲奇的做法黃油室溫軟化與紅粗打發均勻加入雞蛋攪勻加入低粉、酵母、燕麥拌勻冰淇淋勺分球入盤壓平，170度25mins小贴士紅糖殺手，慎入~...
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「健康饮食」紫薯燕麦豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的「健康饮食」紫薯燕麦豆浆做法

  • 【健康饮食】紫薯燕麦豆浆

  • 用料紫薯1个燕麦30克黄豆30克红枣4颗冰糖适量饮用水1000克【健康饮食】紫薯燕麦豆浆的做法食材洗净，紫薯去皮切成块，黄豆隔夜泡水，红枣去核切成条，加水至水位线，将盖子盖好。破壁机选择香浓豆浆模式，完成即可。...
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紅薯燕麥藍莓爆漿馬芬的做法步骤及图解,美味正宗的紅薯燕麥藍莓爆漿馬芬做法

  • 紅薯燕麥藍莓爆漿馬芬

  • 家裡一大箱紅薯媽媽泡水煮了，導致不甜於是！這次的紅薯🍠不甜直接做了馬芬挖著吃部分做了糖水隨意做的竟然不錯吃就寫個譜～用料●乾料低筋麵粉50克水果燕麥150克泡打粉3克肉桂粉一小勺赤蘚糖醇/黑糖35克海鹽一克小麥胚芽30克凍乾草莓粒一大勺罌粟籽一大勺椰絲一大勺●濕料紅...
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健康低脂燕麦紫薯糯米糍的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂燕麦紫薯糯米糍做法

  • 健康低脂燕麦紫薯糯米糍

  • 喜欢糯糯软软甜甜的口感，第一时间脑海呈现的便是糯米糍，材料简单，营养健康，值得推荐，配上一杯热茶，完美。用料紫薯2个牛奶180克白糖50克糯米粉200克麦片30克健康低脂燕麦紫薯糯米糍的做法紫薯切片蒸熟，20分钟左右，然后捣烂，趁热加入白糖，搅拌均匀备用提前把紫薯馅儿分成均等若干份...
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