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- 朋友送了我三块龙利鱼，前面几块做成番茄口味了，还没有上传菜谱，最后一块是用烤箱烤的，用的香料主要为百里香，加入了少量黑胡椒，没有用油，配方简单，程序简单，减肥健身好搭档。用料龙利鱼一条盐适量料酒适量黑胡椒少量百里香适量百里香(黑胡椒)烤龙利鱼(无油健康版，健身减肥搭档)的做...
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![减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法]( "减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法")
- 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法123456789...
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![健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法步骤及图解,美味正宗的健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～做法]( "健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法步骤及图解,美味正宗的健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～做法")
- 蒸熟的外软内糯，烤熟的外脆内香，各有风味～皮儿薄陷大，好吃用料黑麦面粉150克普通面粉350克水300克酵母3克紫薯500克炼乳30克健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法将材料中除紫薯和炼乳以外的材料混合，揉捏成软硬适中的面团。（各种面粉吸水性不同，建议分次加水，以便控制水量）...
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![新鲜玉米🌽 窝窝头 减肥好搭档的做法步骤及图解,美味正宗的新鲜玉米🌽 窝窝头 减肥好搭档做法]( "新鲜玉米🌽 窝窝头 减肥好搭档的做法步骤及图解,美味正宗的新鲜玉米🌽 窝窝头 减肥好搭档做法")
- 最近在减肥又不想饿于是乎每天研究各种减肥食谱探索新菜10天瘦了四斤健康减肥才是最重要的！公公从老家拿来好多新鲜玉米🌽今天突发奇想换种吃法低热量低脂减肥好搭档-因为在减肥我用到的全麦面粉和玉米面粉{你也可以用白面粉加糖}我用的玉米比较老所以就适量加了差不多有5...
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![高蛋白低脂肪健身餐好搭档——香煎鸡小胸的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂肪健身餐好搭档——香煎鸡小胸做法]( "高蛋白低脂肪健身餐好搭档——香煎鸡小胸的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂肪健身餐好搭档——香煎鸡小胸做法")
- 泰森冷鲜小胸丁搭配鸡毛菜，比大胸更嫩，免洗免切！用料鸡小胸丁350克蚝油一勺生抽一勺糖一勺料酒一勺葱姜蒜粉若干高蛋白低脂肪健身餐好搭档——香煎鸡小胸的做法鸡小胸洗净放入蚝油、生抽、料酒、糖，家里正好没生姜，就放点葱姜蒜粉，用手抓匀，腌十五分钟！倒入摩飞锅，大火，盖上盖子，不...
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![减肥好搭档～鸡肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥好搭档～鸡肉卷饼做法]( "减肥好搭档～鸡肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥好搭档～鸡肉卷饼做法")
- 每缝佳节重三斤，今天称了一下，过完一个年居然重5斤，不行了，马上就是露肉的季节了，怎么也得去掉些🤔用料去皮鸡胸肉400克黄瓜一根胡萝卜一根卷饼皮数张黑胡椒碎适量烤肉酱适量十三香一小撮油10克独头蒜2个豆瓣酱适量甜面酱适量减肥好搭档～鸡肉卷饼的做法隔天晚上将鸡胸肉洗干净...
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![减肥解压好搭档～红薯拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥解压好搭档～红薯拿铁做法]( "减肥解压好搭档～红薯拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥解压好搭档～红薯拿铁做法")
- 今儿和同事姐姐一起遛弯竟然溜了两万多步～回到家好想喝点什么甜品～打开外卖一看奶茶咖啡之类就又不想点啦……突然想起来我可以DIY呀～虽然已经累瘫了……but…扶朕起来…朕还能做甜品…用料红薯2小个（很mini）牛奶一包葡萄干一小把减肥解压好搭档～红薯拿铁的做法就是超级简单啊～...
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![健身减肥餐的做法和图解 好吃的健身减肥餐家常做法]( "健身减肥餐的做法和图解 好吃的健身减肥餐家常做法")
- 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
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![Subway健身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的Subway健身减肥餐做法]( "Subway健身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的Subway健身减肥餐做法")
- 在国外健身的妹子都会吃这个Subway，做法真的真的很简单，味道也好，可以根据自己的口味去添加喜欢的蔬菜和肉。用料长面包4个培根3片香肠片4-5片彩椒1个洋葱一个酸黄瓜1个绿色蔬菜适量各种salad芝士片西红柿1个Subway健身减肥餐的做法彩椒，洋葱切丝，西红柿和酸黄瓜切片，长面包我...
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![菠萝蜜核（减肥好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝蜜核（减肥好搭档）做法]( "菠萝蜜核（减肥好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝蜜核（减肥好搭档）做法")
- 菠萝蜜的核含有丰富的蛋白质、维生素及氨基酸，可促进胃肠道消化和营养物质的吸收，所以减肥的人可以经常吃它哦！用料菠萝蜜核适量水适量盐适量菠萝蜜核（减肥好搭档）的做法菠萝蜜核洗净放锅里，倒水没过菠萝蜜核，加入适量盐，水开后再煮15分钟左右就可以了。煮好后沥出水，好像鹅卵石，哈...
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![低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档做法]( "低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档做法")
- 这款鲜虾鸡肉丸超低脂肪、超低碳水，多吃也没有负担，QQ弹弹的，味道还不错，现在也有很多成品售卖，又不知道人家用的什么肉馅，放了多少添加剂，还是自己做，放心一些。一次多做一点冻起来，想吃直接拿出来加热就好了。用料新鲜鸡胸脯肉500g基围虾260g嫩豆腐200g玉米粒100g生姜10g盐3g生...
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![「减肥快手菜」减脂健身好搭档青椒土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥快手菜」减脂健身好搭档青椒土豆片做法]( "「减肥快手菜」减脂健身好搭档青椒土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥快手菜」减脂健身好搭档青椒土豆片做法")
- 跟着这个菜谱，就不用担心土豆不入味，青椒不脆口啦！各位准备做菜的小伙伴❤︎七夕快哟～ଲ(ⓛωⓛ)ଲ本食谱食材用量为【1-2人份】用料青椒2个土豆1个盐1勺生抽、醋各一勺葱、姜（可省略）一撮【减肥快手菜】减脂健身好搭档青椒土豆片的做法【处理食材】土豆切片泡在水里，青椒去籽后用...
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![一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法]( "一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法")
- 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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- 用料random减肥减脂健身养生系的做法random...
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![减肥瘦身果蔬汁搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身果蔬汁搭配做法]( "减肥瘦身果蔬汁搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身果蔬汁搭配做法")
- 早饭：果蔬汁（随意搭）+粗粮午饭：正常吃晚饭：果蔬汁代晚餐（忍不了的就少吃啦！慢慢来）2020.07.20更新没想到随手的记录收到如此多的收藏反馈感谢大家的建议和指导去查了相关资料菠菜的确不适合生吃大家实践的时候切记要开水烫熟后再榨汁哦另外，我现在还养成了除了经期坚持每天跑步五...
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![低脂减肥好搭档泰式春卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥好搭档泰式春卷做法]( "低脂减肥好搭档泰式春卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥好搭档泰式春卷做法")
- 瘦身必备一个简单到不能称之为菜谱的菜谱😄用料春卷皮自己喜欢的蔬菜虾仁泰式辣酱低脂减肥好搭档泰式春卷的做法准备自己喜欢的蔬菜，切丝备用（如有不能生食的蔬菜，可水开后焯水，沥干水分备用）🦐去虾线，煮熟，去头去壳备用春卷皮用双手抻着放温水里约10秒泡软捞出（春卷皮入水后容易...
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![健康健身减肥节食色拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身减肥节食色拉做法]( "健康健身减肥节食色拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身减肥节食色拉做法")
- 最近迷上这款色拉，蔬菜水果蛋白质都有了，简单美味，好吃到不想停！用料生菜1颗丘比芝麻沙拉酱1瓶新鲜虾仁半斤多牛油果1个小番茄适量橙子1个健康健身减肥节食色拉的做法准备材料，生菜一定是要这种圆的，5-6片足够，人多可以多放些，专门做色拉用的，大家也可以添加自己喜欢的食材，我买的...
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![减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！做法]( "减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！做法")
- 用料香菜根据自己喜好菜花根据自己喜好冬瓜根据自己喜好生菜根据自己喜好小白菜根据自己喜好苦苣根据自己喜好榨菜根据自己喜好小虾米根据自己喜好醋少许生抽少许减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法把水煮开放入洗干净的各种菜开煮煮几分钟后，沥水捞出...
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![健身餐好搭档-传统茶叶蛋好吃的烹饪方法 健身餐好搭档-传统茶叶蛋的地道做法和步骤]( "健身餐好搭档-传统茶叶蛋好吃的烹饪方法 健身餐好搭档-传统茶叶蛋的地道做法和步骤")
- 每日繁忙工作，还要抽出时间去健身，一身疲惫回到家，唯有吃一个美味又能快速补充蛋白质的energy茶叶蛋来瞬间恢复你的好心情，它是汤面和红烧肉的好搭档，周末煮好存放于冰箱内随时取用吧。#健身餐#一人食用料鸡蛋6-8个红茶5-6克老抽1汤勺生抽3汤勺八角3个桂皮2块香叶3-4片盐少许...
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![减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥沙拉好搭档 煎鸡胸做法]( "减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥沙拉好搭档 煎鸡胸做法")
- 做沙拉我是一定要放肉的，不然真吃不饱🤣关于沙拉及沙拉汁的做法，请看下一篇👉🏻用料鸡胸肉1块橄榄油适量现磨黑胡椒适量生抽适量减肥沙拉好搭档煎鸡胸的做法鸡大胸一块，洗净，横着片成两片，再分切成几大块倒入生抽、少量橄榄油、现磨黑胡椒，搅拌均匀，腌制十分钟热锅（平底不粘锅），锅...
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- 简单·便捷是这个餐单的关键字(●˙꒳˙●)非常适合学生上班族或者赶时间的朋友们用料牛奶150m牛油果一个酸奶250ml牛油果酸奶（减肥好搭档）的做法把食材准备好牛油果外围洗一下（为了我们的健康♡）这盒牛奶并没有1L哦剩下大概150ml左右牛油果切开(●･̆⍛･̆●)这个牛油果有点不...
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- 奶牛妈快要完成当奶牛的任务啦，要在晨晨姐懂得看妈妈的体态之前瘦下来，我可不要作女儿口中的胖妈妈～可素，总是吃凉拌菜也不够味嘛，总要调节一下心理落差，毕竟之前做奶牛都是一天吃各种蛋白质和高热量的嘛～还好有这道汤，暖心暖胃，还能补充蛋白，给减肥加把劲！用料内酯豆腐一盒血豆腐一...
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- 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
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- 用料燕麦片225克红糖100克低筋面粉150克小苏打4克黄油180克黑芝麻50克淡奶油50克蜂蜜60克椰蓉50克减肥好搭档～红糖椰蓉燕麦饼干的做法黄油加热融化，加入红糖，蜂蜜，淡奶油，搅拌均匀然后用另一个盆，加入燕麦片，椰蓉，黑芝麻混合均匀低筋面粉和小苏打混合，筛入燕麦片混合物搅拌均匀混...
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- 也许大家不太明白，纯肉饼怎么吃呀？为什么要做成这个样子呀？当然了，现在也有很多成品售卖，又不知道人家用的什么肉馅，放了多少添加剂，还是自己做，放心一些。一次多做一点冻起来，想吃直接拿出来加热就好了。1.吃法：①直接当早餐吃，补充大量的蛋白质和适量的优质脂肪。②夹进吐司里，当三...
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