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- 之前吃鸡胗都是吃炸的烤的第一次尝试拌鸡胗用料和拌牛肉差不多泼油是灵魂用料鸡胗280克盐一点糖一勺蒜3瓣生抽一勺料酒一勺小的细的绿辣椒2个葱花香菜姜芝麻辣椒粉适量镇江香醋一勺清爽减脂拌鸡胗的做法准备葱姜料酒冷水一锅下入洗好的鸡胗煮15分钟煮到鸡胗发白一定煮熟...
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![爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法]( "爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法")
- 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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![减脂快手清爽开胃凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手清爽开胃凉拌鸡胸肉做法]( "减脂快手清爽开胃凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手清爽开胃凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根生抽3勺蒸鱼豉油半勺醋3勺辣椒粉或者小米辣适量鸡精（也可不放）一点点柠檬汁适量芝麻油适量减脂快手清爽开胃凉拌鸡胸肉的做法鸡肉冷水下锅➕姜片料酒，可以放点葱我忘记了😢可以把鸡肉从中间切开更容易熟煮到用筷子插一下可以穿透就可以了煮熟晾凉放菜板...
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![凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃做法]( "凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃做法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜丝适量黄瓜丝适量陈醋3g生抽3g荞麦面2块糖1.5g盐1.5克小米辣2个葱花适量白芝麻适量辣椒油20g芝麻油5g蒜姜水适量花椒粉2g凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃的做法准备以上配料1. 青瓜，胡萝卜切丝，小米辣、蒜末、葱花切粒备用2. 鸡胸肉白灼煮熟后...
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![减脂清爽西葫芦拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽西葫芦拌鸡丝做法]( "减脂清爽西葫芦拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽西葫芦拌鸡丝做法")
- 用料西葫芦1个鸡胸肉1块姜5+5克料酒5克盐3+2克小米辣15克蒜4瓣生抽30克柠檬汁10克减脂清爽西葫芦拌鸡丝的做法鸡胸肉顺着纹理切成2厘米宽的粗条，600克水，加入5克姜，3克盐，5克料酒，20分钟/100度/反转小勺西葫芦切丝，加入2克盐腌出多余水分煮好的鸡肉沥干水，10秒/反转4将鸡肉打成...
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![减脂神器!清爽凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器!清爽凉拌包菜做法]( "减脂神器!清爽凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器!清爽凉拌包菜做法")
- 减脂永远是夏天永恒♾的主题😍！3个月宅家，小基数的我也已经减脂7斤啦！实验多次，觉得这道凉拌包菜真的是超好吃、超简单、超饱腹的健身友好餐！！当然不减脂的小伙伴只要在调料里加点糖，那味道更加鲜爽！！用料包菜（高丽菜）半个小米辣2-3只香菜3根米醋2瓷勺生抽1瓷勺花椒油几滴是拉差黄辣...
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![减脂超清爽凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超清爽凉拌茄子做法]( "减脂超清爽凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超清爽凉拌茄子做法")
- 无油，清爽。自己做过很多次，超适合夏天吃。用料茄子200克大蒜1瓣番茄1个（小）线椒2根小米椒4个生抽适量蒸鱼酱油适量勺糖适量番茄酱5克耗油适量盐适量减脂超清爽凉拌茄子的做法茄子，番茄上锅蒸熟（番茄可少蒸一会儿）。茄子水挤干（很重要，不然口感会寡淡，我是把挤掉的汤直接喝掉，清甜），用...
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![清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃凉拌菜|健康减脂做法]( "清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃凉拌菜|健康减脂做法")
- 2～3人份快乐进食用料虾🦐1斤鸡腿🍗3只黄瓜🥒1根柠檬🍋1个百香果2个青尖椒、红尖椒、小米辣各1根蒜1整个酱料盐适量生抽3勺耗油2勺陈醋2勺香油1勺白芝麻适量姜片适量清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法水开后，放活虾加料酒、姜片去腥煮3-5分钟，煮熟鸡腿表面划刀，冷水下锅加料酒、...
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![「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐做法]( "「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐做法")
- 晚餐不想吃肉，但优质蛋白不能少，于是就有了这道茼蒿豆腐，巨巨巨清爽!用料茼蒿500g豆腐250g生抽1勺蒜头油1勺【清爽减脂】凉拌茼蒿豆腐的做法水开后加点油和盐，焯一下茼蒿过凉水切碎。豆腐焯3分钟。捏碎后加生抽，蒜头油（做法见小贴士）拌匀即可。简单清爽快手美味又有营养。一道菜...
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![低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」做法]( "低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」做法")
- 超简单的一道菜，夏日减脂必备用料莴笋1根大蒜2瓣小米辣1个香菜叶3根味好美椒盐适量鸡精2小勺香醋2勺生抽1勺芝麻油1勺低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】的做法莴笋切细丝，大蒜和香菜切末，小米椒切丁，撒上所有调料，拌匀即可享用怕辣的人别放小米椒，太够味了...
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![清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦做法]( "清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦做法")
- 用料西葫芦1个蒜2瓣红剁椒2勺轻盐牡蛎酱油2勺米醋1勺蚝油1勺白糖1勺清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦的做法食材准备。西葫芦用擦丝器擦成细丝。一层层摆入盘中。碗中加入红剁椒和切好的蒜沫。淋上少许的热油。再加入2勺轻盐酱油，1勺米醋，1勺蚝油，1勺白糖。搅拌均匀。最后将料汁淋...
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![鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)做法]( "鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)做法")
- 夏天当然要吃点清爽可口的食物~刚好我又在减脂期间，鸡胸是少不了的。分量可以随意，配料当然自己喜欢就好。用料鸡胸肉50克青瓜200克胡萝卜50克干木耳5克（几朵就泡成这个样子了）苹果醋15ml(其实这个随意吧)鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)的做法木耳前一天晚上泡发，第二天切条...
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![清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法]( "清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡腿适量木耳适量香葱（黄瓜）适量酱油适量糖少量盐适量大蒜熟芝麻（可不放）醋适量清爽低脂的凉拌鸡丝的做法鸡腿煮熟后去皮撕成条状（撕不好可以用刀切）处理好的木耳和葱花切丝装入盆中，准备放调味料依次放入糖、盐、酱油、醋、蒜末、熟芝麻（可不加）搅拌均匀装盘即可小贴士☞喜欢...
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![清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线做法]( "清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线做法")
- 夏天的晚上，总有那么好几天不想煮饭炒菜，又想吃点清爽凉快的，正好家里有干米线、黄瓜和冻虾，拌个米线吃吃吧。中午吃的蔬菜量比较少，于是去楼下买了袋绿豆芽，千张丝还有凉拌灵魂香菜，今天这道什锦虾仁拌米线，在减脂期的宝子也能吃，米线的量控制少一点就行，菜和虾仁多放点无妨。准备...
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![凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐做法]( "凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐做法")
- 开春了🌱一道清爽又减脂的健康小凉菜送给大家～用料三文鱼200克香葱2根柠檬半个洋葱1/4个蒜2瓣小米辣2个酱油3勺凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法食材备好，柠檬🍋用粗盐洗净表皮。所有配料切碎，基本都是1:1的比例，图中的香葱也可以换成香菜，不爱吃辣的可以少放一些。加入酱油调味...
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![减脂超清爽鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超清爽鸡丝荞麦面做法]( "减脂超清爽鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超清爽鸡丝荞麦面做法")
- 减脂期吃腻了西式的三明治，一定要试试荞麦面咯！用料荞麦面50克鸡蛋1个鸡胸肉半块小葱1小把根减脂超清爽鸡丝荞麦面的做法鸡肉我腌好的一整块蛋加一点盐一半的葱花搅拌无油煎熟鸡胸肉这样子就可以了同时在起个锅烧开水下面煮熟捞出过凉开水锅里刷油摊个蛋饼切好蛋饼顺着鸡肉...
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![十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟清爽减脂凉拌豆腐做法]( "十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟清爽减脂凉拌豆腐做法")
- 夏天里的重口星人，没什么胃口不想吃热的，更不想正经做晚饭，豆腐最方便了，适合减肥集美，一大汤碗，大概不到200卡！用料黄瓜1根内酯豆腐1盒盐、凉拌醋、蚝油、香油、辣椒粉看下图嘻嘻十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法准备一根黄瓜一盒豆腐。黄瓜从中间改两刀，四瓣。豆腐用小刀划个口，揭...
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![减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝做法]( "减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝做法")
- 夏天就要来一份清爽凉拌菜，其实和做鸡丝凉面有点像，想要减脂少碳水，就把鸡肉，菠菜和粉丝拌在一起。用料鸡胸肉1块菠菜1把粉丝1把芝麻酱1勺蒜1瓣小米椒2个小葱1根醋2勺盐少量减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法菠菜洗净，水开放一点盐，一滴油，焯水后放凉水里浸泡，水份挤干。粉丝...
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![夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子做法]( "夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜4瓣洋葱两片青椒一根生抽2勺醋3勺香油1勺盐少许夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子的做法茄子切段它，在分成4小条切好的茄子条可以放蒸锅上蒸它了，大概10分钟左右用筷子戳它软软的就蒸熟了小青椒洋葱切大蒜切碎碎＋所有调味一起就是凉拌汁淋上装好盘的茄子，ok开吃，做饭...
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![夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法]( "夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面适量生抽适量西红柿适量豆芽适量任意绿色菜适量醋少量蒜两瓣鸡精少量辣椒油适量夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法①将西红柿，豆芽等菜洗干净②荞麦面下锅大火煮三分钟，下豆芽，菜，煮好后捞起晾干③加入备好的西红柿，搅拌均匀加入醋，生抽，蒜瓣，鸡精，耗油（可不加）辣椒油调味，搅拌...
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![夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝做法]( "夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝做法")
- 三伏天了(O∆O)一开火厨房的温度让人觉得坐在蒸笼里😂于是一道道不用高温热油的菜就成了心头好，特别是夏天胃口也不太好，一道清爽快手的菜就成了最佳选择用料莴笋1根糖适量(1/2勺)生抽2勺醋1勺-1.5勺香油适量芝麻1/2勺夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法来根莴笋，去皮准备切...
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![清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法]( "清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法")
- 用料鸡胸肉香芹盐白胡椒料酒清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法鸡胸肉切丝，加料酒、白胡椒、盐、水淀粉腌一会。芹菜切段焯水，不焯也可以，我是为了炒的快一点。油热，下芹菜鸡丝翻炒，加盐出锅。...
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![低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法]( "低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法")
- 用料你喜欢的任何蔬菜薄盐生抽适量花生酱适量油醋汁适量苹果鲜椒酱适量低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法将你喜欢的菜洗干净切好备用，这里很推荐加入裙带菜和木耳（裙带菜就是海底捞下在番茄锅里超好吃的那个菜奥，木耳排毒，夏天食用起来超棒）刀工不好，凑活看😂这里加热杏鲍菇和胡...
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![减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝做法]( "减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根芝麻5克醋1勺大蒜1瓣生抽1勺白糖1克减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的做法水煮滚后，关火，泡鸡胸肉，取出，用叉子按照纹理搅碎。香菜切碎，黄瓜切条，胡萝卜切条，洋葱切丝，辣椒切段，小番茄对半切，与鸡丝一起放入大碗里。料汁：蒜末，酱油，醋，香油，糖，白芝...
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![㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌鸡丝荞麦面做法]( "㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌鸡丝荞麦面做法")
- 淋上酱汁拌开后微酸微辣的口感真的绝了巨好吃！！！很适合还在✂️肥的朋友们食材、酱汁、做法都很简单一看就会系列！用料荞麦面适量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根酱汁1份㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌鸡丝荞麦面的做法（单击图片）来调个酱汁儿~（单击图片）1.冷水下锅煮鸡胸肉倒...
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烹调屋
