![简单易学的减脂爽口凉菜美食做法]( "简单易学的减脂爽口凉菜美食做法")
- 用料黄瓜半根豆皮1张菜椒1个大蒜一头减脂爽口凉菜的做法把所有材料切丝也可以加点胡萝卜丝颜色搭配的更好看我做家里没有就没加把大蒜拨好捣成蒜泥加点盐和所有切好的丝放到一起（蒜泥放在丝上面）加点蚝油然后烧适量的油烧到冒烟就差不多了这个要自己看着别糊了然后浇上去会...
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![懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法]( "懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法")
- 今天做一道懒人低卡减脂凉拌菠菜，开胃爽口，简单快手，厨房小白轻松学会。用料菠菜1把芝麻20克蒜5瓣懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法材料准备酱油：蒜末，一勺生抽，一勺醋半勺，盐，半勺糖，两勺辣子油，几滴香油，麻酱一勺，搅拌均匀清洗菠菜，准备一盆水放点面粉搅匀，菠菜浸泡十分钟...
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![凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥做法]( "凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥做法")
- 最近太忙太忙了，其实我天天都在做饭，可是真的是拍照传菜谱那么一丢丢的时间都没有挤出来，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊饿，天色也晚了就又放弃了上菜计划。。。莴笋我以前都是炒着吃或者切丝凉拌，自从发现这个吃法之后，感觉家里来个客人都可以当个冷盘上了，很爽口，做法也超级无...
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![减脂爽口的凉拌厥根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂爽口的凉拌厥根粉做法]( "减脂爽口的凉拌厥根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂爽口的凉拌厥根粉做法")
- 用料醋2勺生抽2勺蚝油2勺白糖10克蒜5瓣姜1块泡椒1勺厥根粉250克食盐少许减脂爽口的凉拌厥根粉的做法厥根粉提前浸泡半个小时锅中加入适量的清水大火烧开放入厥根粉煮软捞出过一遍凉水蒜姜切碎末，一勺泡椒生抽、蚝油、白糖、醋、少许盐搅匀热锅凉油油热后放入姜蒜泡椒炒香...
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![减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️做法]( "减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️做法")
- 一提到减肥就是水煮菜，但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的！不仅没有成功减肥，还会造成暴饮暴食，导致减肥完全失败。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我减肥期最爱的凉拌菜，低油低盐低卡，完全没负担！更多减脂食谱请关注小红书👉🏼养鸭七的减脂餐用料各种蔬菜减脂食...
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![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜做法]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜做法")
- 2020年10月11号星期日我所在的地方最近下了1个月10天的雨今天终于出太阳☀️啦愉快的去了市场看到了自己喜欢本地人又少吃的菠菜买起来做起来吃起来🥣开心的一天很简单……用料爱心💗1颗菠菜1把胡萝卜一小节小米辣1个蒜蒜末酱油2勺蚝油1勺醋1勺白砂糖1勺蔬菜粉适量无油低脂...
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![爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法]( "爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法")
- 做为一个经常性啃草的教练，这样的拌菜常常会出现在我家的餐桌上，今天就分享一下我常用的拌法，喜欢的可以试试。经常拌一起的还有白菜嫩叶，青红椒，焯过水的西芹，豆芽还有小菠菜，羽衣甘蓝等等绿叶菜，家里有什么就简单放几样就OK，以后会再来分享。6月30日来更新一下复杂些的拌法：半个...
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![爽口凉拌菜的详细做法大全,简单又营养的爽口凉拌菜做法]( "爽口凉拌菜的详细做法大全,简单又营养的爽口凉拌菜做法")
- 开胃爽口的粉丝逆天吃法，好吃到停不下来！用料鸡蛋2个粉丝1把金针菇一袋胡萝卜一根黄瓜一根金针菇一袋香菜一棵蒜末一勺盐适量鸡精半勺糖半勺醋一勺香油一勺辣椒油一勺爽口凉拌菜的做法煎一张蛋皮切丝备用分别把粉丝和金针菇烫熟胡萝卜丝黄瓜丝金针菇粉丝鸡蛋皮香菜蒜末盐鸡...
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![爽口凉菜的做法和图解 好吃的爽口凉菜家常做法]( "爽口凉菜的做法和图解 好吃的爽口凉菜家常做法")
- 用料胡萝卜根香油勺盐克白糖克花椒粒黄瓜1根香菜少许豆腐丝2/1袋普通食用油适量醋爽口凉菜的做法黄瓜去皮切丝。2/1袋豆腐丝切短。红萝卜少许切丝，香菜少许（爱吃可多放）盐适量。白糖少许，香油少许。锅里加油炸点花椒，然后倒入，拌匀即可。...
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![减脂餐-爽口笋丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-爽口笋丝小菜做法]( "减脂餐-爽口笋丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-爽口笋丝小菜做法")
- 前面发布了鱼香肉丝，里面用到了莴笋。但是一根莴笋非常大，一次量的鱼香肉丝通常用不完。但是削了皮的莴笋放不了，于是就有了一笋两吃的第二种吃法，凉拌笋丝，超级爽口~用料莴笋150g，23大卡盐0.8g白醋4ml小米椒1g代糖2g菜品热量总计23大卡减脂餐-爽口笋丝小菜的做法莴笋用擦丝器...
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![酸辣爽口减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口减脂大拌菜做法]( "酸辣爽口减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口减脂大拌菜做法")
- 有一次在餐馆点了一碟大拌菜，没想到这么好吃，秒光。于是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料简单，饱腹还减脂😊用料千张丝1张菠菜或者莴苣叶子一小把胡萝卜半根木耳一小把粉丝一把金针菇一把花生米少许蒜末4瓣葱花少许芝麻少许小米辣一根蚝油3勺生抽2勺醋2勺糖1勺酸辣爽口...
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![凉拌苦瓜（减脂肪，脆爽可口）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦瓜（减脂肪，脆爽可口）做法]( "凉拌苦瓜（减脂肪，脆爽可口）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦瓜（减脂肪，脆爽可口）做法")
- 苦瓜可以清热解暑苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等，具有舒缓疲劳、清心明目、益气滋补的功效，对糖尿病有一定的疗效，具有一定的抗病毒和抗癌作用，脾虚胃寒不宜生吃，孕妇要注意不要食用。另：苦瓜含有很多清脂成分，苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，有利于减肥，减肥效果很好，想减肥的人可以...
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![泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜做法]( "泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜做法")
- 用料基围虾1斤柠檬1个洋葱半个香菜大蒜黄瓜葱姜料酒凉拌醋3勺盐1勺糖2勺芝麻油1勺鲁花生抽2勺丘比胡麻酱2勺泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜的做法基围虾洗净，最好是活的这样做出来的虾才会鲜甜水中放葱段，姜片，料酒。水开之后放入基围虾中火煮三分钟。捞出冷水冲洗，放...
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![夏日爽口减脂餐：鸡胸黄瓜胡萝卜凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日爽口减脂餐：鸡胸黄瓜胡萝卜凉拌菜做法]( "夏日爽口减脂餐：鸡胸黄瓜胡萝卜凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日爽口减脂餐：鸡胸黄瓜胡萝卜凉拌菜做法")
- 用料鸡小胸3块水果黄瓜3根胡萝卜半根生抽2勺盐半勺香醋1勺蚝油半勺鸡精一点点白砂糖一点点芝麻油半勺夏日爽口减脂餐：鸡胸黄瓜胡萝卜凉拌菜的做法鸡小胸3块冷水下锅，加姜片料酒，煮5分钟至熟透。捞出洗干净过凉水后撕成小块黄瓜和胡萝卜切丝，胡萝卜焯水半分钟后过凉水。把黄瓜...
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![减脂降压还爽口～凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口～凉拌芹菜做法]( "减脂降压还爽口～凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口～凉拌芹菜做法")
- 芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时其具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用，还可降低血压、健脑镇静。用料芹菜适量盐适量姜适量蒜3...
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![低脂爽口的凉拌海菜凉粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爽口的凉拌海菜凉粉做法]( "低脂爽口的凉拌海菜凉粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爽口的凉拌海菜凉粉做法")
- 从1月底回国近半年了，很少有时间做饭，陪父母回青岛最爱吃青岛的凉粉。突然一天女儿告诉我这是低脂0卡食品，主动让我给她做，这可太简单太容易满足她了。青岛的凉粉是海菜熬制的，小时候家里都是姥姥熬制的，所以安全无添加吧。用料海菜凉粉500克生抽适量香醋适量盐少许蒜蓉随意榨...
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![减脂 爽口 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝做法]( "减脂 爽口 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝做法")
- 作为一个想努力抓住青春尾巴的资深美少女，我喜欢一切带花青素的蔬菜。😊用料紫甘蓝半棵盐1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎适量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根减脂爽口凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝拆开洗净，沥干水分。切细丝，尽量切的细一些，颜值全靠一把刀。加上面用料之外的盐和糖腌制10...
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![减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法]( "减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法")
- 好吃减脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一点点减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗干净，焯水，捞出，泡在凉水里面，凉透，切成小块，放入盘子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，备用起锅烧油，放入小葱节，把小葱炸成褐色捞出...
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![减脂 | 香辣爽口凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 香辣爽口凉拌鸡丝做法]( "减脂 | 香辣爽口凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 香辣爽口凉拌鸡丝做法")
- 夏日一定要吃的凉拌菜，不费劲。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根生抽适量小米椒4-5个盐适量食用油适量葱适量姜3-4片大蒜子4-5个香菜少量减脂|香辣爽口凉拌鸡丝的做法我的鸡胸肉是提前处理熟的放冰箱保存的，如果你是新鲜鸡胸肉，就如图上方文本配方，蒸或者煮，卤也可以。熟了后，...
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![减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜做法]( "减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜做法")
- 芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效～❤️夏日，来一份凉拌芹菜，不仅清爽可口还营养丰富。用料芹菜450g姜丝少许蒜3-4瓣...
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![爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法]( "爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法")
- 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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![爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝做法]( "爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝做法")
- 用料莴笋1-2根盐适量油泼辣子1勺蚝油1勺香醋1勺菜籽油1勺爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法新鲜的莴笋去皮，洗净后切成丝，加入食盐抓拌均匀腌制30分钟左右30分钟后出了很多的水，倒入这些水加入蚝油，香醋和油泼辣子（不辣的就是很香的那种）菜籽油加热至快冒烟的样子，淋在莴...
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![减脂餐|超爽口凉拌厥根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|超爽口凉拌厥根粉做法]( "减脂餐|超爽口凉拌厥根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|超爽口凉拌厥根粉做法")
- 厥根粉减脂是排便利器。减脂期间一定要有碳水化合物的摄入，但是建议粗粮代替精米精面。厥根粉减脂又美味，又刮油！用料厥根粉黄瓜丝/胡萝卜丝/生菜/香菜花生碎调料：大蒜/醋/酱油/糖/味精/盐/胡椒粉/麻油/辣椒减脂餐|超爽口凉拌厥根粉的做法厥根粉比较难煮，要煮个10分钟，煮好捞起...
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![😋清爽可口🥣凉拌酸辣小木耳❤️减脂小菜的做法步骤及图解,美味正宗的😋清爽可口🥣凉拌酸辣小木耳❤️减脂小菜做法]( "😋清爽可口🥣凉拌酸辣小木耳❤️减脂小菜的做法步骤及图解,美味正宗的😋清爽可口🥣凉拌酸辣小木耳❤️减脂小菜做法")
- 清爽的小木耳经过调教后也是非常可口的小菜，简单快手凉拌菜，适合控糖减脂的everybody😊用料干黑木耳一把蒜泥1瓣小米辣2只盐1克生抽1勺蚝油1勺糖2-3克清水1勺香油1勺😋清爽可口🥣凉拌酸辣小木耳❤️减脂小菜的做法干黑木耳提前温泡发1小时以上，烧一锅开水，木耳水开下木耳煮3-4...
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![芹菜吃腻了？教你做一道减脂又爽口的凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜吃腻了？教你做一道减脂又爽口的凉菜做法]( "芹菜吃腻了？教你做一道减脂又爽口的凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜吃腻了？教你做一道减脂又爽口的凉菜做法")
- 对于减肥人士来说，芹菜这种高纤维的蔬菜一定不陌生，但是谁也架不住经常吃，再健康也会令人心生厌烦。肥瘦厨房今天教你做一道清爽高颜值的西芹香干，拒绝千篇一律，我们要把吃变成一件享受又快乐的事。尤其女孩子，这道菜一定要记下来哦。用料主料西芹150g白豆腐干100g红小米椒5g调...
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烹调屋
