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轻断食减肥餐的做法食谱

简单易学的轻断食减肥餐美食做法

  • 轻断食减肥餐

  • 前几天每天一杯奶茶，烧烤吃的油腻，来几天轻断食饮食，4天减重3斤。每餐具体多少卡路里不清楚，我的想法是有菜有肉有碳水有蛋白就可以了，不能饿肚子。用料鸡蛋白1-3个牛肉5-7片四季豆3根荷兰豆7根生菜2片西兰花数朵意大利粉番茄2个橙子半个虾3-4只轻断食减肥餐的做法忘记拍其他...
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简单易学的轻断食减肥果蔬汁美食做法

  • 轻断食减肥果蔬汁

  • ☑️大吃大喝之后可以进行几天的轻断食也就是喝果蔬汁体重会慢慢回来～晚上不吃饭直接一杯蔬菜汁+周六野一套操瘦的很快亲测用料蔬菜豆类牛奶谷薯轻断食减肥果蔬汁的做法☑️蒸熟紫薯+牛奶☑️胡萝卜⊕橘子一个☑️杂豆豆浆[你喜欢的各种豆子☑️香蕉⊕牛奶（这个超级好喝(✪▽✪)）☑️紫...
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健康营养减脂餐+轻断食餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养减脂餐+轻断食餐做法

  • 健康营养减脂餐+轻断食餐

  • 【一.关于减脂】制造摄入和消耗的热量差。而且首要地位的是“吃”，七分吃而三分才是练。我比较建议少吃少动，多吃多动，不赞成盲目少吃还多动，更不赞成不吃不动和不吃多动。【二.关于轻断食】1.摄入：500-600cal/天。我会只吃一餐。2.适用情况：（1）在每周有5天保持正常饮食习惯的前...
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轻食减肥餐 春之蔬的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥餐 春之蔬做法

  • 轻食减肥餐 春之蔬

  • 🌸今年春节在家待得格外久🛋是不是吃到想减肥啦❓今天给大家推荐一道减肥轻食🥗清爽的美食里都是春天的气息🍀正适合想要刮刮油脂的你😉用料甜豆100克藕80克香菇3朵红椒20克白果30克葱花10克太太乐原味鲜蒸鱼豉油3克太太乐芝麻油3克太太乐蔬之鲜2克盐2克轻食减肥餐春之蔬...
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法国804减肥轻断食食谱的做法步骤及图解,美味正宗的法国804减肥轻断食食谱做法

  • 法国804减肥轻断食食谱

  • 法国很流行的一款快速减肥保健品，需要按食谱吃——804，即8天0负担4公斤。15年第一次尝试的确掉了7斤，没有反弹。后来又巩固了一次，保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了，只好再次试试804“魔法”。不过与其定义它为减肥，我更习惯称它轻断食。既非绝食又很合理的帮...
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轻食减肥餐的做法和图解 好吃的轻食减肥餐家常做法

  • 轻食减肥餐

  • 从小就是个不折不扣的胖纸加吃货，而且是家族遗传式肥胖，小学前，小朋友们都吃三鲜伊面，而我吃的是爸爸买来专供减肥的荞麦方便面，黑去去的面和满满中药味道的调料包让我欲哭无泪，即便如此也没有改变我的胖纸宿命。长大后，一共发狠减肥三次，两次针灸，一次穴位按摩敷中药，都分别减下几...
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无压力减肥轻断食第二次-蒸豆角&春饼的做法步骤及图解,美味正宗的无压力减肥轻断食第二次-蒸豆角&春饼做法

  • 无压力减肥轻断食第二次-蒸豆角&春饼

  • 再强调一下我的轻断食计划：五二法。一周五天正常饮食，选不连续的两天轻断食，食用500大卡以内食物，分两顿，早饭尽量晚，晚上再吃一次。减肥理念是好吃无压力😋今天是执行第二次轻断食，记录在此。第一次食谱见历史菜谱。今日的菜单是：早饭：蒸豆角晚饭：春饼用料豆角272.7克鸡肉100克韭...
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轻断食餐的做法和图解 好吃的轻断食餐家常做法

  • 轻断食餐

  • 轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来。热锅，热点橄榄油，差不多后放入花椒，爆一下，关火。倒入菜上，再放一勺盐，就好了噢耶炸香肠。...
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无压力减肥轻断食第三次-蒸南瓜&炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的无压力减肥轻断食第三次-蒸南瓜&炒饼做法

  • 无压力减肥轻断食第三次-蒸南瓜&炒饼

  • 轻断食第三次，上本周第二次。今日菜单早饭：蒸贝贝南瓜晚饭：鸡蛋西兰花炒饼配咖啡一杯，奶茶一杯用料贝贝南瓜300克西兰花200克胡萝卜1根100克鸡蛋1个剩的卷饼1张无压力减肥轻断食第三次-蒸南瓜&炒饼的做法早饭蒸了一个小的贝贝南瓜配现磨咖啡一杯。晚饭炒饼，饼丝食用上一次...
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减肥轻食的做法和图解 好吃的减肥轻食家常做法

  • 减肥轻食

  • 减肥路漫长，外卖坑人又难吃，还是自己做的放心又美味。加油吧小伙伴！用料鸡蛋2个西兰花🥦适量澳洲牛肩肉1块鹌鹑蛋4个韭黄适量土豆2个减肥轻食的做法西兰花与鹌鹑蛋洗净。放入开水中翻煮3-5分钟，捞出锅放一旁，待鹌鹑蛋冷后去壳摆盘。鸡蛋煎好后放入洗好的韭黄跟鸡蛋翻炒。牛肩...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
减肥轻食三餐的详细做法大全,简单又营养的减肥轻食三餐做法

  • 减肥轻食三餐

  • 过完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝盖也有些疼，下定决心减肥了，正好收到下厨房申请的理想燃料三日断糖餐，会坚持努力瘦下来的。用料黄瓜1根面筋1小快盐2克米醋1勺鲁花味极鲜1勺葱花油5克辣椒油3克减肥轻食三餐的做法早餐黄瓜去皮洗净切细丝状，面筋切小块状，加所...
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轻断食-500大卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食-500大卡减脂餐做法

  • 轻断食-500大卡减脂餐

  • 是否在大鱼大肉各种油腻放纵过后后悔呢，来一顿轻断食，可以控制下体重。一顿500大卡是一天的量，可以一顿或分成两顿吃完。用料山药200g鸡蛋2个绿叶蔬菜1把蓝莓1小盒无糖酸奶/牛奶1杯轻断食-500大卡减脂餐的做法自制无糖酸奶，提前一天用酸奶机做好无糖酸奶，放冰箱冷藏一晚更粘稠...
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轻食、减肥的做法和图解 好吃的轻食、减肥家常做法

  • 轻食、减肥

  • 今日春分，适合轻食。《黄帝内经》有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饱食会给人们的健康带来害处。轻食最初是指分量少而容易吃饱的食物。后来词义慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。用料鲜虾、鸡蛋、鸡肉等配料：油醋汁、黑胡椒生菜...
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生酮：多重口感魔鬼蛋（低碳轻断食减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮：多重口感魔鬼蛋（低碳轻断食减肥餐）做法

  • 生酮：多重口感魔鬼蛋（低碳轻断食减肥餐）

  • 可以做成两种版本，生酮版与低脂版，生酮版30克黄油，低脂版20克水，就这么简单。用料鸡蛋3个黄油30克黄芥末2克生酮：多重口感魔鬼蛋（低碳轻断食减肥餐）的做法鸡蛋整蛋煮熟去蛋壳，将鸡蛋中间切开蛋黄取出，这是蛋黄还是热热的，加入黄油，芥末，压碎拌均蛋黄放入裱花袋，挤入蛋清凹槽内。不看中...
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快手2分钟早餐蔬果昔减肥健康轻断食纯素的做法步骤及图解,美味正宗的快手2分钟早餐蔬果昔减肥健康轻断食纯素做法

  • 快手2分钟早餐蔬果昔减肥健康轻断食纯素

  • 肥胖＋宵夜油腻，可以怎么破？第二天早餐清淡一些，轻断食，清肠胃相信我，一周吃几天，小肚子会小哦徐嘉博士科普，每天需要一餐生食，不习惯直接生食可用破壁机打成昔，这样容易吃，营养又全面，毕竟抱着一堆蔬果啃，也很浪费时间呢。赶不及上早班的人，也很方便，破壁机两分钟可搞定，再也不用烦恼早点...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
减脂-轻断食-三餐480千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-轻断食-三餐480千卡做法

  • 减脂-轻断食-三餐480千卡

  • 今天是轻断食第二次，上周因为例假中断了。今天吃的量是真的给我撑到了hhh，卡路里保持在500以内了。成功！下面分享我一天的食谱啦，要多喝水，让自己忙起来就不会饿了。用料番茄🍅🍅🍅个减脂-轻断食-三餐480千卡的做法早餐：香蕉，煮鸡蛋，一杯黑咖啡（可以饱腹➕促进燃脂）共130千卡午餐：番...
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轻断食减脂餐🌽（4d）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食减脂餐🌽（4d）做法

  • 轻断食减脂餐🌽（4d）

  • 今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太好吃了，今天就把肉肉免了～虽然间断性减肥很辛苦，也很繁复....
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低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）做法

  • 低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）

  • 这道大拌菜低脂低热量，非常适合当做减肥期或者轻断食午餐，无油无糖，饱腹感强，而且做法超级简单，非常适合带饭的上班族！用料紫甘蓝适量圆生菜适量黑木耳适量卤鸡腿1只盐适量香醋适量味极鲜酱油适量蚝油适量低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）的做法紫甘蓝洗净切丝，圆生菜叶子（大概3...
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轻断食或者间断性节食减肥降血糖降血脂的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食或者间断性节食减肥降血糖降血脂做法

  • 轻断食或者间断性节食减肥降血糖降血脂

  • 轻断食或者间断性节食（intermittentfasting)成为目前非常流行的健康代名词，很多人选择16/8（24小时内16小时空腹，8小时内进食两次）或者5:2（一星期内5天正常饮食，2天断食）的方式达到节食减肥或者降低血糖的目的。我在这里不做详细的学术分析。只是提醒糖尿病患者朋友一定要注意身体...
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轻断食的做法和图解 好吃的轻断食家常做法

  • 轻断食

  • 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘，然后开吃。...
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Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）的做法步骤及图解,美味正宗的Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）做法

  • Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）

  • 拿拿给自己记录用的哟～请盆友们根据自己的身体条件，慎用哦～还是得强调一下，一周两天用✌️～一辈子坚持下去！少食多餐用料任意搭配青菜适量蛋或肉类（鸡胸或牛肉或卤鸡翅膀或鱼排）适量果汁或酸奶或脱脂奶适量水果适量饿的时候加点心餐Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）的做法注意事项～多选...
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减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，减肥餐，轻食餐做法

  • 减脂餐，减肥餐，轻食餐

  • 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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减脂-轻断食-三餐500卡以内的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-轻断食-三餐500卡以内做法

  • 减脂-轻断食-三餐500卡以内

  • 搜索了跟多关于轻断食的对于身体的益处，准备尝试5+2的轻断食法。🚩5∶2断食法一周中有5天正常吃，其他选择不连续的2天为断食日，食量降到正常的25%~30%。一天三餐中热量控制：男生600卡，女生500卡。《轻断食》书中描述，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护...
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