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无油减脂的肥牛饭的做法食谱

简单易学的无油减脂的肥牛饭美食做法

  • 无油减脂的肥牛饭

  • 我是一个卖服装的美食家，两者都是我的最爱，十年来，难得今年春节有时间在家踏踏实休息，虽然宅在家里，也要做个灵魂有趣的人，动起手来，给家人做一顿营养美味的美食吧💕用料肥牛500克洋葱1个西兰花1朵胡萝卜半根蚝油1勺生抽1勺白糖适量米饭适量无油减脂的肥牛饭的做法准备好食材料...
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减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食做法

  • 减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食

  • 因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*）肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠…做这个菜就是开心就好，食材和用量都很随意，方法也简单，步骤够少的了，作为早餐还是晚餐...
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减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法

  • 减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

  • 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉10g烧烤酱2汤匙柠檬汁几滴减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做...
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低卡牛油果布朗尼 无油无面粉 减脂减肥🉑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛油果布朗尼 无油无面粉 减脂减肥🉑做法

  • 低卡牛油果布朗尼 无油无面粉 减脂减肥🉑

  • 入口细腻顺滑浓浓的巧克力香太🉑了用料牛油果半个(～170克)牛奶50ml鸡蛋1个可可粉15克赤藓糖醇15克杏仁粉30克泡打粉一少撮巧克力币20克低卡牛油果布朗尼无油无面粉减脂减肥🉑的做法所有材料放料理机打均勻巧克力切碎洒上巧克力碎放冰箱冷藏2-4小時好好享用吧～小贴士想要口...
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减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法

  • 减肥减脂菜包饭（无饭版）

  • 减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放盐，一点点香油，辣椒，拌一拌准备生菜，我还放了一点虾仁，蛋白...
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Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法

  • Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！

  • 正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法准备好图片中所需原材料嘻嘻嘻发现了...
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无油低脂减肥鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥鸡米花做法

  • 无油低脂减肥鸡米花

  • 最近在减肥，鸡胸肉换一种吃法。用料鸡胸肉2小块面包糠适量鸡蛋2个盐适量面粉适量料酒适量蚝油适量胡椒粉适量无油低脂减肥鸡米花的做法鸡胸肉切块，放料酒、盐，蚝油，生抽，胡椒粉淋一圈腌制半小时。调成这样就行。先裹一层面粉，再滚鸡蛋液，最后裹一层面包糠烤箱200度预热5分钟200...
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无油低脂减肥玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥玉米饼做法
「减肥」无油牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」无油牛肉干做法

  • 【减肥】无油牛肉干

  • 减肥营养不能少，努力开发更多无油的减肥餐用料牛肉山楂10八角一个香页三片花椒10粒酱油适量姜三片盐适量【减肥】无油牛肉干的做法先把说到的材料放锅里煮，也就是简单的卤牛肉。然后切片放微波炉里转几分钟，干了就可以了，撒上椒盐或者孜然五香粉。这个是直接煮的时候把水分拷...
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时蔬肥牛 无油 低卡 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬肥牛 无油 低卡 减脂做法

  • 时蔬肥牛 无油 低卡 减脂

  • 用料霜降肥牛200克白洋葱50克水果胡萝卜、香菇50克调味汁高汤40克生抽10克料酒5克梅子醋10克勾芡藕粉8克过滤水20克时蔬肥牛无油低卡减脂的做法香菇洗净、切片；胡萝卜洗净、削皮、切片；白洋葱剥皮、洗净、切丝。肥牛汆烫去血水。调味汁煮开转小火，加入白洋葱丝，翻炒均匀，盖盖...
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200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭做法

  • 200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭

  • 原版是欧阳娜娜同款炒饭，感觉味道欠缺了点，改进了一下。一定要用不粘锅！鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱，也很好吃哇。热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃了一盘炒饭！用料散花菜100g西兰花50g鸡蛋1个青豆玉米40g...
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无油减肥减脂蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥减脂蔬菜沙拉做法

  • 无油减肥减脂蔬菜沙拉

  • 减肥餐沙拉，怎么健康怎么来QAQ配菜随你喜欢，放你爱吃的一切蔬菜，最好选择胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、苦苣、玉米、西兰花、圆白菜等等等…土豆什么的就忍住不要加（小声哔哔我超爱吃）调味料只用了盐，黑胡椒，一点点柠檬汁用料煮鸡蛋1个西红柿1个胡萝卜适量生菜适量苦苣适量玉米1...
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减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法

  • 减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭

  • 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干做法

  • 无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干

  • 用料牛油果一只燕麦适量（煮熟）水适量奶粉，60g面粉100g左右无添加酸奶80g酵母1g盐1g蜂蜜依个人情况而定果干依个人情况而定无糖无油无蛋牛油果减肥减脂面包饼干的做法1）上述所有材料放入料理盆揉啊揉揉到光滑不粘手不挂壁材料均匀的团。（ps我是手揉的）（有条件的朋友可以借助设备...
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菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法

  • 菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备

  • 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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（减肥也能吃的炒面）无油低脂牛肉炒面的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的炒面）无油低脂牛肉炒面做法

  • （减肥也能吃的炒面）无油低脂牛肉炒面

  • 魔芋真的是好东西，热量很低不发胖。通常我都是在大餐过后的第二天选择用魔芋作为主食，体重通常都会明显的降下来。之前魔芋米已经出过几个食谱了。感兴趣的胖友们可以去看看。今天要说的是魔芋面，事情是这样的。最近某淘上败了一堆魔芋面，听到有很多减肥小伙伴说魔芋面难吃，确...
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无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）做法

  • 无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）

  • 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
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焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜（无油无糖减肥减脂餐）做法

  • 焖菜（无油无糖减肥减脂餐）

  • 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎类：莴笋，胡萝卜，白萝卜，芹菜，西兰花，笋片等，瓜类的黄瓜，西葫芦...
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无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐做法

  • 无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐

  • 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁，洋葱切丁，蟹棒和丸子切丁，鸡蛋打散加一点点水炒熟备用。...
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减肥无油肥牛土豆烩饭懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油肥牛土豆烩饭懒人版做法

  • 减肥无油肥牛土豆烩饭懒人版

  • 用料肥牛（冷冻）70克西红柿1个小土豆1个杂粮米饭100克洋葱半个蚝油1大勺西蓝花几朵小米辣2根减肥无油肥牛土豆烩饭懒人版的做法西红柿开水烫一下，比较容易剥掉皮，然后切丁，如果不剥皮，最后的烩饭里会有很多单独的皮的。小土豆去皮切丁洋葱切丁能吃辣的小米辣两个，切丝焯熟的西蓝...
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无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！做法

  • 无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！

  • 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的燕麦麸软欧包吧~用料高筋面包粉200克燕麦麸皮30克水86克坚果植物奶100克酵母粉2克盐1克果干50克无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食材...
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减肥低脂无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂无米蛋炒饭做法

  • 减肥低脂无米蛋炒饭

  • 用料鸡蛋1个花菜小半个胡萝卜半根减肥低脂无米蛋炒饭的做法胡萝卜切丁，花菜切碎鸡蛋搅拌均匀，放一丢丢盐，我还加了一些水锅中放一点点油，煎鸡蛋鸡蛋煎好后放一边，倒花菜和胡萝卜，因为切得很碎，所以很容易熟然后一起翻炒，放盐出锅，开吃！(盘子边我准备用小番茄摆爱心❤就很好看，可是家...
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无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！做法

  • 无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！

  • 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的全麦软欧包吧~用料顶焙良品日式面包粉200克全麦粉30克纯净水166克炼乳20克酵母2克盐1克坚果果干55克无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食...
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夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减肥减脂必备无米炒饭做法

  • 夏日减肥减脂必备无米炒饭

  • 减脂最需要注意的就是碳水的摄入，偶尔可以做一道无米炒饭，口感大致相同，减脂也要好味道~用料鸡蛋1个胡萝卜半根玉米粒少许蘑菇两个小黄瓜一根花菜半个鸡胸肉一小块夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法鸡蛋打散备用，加一点点盐调味鸡胸肉切成小块，提前半小时加生抽、盐、黑胡椒调味...
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燕麦提拉米苏🧁减肥减脂 无油无糖无奶油的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦提拉米苏🧁减肥减脂 无油无糖无奶油做法

  • 燕麦提拉米苏🧁减肥减脂 无油无糖无奶油

  • 用料燕麦可可粉咖啡香蕉代糖燕麦提拉米苏🧁减肥减脂无油无糖无奶油的做法全麦低脂燕麦片泡一杯黑咖啡煮燕麦香蕉切片煮好的燕麦加代糖盒子底部铺一层燕麦铺香蕉片撒一层可可粉再铺一层燕麦侧面铺香蕉片再撒一层可可粉完成可以盖盖子放冰箱冷藏低卡又美味早上做早餐或当甜...
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